Оё шумо баъзан дар баданатон, бахусус дар мушакҳоятон, дарди аҷибу ғариберо эҳсос мекунед? Чунин эҳсос мешавад, ки мушакҳоятон танг шудаанд, гӯё фишурда шудаанд... Мо аксар вақт фикр мекунем, ки ин танҳо як кашиши мушакҳо ё дарди аз ҳад зиёд хасташуда аст. Аммо шояд сабаб чизе бошад, ки шумо ҳеҷ гоҳ дар борааш нашунидаед. Онро фассия меноманд. Имрӯз мо дар бораи ин қисми аҷиб, вале хеле муҳими баданамон сӯҳбат хоҳем кард.
Ба таври оддӣ, фассия чист?
Тасаввур кунед, ки шумо як пора мурғро бурида истодаед. Шумо метавонед пардаи тунуки сафеди атрофи мушакҳоро бубинед? Фассия яке аз чунин пардаҳост. Аммо ин чандон оддӣ нест. Дар гузашта, ҳатто табибон фикр мекарданд, ки фассия танҳо як пӯшишест, ки узвҳо, мушакҳо ва устухонҳои бадани моро мепӯшонад. Аммо ҳоло илми тиб кашф кардааст, ки он аз ин хеле мураккабтар ва муҳимтар аст.
Фассия як системаи бофтаи пайвасткунанда аст, ки аз зери пӯсти мо сар шуда, мисли тӯр дар тамоми бадани мо паҳн мешавад. Он ҳар як ҳуҷайра, асаб, буғум, пайванд, пайванд ва мушакҳои бадани моро иҳота ва пайваст мекунад. Он мисли тӯри сеандозаи тортанак дар дохили бадан аст.
Фассияи солим хеле ҳамвор ва лағжанда аст. Он ба бадани мо ҳангоми ҳаракат ва кашидан кӯмак мекунад, ки ҳамвор ҳаракат кунад. Аммо агар ин бофтаи фассия осеб бинад, он метавонад ғафс, часпак, хушк ва сахт шавад. Ин боиси дарди шадид ва душвории ҳаракат мегардад.
Қабатҳои фассия ва вазифаҳои онҳо
Фассия як парда нест. Он аз якчанд қабат иборат аст. Дар байни ин қабатҳо моеъе бо номи гиалурон ё кислотаи гиалуронӣ мавҷуд аст. Ин моеъ ба қабатҳо кӯмак мекунад, ки ба осонӣ лағжанд ва бидуни молиш ба якдигар ҳаракат кунанд. Фассияро ба чор қабати асосӣ тақсим кардан мумкин аст.
| Қабати фассия | Шарҳи оддӣ |
|---|
| Фассияи сатҳӣ (қабати болоӣ) | Ин маҳз дар зери пӯсти мо ҷойгир аст. Он дар қисмҳои миёнаи бадан, ба монанди меъда ва қафаси сина, ғафстар аст ва ҳангоми ҳаракат ба қисмҳои дуртар, ба монанди дасту пой, тунук мешавад. |
| Фассияи амиқ | Ин устухонҳо, мушакҳо, асабҳо ва рагҳои хунгузари моро фаро мегирад. Ду зернамуди дигари ин низ вуҷуд дорад. |
| Фассияи висцералӣ (қабати дохилии узв) | Ин қабат узвҳои дохили бадани моро, ба монанди шуш, дил ва меъдаро иҳота мекунад. |
| Фассияи париеталӣ (қабате, ки ковокиро мепӯшонад) | Он дар дохили бадани мо ҷойгир аст ва ковокиҳоро мепӯшонад. Масалан, он устухони коси хурдро мепӯшонад. |
Чаро ин дарди фассия ба вуҷуд меояд?
Вақте ки моеъи гиалуронӣ, ки одатан дар байни қабатҳои фассияи мо мавҷуд аст, хушк мешавад, ин қабатҳо ба ҳам часпидан мегиранд. Мо инро часпишҳои фассия меномем. Якчанд сабабҳои асосии рух додани ин вуҷуд доранд:
- Тарзи ҳаёти нишаста: Муддати тӯлонӣ дар як ҳолат нишастан. Масалан, шахсе, ки тамоми рӯз дар курсӣ менишинад ва дар назди компютер кор мекунад.
- Коре, ки пайваста ҳамон як узви баданро истифода мебарад: Мисли касе, ки дар корхонаи дӯзандагӣ ё варзишгар ҳаракатҳои якхеларо такрор мекунад.
- Аз сабаби ҷарроҳӣ ё садама: Аз сабаби осеб дидани минтақаи мушаххас, бофтаи фассия дар он минтақа метавонад танг шавад.
Муҳимтар аз ҳама фарқи байни дарди фассия ва дарди муқаррарии мушакҳост . Одатан, дарди мушакҳо ё буғумҳо ҳангоми ҳаракат зиёд мешавад. Аммо дарди фассия бо ҳаракат ва гармӣ кам мешавад. Ин барои шумо як нишонаи муҳим хоҳад буд.
