คุณเป็นทั้งสองอย่างหรือไม่? มาเรียนรู้เกี่ยวกับออทิสติกและสมาธิสั้น (AuDHD) กันเถอะ

คุณเคยรู้สึกบ้างไหมว่าตัวเองไม่เข้าพวก? แม้แต่เสียงเล็กน้อยก็อาจทำให้คุณเสียสมาธิได้ แต่คุณกลับสามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ชอบได้นานหลายชั่วโมง คุณเคยคิดบ้างไหมว่า "นี่แหละคือฉันใช่ไหม?" เมื่อเห็นสิ่งต่างๆ บน โซเชียลมีเดีย ? คุณอาจมีทั้งภาวะออทิสติกและสมาธิสั้น (ADHD) ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้ในหลายคน ดังนั้นเรามาพูดคุยกันในแบบที่ง่ายและตรงไปตรงมากันเถอะ

พูดให้เข้าใจง่ายๆ AuDHD คืออะไร?

AuDHD ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์อย่างเป็นทางการ แต่เป็นคำที่นักจิตวิทยาและนักวิจัยให้ความสำคัญอย่างมากในปัจจุบัน กล่าวโดยง่ายคือ หากบุคคลใดมีทั้ง ภาวะออทิสติกสเปกตรัม (ASD) และ ภาวะสมาธิสั้น (ADHD) คำที่ใช้เรียกบุคคลนั้นคือ AuDHD (ออทิสติก + ADHD)

คุณอาจสังเกตเห็นว่าบางคนพูดว่า "ฉันเป็น AuDHD" มากกว่า "ฉันมี AuDHD" เหตุผลก็คือ สภาวะเหล่านี้ไม่ได้ถูกมองว่าเป็นโรคทางสมอง แต่เป็นความหลากหลายตามธรรมชาติ (neurodiversity) ในสมองของมนุษย์ กล่าวคือ นี่ไม่ใช่ความบกพร่องที่ต้องได้รับการแก้ไข แต่เป็นเพียงความแตกต่างในวิธีคิด ความรู้สึก และการมองโลกของแต่ละบุคคล

ลองนึกภาพดูสิ ก่อนปี 2013 แพทย์ไม่ได้รับอนุญาตให้วินิจฉัยคนคนหนึ่งว่าเป็นทั้งออทิสติกและสมาธิสั้นพร้อมกัน แต่ตอนนี้กฎเหล่านั้นเปลี่ยนไปแล้ว เพราะ งานวิจัย แสดงให้เห็นว่าภาวะทั้งสองนี้มักเกิดขึ้นร่วมกัน

สาเหตุของ AuDHD คืออะไร?

ยังไม่มีใครทราบสาเหตุที่แท้จริงของเรื่องนี้ แต่ทั้งออทิสติกและสมาธิสั้นเป็นภาวะความผิดปกติทางระบบประสาท ซึ่งหมายความว่าอาการไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกันในวัยผู้ใหญ่ แต่เริ่มแสดงอาการตั้งแต่ในวัยเด็กหรือวัยรุ่น คุณอาจไม่รู้ตัวจนกระทั่งอายุ 30 หรือ 40 ปี แต่ต้นกำเนิดของมันมาจากวัยเด็ก

ปัจจัยหลักคือพันธุกรรม ทั้งสองภาวะนี้สามารถถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ได้ บางครั้งหลังจากที่ลูกของคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นออทิสติกหรือสมาธิสั้น คุณอาจดูรายการอาการแล้วคิดว่า "โอ้...นี่มันเหมือนฉันเลย" ผู้ใหญ่หลายคนเริ่มค้นคว้าเกี่ยวกับภาวะของตนเองหลังจากที่ลูกได้รับการวินิจฉัยแล้วเท่านั้น

นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลกระทบได้ดังนี้:

• การเปลี่ยนแปลง ในโครงสร้าง การพัฒนา หรือกระบวนการทางเคมีของสมอง
• การสัมผัสกับสารพิษในสิ่งแวดล้อมระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด
• สุขภาพของมารดาขณะตั้งครรภ์
• เกิดก่อนกำหนดมาก
• สมองได้รับ ออกซิเจน ไม่เพียงพอตั้งแต่แรกเกิด

ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงอย่างแน่นหนาอยู่ระหว่างภาวะออทิสติกและโรคสมาธิสั้น:

• 50% - 70% ของผู้ที่มี ภาวะออทิสติก มีอาการของโรคสมาธิสั้นร่วมด้วย
• 15% - 25% ของผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) แสดงอาการของออทิสติก

ทำไมเรื่องนี้ถึงไม่ได้รับการยอมรับมานานขนาดนี้?

บ่อยครั้ง โดยเฉพาะในประเทศของเรา การวินิจฉัยโรคเหล่านี้มักล่าช้า ซึ่งมีหลายสาเหตุด้วยกัน:

• แบบทดสอบแบบเก่า: ในอดีต แบบทดสอบที่ออกแบบมาเพื่อระบุภาวะออทิสติกและสมาธิสั้นนั้น ออกแบบมาสำหรับ เด็กผู้ชายที่ มีพฤติกรรมก้าวร้าวและโดดเด่นที่สุด ดังนั้นจึงพลาดกลุ่มคนที่พยายามปกปิด/อำพรางความแตกต่างของตนเองและพยายามปรับตัวให้เข้ากับสังคม โดยเฉพาะเด็กผู้หญิง
• การเปลี่ยนแปลงในชีวิต: อาการของคุณอาจรุนแรงขึ้นเมื่อภาระหน้าที่ในชีวิตเพิ่มมากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกทุกข์ใจมากขึ้นเมื่อเริ่มทำงาน แต่งงาน มีลูก หรือเริ่มอยู่คนเดียว
• ความเข้าใจผิด: คนอื่นอาจตีความการเปลี่ยนแปลงของคุณผิดไป โดยมองว่าเป็น "ความขี้เกียจ" "ความหยิ่งยโส" หรือ "ความดื้อรั้น"

อาการของ AuDHD มีอะไรบ้าง?

