คุณอาจเป็นคนหนึ่งที่จุดบุหรี่สูบเป็นครั้งคราว หรืออาจจะเฉพาะเวลาออกไปเที่ยวกับเพื่อนฝูง สำหรับบางคนมันเป็นนิสัย สำหรับคนอื่นๆ มันเป็นวิธีผ่อนคลาย แต่คุณเข้าใจจริงๆ หรือไม่ว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อ ควันบุหรี่ เข้าสู่ร่างกาย? มาพูดคุยกันเรื่องนี้อย่างง่ายๆ และชัดเจนจากมุมมองทางการแพทย์กันเถอะ
บุหรี่คืออะไรกันแน่ และข้างในมีส่วนประกอบอะไรบ้าง?
กล่าวโดยง่าย การสูบบุหรี่ คือการจุดไฟที่กระบอกที่บรรจุยาสูบแห้ง สูดควันเข้าไปในปอด และหายใจออก เมื่อคุณจุดไฟที่ปลายด้านหนึ่ง คุณจะสูดควันผ่านอีกด้านหนึ่ง ควันนี้จะเดินทางลงไปตามทางเดินหายใจเข้าสู่ปอด ซึ่งจะเข้าสู่กระแสเลือดและเดินทางไปยังสมองและอวัยวะอื่นๆ ทุกส่วนในร่างกายของคุณ
ในขณะที่เรากำลังพูดถึงบุหรี่นั้น สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ หลายคนยังใช้ซิการ์ ท่อสูบยา กัญชา หรือบุหรี่สมุนไพร ซึ่งมีความเสี่ยงคล้ายคลึงกัน
โดยทั่วไปแล้ว บุหรี่สำเร็จรูปที่วางขายทั่วไปจะมีส่วนประกอบดังนี้:
- ยาสูบ : ใบและลำต้นของต้น นิโคเทียนา ทาบาคัม (Nicotiana tabacum ) ที่ผ่านการเตรียมและอบแห้งอย่างเฉพาะเจาะจง
- กระดาษห่อ: กระดาษที่ใช้ห่อและรัดยาสูบไว้ด้วยกัน
- แผ่นกรอง: ออกแบบมาเพื่อดักจับอนุภาคขนาดใหญ่บางส่วนของควันบุหรี่ที่กำลังไหม้ อย่างไรก็ตาม สารเคมีอันตรายหลายชนิดสามารถผ่านแผ่นกรองและเข้าสู่ร่างกายโดยตรงได้
ทำไมคนถึงติดบุหรี่?
หลายคนเริ่มสูบบุหรี่เพราะในตอนแรกมันให้ความรู้สึกผ่อนคลายหรือเพลิดเพลิน อย่างไรก็ตาม เมื่อเริ่มสูบแล้ว การเลิกสูบจะยากมาก แม้ว่าคุณจะรู้ถึงอันตรายที่มันก่อให้เกิดก็ตาม ตัวการสำคัญคือสารนิโคติน นิโคตินออกฤทธิ์ต่อสมอง ทำให้เกิดการพึ่งพาทางกายภาพ เมื่อคุณขาดนิโคติน คุณอาจมีอาการถอนยา เช่น หงุดหงิด วิตกกังวล และรู้สึกไม่สบาย
เมื่อนิโคตินเข้าสู่สมอง มันจะกระตุ้นการปล่อย สารสื่อประสาท ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกดีชั่วคราว การสูบบุหรี่อาจทำให้คุณรู้สึก:
- ความรู้สึกสงบหรือผ่อนคลายชั่วคราว
- รู้สึก "กระปรี้กระเปร่า" หรือ "ตื่นตัว" ขึ้นเล็กน้อย
- ความสามารถในการจดจ่อดีขึ้น อย่างน้อยก็ชั่วคราว
นอกเหนือจากการเสพติดทางเคมีแล้ว การสูบบุหรี่ มักกลายเป็นกิจวัตรทางสังคม เหมือนกับการดื่มกาแฟ คนอาจสูบบุหรี่เพื่อคลายความกังวล เพิ่มสมาธิ หรือเพียงเพราะเป็นนิสัย บางคนถึงกับติดใจกับประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสของการถือบุหรี่ด้วยซ้ำ
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณสูบบุหรี่?
