อาการคัดจมูก ปวดหัว และปวดบริเวณใบหน้า เป็นเรื่องปกติมากเมื่อเป็นหวัด หรือสำหรับบางคน อาจ เป็นภูมิแพ้ ตามฤดูกาล แต่ถ้าคุณรู้สาเหตุและวิธีการรักษาที่ถูกต้อง คุณก็จะสามารถกำจัดอาการเหล่านี้และหายใจได้สะดวกอีกครั้ง มาพูดคุยเรื่องนี้กันอย่างง่ายๆ เลย
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. อันดับแรก เรามาหาสาเหตุที่ทำให้คุณประสบปัญหาเหล่านี้กันก่อน
บางคนมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเกี่ยว กับไซนัส มากกว่าคนอื่น ๆ อาจเป็นเพราะทางเดินภายในจมูกที่เชื่อมไปยังโพรงไซนัสแคบมาตั้งแต่กำเนิด หรืออาจมี ผนังกั้นจมูกคด บางครั้งอาจมีเนื้องอกเกิดขึ้นภายในจมูก เรียกว่า "ติ่งเนื้อในจมูก" ซึ่งสามารถก่อตัวและปิดกั้นการไหลของน้ำมูกได้
ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องทำให้ทางเดินหายใจในจมูกโล่งและไม่อุดตัน เพราะจะทำให้สารคัดหลั่งที่สะสมอยู่ภายในระบายออกได้อย่างเหมาะสม
แล้วโพรงจมูกเหล่านี้คืออะไรกันแน่?
กล่าวโดยง่าย โพรงไซนัสคือ ระบบของโพรงภายใน กระดูก กะโหลกศีรษะของเรา ซึ่งเชื่อมต่อกัน โพรงที่ใหญ่ที่สุดมีขนาดประมาณหนึ่งนิ้ว และโพรงอื่นๆ มีขนาดเล็กกว่ามาก
- ด้านหลังโหนกแก้มของคุณ คือ โพรงไซนัส ที่ใหญ่ที่สุด ซึ่งเรียกว่า โพรงไซนัส ขากรรไกรบน
- บริเวณกลางหน้าผาก เหนือคิ้ว คือโพรงไซนัสหน้าผาก
- บริเวณระหว่างดวงตา คือ (โพรงไซนัสเอทมอยด์)
- โพรงไซนัสสฟีนอยด์อยู่ ลึกเข้าไปด้านในและด้านหลังจมูก
โพรงเหล่านี้บุด้วยเยื่อสีชมพูเรียบเนียนที่เรียกว่าเยื่อเมือก โดยปกติแล้ว โพรงไซนัสเหล่านี้จะบุด้วยเยื่อเมือกบางๆ เท่านั้น ซึ่งหมายความว่าส่วนใหญ่จะว่างเปล่า โพรงเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเปิดออกสู่จมูกผ่านทางช่องเล็กๆ ที่เรียกว่าช่องจมูกส่วนกลาง
2. การรักษาระดับความชื้นเป็นสิ่งสำคัญมาก
หากสภาพแวดล้อมที่เราอาศัยอยู่นั้นแห้ง โดยเฉพาะในห้องปรับอากาศหรือในประเทศที่มีเครื่องทำความร้อน อากาศแห้งนี้จะทำให้เยื่อบุที่บอบบางภายในจมูกแห้งกร้าน เมื่อเป็นเช่นนั้นจะเกิดอะไรขึ้น? น้ำมูกภายในจมูกจะแห้ง ข้นขึ้น และอุดตันจมูกได้ง่าย ผลที่ตามมาคืออาการเจ็บปวดและรู้สึกกดดัน
วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่เพิ่มความชื้นให้กับอากาศในห้องนอนของคุณ
3. ทำความสะอาดภายในจมูกให้ทั่วถึง
การใช้น้ำเกลือ ล้างจมูก เพื่อกำจัดสารก่อภูมิแพ้ ฝุ่นละออง สิ่งสกปรก และน้ำมูกที่ไม่พึงประสงค์ออกจากภายในจมูกนั้นดีมาก คุณสามารถใช้สเปรย์น้ำเกลือสำหรับพ่นจมูกที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา
หรือคุณสามารถทำน้ำเกลือนี้เองที่บ้านและล้างจมูกโดยใช้เครื่องมืออย่างเช่น "เนติพอต" ซึ่งมีลักษณะคล้ายกาน้ำชาขนาดเล็ก
วิธีทำน้ำเกลือเองที่บ้าน:
ผสมเกลือสำหรับดองหรือเกลือสำหรับทำอาหารกระป๋อง (ปราศจากไอโอดีนหรือสารกันบูด) 3 ช้อนชา กับเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา แล้วเก็บในขวดที่สะอาดและปิดสนิท เมื่อต้องการใช้ ให้ตักส่วนผสมนี้ 1 ช้อนชา ผสมกับ น้ำต้มสุกหรือน้ำกลั่น (ปราศจากเชื้อ) ประมาณ 240 มิลลิลิตร แล้วคนให้ละลายให้เข้ากัน (ห้ามใช้น้ำประปาธรรมดา)
ใส่ส่วนผสมนี้ลงในเนติพอต (Neti pot) ที่สะอาด แล้วเอียงศีรษะประมาณ 45 องศาเหนืออ่างล้างหน้า จากนั้นวางปากเนติพอตลงในรูจมูกข้างที่สูงกว่า แล้วเทน้ำลงไปเล็กน้อย น้ำจะไหลออกมาทางรูจมูกอีกข้างหนึ่ง จากนั้นสั่งน้ำมูกซ้ำๆ เพื่อไล่น้ำที่เหลือออก ทำเช่นเดียวกันกับอีกข้างหนึ่ง
4. วิธีการเปิดเส้นทางที่ถูกปิดกั้น
- การประคบอุ่น: แช่ผ้าสะอาดในน้ำอุ่น บิดให้แห้ง แล้วประคบลงบนใบหน้าหลายๆ ครั้งต่อวัน วิธีนี้จะช่วยเปิดโพรงไซนัสได้
- อบไอน้ำจมูก: การอบไอน้ำจมูกวันละสองถึงสี่ครั้งจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นภายในจมูกได้ วิธีง่ายๆ คือ ปิดประตูห้องน้ำ เปิดน้ำอุ่น และอยู่ในบริเวณที่มีไอน้ำสักพัก
