Чизҳое, ки шумо бояд пеш аз ҳомиладорӣ донед (Рӯйхати санҷишҳои пеш аз ҳомиладорӣ)

Орзуи кӯдак чизи зебост. Аммо пеш аз он ки ин орзуи зебо амалӣ шавад, мо бояд худро аз ҳоло омода кунем, то барои он кӯдаки хурдсол дар батни худ муҳити солим ва бехатар фароҳам оварем. Ин мисли тафтиши пурраи мошин пеш аз сафари тӯлонӣ ва омода кардани ҳама чизҳои лозима аст. Пас, ҳатто агар шумо ҳанӯз ҳомиладор набошед ҳам, шумо метавонед корҳои зиёдеро анҷом диҳед, то бадани худро барои кӯдаки солим омода кунед. Биёед бубинем, ки чӣ гуна ин омодагиро қадам ба қадам анҷом диҳед.

Аввалин коре, ки бояд кард: ба духтур муроҷиат кунед!

Бале, шумо бояд пас аз таваллуди кӯдак мунтазам ба духтур муроҷиат кунед. Аммо хеле муҳим аст, ки пеш аз таваллуд машварати тиббӣ гиред. Ҳатто агар шумо қаблан ҳомиладор будед ҳам, шумо бояд ин корро ҳатман анҷом диҳед. Зеро баъзе мушкилоти саломатӣ, ки шумо доред (масалан, диабет, фишори баланди хун) метавонанд ба таваллуди кӯдак таъсир расонанд. Ғайр аз ин, ҳомиладор шудан бо баъзе бемориҳои тиббӣ метавонад хатарнок бошад. Аз ин рӯ, мо бояд ин сафарро бо назорати ҳамаи ин чизҳо оғоз кунем.

Духтур аввал таърихи пурраи тиббии шумо ва шарики шуморо муҳокима мекунад. Пас аз ин, онҳо метавонанд баъзе санҷишҳои тиббиро анҷом диҳанд, то боварӣ ҳосил кунанд, ки ҳеҷ яке аз шумо ягон бемории тиббӣ надорад, ки метавонад ба қобилияти ҳомиладорӣ ё ҳомиладории шумо таъсир расонад.

Ҳамчунин аз ваксинаҳо огоҳ бошед.

Ҳоло вақти хубест барои навсозии ваксинаҳои худ. Баъзе ваксинаҳо, ба монанди ваксинаи сурхча-паротит-сурхча (MMR) ва ваксинаи чечак (варелла), ҳангоми ҳомиладорӣ тавсия дода намешаванд. Агар шумо яке аз ин ваксинаҳоро гирифта бошед, табибон тавсия медиҳанд, ки пеш аз кӯшиши ҳомиладорӣ ҳадди аққал 28 рӯз интизор шавед . Аз ин рӯ, бо духтуратон дар бораи он ки кадом ваксинаҳоро бояд ҳоло ва кадоме аз онҳоро бояд ҳангоми ҳомиладорӣ гиред (масалан, ваксинаи Tdap барои сулфаи кабуд).

Муҳимтарин тағйироти тарзи зиндагӣ

Барои таваллуди кӯдаки солим, шумо бояд аз баъзе одатҳо комилан даст кашед. Инҳо ҳам барои шумо ва ҳам барои шарики шумо муҳиманд.

Бо тамокукашӣ ва машрубот хайрухуш кунед.

Шумо эҳтимол аллакай медонед, ки тамокукашӣ ва нӯшидани машрубот ҳангоми ҳомиладорӣ тамоман хуб нест. Ин одатҳо на танҳо ба рушди кӯдак халал мерасонанд, балки дар оянда барои кӯдак мушкилоти саломатӣ низ эҷод мекунанд.

Агар ба шумо барои қатъ кардани ин одатҳо кӯмак лозим бошад, дар ин бора бо духтуратон ошкоро сӯҳбат кунед.

Истифодаи кофеинро маҳдуд кунед.

Нӯшидани беш аз ду пиёла қаҳва ё панҷ банка нӯшокиҳои газдор дар як рӯз (тақрибан 250 миллиграмм кофеин) инчунин метавонад ба таваллуди кӯдак халал расонад. Инчунин, хатари исқоти ҳамлро зиёд мекунад. Кам кардани кофеин ҳоло як фоидаи дигар дорад. Бе кофеин зиндагӣ кардан ба шумо душвор нахоҳад буд, ҳатто бо дилбеҳузурие, ки дар ҳафтаҳои аввали ҳомиладорӣ эҳсос мекунед.

