วิธีการรักษาอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome: RLS)

เมื่อคุณเข้านอนตอนกลางคืนและพยายามจะหลับ คุณเคยรู้สึกรำคาญกับความรู้สึกแปลกๆ ที่อธิบายได้ยากในขาของคุณหรือไม่? คุณรู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างวิ่งลงมาตามขา เหมือนขาของคุณกระตุก หรือคุณมีความรู้สึกอยากเขย่าขาอย่างห้ามไม่ได้หรือไม่? ความรู้สึกนี้หายไปหลังจากที่คุณเดิน ยืดขา หรือนวดขา แล้วกลับมาเป็นอีกครั้งเมื่อคุณผ่อนคลายหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจเป็น โรคขาอยู่ไม่สุข หรือ RLS ซึ่งเป็นปัญหาที่หลายคนประสบ แต่ไม่ค่อยเป็นที่รู้จัก ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงการรักษาภาวะ RLS นี้กัน

โรค RLS สามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่?

สิ่งแรกที่ควรทราบคือ RLS มีสองประเภท ประเภทแรกคือ RLS ปฐมภูมิ ซึ่งเป็น RLS ที่เกิดขึ้นโดยไม่มีภาวะทางการแพทย์อื่นใดเป็นสาเหตุ อาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม ส่วนอีกประเภทหนึ่งคือ RLS ทุติยภูมิ ซึ่งเป็น RLS ที่เกิดขึ้นเนื่องจากภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ (เช่น ภาวะขาดธาตุเหล็ก โรคไต)

ในกรณีของ RLS ที่เกิดจากสาเหตุอื่น หากเรารักษาต้นเหตุของ RLS อย่างถูกต้อง อาการของ RLS อาจหายไปเกือบหมด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการปรึกษา แพทย์ เกี่ยวกับเรื่องนี้จึงสำคัญมาก

ขั้นตอนแรกในการรักษา: สิ่งที่เราสามารถทำได้เองโดยไม่ต้องใช้ยา

ก่อนที่แพทย์จะสั่งยา แพทย์มักจะแนะนำให้คุณปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กน้อย เพราะบางครั้งสิ่งง่ายๆ เหล่านี้ก็สามารถช่วยควบคุมอาการ RLS ได้

พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้

อาหาร เครื่องดื่ม และพฤติกรรมบางอย่างอาจทำให้อาการของโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) แย่ลงได้

• คาเฟอีน: คาเฟอีนซึ่งพบได้ในกาแฟ ชา ช็อกโกแลต และเครื่องดื่มบางชนิด เป็นสารกระตุ้น ระบบประสาท ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการบริโภคสิ่งเหล่านี้ในเวลากลางคืน
• แอลกอฮอล์: แม้ว่าบางคนคิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยในเวลากลางคืนจะช่วยให้หลับได้ดีขึ้น แต่จริงๆ แล้วมันกลับลดคุณภาพการนอนหลับลง นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังอาจทำให้อาการของโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) แย่ลงได้อีกด้วย
• นิโคติน: หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ นิโคตินอาจทำให้อาการ RLS ของคุณแย่ลงได้ เนื่องจากมันส่งผลต่อระบบประสาท

ปรึกษาเรื่องเหล่านี้กับแพทย์ของคุณ

• คุณเอาไปยา บางชนิด: ยาบางชนิดที่คุณรับประทานเพื่อรักษาโรคอื่น ๆ (เช่น ยานอนหลับบางชนิด ยาแก้ซึมเศร้า) อาจเป็นสาเหตุหรือทำให้อาการ RLS แย่ลงได้ ดังนั้นควร แจ้งแพทย์ เกี่ยวกับยาที่คุณรับประทานทั้งหมด แพทย์จะตรวจสอบว่ายาเหล่านั้นมีผลกระทบหรือไม่ และหากจำเป็น อาจเปลี่ยนไปใช้ยาที่เหมาะสมกว่า
• ภาวะทางการแพทย์ที่เป็นสาเหตุ: หากคุณมีอาการ RLS แพทย์อาจสั่งตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบระดับธาตุเหล็ก เนื่องจาก ภาวะขาดธาตุเหล็ก เป็นสาเหตุทั่วไปของ RLS นอกจากนี้ การรักษาภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคไต โรคต่อมไทรอยด์ และโรคพาร์กินสัน ก็มีความสำคัญเช่นกัน

การรักษาที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน

• การรักษาด้วยความร้อนหรือความเย็น: การอาบน้ำอุ่นก่อนนอน หรือแช่เท้าในอ่างน้ำอุ่นประมาณ 15 นาที สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ดี บางคนก็พบว่าการประคบร้อนหรือประคบเย็นช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน
• การออกกำลังกายและ การยืดกล้ามเนื้อ : การเดินประมาณ 30 นาทีต่อวัน หรือการออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ เป็นสิ่งที่ดีมาก นอกจากนี้ การยืดกล้ามเนื้อขาอย่างง่ายๆ ก่อนนอนก็สามารถลดอาการไม่สบายตัวในเวลากลางคืนได้
• การนวด: การนวดขาเบาๆ สามารถช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและลดความรู้สึกกระสับกระส่ายได้

มียาอะไรบ้างที่ใช้รักษาโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS)?

หากอาการของคุณเกิดขึ้นนานกว่าสามวันต่อสัปดาห์ หรือส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการนอนหลับหรือชีวิตประจำวันของคุณ แพทย์อาจสั่งยาให้ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องใช้ยาเหล่านี้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น ห้ามเริ่มใช้ เปลี่ยนขนาดยา หรือหยุดใช้ยาด้วยตนเอง

เรามาดูกันอย่างง่ายๆ ว่า ยาที่ ใช้กันทั่วไปสำหรับอาการ RLS (กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข) คืออะไร และยาเหล่านั้นออกฤทธิ์อย่างไร

อย่างที่คุณเห็น ยาเหล่านี้ทั้งหมดมีข้อดีและข้อเสีย (ผลข้างเคียง) แพทย์ของคุณจะเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณหลังจากพิจารณาหลายปัจจัย เช่น อายุของคุณ โรคประจำตัวอื่นๆ และลักษณะของอาการของคุณ ดังนั้น ฉันจึงขอเน้นย้ำอีกครั้งด้วยความจริงใจว่า โปรดอย่าใช้ยาเหล่านี้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์