- ดื่มน้ำมากๆ: ดื่มน้ำและของเหลวอื่นๆ ให้เพียงพอตลอดทั้งวัน การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยลดความเหนียวของเสมหะในร่างกายและจมูก ทำให้ระบายออกได้ง่ายขึ้น
5. สภาพแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่ส่งผลกระทบต่อคุณด้วย ดังนั้นจงรักษาความสะอาด
สิ่งต่างๆ ในอากาศรอบตัวคุณ เช่น มลพิษทางอากาศ ควันบุหรี่ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด และสเปรย์ฉีดผม สามารถทำให้อาการไซนัสของคุณแย่ลงได้
ถ้าคุณสูบบุหรี่ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะเลิก หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คนอื่นสูบบุหรี่ และอยู่แต่ในบ้านให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในวันที่อากาศมีมลพิษสูง
บางคนติดตั้งเครื่องกรองอากาศชนิด HEPA ในห้องนอน ซึ่งสามารถกำจัดสารก่อภูมิแพ้ เช่น ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ และขนสัตว์เลี้ยงออกจากอากาศได้ อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ได้ผลสำหรับทุกคน หากปัญหาไซนัสของคุณเกิดจากภูมิแพ้ ควรปรึกษาแพทย์ ว่าเครื่องกรองอากาศชนิดนี้เหมาะสมกับคุณหรือไม่
6. เรามาบรรเทาอาการด้วยการใช้ยากันเถอะ
บางครั้ง นอกเหนือจากสิ่งเหล่านี้แล้ว อาจจำเป็นต้องใช้ยาด้วย อย่างไรก็ตาม การใช้ยาภายใต้คำแนะนำของแพทย์นั้นปลอดภัยที่สุด
| ประเภทของยา | ฟังก์ชันการทำงานและตัวอย่าง |
|---|---|
| ยาแก้คัดจมูก | ยาเหล่านี้ช่วยลดอาการบวมภายในจมูก ลดอาการคัดจมูกและความดันในจมูก มีจำหน่ายในรูปแบบสเปรย์พ่นจมูกและยาเม็ดรับประทาน ตัวอย่างเช่น (oxymetazoline), (phenylephrine), (pseudoephedrine) |
| ยาบรรเทาปวด | บรรเทาอาการปวดศีรษะและปวดใบหน้าเนื่องจากความดันในโพรงไซนัส (เช่น พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน) หากจำเป็นต้องใช้ต่อเนื่องนานกว่า 7 วัน ควรปรึกษาแพทย์ |
| สเตียรอยด์พ่นจมูก | ยาเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกที่เกิดจากภูมิแพ้และติ่งเนื้อในจมูก บางชนิดสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ เช่น (Flonase), (Nasacort), (Rhinocort) |
| ยาแก้แพ้ | หากปัญหาไซนัสของคุณเกิดจากภูมิแพ้ ยาเหล่านี้อาจช่วยได้ เช่น (เซทิริซีน), (ลอราทาดีน), (เฟกโซเฟนาดีน) |
สำคัญมาก! ห้ามใช้สเปรย์พ่นจมูก (ยาแก้คัดจมูก) เกิน 3 วันติดต่อกัน และ ห้ามใช้ ยาแก้คัด จมูกชนิดรับประทานเกิน 7 วันติดต่อกัน หากใช้ต่อเนื่อง อาจทำให้อาการแย่ลง (คัดจมูกกลับมาเป็นซ้ำ)
หากวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผล แพทย์จะส่งตัวคุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้าน หู คอ จมูก (ENT) คุณอาจต้องเข้ารับการผ่าตัดเล็กเพื่อเอาเนื้องอกหรือสิ่งกีดขวางอื่นๆ ในจมูกออกด้วย
ข้อสรุปสำคัญ
- รักษาความชุ่มชื้นของจมูกและโพรงจมูก การสูดดมไอน้ำ การดื่มน้ำ และการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศเป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนี้
- การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสามารถช่วยกำจัดน้ำมูกและสารก่อภูมิแพ้ที่ไม่พึงประสงค์ได้
- หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองจมูก เช่น ควันบุหรี่ และฝุ่นละออง
- หากคุณใช้ยา ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากอย่างเคร่งครัด ใช้ยาแก้คัดจมูกในระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น
- หากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากลองรักษาด้วยวิธีที่บ้านภายในหนึ่งสัปดาห์ หรืออาการแย่ลง อย่ารอช้า รีบไปพบแพทย์ทันที
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.