ประสบการณ์ของแต่ละคนแตกต่างกัน แต่ก็มีลักษณะร่วมกันบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับออทิสติกและ ADHD ในฐานะผู้ที่มีภาวะออทิสติกและ ADHD คุณอาจประสบกับอาการเหล่านี้ในลักษณะที่ขัดแย้งกัน ซึ่งอาจทำให้สับสนมาก ลองมาดูอาการเหล่านี้อย่างชัดเจนในตารางกัน

การใช้ชีวิตอยู่กับอารมณ์ที่ขัดแย้งกันเช่นนี้ อาจนำไปสู่สภาวะต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้

คุณจะระบุสิ่งนี้ได้อย่างถูกต้องได้อย่างไร?

หากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าตัดสินใจจากสิ่งที่คุณอ่านเจอในอินเทอร์เน็ต วิธีที่ดีที่สุดคือไปพบแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ (แพทย์ประจำตัว) เปิดเผยความรู้สึกของคุณ ชีวิตประจำวันของคุณ และปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่

คุณสามารถถามคำถามได้ เช่น:

• "คุณหมอคะ ฉันเป็นโรคสมาธิสั้น ออทิสติก หรือโรคอื่นหรือเปล่าคะ?"
• "ทำไมฉันถึงทนเสียงและกลิ่นบางอย่างไม่ได้?"
• "ช่วยแนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านนี้ให้ฉันได้ไหมคะ?"

แพทย์ของคุณจะส่งตัวคุณไปพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา การประเมินอย่างละเอียดอาจรวมถึง:

• เล่าเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์และปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่
• การกรอกแบบสอบถาม
• พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวที่รู้จักคุณดี
• แบบทดสอบที่วัดความคิด ความจำ และความเข้าใจทางสังคม

คุณสามารถหาข้อมูลเบื้องต้นได้จากแบบทดสอบตนเองที่มีให้ใช้งานทางออนไลน์ เช่น "แบบประเมินภาวะออทิสติกสเปกตรัม (AQ)" หรือ "แบบประเมินตนเองเกี่ยวกับสมาธิสั้น (ASRS)"อย่างไรก็ตาม ผลการทดสอบเหล่านี้ไม่สามารถระบุได้ว่าคุณเป็นโรค AuDHD หรือไม่ จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยที่แน่ชัดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

มีวิธีการรักษาใดบ้างสำหรับภาวะ AuDHD?

ไม่มีวิธีการรักษาใดวิธีเดียวที่บอกได้ว่า "นี่คือวิธีรักษาให้หายขาด" วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการใช้การรักษาหลายวิธีร่วมกันที่เหมาะสมกับคุณ

• การใช้ยา: แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาอาการหลักของออทิสติกให้หายขาดได้ แต่ยาอาจช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับ ADHD เช่น สมาธิสั้นและกระสับกระส่าย อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นออทิสติกอาจไวต่อผลข้างเคียงของยาบางชนิดมากกว่า ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์และลองใช้ยาหลายๆ ชนิดเพื่อหายาและขนาดยาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
• การบำบัด: นักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถช่วยคุณจัดการอารมณ์และแก้ไขปัญหาของคุณได้ วิธีการต่างๆ เช่น การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy: CBT) และการบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเชิงวิภาษ (Dialectical Behavior Therapy: DBT) มีประสิทธิภาพสูง
• การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม: บางทีการบรรเทาความทุกข์ได้มากที่สุดอาจมาจากการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมมากกว่าการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ตัวอย่างเช่น:
• การใช้หูฟังตัดเสียงรบกวนในสถานที่ที่มีเสียงดัง
• ใช้สิ่งเตือนความจำที่มองเห็นได้ (ปฏิทิน รายการ) เพื่อป้องกันการลืมงานที่ต้องทำ
• ฝึกนิสัยที่จะปฏิเสธสถานการณ์ทางสังคมที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า
• การขอความช่วยเหลือที่จำเป็นในสถานที่ทำงานหรือสถาบันการศึกษา

จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้อย่างไรกับภาวะความบกพร่องทางการได้ยิน (AuDHD)?

การใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพกับภาวะ AuDHD ไม่ได้หมายความว่าคุณต้อง "สร้างมันขึ้นมา" ให้คุณ แต่มันคือ การสร้างชีวิตของคุณให้สอดคล้องกับสมองของคุณ เมื่อคุณเข้าใจวิธีการทำงานของจิตใจ คุณก็จะสามารถพัฒนากลยุทธ์ ขอบเขต และนิสัยที่สนับสนุนการทำงานของสมองได้

คุณสามารถลองทำสิ่งเหล่านี้ได้:

• จดบันทึกการเปลี่ยนแปลงของพลังงาน สมาธิ และอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน
• ควรหาเวลาพักผ่อน (ฟื้นฟูร่างกาย) หลังจากเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม เช่น งานปาร์ตี้หรืองานแต่งงาน
• สร้างกิจวัตรประจำวันที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย
• จงหาเวลาให้มากขึ้นสำหรับสิ่งที่คุณรักและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
• พูดคุยกับคนที่เคยมีประสบการณ์คล้ายๆ กับคุณ กลุ่มสนับสนุนออนไลน์ก็เป็นอีกช่องทางที่ดีเช่นกัน