เหตุใดผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นจึงมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยง? (โรคสมาธิสั้นและพฤติกรรมเสี่ยง)

หากคนใกล้ชิดหรือคนที่คุณรักมี ภาวะสมาธิสั้น (ADHD) คุณอาจพบว่าพฤติกรรมบางอย่างของบุคคลนั้นรบกวนคุณ ตัวพวกเขาเอง หรือผู้อื่นได้ อันที่จริง พฤติกรรมเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องโดยตรงกับภาวะ ADHD ไม่ใช่ผู้ใหญ่ทุกคนที่มี ADHD จะมีพฤติกรรมเสี่ยง แต่ส่วนใหญ่มักมี

ทำไมถึงเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น? อะไรคือสาเหตุของเรื่องนี้?

เพื่อให้เข้าใจเรื่องนี้ เราจำเป็นต้องเจาะลึกเข้าไปในสมองอีกสักหน่อย กล่าวโดยง่าย สมองของเรามีสารเคมีพิเศษที่ทำหน้าที่ส่งข้อความไปมา เราเรียกสารเหล่านี้ว่าสารสื่อประสาท โดปามีน เป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญมาก ซึ่งควบคุมสิ่งต่างๆ เช่น ความสุข ความพึงพอใจ และสมาธิของเรา

ผลการวิจัยพบว่าระดับโดปามีนในสมองของผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นโดยทั่วไปจะต่ำกว่าปกติเล็กน้อย

นั่นหมายความว่าพวกเขารู้สึกพึงพอใจและมีความสุขเล็กน้อยเมื่อขับรถเร็วหรือใช้เงินอย่างฟุ่มเฟือย เนื่องจากในช่วงเวลานั้นพวกเขาได้รับสารโดปามีนน้อยลง นอกจากนี้ อิทธิพลทางพันธุกรรมบางอย่างก็อาจทำให้ผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นมีพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและใจร้อนมากขึ้นได้เช่นกัน

สำหรับบางคน ปัญหาเหล่านี้อาจเป็นเรื่องเล็กน้อย เช่น การมาประชุมสาย แต่สำหรับคนอื่นๆ ปัญหาเหล่านี้อาจร้ายแรงถึงขั้นขับรถเร็วเกินกำหนด หรือการใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ดังนั้น การทำความเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่าง ADHD กับพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณและคนที่คุณรักที่มี ADHD

ปัญหาทั่วไปและพฤติกรรมเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับ ADHD

เรามาดูกันว่าปัญหาทั่วไปและ พฤติกรรมเสี่ยง ที่เกี่ยวข้องกับ ADHD มีอะไรบ้าง

นอกจากปัจจัยเหล่านี้แล้ว สภาพแวดล้อมทางครอบครัว เพื่อนฝูง ปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือการบาดเจ็บที่ศีรษะ ก็อาจเป็นปัจจัยที่ทำให้พฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้เพิ่มขึ้นได้เช่นกัน

ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไร?

หากคุณรู้จักใครสักคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) และมีพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้ คุณสามารถทำอะไรได้หลายอย่างเพื่อช่วยเหลือเขา

1. อย่ากล่าวโทษ จงพยายามทำความเข้าใจ

สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องจำไว้ว่า ADHD เป็น ภาวะทางชีวภาพ ระบบประสาท และพันธุกรรม ไม่ใช่สิ่งที่ใครจะสร้างขึ้นมาเองได้ มันเป็นเรื่องจริง และส่งผลกระทบได้จริง

หากคุณพูดคุยกับเขาด้วยความเมตตาและความเข้าใจ แทนที่จะโกรธหรือตำหนิ เขาจะยิ่งไว้ใจคุณและพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาต่างๆ กับคุณมากขึ้นเมื่อเขามีปัญหา

2. วางแผนและเข้าร่วมกิจกรรม

สมองส่วนหน้าของเรามีหน้าที่ในการจัดระเบียบและวางแผนสำหรับอนาคต สมองส่วนนี้จะทำงานแตกต่างออกไปเล็กน้อยเมื่อคุณเป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD)

ดังนั้น ช่วยเขาวางแผนวันของเขาและสร้างกิจวัตรประจำวัน ตัวอย่างเช่น คุณทั้งสองอาจทำปฏิทินร่วมกันและสร้าง นิสัย ในการทำสิ่งต่างๆ ในเวลาเดียวกันทุกวัน วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสที่เขาจะมาสายและผิดสัญญาได้

3. ออกกำลังกายด้วยกัน

งานวิจัยใหม่ชี้ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการของโรคสมาธิสั้นได้ เหตุผลหนึ่งก็คือ แม้เพียงการออกกำลังกายไม่กี่นาทีก็สามารถเพิ่มระดับสารเคมีในสมอง เช่น โดปามีนได้ หากคุณสามารถเพิ่มระดับโดปามีนด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย คุณอาจมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยงน้อยลง เช่น การดื่มแอลกอฮอล์หรือการขับรถเร็วเกินไป

4. ส่งต่อเพื่อรับการรักษาและส่งเสริมให้เข้ารับการรักษา

ยาสำหรับรักษาโรคสมาธิสั้น (ADHD) อาจมีประโยชน์มากสำหรับบางคน งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า เมื่อผู้ชายที่เป็นโรคสมาธิสั้นรับประทานยาอย่างถูกต้อง พวกเขาสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ได้มากกว่า 50%

การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม ( Cognitive Behavioral Therapy หรือ CBT) ก็มีประสิทธิภาพมากในการลดอาการของ ADHD เช่นกัน วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการระบุความคิดเชิงลบของเรา เปลี่ยนแปลงความคิดเหล่านั้น และปรับปรุงพฤติกรรมของเรา

สิ่งสำคัญคือควรไปพบ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน ADHD เพื่อตรวจสอบว่าคนที่คุณรักจำเป็นต้องใช้ยาหรือไม่ แม้ว่า ADHD จะรักษาให้หายขาดไม่ได้ แต่การรักษาที่เหมาะสมสามารถช่วยควบคุมอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้