Парҳези солим барои кӯдаки солим!

Ғизои мутавозин беҳтарин роҳи нигоҳ доштани саломатии бадани шумост. Ин барои рушди солим ва солими кӯдаки шумо муҳим аст.

1. Аз табақи худ эҳтиёт шавед.

Ин вақти беҳтарин барои худдорӣ аз хӯрокҳои коркардшуда, носолим ва хӯрокҳои серкалория аст. Дар парҳези ҳаррӯзаи худ меваҳо, сабзавот, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо ва протеини лоғарро дохил кунед.Хуб омехта кунед. Ин парҳези солим, ки пеш аз ҳомиладорӣ риоя карда мешавад, инчунин ба шумо дар муҳофизат аз диабети гестатсионӣ, ки метавонад ҳангоми ҳомиладорӣ рух диҳад, кӯмак мекунад.

2. Истеъмоли кислотаи фолийро фаромӯш накунед!

Ин як амали ҳатмист . Кислотаи фолий витамини В аст. Он табиатан дар сабзавоти сабз ва лӯбиёгиҳо мавҷуд аст. Кислотаи фолий барои пешгирии нуқсонҳои модарзодӣ, ки метавонанд ба мағзи сар ва ҳароммағзи кӯдак таъсир расонанд, муҳим аст.

Агар шумо қаблан кӯдаки дорои нуқсони модарзодӣ дошта бошед, духтуратон метавонад миқдори зиёди кислотаи фолийро тавсия диҳад.

3. Вазни худро назорат кунед.

Вазни зиёдатӣ хатари пайдоиши мушкилотро дар давраи ҳомиладорӣ, ба монанди диабети гестатсионӣ ва преэклампсия, ки як ҳолати фишори баланди хун аст, зиёд мекунад. Ҳомиладорӣ вақти беҳтарин барои аз даст додани вазн нест. Аз ин рӯ, агар шумо хоҳед, ки вазнро аз даст диҳед, ин вақти беҳтарин барои ин кор аст.

Илова бар ин, чанд чизро бояд дар хотир дошт

Дар бораи доруҳое, ки истеъмол мекунед, ба духтуратон хабар диҳед.

Новобаста аз он ки шумо доруҳои бо рецепт, доруҳои бидуни рецепт, витаминҳо, доруҳои аюрведикӣ ё гиёҳӣ истеъмол мекунед, муҳим аст, ки ба духтур дар бораи ҳамаи доруҳое, ки истеъмол мекунед, хабар диҳед . Баъзе доруҳо метавонанд ба кӯдаки таваллуднашуда таъсири манфӣ расонанд.

Ҳангоми интихоби маҳсулоти баҳрӣ эҳтиёт бошед.

Шумо шояд шунида бошед, ки моҳии дорои симоб дар давраи ҳомиладорӣ барои шумо зараровар аст. Аммо, барои тарк кардани симоб аз бадани шумо то як сол вақт лозим аст. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ҳоло эҳтиёт бошед. Хӯрдани моҳӣ ду маротиба дар як ҳафта хуб аст, аммо аз моҳиҳои калон ба монанди моҳии сафолӣ, моҳии сафолӣ ва акула худдорӣ кунед. Моҳиҳои хурдтар (масалан, скумбрия, сардина) беҳтаранд.

Машқ карданро оғоз кунед.

Машқ на танҳо ба шумо дар нигоҳ доштани вазни солим кӯмак мекунад, балки ба бадани шумо низ кӯмак мекунад, ки қувват ва чандирии лозимиро барои таваллуди кӯдакатон диҳад. Шумо метавонед бо коре оддӣ ба монанди пиёдагардӣ ба муддати 30 дақиқа дар як рӯз оғоз кунед.

Омодасозии равонӣ ва ҷисмонӣ

Таваллуди кӯдак дар зиндагӣ баракат аст. Дар айни замон, тамоми ҳаёти шумо тағйир меёбад. Ин ба ҳама чиз аз кори шумо то идоракунии молия ва муносибати байни шумо ва шарики шумо таъсир мерасонад. Муҳим аст, ки дар бораи ҳамаи ин пешакӣ сӯҳбат кунед ва мувофиқан ба нақша гиред. Агар шумо дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед, ӯ метавонад ба шумо маслиҳати хуб диҳад.