ทันทีที่คุณจุดบุหรี่ ความเสียหายก็เริ่มต้นขึ้น ลองนึกภาพแบบนี้: ขณะที่ยาสูบไหม้ มันจะปล่อยสารเคมีออกมาหลายพันชนิด ก่อนที่คุณจะสูบหมดมวนแรก สารเหล่านี้ก็เริ่มเดินทางทำลายล้างไปทั่วร่างกายของคุณแล้ว
ในวินาทีที่คุณจุดบุหรี่และยกขึ้นจ่อริมฝีปาก…
ความร้อนจะปลดปล่อยนิโคตินและก่อให้เกิดน้ำมันดิน การแค่ถือบุหรี่ก็อาจทำให้เล็บเป็นคราบได้ ควันบุหรี่ทำให้ผิวหนังขาดน้ำและทำลายคอลลาเจน ส่งผลให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย หากสูดดมเข้าไปทางจมูก จะทำลายปลายประสาท ทำให้ ประสาทรับกลิ่นลดลงเมื่อเวลาผ่านไป
เมื่อคุณสูดดมควันเข้าไป…
แม้ว่าตัวกรองจะดักจับอนุภาคขนาดใหญ่ได้ แต่ สารทาร์ นิโคติน และสารเคมีที่เป็นพิษอีกหลายพันชนิดยังคงผ่านเข้าไปในปากและลำคอของคุณโดยตรง สารทาร์จะทำให้ฟันของคุณเป็นคราบ เคลือบลิ้น และทำลายเคลือบฟัน ทำให้คุณเสี่ยงต่อฟันผุและ โรคเหงือก มากขึ้น นอกจากนี้ ความสามารถในการรับรสและเพลิดเพลินกับอาหารของคุณอาจลดลงด้วย
เมื่อควันลอยเข้าไปในทางเดินหายใจของคุณ…
น้ำมันดินและสารพิษที่เป็นผลพลอยได้ เช่น ไฮโดรเจนไซยาไนด์ จะเคลือบลำคอและเส้นเสียงของคุณ ทำให้เกิดอาการไอในคนสูบบุหรี่ สารเคมีเหล่านี้ทำลายซีเลีย ซึ่งเป็นโครงสร้างเล็กๆ คล้ายเส้นผมในทางเดินหายใจที่ปกติจะช่วยกวาดล้างเสมหะและสารระคายเคือง เมื่อซีเลียถูกทำลาย คุณก็จะเสี่ยงต่อ การติดเชื้อทางเดินหายใจ มากขึ้น
เมื่อควันเข้าสู่ปอดและเข้าสู่กระแสเลือด…
ควันบุหรี่แทรกซึมเข้าไปในถุงลมเล็กๆ ในปอด (ถุงลมปอด) และก่อให้เกิดความเสียหายที่อาจนำไปสู่โรคถุงลม โป่งพอง และภาวะอื่นๆ ที่จัดอยู่ในกลุ่ม โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) นอกจากนี้ คุณยังสูดดมคาร์บอนมอนอกไซด์เข้าไป ซึ่งจะจับกับเม็ดเลือดแดงได้ดีกว่าออกซิเจน นี่เป็นอันตรายเพราะมันขัดขวางไม่ให้ออกซิเจนไปถึงเนื้อเยื่อและอวัยวะที่สำคัญ การขาดออกซิเจนนี้ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้น แต่การอักเสบและการผลิตเสมหะที่เกิดขึ้นจะทำให้การหายใจยากขึ้นเรื่อยๆ
ในหลอดเลือดของคุณ นิโคตินจะทำลายเยื่อบุชั้นใน ทำให้หลอดเลือดตีบและแข็งตัว การสะสมตัวนี้จะส่งเสริมการเกิด ลิ่มเลือด หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง ในผู้ชาย การไหลเวียนโลหิตที่บกพร่องนี้เป็นสาเหตุสำคัญของ ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
เมื่อสารเคมีแพร่กระจายไปทั่วร่างกายของคุณ…
เมื่อสารเคมีเหล่านี้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย มันจะไหลเวียนไปทั่วระบบต่างๆ และทำลายอวัยวะแทบทุกส่วนที่มันไปถึง
- กระดูก: นิโคตินลดความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียมและขัดขวางการสร้างเซลล์สร้างกระดูก ทำให้กระดูกอ่อนแอ เปราะบาง และแตกหักง่าย
- ดวงตา: สารเคมีรุนแรงในบุหรี่ kết hợp กับระดับออกซิเจนที่ลดลง ทำให้ดวงตาได้รับความเสียหายอย่างมาก ซึ่งอาจนำไปสู่ ภาวะจอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก และแม้กระทั่งการสูญเสียการมองเห็นอย่างถาวร
- ระบบภูมิคุ้มกัน : การสูบบุหรี่ ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะ อักเสบ อย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะกดระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้คุณป่วยง่ายขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆโรคภูมิต้านทานตนเอง
- ฮอร์โมน: นิโคตินสามารถทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์และสุขภาพระบบสืบพันธุ์ของคุณได้
- ดีเอ็นเอ: สารพิษ เช่น สารหนู นิกเกล และโพโลเนียมกัมมันตรังสี ทำลายดีเอ็นเอของคุณและขัดขวางกลไกการซ่อมแซมตามธรรมชาติของร่างกาย ความเสียหายของดีเอ็นเอเป็นสาเหตุหลักของโรคมะเร็งและอาจนำไปสู่ปัญหาภาวะมีบุตรยากเนื่องจากอสุจิเสียหาย
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อนิโคตินเข้าสู่สมองของคุณ…
เมื่อนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือด มันจะเดินทางตรงไปยังสมอง มันจะจับกับตัวรับเฉพาะ ทำให้เกิดการปล่อยสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดี เช่น โดปามีน อะดรีนาลีน เอนดอร์ฟิน และเซโรโทนิน ความรู้สึก "กระปรี้กระเปร่า" หรือ "ความรู้สึกเคลิบเคลิ้ม" ที่คุณรู้สึกหลังจากสูบบุหรี่นั้นก็คือกระบวนการนี้เอง มันเหมือนกับว่านิโคตินกำลังกดปุ่มในสมองของคุณเพื่อกระตุ้นให้เกิดความผ่อนคลาย ความสุข หรือความตื่นตัวอย่างไม่เป็นธรรมชาติ กระบวนการทั้งหมดนี้เกิดขึ้นภายในไม่กี่วินาทีหลังจากที่คุณสูดดมครั้งแรก
การรับมือกับอาการถอนยา…
ตับของคุณจะประมวลผลนิโคติน และโดยทั่วไปจะถูกขับออกทางปัสสาวะภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากสูบบุหรี่ เมื่อความรู้สึก "กระปรี้กระเปร่า" จางลง ร่างกายของคุณจะเริ่มต้องการบุหรี่อีกมวน หากคุณไม่สูบบุหรี่อีกมวน คุณจะเริ่มมีอาการ ถอน ยา ซึ่งแสดงออกในรูปของ ความกระสับกระส่าย ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และนอนไม่หลับ เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของคุณจะเกิดความทนทาน หมายความว่าคุณต้องการนิโคตินมากขึ้นเพื่อให้ได้ความรู้สึกพึงพอใจแบบเดิม นี่คือสิ่งที่เรียกว่า การติดนิโคติน
หากคุณกำลังตั้งครรภ์: ควันบุหรี่ส่งผลต่อทารกในครรภ์อย่างไร…
การสูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์จะทำให้หลอดเลือดในรกและสายสะดือตีบลง ทำให้ปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปเลี้ยงทารกในครรภ์ลดลง เลือดที่ไปถึงทารกจะมีคาร์บอนมอนอกไซด์ นิโคติน และสารเคมีอันตรายอื่นๆ ปนอยู่ การขาดออกซิเจนและการได้รับสารพิษเหล่านี้อาจทำลายดีเอ็นเอของทารกได้ หญิงตั้งครรภ์ที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงต่อ การแท้งบุตร สูงกว่าปกติอย่างมาก นอกจากนี้ ทารกที่เกิดจากมารดาที่สูบบุหรี่มักมี น้ำหนักแรกเกิดต่ำ มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและปอด และพัฒนาการล่าช้า
ปัญหาสุขภาพใดบ้างที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่?
