อาหารเสริมบำรุงผิวจำเป็นจริงหรือ?

เราทุกคนต่างอยากมีผิวพรรณที่สุขภาพดี เปล่งปลั่ง และสวยงาม แต่เมื่ออายุมากขึ้น ผิวของเราก็ถูกทำลายจากปัจจัยต่างๆ เช่น แสงแดด มลภาวะ และอื่นๆ คุณอาจสังเกตเห็นว่าปัจจุบันหลายคนหันมาใช้ ผลิตภัณฑ์เสริม อาหารและวิตามินต่างๆ เพื่อบำรุงผิวพรรณ แนวคิดเบื้องหลังคือการปกป้องผิวด้วยการบำรุงจากภายใน เหมือนกับการบำรุงผิวจากภายนอก ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยกันว่าอะไรคือความจริงเกี่ยวกับเรื่องนี้ เราจำเป็นต้องใช้สิ่งเหล่านี้จริงๆ หรือไม่ และสิ่งที่คุณควรรู้หากคุณคิดจะใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้

สารอาหารเหล่านี้มีอะไรบ้างที่ดีต่อผิว?

ที่จริงแล้ว วิตามินและสารอาหารบางชนิดที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระนั้นมีประโยชน์อย่างมากในการช่วยให้ผิวของเรามีสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง กล่าวโดยง่าย สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้เปรียบเสมือนยามที่ปกป้องเซลล์ในร่างกายของเราจากความเสียหาย เหมือนกับทหารของประเทศชาติ พวกเขาปกป้องเซลล์ของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถลดความเสียหายต่อผิวหนังจากแสงแดดได้

ลองนึกภาพดูสิ เวลาคุณไปทะเลแล้วโดนแดดเผา ผิวของคุณจะแดงขึ้นและดูเหมือนโดนไฟไหม้ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหายดังกล่าว มาดูกันว่าสารอาหารอะไรบ้างที่สำคัญต่อผิวเป็นหลัก

ฉันจำเป็นต้องทานอาหารเสริมสำหรับเรื่องนี้ไหม?

นี่คือคำถามที่สำคัญที่สุด จริงอยู่ที่สารอาหารทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นนั้นดีต่อผิวของคุณ แต่หมายความว่าคุณควรไปที่ร้านขายยาแล้วซื้อ วิตามิน เหล่านี้ทุกขวดมาดื่มหรือไม่? ไม่เลย ไม่ใช่แบบนั้น

จำไว้ว่า ร่างกายของเราไม่ได้ถูกสร้างมาให้กินยาเม็ดและแคปซูล แต่ถูกสร้างมาให้ได้รับสารอาหารจากอาหารธรรมชาติ เมื่อเราได้รับสารอาหารเหล่านี้จากสมุนไพร ผลไม้ ผัก และถั่วต่างๆ ที่เราพูดถึงข้างต้น เราจะไม่เพียงได้รับวิตามินเท่านั้น แต่ยังได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าอื่นๆ อีกหลายร้อยชนิด เช่น ไฟเบอร์ มันเหมือนกับแพ็กเกจที่สมบูรณ์แบบ

แล้วอาหารเสริมมีประโยชน์อย่างไร? ในบางกรณีพิเศษ แพทย์อาจแนะนำให้รับประทาน อาหารเสริม ตัวอย่างเช่น:

• หากคุณมีภาวะขาดสารอาหาร: หากผลตรวจเลือดหรือการตรวจอื่นๆ ยืนยันว่าคุณขาดวิตามินบางชนิดอย่างชัดเจน
• ในบางภาวะทางการแพทย์: โรคบางชนิดทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร
• ระหว่างตั้งครรภ์ : นี่คือเหตุผลที่แนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รับประทานอาหารเสริม เช่น กรดโฟลิกและธาตุเหล็ก
• ผู้ที่ทานมังสวิรัติแบบเคร่งครัด: สารอาหารบางอย่าง เช่น วิตามินบี 12 ขาดหายไปในอาหารที่ทำจากพืช

ด้วยเหตุผลพิเศษเช่นนี้ ควรรับประทานอาหารเสริม ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

การรับประทานอาหารเสริมอาจมีอันตรายได้ เนื่องจากหลายคนเข้าใจผิดว่าอาหารเสริมบางชนิดมีอันตราย!

หากคุณคิดว่า "วิตามินดีต่อร่างกาย กินมากเกินไปนิดหน่อยก็ไม่เป็นไร" นั่นเป็นความเข้าใจผิดที่อันตรายมาก ลองคิดดูสิ แม้แต่การดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน วิตามินและแร่ธาตุทุกชนิดมีปริมาณสูงสุดที่ร่างกายเราสามารถรับได้ต่อวัน อย่างปลอดภัย

ให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับวิตามินที่ละลายในไขมัน

วิตามินแบ่งออกเป็นสองกลุ่มหลัก ได้แก่ วิตามินที่ละลายในน้ำ (วิตามินซีและบี) และวิตามินที่ละลายในไขมัน (วิตามินเอ ดี อี และเค) วิตามินที่ละลายในน้ำส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ แต่สำหรับ วิตามินที่ละลายในไขมันนั้น ร่างกายจะเก็บสะสมไว้

นั่นหมายความว่า หากคุณรับประทานอาหารเสริมมากเกินไป เช่น วิตามินเอและอี สารอาหารเหล่านั้นอาจสะสมในอวัยวะต่างๆ เช่น ตับ และกลายเป็นพิษแทนที่จะถูกขับออกจากร่างกายได้ง่าย

• การรับประทาน วิตามินเอ มากเกินไปอาจทำให้ ปวดหัว อาเจียน ผมร่วง และทำลายตับ ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• การรับประทาน วิตามินอี มากเกินไปอาจรบกวนกระบวนการแข็งตัวของเลือดได้
• การบริโภคแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป เช่น ซีลีเนียม อาจนำไปสู่ภาวะร้ายแรงต่างๆ เช่น ผมร่วง เล็บเปราะ และระบบประสาทเสียหายได้

แล้วเราควรทำอย่างไรกันแน่?

การดูแลสุขภาพผิวเป็นสิ่งที่ดี เรามาดูแลสุขภาพผิวด้วยวิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดกันเถอะ

1. ให้ความสำคัญกับอาหาร: พยายามรับประทานผักและผลไม้หลากสีอย่างน้อย 5 ชนิดในแต่ละวัน เช่น ผักใบเขียว ถั่ว และปลา

2. ปรึกษาแพทย์: หากคุณมีข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับผิวหนัง หรือสงสัยว่าตนเองขาดสารอาหาร โปรดไปพบแพทย์ประจำตัว

3. เข้ารับการตรวจ: หากจำเป็น แพทย์ของคุณจะสั่งตรวจต่างๆ เช่น ตรวจเลือด

4. รับประทานเฉพาะเมื่อแพทย์สั่ง: ควรรับประทานอาหารเสริมเฉพาะเมื่อแพทย์สั่งให้รับประทาน ในปริมาณและระยะเวลาที่แพทย์กำหนดเท่านั้น

การทำตามวิธีนี้ดูจะฉลาดกว่าการเดาและรับประทานอาหารเสริมซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายไม่ใช่หรือ?