Оё йога метавонад бемориҳоро табобат кунад? Биёед дар бораи терапияи йога сӯҳбат кунем!

Оё шумо баъзан эҳсос мекунед, ки барои рафъи дарди бадан ва фишори равонии худ ба чизе ғайр аз машқ ниёз доред? Илова бар доруворӣ, имрӯз мо дар бораи усуле сӯҳбат мекунем, ки ҳамзамон ба бадан ва ҳам ба ақли мо сабукӣ меорад. Ин йогатерапия ё "йогатерапия" аст. Ин равандест, ки ба шумо имкон медиҳад, ки саломатӣ ва некӯаҳволии худро беҳтар кунед.

Ба ибораи дигар, терапияи йога чист?

Дар бораи терапияи йога ҳамчун як машқи йога фикр кунед, ки махсус барои шумо тарҳрезӣ шудааст ва ба ҳадафҳои мушаххаси саломатии шумо мутобиқ карда шудааст. Ин дарси маъмулии йогаи шумо нест. Он ба ниёзҳои ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва эмотсионалии шумо тамаркуз мекунад. Ба таври оддӣ, ин як равиши тамоми бадан аст, ки шуморо дар сафари саломатии худ фаъолона ҷалб мекунад. Он баъзе аз абзорҳои калидии йогаро истифода мебарад.

• Позаҳо ва ҳаракатҳои ҷисмонӣ: Мо инҳоро асана меномем.
• Машқҳои нафаскашӣ: Инҳо пранаяма номида мешаванд.
• Мулоҳиза ва истироҳат: Инро дхйана меноманд.

Ин табобатро на танҳо муаллими йога пешниҳод мекунад. Онро як терапевти йогаи махсус омӯзонидашуда ва сертификатдор пешниҳод мекунад. Ӯ бо шумо як ба як кор мекунад ва як сессияи бехатар ва фардии омӯзиширо барои шумо ташкил мекунад. Чунин терапевт:

• Мо сабтҳои тиббии шуморо баррасӣ мекунем ва бо шумо дар бораи нигарониҳои саломатии шумо сӯҳбат хоҳем кард.
• Шумо худатон қарор медиҳед, ки кадом машқҳо ва позаҳо барои шумо бехатартаринанд.
• Ба шумо тарзи дурусти ҳаракат ва машқҳои ҷисмонӣ барои пешгирии ҷароҳатҳо омӯхта мешавад.
• Шарҳ медиҳад, ки чӣ гуна ҳар як поза ба бадани шумо таъсир мерасонад.
• Он ба шумо кӯмак мекунад, ки истироҳат кунед ва стрессро идора кунед .
• Ба шумо дар расидан ба ҳадафҳои саломатии шахсии худ кӯмак мерасонад.

Кадом намудҳои бемориҳои музминро терапияи йога метавонад табобат кунад?

Йога терапия барои саломатӣ фоидаҳои зиёде дорад. Гарчанде ки таҳқиқот то ҳол идома дорад, дар ин ҷо баъзе аз манфиатҳое, ки то ҳол муайян шудаанд, оварда шудаанд:

• Дард ва ларзиши баданро кам мекунад ва ба идоракунии дард мусоидат мекунадКӯмак кардан.
• Рафъи бемориҳо дар системаи асаб , аз қабили склерози сершумор (MS) , фибромиалгия , эпилепсия ва сактаи мағзӣ .
• Рафъи дарди буғумҳо, ки аз сабаби артрит ба вуҷуд меоянд.
• Шиддат ва стрессро дар бадан ва ақл кам кунед ва дарди сарро рафъ кунед.
• Барои кам кардани вазни бадан мусоидат мекунад.
• Кайфиятро беҳтар кунед ва шароитҳоеро ба монанди депрессия кам кунед.
• Кам кардани изтироб ва стресс.
• Рафъи нишонаҳои марбут ба менопауза .
• Кӯмак ба онҳое, ки аз таҷрибаҳои шадиди травматикии худ гузаштаанд.