หลายคนมักคิดว่าการสูบบุหรี่เกี่ยวข้องเฉพาะกับมะเร็งปอดเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง การสูบบุหรี่ส่งผลกระทบต่ออวัยวะเกือบทุกส่วนในร่างกาย ไม่ว่าจะก่อให้เกิดโรคใหม่หรือทำให้อาการที่เป็นอยู่แย่ลง นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
- มะเร็ง: โปรดดูรายชื่อมะเร็งที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่โดยละเอียดด้านล่างนี้
- โรคปอด: ได้แก่ โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD), วัณโรค, โรคหอบหืด และโรคปอดพังผืด
- โรคหัวใจและหลอดเลือด: โรค เหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หรือภาวะหัวใจล้มเหลว
- โรคตา: ต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อม และอาจถึงขั้นตาบอดได้
- ภาวะการคลอด: น้ำหนักแรกเกิดต่ำ และความพิการแต่กำเนิดในทารกของมารดาที่สูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์
- การแท้งบุตร
- โรคเบาหวานชนิดที่ 2
- โรคข้อ อักเสบรูมาตอยด์ (RA) และโรคภูมิต้านตนเองอื่นๆ
- ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
- ปัญหาเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยาก
- ริ้วรอยก่อนวัย (ผิวหนังเหี่ยวย่นและดูแก่กว่าวัย)
ที่สำคัญ แม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ แต่การสูดดมควันบุหรี่ของผู้อื่น (ควันบุหรี่มือสอง) ก็ก่อให้เกิดความเสี่ยงร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณเอง
การสูบบุหรี่และมะเร็ง
การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหลายชนิด นอกจากนี้ หลักฐานยังแสดงให้เห็นว่า หากคุณสูบบุหรี่ขณะเข้ารับการรักษามะเร็ง ผลการรักษาอาจด้อยประสิทธิภาพลง และความเสี่ยงต่อการกลับมาเป็นซ้ำก็จะสูงขึ้น การสูบบุหรี่มีความเกี่ยวข้องกับ:
- มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดเฉียบพลันไมอีลอยด์
- มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
- มะเร็งปากมดลูก
- มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
- มะเร็งหลอดอาหาร
- มะเร็งไต
- มะเร็งกล่องเสียงและมะเร็งลำคอส่วนอื่นๆ
- มะเร็งตับ
- มะเร็งปอด
- มะเร็งช่องปาก
- มะเร็งตับอ่อน
- มะเร็งกระเพาะอาหาร
ปอดจะฟื้นตัวได้หรือไม่หลังจากเลิกสูบบุหรี่?
ใช่แล้ว! เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ ปอดและทางเดินหายใจของคุณจะเริ่มกระบวนการฟื้นฟู ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากหยุดสูบ การอักเสบและการผลิตเสมหะจะลดลง หลังจากนั้นไม่กี่เดือน ขนอ่อน (โครงสร้างเล็กๆ คล้ายเส้นผมในปอดของคุณ) จะเริ่มงอกใหม่ อันที่จริง ระบบส่วนใหญ่ในร่างกายของคุณจะเริ่มฟื้นตัวในทางที่ดีขึ้นทันทีที่คุณหยุดสูบบุหรี่
ระยะเวลาในการฟื้นตัวของคุณขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณสูบบุหรี่และความเสียหายที่เกิดขึ้นกับปอดของคุณ ปัญหาบางอย่าง เช่น ภาวะมีบุตรยาก อาจเริ่มดีขึ้นได้ค่อนข้างเร็ว อย่างไรก็ตาม ความเสียหายบางอย่าง เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และพังผืดในปอดนั้นไม่สามารถแก้ไขได้ ถึงกระนั้น หากคุณเลิกสูบบุหรี่ได้หลายปี ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่จะลดลงอย่างมาก อาจถึงระดับที่เทียบเท่ากับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่เลย
ฉันจะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไร?
มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ คุณอาจต้องผสมผสานหลายวิธีหรือเปลี่ยนกลยุทธ์ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะพบวิธีที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ นี่คือตัวเลือกบางส่วน:
- การเลิกแบบหักดิบ: หมายถึงการหยุดสูบบุหรี่อย่างกะทันหันโดยไม่ใช้ยาหรือสารทดแทนนิโคติน แม้ว่าวิธีนี้จะได้ผลสำหรับบางคน แต่การพึ่งพานิโคตินทางกายภาพอาจทำให้การเลิกแบบหักดิบเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก
- การบำบัดทดแทนนิโคติน: ได้แก่ หมากฝรั่ง ยาอม แผ่นแปะ สเปรย์พ่นจมูก หรือยาสูดดมที่มีส่วนผสมของนิโคติน
- ยา: แพทย์อาจสั่งยา เช่น บูโปรพิออน หรือ วาเรนิคลิน เพื่อช่วยบรรเทาอาการถอนยาและลดความอยากยา
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: การเพิ่มกิจกรรมทางกาย การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวัน หรือการเข้ารับการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเลิกนิสัยที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ได้
ถ้าฉันเป็นคนสูบบุหรี่ ฉันควรดูแลตัวเองอย่างไร?
เป็นที่รู้กันดีว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณควรทำเพื่อตัวเองคือการเลิกสูบบุหรี่ ในระหว่างที่คุณกำลังพยายามเลิก คุณสามารถดูแลร่างกายได้ด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ว่าคุณจะยังสูบบุหรี่อยู่หรือเพิ่งเลิกไป ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจคัดกรองมะเร็งปอดอย่างสม่ำเสมอ การตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถช่วยชีวิตคุณได้
ประเด็นสำคัญ
ผู้คนสูบบุหรี่ด้วยเหตุผลทางสังคมและวัฒนธรรมมาเป็นเวลานานแล้ว ปัจจุบันเหตุผลยังคงคล้ายคลึงกัน คือ บุหรี่อาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน หรือแม้กระทั่งเป็นวิธีพักผ่อนเล็กน้อยจากกิจวัตรนั้น
อย่างไรก็ตาม ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการสูบบุหรี่นั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและคนที่คุณรักมาก แค่ไหน เนื่องจากนิโคตินสร้างความเชื่อมโยงระหว่างสมองกับสารต่างๆ การเลิกบุหรี่จึงไม่ใช่เรื่องง่าย แม้ว่าเรารู้ว่ามันอันตรายก็ตาม นั่นเป็นความจริง การเข้าใจความเชื่อมโยงนี้และเหตุผลที่ทำให้เลิกบุหรี่ได้ยากนั้นจะเป็นประโยชน์ นอกจากนี้ อย่าลืมใจดีกับตัวเองในระหว่างการเดินทางครั้งนี้ การเปลี่ยนจากผู้สูบบุหรี่เป็นผู้ไม่สูบบุหรี่เป็นกระบวนการ ซึ่งเป็นการตัดสินใจที่คุณทำเพื่อตัวเองทุกวัน
นอกเหนือจากวิธีการเลิกบุหรี่แล้ว การคำนึงถึงประโยชน์ในระยะยาวจะช่วยได้ คุณจะสามารถกลับไปทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ ค้นพบรสชาติและกลิ่นที่แท้จริงของอาหาร ปกป้องสุขภาพของคนที่คุณรัก และประหยัดเงินได้ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว และแพทย์ของคุณ บอกพวกเขาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังทำ และถามว่าพวกเขาสามารถให้การสนับสนุนคุณได้อย่างไรบ้าง
นิโรกี ลังกา: การสูบบุหรี่, บุหรี่, นิโคติน, มะเร็ง, สุขภาพ, ปอด, โรคหัวใจ, การเลิกสูบบุหรี่
