เบื่อกับอาการไอเรื้อรังใช่ไหม? (บรรเทาอาการไอ) นี่คือวิธีง่ายๆ บางประการ!

คุณก็มีอาการไอเรื้อรังด้วยหรือเปล่า? นอนไม่หลับตอนกลางคืนใช่ไหม? ไอจนเจ็บหน้าอกจนทำอะไรไม่ได้เลยใช่ไหม? จริงๆ แล้ว การไอเป็นกระบวนการป้องกันของร่างกาย เราไอเพื่อกำจัดสารอันตราย เช่น เสมหะและควันในทางเดินหายใจ แต่การไอเรื้อรังนั้นน่ารำคาญมาก

วิธีที่ดีที่สุดคือการหาสาเหตุของอาการไอและรักษาให้หาย อาจเป็นหวัด ภูมิแพ้ กรด ไหลย้อน หรือแม้แต่ยาที่คุณรับประทานเพื่อลด ความดันโลหิต ไม่ว่าสาเหตุจะเป็นอะไร วันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการไอที่น่ารำคาญนั้น

วิธีง่ายๆ ในการควบคุมอาการไอ

ดื่มน้ำและของเหลวให้เพียงพอ

เมื่อคุณป่วย น้ำมูกอาจไหลจากจมูกลงไป ที่ลำคอ เราเรียกอาการนี้ว่า " น้ำมูกไหลลงคอ " การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้น้ำมูกนั้น เจือจางลงและ เกาะติดลำคอน้อยลง ซึ่งหมายความว่าลำคอของคุณจะไม่ตันและคุณจะไอ้น้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยให้ปอดขับน้ำมูกออกได้ง่ายขึ้นด้วย

อีกประการหนึ่งคือ เมื่อ ร่างกายขาดน้ำ ระบบภูมิคุ้มกันของเรามักจะผลิต สารเคมี ที่เรียกว่า "ฮิสตามีน" มากขึ้น ซึ่งทำให้จมูกบวม มีน้ำมูกมากขึ้น และไอมากขึ้น ดังนั้น การดื่มน้ำและ น้ำผลไม้ ให้เพียงพอจึงมีความสำคัญมาก

น้ำผึ้งเป็นยาที่ดีเยี่ยม

น้ำผึ้ง เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีเยี่ยมสำหรับอาการเจ็บคอ จากการศึกษาพบว่าน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาแก้ไอที่หาซื้อได้ทั่วไปบางชนิดสำหรับอาการไอตอนกลางคืน ดื่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาโดยตรงเมื่อรู้สึกเจ็บ หรือผสมลงในชาอุ่นๆ แต่จำไว้ว่า: ห้ามให้น้ำผึ้งแก่ทารกที่มีอายุต่ำกว่าหนึ่งปีเด็ดขาด

เช่นเดียวกับน้ำผึ้ง สมุนไพรอย่างว่านหางจระเข้และ เมนทอล ก็สามารถช่วยลดอาการบวมในลำคอและจมูก และบรรเทาอาการไอได้เช่นกัน

จิบเครื่องดื่มร้อนสักแก้ว

งานวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการดื่มเครื่องดื่มร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดและไอได้ ของเหลวร้อนเหล่านี้ไม่เพียงแต่ให้ความชุ่มชื้นที่จำเป็นแก่ร่างกายเท่านั้น แต่ความอบอุ่นยังช่วยลดอาการคัดจมูกอีกด้วย

• ชาคาโมมายล์: ชาที่ดีที่ช่วยให้จิตใจสงบและบรรเทาอาการเจ็บคอ
• ชาขิง:ขิงเป็นสารที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อเรียบในทางเดินหายใจ ดังนั้นจึงสามารถลดอาการไอได้ ใส่ขิงสองสามชิ้นลงในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย ปิดฝาแล้วทิ้งไว้ 5-10 นาที กรองแล้วดื่ม

กำจัดสิ่งของที่เป็นอันตรายออกจากบ้านของคุณ

บางคนไม่ชอบกลิ่นหอมในผงซักฟอกและสเปรย์ปรับอากาศ เพราะอาจทำให้คัดจมูกและไซนัสอักเสบ เพิ่มการผลิตน้ำมูก และทำให้ไอได้

หากคุณมีอาการแพ้ สิ่งสำคัญคือต้องกำจัด ฝุ่น เชื้อรา และละอองเกสร ออกจากบ้านของคุณ สารก่อภูมิแพ้เหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไอได้ คุณสามารถทำได้โดยการซักผ้าปูที่นอนด้วยน้ำร้อน ดูดฝุ่นด้วยเครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรอง HEPA และทำความสะอาดหน้าต่างด้วยน้ำยาฟอกขาว

ขณะนอนหลับ ควรยกศีรษะให้สูงขึ้นเล็กน้อย

หากคุณไอเพราะเป็นหวัดหรือภูมิแพ้ ลองยกศีรษะให้สูงขึ้นเล็กน้อยขณะนอนหลับ เมื่อคุณนอนราบลงบนเตียง เสมหะอาจสะสมอยู่ในลำคอและทำให้ไอหนักขึ้น ดังนั้นคุณสามารถควบคุมได้โดยใช้หมอนเสริมหรือยกหัวเตียงให้สูงขึ้นเล็กน้อยด้วยสิ่งของบางอย่าง เช่น หนังสือ

กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเหนียวข้นของเสมหะในลำคอได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดสารก่อภูมิแพ้และแบคทีเรียได้ด้วย ละลายเกลือครึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว กลั้วคอให้ทั่ว แล้วบ้วนทิ้ง

ประเภทต่างๆ ของอาการไอและการบรรเทาอาการ

อาการไอไม่ได้เหมือนกันทุกครั้ง บางครั้งมีเสมหะ บางครั้งไอแห้ง อาการไอจะแตกต่างกันไปตามสาเหตุ มาดูกันว่าเราจะบรรเทาอาการไอประเภทหลักๆ ได้อย่างไร

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

ทำไมฉันถึงไออยู่เรื่อยๆ ทั้งๆ ที่ไม่ได้ป่วย?

หากคุณมีอาการไอเรื้อรังแม้ในขณะที่ไม่ได้ป่วย อาจมีสาเหตุได้หลายประการ เช่น การสูบบุหรี่ ยาลดความดันโลหิต เช่น ยาในกลุ่ม ACE inhibitors น้ำมูกไหลลงคอ โรคกรดไหลย้อน (GERD) หรือการสัมผัสกับสารอันตรายในอากาศบ่อยครั้ง

ทำไมเวลาไอถึงปวดหัว?

ถ้าคุณปวดหัวเมื่อไอ เราเรียกว่า "ปวดหัวจากการไอ" แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าแรงดันในทรวงอกและช่องท้องเมื่อไอจะเพิ่มแรงดันในสมอง ทำให้เกิดอาการปวด

วิธีหยุดอาการไอเรื้อรังได้ทันที?

การดื่มน้ำเล็กน้อยหรือรับประทานน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาสามารถช่วยบรรเทาอาการไอได้ในเบื้องต้น อย่างไรก็ตาม หากอาการไอไม่หายไป ควรไปพบแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงได้