ลูกของคุณที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) ชอบผัดวันประกันพรุ่งหรือไม่? เรามาช่วยให้พวกเขาทำงานให้เสร็จตรงเวลา (ADHD และการบริหารเวลา) กันเถอะ

ในฐานะผู้ปกครองของเด็กที่มี ภาวะสมาธิสั้น (ADHD) คุณคงคุ้นเคยกับเรื่องนี้ดี แม้แต่ภารกิจเล็กๆ น้อยๆ เช่น การทำความสะอาดห้องหรือการทำการบ้าน ก็อาจใช้เวลานานมาก บางครั้ง เมื่อคุณบังคับให้พวกเขาทำภารกิจนั้น ทั้งคุณและลูกก็อาจรู้สึกโกรธและเสียใจใช่ไหม? แต่ไม่ต้องกังวล การสอนลูกของคุณให้รู้จักบริหารเวลาจะทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นมาก ซึ่งจะช่วยลดความเครียดทั้งของคุณและลูก และทักษะชีวิตเหล่านี้จะช่วยให้พวกเขาสามารถทำงานได้อย่างอิสระ เมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถทำงานของตนเองได้ ความมั่นใจในตนเองก็จะเพิ่มขึ้นด้วย

มาสร้างกิจวัตรประจำวันกันเถอะ (กำหนดกิจวัตรประจำวัน)

กิจวัตรประจำวันหรือตารางเวลาที่กำหนดไว้ จะช่วยสร้างโครงสร้างและกรอบการทำงานที่ดีให้กับแต่ละวัน ซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้น วันใดที่ไม่มีแผนใดๆ อาจทำให้พวกเขารู้สึกหนักใจและเครียดอย่างมาก

โอเค งั้นเราจะทำให้เรื่องนี้ง่ายขึ้นสำหรับเราทั้งสองคนได้อย่างไร? ขั้นแรก นั่งลงคุยกับลูกของคุณ เขียนรายการ สิ่งที่เขาหรือเธอต้องทำในแต่ละวัน จากนั้น ช่วยกันแบ่งงานใหญ่ๆ ออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ตัดสินใจว่าแต่ละงานเล็กๆ จะใช้เวลาเท่าไหร่ จำไว้ว่าตารางเวลานี้ไม่ควรมีแต่เรื่องงานอย่างเดียว อย่าลืมรวมเวลาพักผ่อนและเวลาสำหรับสิ่งที่เขาหรือเธอชอบ (เช่น เล่น ดูทีวี คุยกับเพื่อน) ด้วย

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้วางแผนทำกิจกรรมเหล่านี้ในเวลาเดียวกันทุกวัน วิธีนี้จะช่วยให้ลูกของคุณจำได้ ตัวอย่างเช่น คุณรู้ว่าลูกของคุณมักจะรู้สึกประหม่าในตอนเช้า ดังนั้นทำไมไม่ลอง ฝึก ให้ลูกเตรียมเสื้อผ้าสำหรับวันพรุ่งนี้และใส่การบ้านลงในกระเป๋าเรียนก่อนนอนดูล่ะ การทำสิ่งเหล่านี้ในบรรยากาศที่สงบในตอนเย็นนั้นง่ายกว่ามาก

เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำแล้วติดไว้ในที่ที่ทั้งคุณและลูกมองเห็นได้ อาจจะติดไว้ที่ประตูตู้เย็นหรือเหนือโต๊ะเรียนก็ได้ แล้วให้ลูกขีดฆ่าเมื่อทำเสร็จแล้ว เด็กๆ จะรู้สึกพึงพอใจและภูมิใจมากเมื่อทำหน้าที่บ้านเสร็จ

ขจัดความเฉื่อยชา

คุณเคยให้เวลาทำการบ้านลูก แล้วครึ่งชั่วโมงต่อมา ลูกยังคงเหลาดินสอหรือหาที่ลบดินสออยู่หรือเปล่า? นี่เป็นเรื่องปกติมากในเด็กที่มีสมาธิสั้น พวกเขามักจะผัดวันประกันพรุ่งในการเริ่มทำงาน

วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือการทำงานตามตารางเวลาที่ทั้งสองฝ่ายได้วางแผนร่วมกัน ทุกงาน จะมีเวลาเริ่มต้นและเวลาสิ้นสุดจงยึดหลักการนี้ไว้ ตั้งเวลาสำหรับแต่ละภารกิจ จากนั้นเป้าหมายของเด็กคือการทำงานให้เสร็จก่อนเสียงสัญญาณหมดเวลาดังขึ้น อย่าลืมให้ รางวัล หากทำภารกิจสำเร็จ การให้รางวัล พฤติกรรม ที่ดีเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่ก็ควรมี ผลที่ตามมา ด้วยหากทำไม่สำเร็จตามเป้าหมาย

นี่คือตัวอย่างง่ายๆ แบบนี้:

นอกจากนี้ คุณต้องหยุดไม่ให้ลูกพึ่งพาคุณในทุกเรื่อง หาซื้อนาฬิกาปลุกที่บอกเวลาให้เขาตื่นนอนตอนเช้า และควรซื้อนาฬิกาข้อมือให้เขาด้วย เพื่อที่เขาจะได้รู้เวลาอยู่เสมอ

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

จัดระเบียบพื้นที่ทำงาน

นำ สิ่งของที่ไม่จำเป็น และกองขยะออกจากโต๊ะที่ลูกของคุณทำงานหรือเรียนหนังสือ วิธีนี้จะช่วยสร้างพื้นที่ที่ดีสำหรับการจัดระเบียบการบ้านและการเรียน เมื่อหนังสือและเอกสารกระจัดกระจายอยู่ทั่วโต๊ะ การทำงานให้เสร็จอย่างมีประสิทธิภาพก็จะทำได้ยาก

ใช้ กล่องจัดระเบียบและกล่องเก็บของ เพื่อจัดเก็บสิ่งต่างๆ เช่น กระดาษ ดินสอ และอุปกรณ์อื่นๆ ให้เป็นระเบียบ เมื่อคุณสอนลูกให้รู้จักจัดระเบียบแล้ว ให้ลูกรับผิดชอบในการรักษาความเป็นระเบียบนั้นไว้ จัดเวลาในแต่ละวันเพื่อเก็บสิ่งของกลับเข้าที่ ไม่ใช่แค่ตั้งไว้บนโต๊ะเรียนเท่านั้น

ในเส้นทางนี้ คุณจะมีทั้งวันดีและวันร้าย ทักษะการบริหารเวลาของลูกคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน แต่ถ้าคุณยึดมั่นในขั้นตอนเหล่านี้และ สม่ำเสมอ ลูกของคุณจะค่อยๆ ตรงต่อเวลาและมีความรับผิดชอบมากขึ้น