ความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลกระทบต่อทารกหรือไม่? มาพูดคุยกันเรื่องนี้กันเถอะ

คุณรู้สึกเครียดและหนักใจกับหลายสิ่งหลายอย่างระหว่าง ตั้งครรภ์ หรือไม่? บางครั้งคุณรู้สึกวิตกกังวลกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือเปล่า? จริงๆ แล้วนี่เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณแม่หลายๆ คน การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและความตื่นเต้น แต่ก็เป็นช่วงเวลาแห่งอารมณ์ที่หลากหลายเช่นกัน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไปกับความกดดันที่คุณรู้สึกในชีวิตประจำวัน

เอลิซาเบธ เวอร์เนอร์ นักวิจัยจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย กล่าวว่า การที่มนุษย์รู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆ ในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ “ไม่มีใครสามารถใช้ชีวิตโดยปราศจากความเครียดได้ นั่นเป็นไปไม่ได้ เราทุกคนต่างมีความเครียดในชีวิต และนั่นเป็นเรื่องปกติ เราไม่ได้คิดว่ามันจะก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อทารกในครรภ์” ดังนั้น อย่ากังวลกับความเครียดในชีวิตประจำวัน เช่น งานบ้าน การดูแลเด็กคนอื่นๆ โดยคิดว่าสิ่งเหล่านั้นจะทำร้ายลูกน้อยของคุณ

อย่างไรก็ตาม คำว่า 'ความเครียด' สามารถใช้อธิบายสิ่งต่างๆ ได้มากมาย ตั้งแต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ไปจนถึงเหตุการณ์รุนแรง เช่น น้ำท่วมและแผ่นดินไหว หรือผลกระทบที่ซับซ้อน เช่น ความยากจนในระยะยาว ผลกระทบของความเครียดประเภทต่างๆ เหล่านี้ก็แตกต่างกันไปด้วย

ผลการวิจัยกล่าวถึงเรื่องนี้อย่างไรบ้าง?

จากการศึกษาพบว่า ความวิตกกังวลระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อ การคลอดก่อนกำหนด การศึกษาในปี 2022 พบว่า คุณแม่ที่กังวลอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ทารก และการคลอด มีแนวโน้มที่จะคลอดก่อนกำหนดมากกว่า นี่แสดงให้เห็นว่าความวิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายและกำหนดช่วงเวลาที่ทารกจะคลอดได้

นอกจากนี้ การศึกษาอื่นๆ ยังพบว่า หากมารดามีภาวะวิตกกังวลอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆ ในอนาคตของบุตร เช่น พัฒนาการล่าช้า ปัญหาทางอารมณ์ หรือปัญหาด้านพฤติกรรม

นอกจากนี้ การเลือกปฏิบัติและการเหยียดเชื้อชาติในสังคมอาจก่อให้เกิดความเครียดอย่างมากสำหรับบางคน ความเครียดนี้ยังอาจส่งผลกระทบต่อการตั้งครรภ์ได้ด้วย งานวิจัยในปี 2008 พบว่า คุณแม่ตั้งครรภ์ชาวแอฟริกันอเมริกันที่ประสบกับการเหยียดเชื้อชาติในชีวิตของตนเองและในครอบครัว มีแนวโน้มที่จะมีทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำกว่าปกติ

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่าเรื่องนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร เมื่อเกิดความเครียดทางอารมณ์อย่างรุนแรง มันจะส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตของคุณ ซึ่งหมายถึง โภชนาการและการนอนหลับ ของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมภายในมดลูกได้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ค่อนข้างซับซ้อนและยังอยู่ในขั้นตอนการวิจัย อย่างไรก็ตาม ความเครียดสูงสามารถเปลี่ยนแปลงการทำงาน ของรก และส่งผลต่อฮอร์โมนความเครียดได้

แต่สิ่งสำคัญคือ แม้ว่าจะมีภาวะเครียดสูงในระหว่างตั้งครรภ์ ก็ไม่ได้หมายความว่า ทารกจะมีปัญหาในภายหลังเสมอไป สภาพแวดล้อมที่ดี มีความรัก และการดูแลเอาใจใส่หลังคลอด สามารถลดความเสี่ยงนั้นได้อย่างสิ้นเชิง

คุณควรขอความช่วยเหลือในเรื่องนี้เมื่อใด?

การดูแลสุขภาพจิตของคุณในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองและลูกน้อยในครรภ์ คุณอาจกำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้ามาเป็นเวลานาน นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเข้ารับการรักษา

แม้ว่าการมีความกังวลในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องปกติ แต่หากคุณรู้สึกว่าความ กังวลเหล่านั้นรบกวนชีวิตประจำวันของคุณจนถึงขั้นทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ ก็ถึง เวลาที่ควรพิจารณาเข้ารับ การรักษา แล้ว

ตรวจสอบดูว่าคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้หรือไม่ หากคุณมีอาการใดๆ เหล่านี้ ควรไปพบแพทย์โดยด่วน

บางครั้งเราคิดว่าความทุกข์ทรมานนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยคุณลดความเจ็บปวดและทำให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นได้

ฉันจะขอความช่วยเหลือได้อย่างไร?

การบำบัดด้วยการพูดคุยอาจเป็นประโยชน์อย่างมากในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถสอบถาม สูตินรีแพทย์ ของคุณหรือแพทย์ประจำครอบครัวเกี่ยวกับนัก ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต ที่สามารถช่วยเหลือคุณได้

บางครั้งการหาผู้บำบัดที่ดีอาจเป็นเรื่องยากสักหน่อย แต่ก็อย่าเพิ่งยอมแพ้

นอกจากนี้ การฝึกสมาธิแบบเจริญสติ ยังช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันและปล่อยวางอารมณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดได้

นอกจากนี้ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำเพื่อดูแลตัวเองในชีวิตประจำวันก็สามารถช่วยลดความเครียดได้เช่นกัน

• ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว การพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจจะช่วยคลายความกังวลได้มาก
• ออกกำลังกาย ออกกำลังกายในระดับปานกลางตามคำแนะนำของแพทย์ แม้แต่การเดินเล่นง่ายๆ ก็ดีเช่นกัน
• ทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อาหารเหล่านี้ล้วนจำเป็นต่อสุขภาพที่ดีของการตั้งครรภ์ และยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย