การสูบบุหรี่: มาดูกันว่าบุหรี่ส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

คุณอาจเป็นคนหนึ่งที่จุดบุหรี่สูบวันละครั้ง หรือเมื่อไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูง สำหรับบางคนมันเป็นนิสัย สำหรับบางคนมันเป็นเรื่องสนุก แต่คุณรู้จริงๆ หรือไม่ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อ ควันบุหรี่ เข้าสู่ร่างกายของคุณ? วันนี้เราจะมาพูดคุยกันเรื่องนี้แบบง่ายๆ กัน

บุหรี่คืออะไร? ข้างในมีอะไรบ้าง?

กล่าวโดยง่าย การสูบบุหรี่ คือการจุดบุหรี่ซึ่งทำจากยาสูบแห้งห่อด้วยใบไม้ แล้วสูดควันเข้าไป เมื่อคุณจุดไฟที่ปลายด้านหนึ่งของบุหรี่ คุณก็จะสูดควันจากปลายอีกด้านหนึ่ง ควันนี้จะเดินทางผ่านทางเดินหายใจไปยังปอดของคุณ ซึ่งจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและถูกส่งไปยังสมองและอวัยวะอื่นๆ ทั่วร่างกาย

แม้ว่าโดยส่วนใหญ่เราจะพูดถึงบุหรี่ที่ทำจากยาสูบ แต่บางคนก็ใช้ซิการ์ ท่อสูบ กัญชา หรือบุหรี่สมุนไพรด้วยเช่นกัน

บุหรี่ทั่วไปในร้านค้าประกอบด้วย:

• ยาสูบ : นี่คือใบและลำต้นของต้นยาสูบ (Nicotiana tabacum) ที่แห้งและผ่านการบ่มแล้ว
• กระดาษตรงนั้น: นี่คือกระดาษที่ใช้ห่อใบยาสูบ
• ตัวกรอง (ในบุหรี่): เมื่อคุณสูดควันเข้าไป อนุภาคขนาดใหญ่บางส่วนจากยาสูบที่เผาไหม้จะถูกดักจับไว้ในตัวกรองนี้ แต่ สารอันตรายหลายชนิดจะผ่านตัวกรองนี้และเข้าสู่ร่างกายได้

ทำไมคนเราถึงติดนิสัยสูบบุหรี่?

หลายคนเริ่มสูบบุหรี่เพราะรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายเล็กน้อย แต่เมื่อเริ่มสูบแล้วก็ยากที่จะเลิก แม้จะรู้ถึงอันตรายที่มันก่อให้เกิดกับร่างกายก็ตาม สาเหตุหลักมาจากสารเคมีที่เรียกว่านิโคตินในบุหรี่ นิโคตินนี้ส่งผลต่อสมอง และเมื่อขาดนิโคตินก็จะทำให้รู้สึกไม่สบายและกระสับกระส่าย

เมื่อนิโคตินเข้าสู่สมอง มันจะปล่อย สารเคมี ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและสบายใจอิสรภาพ หลังจากสูบบุหรี่ คุณอาจรู้สึก:

• ความรู้สึกสบายใจและผ่อนคลาย
• เหมือนมี 'แรงกระตุ้น' เล็กๆ เข้ามาเติมเต็มร่างกาย
• ดูเหมือนว่าการจดจ่ออยู่กับงานนั้นเป็นเรื่องง่าย

นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ ยังเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมสำหรับบางคน เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน เช่นเดียวกับการดื่มกาแฟในตอนเช้า บางคนพบว่าบุหรี่ช่วยให้พวกเขาสนุกสนาน สงบสติอารมณ์ก่อนออกไปในที่ที่มีคนพลุกพล่าน หรือช่วยให้มีสมาธิในการทำงาน บางคนชอบรสชาติของมัน หรือความรู้สึกที่ได้ถือบุหรี่อยู่ในมือ

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณจุดบุหรี่?

