คุณรู้สึกกลัวและวิตกกังวลเกี่ยวกับภาวะโลกร้อนด้วยหรือไม่? (ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม) มาพูดคุยเรื่องนี้กันเถอะ!

สภาพอากาศ ในประเทศของเราตอนนี้คาดเดาได้ยากมากใช่ไหมคะ ฝนตกหนักลงมาอย่างฉับพลัน ทำให้เกิดน้ำท่วมและดินถล่ม บางครั้งก็ร้อนจัดและแห้งแล้งจนทนไม่ไหว เมื่อคุณเห็นสิ่งเหล่านี้ในโทรทัศน์ อ่านในหนังสือพิมพ์ หรือเผชิญด้วยตัวเอง คุณรู้สึกถึงภาระ ความวิตกกังวล และความรู้สึกไร้ทางออกไหมคะ คุณรู้สึกกลัวอนาคต กลัวอนาคตของลูกหลานของเราหรือเปล่า ถ้าคุณรู้สึกแบบนั้น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกนี้กันค่ะ

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม คือความกลัว ความเศร้า ความโกรธ และความรู้สึกไร้หนทางอย่างรุนแรงที่เรามีต่อการทำลายสิ่งแวดล้อมของเรา นั่นคือการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและผลกระทบต่างๆ ปัจจุบันยังไม่ได้รับการจัดประเภทเป็นโรคทางจิตเวชอย่างเป็นทางการ แต่เป็นภาวะที่เกิดขึ้นจริงและส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้คน

สมาคมจิตวิทยาแห่งอเมริกาเป็นองค์กรแรกที่ใช้คำนี้ในปี 2017 เพื่อสร้างความตระหนักเกี่ยวกับปัญหาดังกล่าว เนื่องจากมันสามารถทำให้สภาวะสุขภาพจิตที่เป็นอยู่แย่ลง (เช่น ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า) หรือแม้กระทั่งสร้างความเครียดใหม่ขึ้นมาได้

ลองนึกภาพดูว่าเราจะรู้สึกอย่างไรเมื่อเห็นป่าไม้ถูกทำลาย สัตว์สูญเสียที่อยู่อาศัย (การสูญเสียความหลากหลายทางชีวภาพ) และแม่น้ำลำธารกลายเป็นมลพิษ? การรวมกันของความรู้สึกเหล่านี้ก่อให้เกิดภาวะที่เรียกว่า ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม (Eco- anxiety )

สามวิธีที่การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศส่งผลกระทบต่อจิตใจของเรา

การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในสามรูปแบบหลักๆ

1. ผลกระทบในทันที

สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อคุณเผชิญกับภัยพิบัติทางธรรมชาติโดยตรง ลองนึกถึงคนที่สูญเสียบ้านและพืชผลไปกับน้ำท่วม หรือคนที่สูญเสียเพื่อนหรือเพื่อนบ้านไปกับดินถล่ม ความเครียดทางจิตใจ ที่เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นนี้สูงมาก

• โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD): ความทรงจำที่น่ากลัวและเกิดขึ้นซ้ำๆ เกี่ยวกับเหตุการณ์นั้น
• ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ารุนแรง: กลัวอนาคต ไม่มีความสุขกับสิ่งใดๆ
• การหันไปพึ่ง ยาเสพติด หรือแอลกอฮอล์: เมื่อทนความเจ็บปวดไม่ไหว อาจหันไปพึ่งสิ่งที่ไม่ถูกต้อง
• ความคิดฆ่าตัวตาย: บางคนอาจรู้สึกกดดันมากจนเกิดภาวะซึมเศร้าและสิ้นหวังในชีวิต

2. ผลกระทบที่ค่อยเป็นค่อยไป

นี่เป็นสิ่งที่ค่อยๆ บั่นทอนจิตใจของเราทีละน้อย แม้จะไม่ใช่ภัยพิบัติครั้งใหญ่ แต่ก็เป็นความเครียดเรื้อรังที่เกิดจากการคิดถึงการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมอยู่ตลอดเวลา

• อุณหภูมิสูงขึ้น: รู้สึกไม่สบายตัวเนื่องจาก ความร้อน เพิ่มขึ้นทุกวัน
• ระดับน้ำทะเลที่สูงขึ้น: คนที่อาศัยอยู่ริมทะเลอาจมีความกังวลอยู่เสมอว่า "บ้านของเราจะจมลงไปในทะเลหรือไม่?"
• รูปแบบปริมาณน้ำฝนที่เปลี่ยนแปลง: เกษตรกรเผชิญกับปัญหาทางเศรษฐกิจและความเครียดทางจิตใจเมื่อรูปแบบปริมาณน้ำฝนเปลี่ยนแปลงและพืชผลเสียหาย

สิ่งเหล่านี้อาจก่อให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย เรื้อรัง ง่วง ซึม หงุดหงิด และปวดศีรษะ

3. ผลกระทบทางอ้อม

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากอารมณ์ที่คุณรู้สึกเมื่อได้เรียนรู้เกี่ยวกับเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในโลก แม้ว่าคุณจะไม่ได้ประสบกับภัยพิบัติทางธรรมชาติโดยตรงก็ตาม ตัวอย่างเช่น ความเศร้าและความรู้สึกไร้หนทางที่คุณรู้สึกเมื่อได้ยินเกี่ยวกับไฟป่าในต่างประเทศ การทำลายป่าฝนอเมซอน หรือความเสียหายต่อป่าไม้ เช่น ป่าสินหราชาในประเทศของเราเอง สิ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงมุมมองที่คุณมีต่อโลกและอนาคตได้

เรื่องนี้ส่งผลกระทบต่อเด็กอย่างไร?

เด็ก ๆ มีความอ่อนไหวต่อเรื่องนี้มากกว่าผู้ใหญ่ สมองของพวกเขายังอยู่ในช่วงพัฒนา จึงทำให้พวกเขารับมือกับความเครียดประเภทนี้ได้ยาก การกังวลเรื่องสภาพอากาศอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพจิตของพวกเขาได้ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ปกครองอย่างเราต้องตระหนักถึงเรื่องนี้

หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณกำลังเผชิญกับความเครียดประเภทนี้ ให้สังเกตอาการเหล่านี้

คุณรับมือกับความวิตกกังวลนี้อย่างไร?

การใช้ชีวิตอยู่กับความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องยาก แต่เราสามารถจัดการกับมันได้

1. การเตรียมตัวให้พร้อม

ความไม่แน่นอนเป็นสาเหตุหลักของความวิตกกังวล ดังนั้นการเตรียมพร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉินจึงช่วยให้รู้สึกโล่งใจและควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้น

• จัดเตรียมชุดอุปกรณ์ฉุกเฉิน:
• อาหารที่ปราศจากสารกันบูด (เช่น บิสกิต ปลา المعلب) และน้ำดื่มสะอาดสองสามขวด
• ไฟฉายและแบตเตอรี่สำรอง
• ยาจำเป็นที่ คุณหรือครอบครัวต้องใช้ หากคุณต้องทานยาประจำวัน เช่น ยาสำหรับโรคเบาหวานหรือความดันโลหิต ควรซื้อยาใหม่ก่อนเกิดพายุหรือน้ำท่วม
• สิ่งของอย่างเช่นหนังสือหรือของเล่นที่ช่วยคลายเครียดได้
• วางแผนการอพยพ: หากคุณต้องออกจากบ้านในกรณีฉุกเฉิน ให้ปรึกษากับครอบครัวล่วงหน้าว่าจะไปที่ไหนและอย่างไร การทำเช่นนี้ทันทีที่เจ้าหน้าที่แจ้งให้คุณอพยพจะช่วยป้องกันความเครียดที่ไม่จำเป็นได้

2. แสดงความคิดเห็นของคุณออกมา

นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด อย่าเก็บความรู้สึกไว้ข้างใน

• พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ: คุยกับสามี/ภรรยา เพื่อนสนิท พ่อแม่ หรือพี่น้อง แบ่งปันความกลัวและความกังวลของคุณให้พวกเขาฟัง
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: หากความวิตกกังวลนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณและทำให้คุณรู้สึกหนักใจจนทำอะไรไม่ได้ เลย ควรไปพบแพทย์และปรึกษาหารือเกี่ยวกับเรื่องนี้ การให้คำปรึกษาหรือการบำบัดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้กลไกการรับมือที่ดีต่อสุขภาพเพื่อจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ได้