Оё баъзан шумо эҳсос мекунед, ки ҳамеша давида, даҳ вазифаи дигарро пеш аз анҷом додани яке аз онҳо оғоз мекунед? Ҳама чиз бояд комил, сари вақт ва мувофиқи ҷадвал бошад. Ҳатто хурдтарин чиз метавонад хеле ноумедкунанда ва ноумедкунанда бошад. Оё барои шумо таҳаммул кардани кори дигарон душвор аст? Агар шумо ин таҷрибаро аз сар гузаронида бошед, шумо метавонед он чизеро дошта бошед, ки дар психология ҳамчун шахсияти "Навъи А" маълум аст. Хавотир нашавед, ин беморӣ нест. Ин танҳо маҷмӯи хислатҳои шахсият аст. Биёед дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем.
Ин шахс бо шахсияти "Навъи А" кист?
Ба таври оддӣ, "навъи А" ба як намунаи муайяни хислати шахсият ишора мекунад. Агар шумо ин навъи шахсиятро дошта бошед, эҳтимол дорад, ки шумо чунин бошед:
- Касе, ки барои расидан ба ҳадафҳои хеле баланд саъй мекунад .
- Як коргари хеле меҳнатдӯст .
- Касе, ки табиати хеле рақобатпазир дорад.
- Касе, ки ҳатто дар зери фишор хуб кор карда метавонад .
- Шахси ба мақсад нигаронидашуда .
- Инсони хеле муташаккил .
Ин хислатҳо аксар вақт сабаби асосии муваффақияти шумо дар кор ё тиҷорати шумо мебошанд. Азбаски шумо мустақиман гап мезанед, ҳар чизеро, ки дар зеҳнатон аст, мегӯед. Шумо зуд қарор қабул мекунед. Шумо сахт меҳнат мекунед, то кори ба ӯҳда гирифтаатонро дақиқ ва пурра анҷом диҳед. Шумо метавонед корро пеш аз мӯҳлат анҷом диҳед.
Аммо мисли тарафи дигари танга, ин як камбудии дигар дорад. Ҳамчун "навъи А", шумо ба худ фишори зиёд меоред . Вақте ки шумо кори зиёд доред, шумо майл доред, ки якчанд корро иҷро кунед . Азбаски шумо фикр мекунед, ки ҳама чиз бояд зуд ва дақиқ анҷом дода шавад, шумо метавонед зуд сабрро аз даст диҳед ва агар корҳо ба хоҳиши шумо нарасанд, хашмгин шавед .
Тасаввур кунед, ки шумо бо дӯстон сафарро ба нақша гирифтаед. Шумо ҳама чизро сари вақт омода кардаед, ҳамаи ҷойҳоеро, ки мехоҳед равед ва ҷойҳоеро, ки мехоҳед дар он ҷо бимонед, номбар кардаед. Аммо чӣ гуна шумо метавонед хашмгин шавед, вақте ки дигарон ба он чандон аҳамият намедиҳанд ва танҳо кори худро мекунанд? Ин яке аз ҷанбаҳои шахсияти "Навъи А" аст.
Фарқи байни шахсиятҳои "намуди А" ва "намуди Б"
Баръакси шахсияти "Навъи А" шахсияти "Навъи Б" аст. Дарки фарқи байни ин ду метавонад ба шумо дар фаҳмидани беҳтари худ кумак кунад.
| Хусусият | Шахсияти "навъи А" | Шахсияти "навъи B" |
|---|---|---|
| Услуби корӣ | Хеле зуд, рақобатпазир ва бисёрвазифа. | Бо суръати ором ва устувор кор мекунад. Аз зиндагӣ бештар аз кор лаззат бурданро афзалтар медонад. |
| Стресс | Ба осонӣ стресс мешавад ва ҳамеша асабонӣ мешавад. | Камтар стресс. Хеле ором. |
| Мӯҳлатҳо | Онҳо дар бораи мӯҳлатҳо сахт фикр мекунанд ва кӯшиш мекунанд, ки корро пеш аз мӯҳлат ба анҷом расонанд. | Ҳатто агар шумо мӯҳлати муайяншударо аз даст диҳед ҳам, шумо дар ин бора аз ҳад зиёд хавотир намешавед. |
| Сабр | Сабр намерасад ва ба осонӣ хашмгин мешавад. | Хеле сабр. |
Шумо метавонед дар ҷои кор шахси "Навъи А" бошед, аммо дар ҳаёти шахсии худ шумо метавонед хусусиятҳои "Навъи Б"-ро нишон диҳед. Ин як чизи муқаррарӣ аст.
Мушкилоти шахсият ва саломатии "навъи А"
Доштани шахсияти "Навъи А" маънои онро надорад, ки шумо мушкилоти саломатӣ хоҳед дошт. Аммо мушкил дар он аст, ки стресси баланди бо ин шахсият ба вуҷуд омада дуруст идора карда намешавад.
Шумо як шахси комилгаро ҳастед, аз ин рӯ, шумо нисбат ба дигарон бештар кор мекунед. Ин метавонад боиси набудани мувозинат байни кор ва ҳаёти шахсӣ гардад. Ин инчунин метавонад ба муносибатҳои оилавии шумо таъсир расонад. Шумо корҳои бештареро ба дӯш мегиред, ки аз ӯҳдааш мебароед ва вақтро барои истироҳати рӯҳӣ ва ҷисмонӣ аз даст медиҳед.
Ин барои саломатӣ чӣ гуна зарар дорад?
