ถ้าคุณกำลังคิดจะมีลูก... เลิกนิสัยแย่ๆ เหล่านี้ตั้งแต่วันนี้เลย! (การเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์)

ความฝันที่จะเป็น แม่ คือความหวังที่สวยงามที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตของผู้หญิงทุกคน ดังนั้นหากคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการเดินทางที่สวยงามนี้ การเตรียมร่างกายให้พร้อมจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก เรามักคิดว่าเราต้องดูแลเรื่องเหล่านี้หลังจากตั้งครรภ์แล้วเท่านั้น แต่ความจริงก็คือ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในไลฟ์สไตล์ของคุณตั้งแต่เริ่มวางแผนจะมีลูก สามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงและมีลูกที่แข็งแรงได้อย่างมาก วันนี้เราจะมาพูดถึงนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างที่คุณควรเลิก หรืออย่างน้อยก็ลดลงให้มากที่สุด เมื่อพยายามจะมีลูก

การดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลต่อการตั้งครรภ์อย่างไร?

บางคนอาจคิดว่า "ดื่มนิดหน่อยในงานปาร์ตี้ไม่เป็นไรหรอก" แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ไปเลยจะดีที่สุด ถ้าทำไม่ได้ ก็ควรลดปริมาณลงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

เพราะแอลกอฮอล์มีความเชื่อมโยงโดยตรง กับภาวะมีบุตรยาก และ ความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร ลองนึกภาพดูว่ามันจะส่งผลเสียต่อพัฒนาการของลูกน้อยมากแค่ไหน หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกก่อนที่คุณจะรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ แอลกอฮอล์สามารถรบกวนสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายและขัดขวาง การตกไข่ ดังนั้น จงตั้งใจที่จะงดดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาดตั้งแต่วันที่คุณตัดสินใจจะมีลูก มันจะเป็นการตัดสินใจที่สำคัญที่สุดที่คุณจะทำเพื่อลูกน้อยในครรภ์ของคุณ

คุณต้องคิดถึงเรื่องกาแฟ ชา และคาเฟอีนด้วยหรือไม่?

ในศรีลังกา การดื่มชาหรือกาแฟในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ แต่คุณควรคิดให้ดีก่อนเกี่ยวกับ สารกระตุ้นอย่างคาเฟอีน ที่พบในกาแฟและชา เพราะมีงานวิจัยพบว่าการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจเชื่อมโยงกับภาวะมีบุตรยากและความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร

คุณอาจสงสัยว่า "แล้วฉันควรเลิกดื่มชาและกาแฟไปเลยดีไหม?" คุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มไปเลย แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดปริมาณการดื่ม การจำกัดปริมาณไว้ที่หนึ่งหรือสองแก้วต่อวันเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุด ช็อกโกแลต น้ำอัดลม และยาแก้ปวดบางชนิดก็อาจมีคาเฟอีน ดังนั้นจึงควรระมัดระวังเล็กน้อยก่อนรับประทานหรือดื่มอะไรก็ตาม

การสูบบุหรี่: ศัตรูตัวฉกาจที่สุดของภาวะเจริญพันธุ์

เรื่องนี้ไม่ต้องคิดมากเลย ถ้าคุณกำลังวางแผนจะมีลูก การสูบบุหรี่คือหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณจะทำได้ต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีโอกาสตั้งครรภ์ลดลง คล้ายกับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าอายุจริง 10 ปี

ความสามารถในการมีบุตรของผู้หญิงจะลดลงตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น นิโคตินและสารเคมีที่เป็นพิษอื่นๆ ในบุหรี่จะรบกวนการผลิตฮอร์โมน เอสโตรเจน ของร่างกาย ฮอร์โมนนี้ควบคุมการเจริญเติบโตของไข่ การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อ ความผิดปกติทางพันธุกรรม ในไข่ของผู้หญิง ซึ่งเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการมีบุตรที่แข็งแรง

ข่าวดีก็คือ หากคุณเลิกสูบบุหรี่ในวันนี้ คุณสามารถป้องกันความเสียหายที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้ แม้ว่าความเสียหายบางอย่างจะไม่สามารถแก้ไขได้ แต่ร่างกายของคุณจะเริ่มฟื้นตัวตั้งแต่วินาทีที่คุณเลิกสูบ นอกจากนี้ แม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ การสูดดมควันบุหรี่มือสอง (การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ) ก็อาจส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณได้ ดังนั้น การอยู่ห่างจากสถานที่ที่มีคนสูบบุหรี่จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

หลักการนี้ใช้กับผู้ชายด้วยหรือไม่?

ใช่แล้ว การมีลูกเป็นความรับผิดชอบร่วมกัน การสูบบุหรี่ส่งผลโดยตรงต่อ คุณภาพ ปริมาณ และการเคลื่อนไหวของอสุจิในผู้ชาย ดังนั้น หากคุณต้องการ มีลูกที่แข็งแรง ทั้งแม่และพ่อควรเลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด

ยาสมุนไพรและอาหารเสริมที่คุณใช้เป็นอันตรายหรือไม่?

คนในประเทศเราจำนวนมากใช้สมุนไพรพื้นบ้าน ยาต้ม หรืออาหารเสริมเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยต่างๆ แต่ถ้าคุณวางแผนจะมีลูก อย่าใช้ สิ่งใดก็ตามที่แพทย์ไม่ได้แนะนำ

แม้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจดูเหมือนไม่เป็นอันตรายเพราะเป็น "ธรรมชาติ" แต่ก็ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ เกี่ยวกับผลกระทบของส่วนผสมบางอย่างต่อร่างกายหรือความสามารถในการตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น เอคินาเซีย สมุนไพรเสริมภูมิคุ้มกันที่ได้รับความนิยมในประเทศตะวันตก พบว่าสามารถลดความสามารถในการเจาะทะลุของอสุจิได้

ดังนั้น วิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือไม่ควรใช้สมุนไพรหรืออาหารเสริมใดๆ นอกเหนือจากวิตามินที่จำเป็น เช่น กรดโฟลิก ที่ แพทย์ แนะนำ หากมีข้อสงสัยใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้