ทันทีที่คุณจุดบุหรี่ มันก็เริ่มทำลายร่างกายของคุณแล้ว ลองคิดดูสิ สารเคมีนับพันชนิดที่ถูกปล่อยออกมาเมื่อยาสูบไหม้ได้เริ่มต้นการทำลายล้างแล้วก่อนที่คุณจะสูดลมหายใจเข้าไปเสียอีก มาดูกันว่าการทำลายล้างนั้นจะจบลงอย่างไร

เมื่อคุณจุดบุหรี่แล้วนำมาจ่อที่ปาก...

เมื่อคุณจุดบุหรี่ ความร้อนจะปล่อยนิโคตินและน้ำมันดิน ซึ่งเป็นสารตกค้างจากยาสูบ เมื่อคุณนำบุหรี่เข้าปาก น้ำมันดินนี้จะทำให้เล็บของคุณเปื้อน ควันบุหรี่จะทำให้ผิวแห้ง บวม และทำให้ริ้วรอยลึกขึ้น หากควันเข้าไปในจมูก มันจะทำลายปลายประสาท เมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้ประสาทรับกลิ่นของคุณลดลง

เมื่อคุณสูดดมควันบุหรี่...

เมื่อคุณสูดควันบุหรี่ ควันจะผ่านตัวกรอง ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เศษยาสูบชิ้นใหญ่เข้าไปได้ อย่างไรก็ตาม สารทาร์ นิโคติน และสารเคมีที่เป็นพิษอีกนับพันชนิดจะผ่านตัวกรองเข้าไปได้ สารทาร์เหล่านี้จะทำให้ฟัน เหงือก และลิ้นของคุณเป็นคราบ มันจะทำลายเคลือบฟัน ทำให้คุณเสี่ยงต่อฟันผุและ โรคเหงือก มากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจทำให้รสชาติของอาหารที่คุณชื่นชอบลดลงด้วย

เมื่อควันลอยเข้าไปในทางเดินหายใจของคุณ...

น้ำมันดินนี้จะติดอยู่ในลำคอและเส้นเสียงของคุณ แล้วเดินทางไปยังปอด ซึ่งอาจทำให้คุณไอ ขณะที่มันเดินทางลงไปตามทางเดินหายใจ สารต่างๆ เช่น น้ำมันดินและไฮโดรเจนไซยาไนด์ (ก๊าซพิษร้ายแรง) จะทำให้โครงสร้างเล็กๆ คล้ายเส้นผมในทางเดินหายใจของคุณ (เรียกว่าซีเลีย) ไม่ทำงาน ซีเลียเหล่านี้ทำหน้าที่เหมือนขนแปรงของไม้กวาด ทำหน้าที่ดักจับเชื้อโรคและสารอันตรายอื่นๆ แล้วกวาดออกจากปอดของคุณ เมื่อซีเลียเหล่านี้เสียหาย คุณก็จะมีโอกาสติด เชื้อทางเดินหายใจ ได้ง่ายขึ้น

เมื่อควันเข้าไปในปอดและเข้าสู่กระแสเลือด...

เมื่อควันเข้าสู่ปอด มันจะทำลายถุงลมเล็กๆ (อัลวีโอลิ) ในปอด ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ เช่น โรคถุงลมโป่ง พอง ซึ่ง เป็นโรคปอดเรื้อรังชนิดหนึ่งที่เรียกว่า COPD (โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง) จากถุงลม (อัลวีโอลิ) คาร์บอนมอนอกไซด์จากควันจะเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ ซึ่งเป็นอันตรายมาก เพราะคาร์บอนมอนอกไซด์นี้จะไปแทนที่ออกซิเจนในเม็ดเลือดแดงและเข้าสู่กระแสเลือดแทน ทำให้เซลล์และเนื้อเยื่อขาดออกซิเจน การขาดออกซิเจนนี้จะทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออก เซลล์ในร่างกายจะส่งสัญญาณว่าได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ แต่สิ่งนี้จะทำให้เกิดการบวมและเสมหะสะสมมากขึ้น ทำให้หายใจลำบากยิ่งขึ้น

เมื่อนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือด มันจะทำลายเยื่อบุผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดหนาขึ้นและตีบลง เซลล์เม็ดเลือดจะเริ่มเกาะติดกับหลอดเลือด ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะร้ายแรง เช่น ลิ่มเลือดอุดตัน หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง ในผู้ชาย การไหลเวียนของเลือดที่ลดลงนี้อาจทำให้เกิด ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ได้

เมื่อสารเคมีเคลื่อนที่ผ่านทางกระแสเลือดไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย...

เมื่อสารเคมีในควันบุหรี่เข้าสู่กระแสเลือดแล้ว มันจะเดินทางไปทั่วร่างกาย และอาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายดังนี้:

• กระดูก: นิโคตินลดการดูดซึมแคลเซียมและการสร้างเซลล์สร้างกระดูก ทำให้กระดูกบางลงและเปราะบางลง
• ดวงตา: สารเคมีในบุหรี่และการขาดออกซิเจนทำลายดวงตาของคุณ ซึ่งอาจนำ ไปสู่ภาวะจอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก และแม้กระทั่งการสูญเสียการมองเห็น
• ระบบภูมิคุ้มกัน : การสูบบุหรี่ ทำให้เกิด การอักเสบ ในร่างกายและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ส่งผลให้คุณมีโอกาสเจ็บป่วยและ เป็นโรคภูมิต้านตนเอง ได้ง่ายขึ้น
• ฮอร์โมน: นิโคตินสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ (ความสามารถในการมีบุตร)
• ดีเอ็นเอ: สารต่างๆ เช่น สารหนู นิกเกล และโพโลเนียมกัมมันตรังสี สามารถทำลายดีเอ็นเอของคุณได้ และยังสามารถปิดกั้นกลไกที่ร่างกายใช้ในการซ่อมแซมดีเอ็นเอได้อีก ด้วย ความเสียหายของดีเอ็นเออาจนำไปสู่โรคมะเร็งและปัญหาภาวะมีบุตรยากโดยการทำลายอสุจิ

เมื่อนิโคตินเข้าสู่สมองของคุณ...

นิโคตินจะเข้าสู่กระแสเลือดและตรงไปยังสมอง ที่นั่นมันจะกระตุ้นตัวรับบางชนิดในสมอง ปล่อยสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดี เช่น โดปามีน อะดรีนาลีน เอนดอร์ฟิน และเซโรโทนิน นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณ รู้สึก "กระปรี้กระเปร่า" และ "มีความสุข" เมื่อสูบบุหรี่ มัน เหมือนกับว่านิโคตินได้ไปกระตุ้นปุ่มในสมองของคุณและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย มีความสุข หรือมีชีวิตชีวา เพียงแค่คุณสูบบุหรี่คำแรกไม่กี่วินาที ทุกอย่างก็เกิดขึ้นแล้ว

เมื่อคุณมีอาการถอนยา...

ตับของคุณจะประมวลผลนิโคติน และภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากสูบบุหรี่ นิโคตินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ จากนั้นร่างกายจะสูญเสียความรู้สึก "เคลิบเคลิ้ม" และคุณจะอยากสูบบุหรี่อีก หากคุณไม่สูบบุหรี่ คุณจะเริ่มมี อาการถอนยา ซึ่งรวมถึงอาการ กระสับกระส่าย วิตกกังวล หงุดหงิด และนอนไม่หลับ ร่างกายของคุณจะค่อยๆ คุ้นชินกับนิโคติน (เกิดภาวะ "ดื้อยา") และคุณต้องการนิโคตินมากขึ้นเพื่อให้รู้สึกถึงความรู้สึกเคลิบเคลิ้มแบบเดิม นี่เรียกว่า การติดนิโคติน

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ควันบุหรี่ส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์อย่างไร...

การสูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์อาจทำให้หลอดเลือดในรกและสายสะดือตีบลง ส่งผลให้ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงทารกในครรภ์ลดลง เลือดนี้อาจมีคาร์บอนมอนอกไซด์ นิโคติน และสารเคมีอันตรายอื่นๆ ซึ่ง อาจทำให้ทารกขาดออกซิเจนและทำลายดีเอ็นเอของทารกได้ คุณแม่ที่สูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์มีโอกาส แท้งบุตร สูงกว่า นอกจากนี้ ทารกที่เกิดจากคุณแม่ที่สูบบุหรี่ยังอาจมี น้ำหนักแรกเกิดต่ำ มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและปอด และพัฒนาการล่าช้าได้

การสูบบุหรี่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอะไรบ้าง?

เมื่อพูดถึงการสูบบุหรี่ คนส่วนใหญ่มักนึกถึงแต่โรคมะเร็งปอด แต่ในความเป็นจริง การสูบบุหรี่สามารถก่อให้เกิดและทำให้โรคต่างๆ ในเกือบทุกส่วนของร่างกายแย่ลงได้ นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• มะเร็ง: ด้านล่างนี้คือรายชื่อประเภทของมะเร็งทั้งหมดที่อาจเกิดจากการสูบบุหรี่
• โรคปอด: ซึ่งรวมถึงโรคต่างๆ เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD), วัณโรค, โรคหอบหืด และโรคปอดพังผืด
• โรคหัวใจและโรคหลอดเลือด:สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หรือภาวะหัวใจล้มเหลวได้
• โรคตา: ต้อกระจก, โรคจอประสาทตาเสื่อม, การสูญเสียการมองเห็น และอาจถึงขั้นตาบอดได้
• ภาวะที่เกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิด: น้ำหนักแรกเกิดต่ำ และความพิการแต่กำเนิดในทารกที่เกิดจากมารดาที่สูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์
• การแท้งบุตร
• โรคเบาหวานชนิดที่ 2
• โรค ข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) และโรคภูมิต้านทานตนเองอื่นๆ
• ภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ)
• ปัญหาภาวะมีบุตรยาก (มีบุตรลำบาก)
• ริ้วรอยก่อนวัย (ริ้วรอย, ริ้วรอยแห่งวัย)

สิ่งสำคัญที่สุดคือ แม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ แต่คุณก็ยังสามารถสูดดมควันบุหรี่เข้าไปได้เมื่อมีคนสูบบุหรี่อยู่ใกล้ๆ (ซึ่งเรียกว่า "ควันบุหรี่มือสอง") ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน

การสูบบุหรี่และมะเร็ง

การสูบบุหรี่สามารถก่อให้เกิดหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหลายชนิด นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าผู้ที่สูบบุหรี่ขณะเข้ารับการรักษามะเร็งอาจได้รับการรักษาที่ได้ผลน้อยลงและมีโอกาสเป็นมะเร็งซ้ำสูงกว่า การสูบบุหรี่สามารถก่อให้เกิดมะเร็งชนิดต่อไปนี้:

• มะเร็งเม็ดเลือดขาว (มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดเฉียบพลัน)
• มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
• มะเร็งปากมดลูก
• มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
• มะเร็งหลอดอาหาร
• มะเร็งไต
• มะเร็งกล่องเสียงและมะเร็งลำคอชนิดอื่นๆ
• มะเร็งตับ
• มะเร็งปอด
• มะเร็งช่องปาก
• มะเร็งตับอ่อน
• มะเร็งกระเพาะอาหาร

ปอดจะฟื้นตัวได้หรือไม่หลังจากเลิกสูบบุหรี่?

ใช่แล้ว! ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ ปอดและทางเดินหายใจของคุณจะเริ่มฟื้นตัวในระดับหนึ่งภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากเลิกสูบบุหรี่ การอักเสบและการผลิตเสมหะในร่างกายจะลดลง ภายในไม่กี่เดือน ขนอ่อนที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้จะเริ่มงอกกลับมา อันที่จริง ระบบต่างๆ ในร่างกายของคุณหลายระบบจะเริ่มฟื้นตัวหลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่

ระยะเวลาที่ใช้ขึ้นอยู่กับว่าคุณสูบบุหรี่มานานแค่ไหนและปอดของคุณได้รับความเสียหายมากแค่ไหน ปัญหาบางอย่าง เช่น ภาวะมีบุตรยาก จะเริ่มดีขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ความเสียหายบางอย่างอาจไม่สามารถแก้ไขได้อย่างสมบูรณ์ เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และภาวะพังผืดในปอด ซึ่งไม่สามารถรักษาให้ หายขาดได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปี ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและโรคอื่นๆ จะลดลงอย่างมาก อาจอยู่ในระดับเดียวกับคนที่ไม่สูบบุหรี่

ฉันจะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไร?

มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ คุณอาจต้องลองใช้วิธีต่างๆ หลายวิธีร่วมกันจนกว่าจะพบวิธีที่ได้ผลสำหรับคุณ หรือคุณอาจต้องเปลี่ยนไปใช้วิธีอื่นเมื่อวิธีหนึ่งไม่ได้ผล นี่คือบางวิธี:

• การเลิกแบบหักดิบ: หมายถึงการหยุดสูบบุหรี่อย่างสิ้นเชิงโดยไม่ใช้ยาหรือสารทดแทนนิโคตินใดๆ วิธีนี้อาจได้ผลสำหรับบางคน แต่ก็อาจเป็นกระบวนการที่ยากลำบากเนื่องจากร่างกายมีความสัมพันธ์กับนิโคติน
• การบำบัดทดแทนนิโคติน: ซึ่งรวมถึงหมากฝรั่ง ยาอม แผ่นแปะ สเปรย์พ่นจมูก หรือยาสูดดมที่มีส่วนผสมของนิโคติน
• ยา: แพทย์อาจสั่งยา เช่น บูโปรพิออน หรือ วาเรนิคลิน เพื่อช่วยลดอาการถอนยาและความอยากบุหรี่
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: เช่น การออกกำลังกายมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวัน หรือการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเลิกนิสัยที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ได้

ถ้าฉันเป็นคนสูบบุหรี่ ฉันจะดูแลตัวเองได้อย่างไร?

เป็นที่รู้กันดีว่าหากคุณสูบบุหรี่ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณควรทำเพื่อตัวเองคือการเลิก แต่ในระหว่างที่คุณกำลังเลิก คุณสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบันหรือเลิกแล้วก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจคัดกรองมะเร็งปอดในเวลาที่เหมาะสม การตรวจคัดกรอง นี้สามารถช่วยตรวจพบมะเร็งได้ตั้งแต่ระยะแรกและช่วยชีวิตคุณได้

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องจำไว้ (ข้อความสำคัญที่ควรจำ)

มนุษย์สูบบุหรี่ด้วยเหตุผลทางสังคมและวัฒนธรรมมาตั้งแต่สมัยโบราณ เหตุผลในการสูบบุหรี่ในปัจจุบันก็ไม่แตกต่างกัน บุหรี่อาจเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน หรืออาจเป็นวิธีหนึ่งในการหยุดพักจากนิสัยการสูบบุหรี่ก็ได้

แต่ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการสูบบุหรี่นั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและสุขภาพของคนรอบข้าง มากแค่ไหน เนื่องจากนิโคตินฝังลึกอยู่ในสมองของคุณ การเลิกสูบบุหรี่จึงไม่ใช่เรื่องง่าย แม้ว่าเรารู้ว่ามันอันตรายก็ตาม การเข้าใจความเชื่อมโยงนี้และเหตุผลที่ทำให้เลิกยากจะช่วยได้ และอย่าลืมใจดีกับตัวเองในระหว่างทาง การเปลี่ยนจากผู้สูบบุหรี่เป็นผู้เลิกสูบบุหรี่เป็นกระบวนการ เป็นการตัดสินใจที่คุณทำทุกวัน

นอกเหนือจากวิธีการเลิกบุหรี่แล้ว การนึกถึงว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นในระยะยาวแค่ไหนก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน คุณจะสามารถกลับไปทำสิ่งที่คุณเคยชอบได้อีกครั้ง เพลิดเพลินกับรสชาติและกลิ่นของอาหารได้อีกครั้ง ปกป้องสุขภาพของคนที่คุณรัก และประหยัดเงินได้ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว และแพทย์ของคุณ บอกพวกเขาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังทำ และถามว่าพวกเขาจะช่วยคุณได้อย่างไร

การ สูบบุหรี่, บุหรี่, นิโคติน, มะเร็ง, สุขภาพ, ปอด, โรคหัวใจ, การเลิกสูบบุหรี่