Стресси дарозмуддат барои бадани мо хуб нест. Он дарро ба бисёр бемориҳо, аз қабили фишори баланди хун , сактаи мағзӣ, диабети қанд ва фарбеҳӣ мекушояд. Дар муддати кӯтоҳ, он метавонад ба чизҳои зерин оварда расонад:
- Дарди сари зуд-зуд
- Сахтӣ ва дарди мушакҳо
- Эҳсоси тангӣ дар қафаси сина
- Хастагии доимӣ
- Мушкилоти бехобӣ
- Мушкилоти ҳозима
Таҳқиқот нишон доданд, ки душманӣ ва зудҳассосии шахсияти "намуди А" хатари пайдоиши бемории ишемияи дил (CHD)-ро зиёд мекунад. Дар як таҳқиқоти аввалия муайян карда шуд, ки мардони "намуди А" нисбат ба онҳое, ки шахсияти "намуди В" доранд, ду баробар бештар эҳтимолияти пайдоиши CHD-ро доранд.
Аммо аз ин хавотир нашавед. Ин таҳқиқот танҳо дар мардони болиғ гузаронида шудааст. Тадқиқотҳои баъдӣ дар бораи занон чунин робитаи қавӣ нишон надоданд. Муҳимтарин чизе, ки мо метавонем аз ин омӯзем, ин аст, ки ба ҷои доштани шахсияти "Навъи А", тарзи идоракунии стресс ва эҳсосоте, ки бо ин хусусияти шахсият ба вуҷуд меоянд, ба саломатии шумо таъсири ҳалкунанда мерасонад.
Пас, чӣ гуна шумо ин стрессро назорат мекунед?
Доштани шахсияти "Навъи А" вобаста ба тарзи истифодаи он хуб ё бад аст. Агар шумо аз қувваҳои худ хуб истифода баред ва стрессро идора кунед, шумо метавонед ҳаёти хеле муваффақ ва солим дошта бошед. Инҳоянд чанд маслиҳат барои ин:
1. Омилҳои стрессро муайян кунед
Кай шумо бештар стрессро эҳсос мекунед? Вақте ки касе аз ҳад зиёд кор мекунад? Вақте ки кор он тавре ки шумо интизор будед, пеш намеравад? Пас аз муайян кардани ин сабабҳо, шумо метавонед пешакӣ барои пешгирӣ ё мубориза бо ин ҳолатҳо нақша тартиб диҳед.
2. Истироҳати худро ба нақша гиред
Агар шумо коргари муқаррарӣ бошед, ба ҷадвали кории худ танаффусҳоро дохил кунед . Агар шумо дар офис кор кунед, дар тақвими худ вақти "Танаффус" ҷудо кунед. Кӯшиш кунед, ки дар ин вақт кор накунед. Ҳатто дар хона, вақт ҷудо кунед, то коре кунед, ки ба шумо маъқул аст, ба монанди хондани китоб, гӯш кардани мусиқӣ ё каме боғдорӣ.
3. Машқ
Машқ яке аз беҳтарин силоҳҳо барои мубориза бо стресс аст. Вақте ки мо машқ мекунем, мағзи мо эндорфинҳоро ҷудо мекунад, ки рӯҳияи моро беҳтар мекунанд ва ба коҳиш додани нишонаҳои марбут ба стресс, ба монанди хашм ва ноумедӣ, мусоидат мекунанд.
Биёед инчунин дар бораи санҷиши шахсияти "Навъи А" маълумот гирем.
Санҷишҳое, ки шахсияти "Навъи А"-ро чен мекунанд, одатан дар шакли пурсишномаҳо мебошанд. Инҳо саволҳоеро дар бораи рафтори шумо медиҳанд ва тасаввуроте медиҳанд, ки оё шумо ба категорияи "Навъи А" дохил мешавед. Ин саволҳо одатан дар бораи чизҳои зерин мепурсанд:
- Хоҳиши пирӯзӣ:Шумо дар бораи дастовардҳои худ то чӣ андоза фикр мекунед?
- Рақобатпазирӣ: Оё шумо мехоҳед дар ҳама чиз "ғолиб" шавед?
- Фишори вақт: Оё шумо ҳамеша фишорро барои зуд ба анҷом расонидани кор эҳсос мекунед?
- Хашм ва душманӣ: Оё шумо ҳангоми таъхирҳо ба осонӣ хашмгин мешавед?
- Мувозинати кор ва ҳаёт: Оё шумо метавонед аз кор комилан канорагирӣ кунед?
Муҳим: Ин санҷишҳо 100% дақиқ нестанд. Онҳо танҳо як тасаввуроти ноҳамвор медиҳанд. Онҳо ташхис нестанд. Агар шумо эҳсос кунед, ки хислатҳои "Навъи А"-и шумо дар ҳаёт, кор ё муносибатҳои оилавии шумо мушкилот эҷод мекунанд, беҳтар аст, ки барои маслиҳат бо мушовири солимии равонӣ ё духтури оилавии худ машварат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Шахсияти "навъи А" маҷмӯи хислатҳои баландмақсад, рақобатпазир ва муташаккил аст. Инҳо метавонанд барои муваффақият дар зиндагӣ хеле муҳим бошанд.
- Аммо, ин одамон метавонанд зуд сабрро аз даст диҳанд, стресс кунанд ва ҳатто хашмгин шаванд.
- Хатари асосии саломатӣ на аз худи шахсият, балки аз идоракунии дурусти стресси марбут ба он бармеояд.
- Шумо метавонед стрессро бо роҳи муайян кардани сабабҳои стресс, истироҳати дуруст ва машқ кардан хеле хуб идора кунед.
- Агар шумо эҳсос кунед, ки хусусиятҳои шахсияти шумо дар ҳаётатон мушкилот эҷод мекунанд, ҳеҷ гоҳ аз гирифтани маслиҳат аз духтур ё мутахассиси солимии равонӣ шарм надоред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед