Оё шумо зуд-зуд дарди пушт доред? (Дарди пушт) Биёед дар ин бора дақиқтар маълумот гирем

Аксари мо дар ягон лаҳзаи ҳаётамон дарди пушт доштем, дуруст аст? Баъзан ин дард , ки ногаҳон ҳангоми нишастан ё бардоштани ашёи вазнин пайдо мешавад, метавонад он қадар шадид бошад, ки моро аз анҷом додани ҳама корҳои ҳаррӯзаи худ бозмедорад. Аммо, барои баъзе одамон ин дард тадриҷан афзоиш меёбад ва муддати тӯлонӣ давом мекунад. Чаро ин пушт дард мекунад? Оё ин муқаррарӣ аст? Ё ин чизест, ки бояд нигарон шуд? Хуб, биёед дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем.

Сабабҳои асосии дарди пушт кадомҳоянд?

Ба таври оддӣ, сутунмӯҳраи мо мисли сутуни асосии бадани мост. Он ба мо кӯмак мекунад, ки рост нигоҳ дорем ва инчунин ба мо имкон медиҳад, ки бо ҳар роҳ хам шавем ва гардем. Ин сутунмӯҳра мисли занҷире аст, ки аз 24 устухони хурд (ки мо онҳоро "мӯҳраҳо" меномем) иборат аст ва дар болои якдигар ҷойгир шудаанд. Аз ин ҷо, системаи асаб, ки эҳсос ва ҳаракатро дар тамоми бадани мо идора мекунад, кор мекунад, ки онро "ҳароммағз" меноманд. Аз ин рӯ, азбаски он чунин вазифаи муҳимро иҷро мекунад, тааҷҷубовар нест, ки баъзан бо он мушкилот ба миён меоянд.

Аксар вақт, худи мо аз сабаби одатҳои бади худ дарди пуштро ба вуҷуд меорем. Дар ин бора фикр кунед, оё шумо низ одатҳои ба ин монанд доред:

• Қомати бад : Нишастан ҳангоми кор дар сари миз ё рондани мошин хам шуда.
• Нодуруст бардоштани вазнҳо: Бардоштани бор бо хам шудани ногаҳонӣ, кашидани нодурусти чизҳо.
• Идома додани ҳамон кор: Идома додани ҳамон кор ё ҳамон ҳаракатро борҳо ва борҳо.

Илова бар ин одатҳо , сабабҳои дигаре низ метавонанд вуҷуд дошта бошанд.

• Шиддати мушакҳо: Сабаби маъмултарин фишор ба мушакҳо ва пайвандҳои атрофи сутунмӯҳра аст. Ин махсусан дар қисми поёнии пушт, ки сутунмӯҳра каҷ мешавад, дуруст аст, зеро ин минтақа вазни бештарро ба дӯш мегирад.
• Ҷароҳат: Дарди пушт метавонад аз сабаби ҷароҳатҳое, ки ҳангоми варзиш, садама ё афтидан гирифтаанд, ба вуҷуд ояд.
• Спазмҳои мушакҳо : Фишурдашавии ногаҳонӣ ва "қулфшавӣ"-и мушакҳои пушт, монанд ба ларзиши мушакҳои пой. Ин метавонад боиси дарди шадид, ба монанди захми корд, гардад.
• Дигар ҳолатҳои тиббӣ: Остеоартрит, ҳолате, ки дар натиҷаи фарсудашавии пайванди байни устухонҳо бо мурури синну сол ба вуҷуд меояд, чуррашавии дискҳо (дискҳои лағжиш) ва афзоиши вазн ва тағйироти гормоналӣ ҳангоми ҳомиладорӣ низ метавонанд боиси дарди пушт шаванд.

Оё ғайр аз дарди пушт ягон нишонаҳои дигар низ ҳастанд?

Бале. На танҳо дарди пушт , балки дигар нишонаҳои марбут ба онро дар дасту пойҳо низ эҳсос кардан мумкин аст. Ба инҳо диққат додан хеле муҳим аст.

Аммо дар ин бора хеле эҳтиёт бошед!

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунем?

Дарди муқаррарии пушт метавонад дар давоми чанд рӯз кам шавад. Аммо дар чунин ҳолатҳо, бешубҳаБа духтур муроҷиат кунед:

• Агар дард пас аз афтидан ё садама пайдо шуда бошад.
• Агар дард ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо халал расонад.
• Агар дард зиёда аз 6 ҳафта давом кунад, шадидтар шавад ё ба дигар минтақаҳо паҳн шавад.

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, ӯ сутунмӯҳраи шуморо муоина мекунад, месанҷад, ки шумо онро то куҷо хам карда метавонед ва оё асабҳоятон дуруст кор мекунанд. Ин муоина инчунин метавонад барои муайян кардани он ки чӣ кор бояд кард, истифода шавад. Дар ҳолати зарурӣ, шуморо барои муоинаҳо ба монанди рентген, MRI ё томографияи компютерӣ фиристода метавонанд.

Кадом табобатҳо барои дарди пушт вуҷуд доранд?

Бисёриҳо фикр мекунанд, ки вақте дарди пушт доранд, бояд танҳо дароз кашанд ва истироҳат кунанд. Аммо ин дигар тавсия дода намешавад. Машқҳои сабук ва фаъол будан беҳтарин роҳҳои коҳиш додани дард мебошанд.

• Машқ: Физиотерапевт метавонад ба шумо як силсила машқҳоеро омӯзонад, ки барои шумо мувофиқанд ва пушти шуморо мустаҳкам мекунанд. Ин ба кам кардани дард ва бозгашт ба фаъолиятҳои муқаррарӣ ба шумо кӯмак мекунад.
• Доруҳои дардкунанда: Доруҳои дардкунанда, ба монанди парасетамол, ях ё гармӣ, метавонанд ба рафъи аксари дардҳои пушт мусоидат кунанд. Духтури шумо метавонад доруҳои қавитар таъин кунад.
• Табобатҳои алтернативӣ: Баъзе одамон инчунин рафъи дардро тавассути чизҳое ба монанди нигоҳубини хиропрактикӣ (танзими сутунмӯҳра), акупунктура ва массаж пайдо мекунанд.
• Ҷарроҳӣ: Агар устухон осеб дида бошад ё асаб аз сабаби чурра будани диск сахт фишурда шуда бошад, ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад. Аммо, табибон одатан танҳо дар сурате ҷарроҳӣ тавсия медиҳанд, ки ҳамаи дигар табобатҳо натиҷа надиҳанд.

Чӣ тавр ман метавонам аз такрори дарди пушт пешгирӣ кунам?

Оё пешгирӣ аз табобат беҳтар нест? Пас, ин корҳоро барои эмин мондан аз мушкилоти пушт иҷро кунед.

1. Машқ кунед! Машқҳоеро иҷро кунед, ки мушакҳои атрофи пушт ва мушакҳои асосии шуморо мустаҳкам мекунанд. Роҳ рафтан як машқи оддии хуб барои пушт аст.

2. Қомати дурустро нигоҳ доред. Ҳангоми нишастан, истодан ва роҳ рафтан кӯшиш кунед, ки гӯшҳо, китфҳо ва ронҳои худро дар як хати рост нигоҳ доред.

3. Ҳангоми бардоштани вазн эҳтиёт бошед. Ҳангоми бардоштани вазн, зонуҳоятонро хам кунед ва қуввати худро барои бардоштани вазн истифода баред, на пушт. Пуштатонро рост нигоҳ доред.

4. Ҳолати хоб. Беҳтар аст, ки ба паҳлӯ хоб кунед ва болиштро дар байни зонуҳо гузоред. Аз матрасе истифода баред, ки на он қадар нарм, балки каме сахт бошад.

5. Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед. Тамокукашӣ рагҳои хунро танг мекунад ва таъминоти маводи ғизоӣ ва оксигенро ба мушакҳо коҳиш медиҳад.