Фарқи байни дарси муқаррарии йога ва терапияи йога чист?

Ин саволест, ки бисёриҳо бо он рӯ ба рӯ мешаванд. Байни ин ду фарқиятҳои возеҳ вуҷуд доранд. Биёед онро дар ҷадвали ба ин монанд фаҳмем.

Ҳангоми ҷаласаи терапияи йога чӣ мешавад?

Терапевти йогаи шумо аз шумо хоҳиш мекунад, ки бо либоси бароҳат ва фуҷур биёед. Ин аст он чизе ки ҳангоми машқ рух медиҳад. Аксари вақт, ин машқҳо дар курсӣ нишаста ё истода, бо курсӣ дар наздикӣ барои дастгирии иловагӣ анҷом дода мешаванд. Ин иҷрои онҳоро барои ҳама осон мекунад.

• Чӣ тавр дуруст нишинед ва истодан: Тарзи беҳтарини истоданро барои бехатарӣ ва иҷрои кор таълим медиҳад.
• Ҳаракати буғумҳо: Позаҳое, ки доираи ҳаракати буғумҳоро зиёд мекунанд ва ба онҳо барои осонтар ҳаракат кардан кӯмак мекунанд.
• Хамшавии паҳлӯӣ: Қисми миёнаи баданро дароз кунед ва ба нафаскашии беҳтар мусоидат кунед.
• Позаи гурба-гов: Дар ин поза, ҳангоми нафаскашӣ, шумо синаатонро ба пеш тела медиҳед, пуштатонро хам мекунед ва ҳангоми нафаскашӣ пуштатонро мудаввар карда, ба шикаматон нигоҳ мекунед. Ин чандирии сутунмӯҳраро зиёд мекунад.
• Гардиши сутунмӯҳра: Ҳангоми нишастан дар курсӣ, ба тарафи рост гардед ва аз болои китфи ростатон ба қафо нигоҳ кунед. Ҳамин корро ба тарафи чап низ кунед. Ин ба ҳозима мусоидат мекунад ва мушакҳои шикамро мустаҳкам мекунад.

Ҳангоми иҷрои ин ҳаракатҳо, терапевт инчунин шуморо тавассути машқҳои гуногуни нафаскашӣ (пранаяма) роҳнамоӣ мекунад. Инҳо ба коҳиш додани сатҳи стресс ва идоракунии дард мусоидат мекунанд. Дар охири ҷаласа, як машқи истироҳатӣ мавҷуд аст, ки ақл ва баданро ором мекунад.

Оё дар ин кор ягон хатар вуҷуд дорад?

Хатарҳои терапияи йога хеле каманд.Қоидаи аввали йога ин аст, ки "зарар нарасонед". Терапевти шумо кафолат медиҳад, ки позаҳои додашуда барои шумо бехатар ва бароҳатанд. Шумо метавонед кашиши амиқро эҳсос кунед, аммо ҳеҷ гоҳ набояд дард ҳис кунед . Агар шумо ягон дард ҳис кунед, фавран позаро қатъ кунед ва ба терапевти худ хабар диҳед. Дар муқоиса бо дигар фаъолиятҳои ҷисмонӣ, ба монанди давидан ё бардоштани вазн, йога хатари камтари ҷароҳат дорад.

Кай бояд ба маслиҳати тиббӣ муроҷиат кард?

Бе машварати аввал бо духтур, ҳеҷ яке аз ин машқҳоро оғоз накунед, хусусан агар шумо бемории музмини тиббӣ дошта бошед (масалан, бемории дил, фишори баланди хун, диабет). Духтури шумо инчунин метавонад минтақаҳои мушаххаси бадани шуморо, ки шумо бояд ба онҳо диққат диҳед, пешниҳод кунад. Шумо метавонед ин маълумотро бо терапевти йогаи худ мубодила кунед. Агар шумо дарди доимӣ ё нишонаҳои нав дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.