Агар ин дард табобат нашавад, бофтаи фассия тангтар мешавад ва дар дохили мушакҳо гиреҳҳои хеле ҳассос ва дарднокро ба вуҷуд меорад. Мо ин
гиреҳҳоро нуқтаҳои ангезиш меномем. Ин гиреҳҳо баъзан метавонанд ҳатто дар дигар қисмҳои бадан дард ба вуҷуд оранд.
Бемориҳои маъмуле, ки ба бофтаи фассия таъсир мерасонанд
Якчанд бемориҳои маъмулӣ мавҷуданд, ки бо фассия алоқаманданд. Шумо шояд дар бораи яке аз инҳо шунида бошед.
| Ҳолати тиббӣ | Ба таври оддӣ... |
|---|
| Синдроми дарди миофассиалӣ | Дарди амиқ ва доимӣ, ки аз стресс ё истифодаи пайвастаи ҳамон як мушак ба вуҷуд меояд. Нуқтаҳои триггер дар мушакҳо ташаккул меёбанд. |
| Фасситити плантарӣ | Фассияи плантарӣ як қабати ғафсшудаи бофта дар қисми поёнии пой аст. Агар шумо ҳангоми аз бистар бархостан субҳ дарди тоқатфарсои пошнаро эҳсос кунед, ин метавонад сабаб бошад. |
| Китфи яхкардашуда | Бофтаи фассия дар атрофи китф ғафс, танг ва варам мекунад, ки боиси дарде мегардад, ки ҳаракат додани китфро ғайриимкон мегардонад. |
| Контрактураи Дюпюйтрен | Бофтаи фассия дар зери пӯсти кафи даст ва ангуштон ғафс, танг мешавад ва бо мурури замон ангуштон ба дарун хам мешаванд. |
| чурра | Бофтаи фассия заиф мешавад ва ба узв ё бофтаи дохилӣ имкон медиҳад, ки аз он берун ояд. |
Илова бар ин, бемориҳои генетикӣ ба монанди
синдроми Марфан ва
синдроми Элерс-Данлос низ метавонанд бо бофтаи фассия мушкилот эҷод кунанд.
Чӣ тавр фассияро солим нигоҳ доштан мумкин аст?
Хушбахтона, мо корҳои зиёдеро карда метавонем, то фассияи худро солим ва чандир нигоҳ дорем. Муҳимтар аз ҳама,
ҳаракат кардан аст.
- Машқҳои мунтазами кашишро анҷом диҳед: Дар як рӯз чанд дақиқа вақт ҷудо кунед, то баданатонро пурра кашед.
- Зуд-зуд ҳаракат кунед: Дар як ҳолат муддати тӯлонӣ намонед. Агар шумо дар офис кор кунед, ҳадди аққал як маротиба дар як соат аз ҷоятон бархезед ва сайругашт кунед.
- Қомати дурустро нигоҳ доред: ҳангоми нишастан ва истодан пушти худро рост нигоҳ доред.
- Ғалтаки кафкдорро истифода баред: Ин метавонад бо роҳи нарм масҳ кардани минтақаҳои дарднок бофтаи фишурдаи фассияро суст кунад.
- Терапияи гармӣ: Гирифтани ваннаи гарм ё гузоштани халтаи оби гарм ба минтақаи дарднок метавонад ба коҳиш додани дард ва сахтӣ мусоидат кунад.
- Терапияи массаж: Усули массаже бо номи "Релези миофассиалӣ" , бахусус усули махсус барои ин мақсад омӯзонидашуда, метавонад аз ҷониби шахсе, ки барои ин кор омӯзонида шудааст, иҷро карда шавад. Он барои истироҳат кардани нуқтаҳои ангезанда кӯмак мекунад.
- Йога : Шумо метавонед машқҳои йогаро анҷом диҳед, ки махсусан ба минтақаҳои дарднок нигаронида шудаанд . Барои ин аз як инструктори йогаи соҳибихтисос кӯмак пурсед.
- Физиотерапия : Физиотерапевт метавонад машқҳо ва табобатҳоеро тавсия диҳад, ки барои ҳолати шумо мувофиқанд.
Агар ин чизҳо кӯмак накунанд,
ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Шояд сабаби дигари дарди шумо бошад, аз ин рӯ, ташхиси дуруст гузоштан муҳим аст.
Паёми бурдан ба хона
- Фассия як системаи бофтаи муҳим аст, ки мисли як тор дар тамоми бадани мо паҳн шуда, ҳар як узв ва мушакро мепайвандад.
- Агар он дарди мушакҳоро ҳис кунад, аммо бо ҳаракат ва гармӣ сабук шавад, ин метавонад дарди фассия бошад.
- Ҳаракати зуд-зуд, дароз кардан ва нигоҳ доштани ҳолати дуруст барои бофтаи солим дар фассия хеле муҳиманд.
- Агар усулҳои хонагӣ дардро сабук накунанд, онро нодида нагиред ва ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Фассия, Фассия, Дарди мушакҳо, Дарди буғумҳо, Фасиити плантарӣ, Нуқтаҳои триггер, Раҳоӣ аз миофассия
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед