เราทุกคนมีบุคลิกภาพ วิธีคิด และพฤติกรรมที่แตกต่างกันใช่ไหม? สิ่งเหล่านี้รวมกันเป็น " บุคลิกภาพ " ของเรา บางคนเป็นคนเปิดเผย ในขณะที่บางคนค่อนข้างขี้อาย บางครั้งเราก็รู้สึกเศร้าและโกรธ แต่ถ้าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นตลอดเวลา และคุณเก็บกดความรู้สึกเหล่านั้นไว้และปลีกตัวออกจากผู้อื่น นั่นอาจเป็นสัญญาณของบุคลิกภาพประเภทหนึ่ง วันนี้เราจะมาพูดถึงบุคลิกภาพประเภทหนึ่ง นั่นคือ "บุคลิกภาพแบบ D"
บุคลิกภาพแบบ Type D คืออะไร?
กล่าวโดยสรุป บุคลิกภาพแบบ D คือ บุคลิกภาพที่ "ทุกข์ใจ" หรือ "กดดัน" ในฐานะคนที่มีบุคลิกภาพแบบนี้ คุณมักจะประสบกับอารมณ์ด้านลบ เช่น ความเศร้า ความโกรธ และความหงุดหงิด แต่ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือคุณเก็บความรู้สึกเหล่านี้ไว้ข้างใน ไม่ยอมระบายออกมา
ทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น? เพราะคุณมีความกลัวอย่างมาก ต่อการถูกปฏิเสธ หรือต่อการถูกเข้าใจผิด
ลองคิดแบบนี้ดู คุณรู้สึกโกรธมาก ไม่ว่าจะที่ทำงานหรือกับเพื่อน แต่คุณไม่แสดงออก คุณเก็บความโกรธและความเศร้าไว้ข้างใน คิดแต่เรื่องว่า "เขาจะคิดยังไง?" หรือ "ถ้าเขาคิดไม่ดีเกี่ยวกับฉันล่ะ?" นอกจากนี้ ถ้าคุณวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หลีกเลี่ยงการพบปะผู้คนและการไปงานสังคม นั่นอาจเป็นเพราะคุณกลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณและ ความรู้สึก ของคุณ
แต่สิ่งหนึ่งที่ควรจำไว้คือ ประเภทบุคลิกภาพเหล่านี้เป็นเพียงคำอธิบายกว้างๆ เท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องมีลักษณะเหล่านี้ทั้งหมด คุณอาจมีลักษณะเหล่านี้มากกว่าหรือน้อยกว่าก็ได้
ลักษณะอื่นๆ ของบุคลิกภาพแบบ Type D มีอะไรบ้าง?
นอกจากลักษณะนิสัยแบบ Type D แล้ว ยังมีลักษณะอื่นๆ อีกหลายอย่างที่พบได้ในคนที่มีบุคลิกภาพแบบ Type D มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
| ลักษณะเฉพาะ | คำอธิบายแบบง่ายๆ |
|---|---|
| ความขี้อาย | ความลังเลและความกลัวในการพบปะและพูดคุยกับผู้คนใหม่ๆ |
| ภาวะซึมเศร้า | ความเศร้าโศก ความผิดหวัง และความไม่สนใจในสิ่งใดๆ อย่างต่อเนื่อง |
| ความวิตกกังวล | ความกลัว ความกระวนกระวาย และความกังวลที่ไม่จำเป็นแม้แต่เรื่องเล็กน้อยที่สุด |
| ความไม่มั่นใจในตัวเอง | ขาดความมั่นใจในความสามารถของตนเอง คิดว่า "ฉันทำไม่ได้หรอก" |
| ความไม่พอใจ | ขาดความสุขและความพึงพอใจในชีวิตและสิ่งที่คุณทำ |
| ความเครียด | เครียดง่ายกว่าและมากกว่าคนอื่น ๆ |
| การแยกตัวออกจากสังคม | การหลีกเลี่ยงผู้คนและชอบอยู่คนเดียว อาจนำไปสู่ความเหงาที่เพิ่มมากขึ้น |
การมีบุคลิกภาพแบบนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็น โรคซึมเศร้า เสมอไป อย่างไรก็ตาม คุณอาจมี แนวโน้มที่จะสลับไปมาระหว่างภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลบ่อยครั้ง ซึ่งอาจรุนแรงเป็นพิเศษในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูง
เนื่องจากคนประเภทนี้หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม พวกเขาจึงขาดการสนับสนุนทางสังคม ดังนั้นเมื่อเกิดปัญหาในชีวิต พวกเขาจึงล้มเหลวได้ง่าย แม้แต่ในที่ทำงาน คนที่มีบุคลิกภาพแบบ Type D อาจรู้สึกกดดันมากกว่าคนอื่น ๆ จึงมักลาพักร้อนและไม่อยากมาทำงาน ซึ่งอาจนำไปสู่ ภาวะหมดไฟ ในระยะยาวได้
บุคลิกภาพนี้มีความเชื่อมโยงกับความเจ็บป่วยหรือไม่?
นี่คือคำถามที่หลายคนสงสัย: "พฤติกรรมแบบนี้จะทำให้ฉันป่วยหรือเปล่า?"
ในความเป็นจริง งานวิจัยยังไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าบุคลิกภาพเป็นสาเหตุโดยตรงของโรคภัยไข้เจ็บ อย่างไรก็ตาม อาการที่มาพร้อมกับบุคลิกภาพแบบ Type D ได้แก่:พฤติกรรมและรูปแบบความคิดที่ไม่ดีต่อ สุขภาพมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิด ปัญหาสุขภาพ ได้มากกว่า
ลองนึกภาพดูว่า หากคุณมีทักษะการรับมือกับปัญหาที่ไม่ดี ระดับความเครียดของคุณก็จะเพิ่มสูงขึ้น ความเครียดที่ยืดเยื้อนี้สามารถ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงได้ และทำให้เรามีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ บ่อยขึ้น
นอกจากนี้ การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าภาวะซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยง ต่อโรคหัวใจในอนาคต
ที่สำคัญที่สุดคือ คนที่มีบุคลิกภาพแบบ Type D มักจะปกปิดความรู้สึกและอาการของตนเอง และอาจลังเลที่จะไปพบแพทย์ ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจคิดว่า "นี่ไม่ใช่เรื่องใหญ่" แม้ว่าจะมีอาการเกี่ยวกับหัวใจ เช่น ขาบวมหรือ หายใจไม่ออก นอกจากนี้ พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่และการไม่ออกกำลังกาย ดังนั้น แทนที่จะโทษบุคลิกภาพเอง พฤติกรรมเหล่านี้ต่างหากที่เป็นสาเหตุนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ
อาการนี้มีวิธีรักษาหรือไม่? ฉันจะขอความช่วยเหลือได้อย่างไร?
ใช่ค่ะ นี่ไม่ใช่สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ มีหลายวิธีที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้
1. การให้คำปรึกษา/จิตบำบัด: นี่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด การพูดคุยกับนักให้คำปรึกษาหรือจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเข้าใจอารมณ์ของตนเอง จัดการกับอารมณ์เหล่านั้นอย่างถูกวิธีโดยไม่เก็บกด ลดความเครียด และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับผู้อื่น
2. การใช้ยา: หากคุณมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรง คุณสามารถ ปรึกษา แพทย์ และขอรับยาตามคำแนะนำได้ ยาเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้
3. เริ่มจากเรื่องเล็กๆ: หากคุณรู้สึกเหงาและหลีกเลี่ยงผู้คน ให้ลองคุย กับคนที่คุณไว้ใจมากที่สุด อาจเป็นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว คุณไม่จำเป็นต้องทำเรื่องใหญ่ๆ ทั้งหมดในคราวเดียว เริ่มจากเรื่องเล็กๆ ก่อนก็ได้
- ไปเดินเล่นสั้นๆ กับเพื่อนสักคน
- ไปร้านขายชาเพื่อดื่ม
- โทรหาคนที่คุณไว้ใจและบอกเขาหรือเธอว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่
หากคุณรู้สึกว่าความกดดันนี้มากเกินไปจนรับไม่ไหว หรือรู้สึกหมดแรง โปรดไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด แพทย์จะสามารถแนะนำคุณได้ว่าควรไปรับการรักษาและขอความช่วยเหลือที่ไหน
บุคลิกภาพประเภทอื่นๆ มีอะไรบ้าง?
การจำแนกประเภทบุคลิกภาพนี้เริ่มต้นโดยแพทย์โรคหัวใจสองท่านในทศวรรษ 1950 โดยหลักๆ แล้วกล่าวถึงบุคลิกภาพสี่ประเภท
| ประเภทบุคลิกภาพ | คุณสมบัติหลัก |
|---|---|
| ประเภทเอ | เป็นคนชอบแข่งขัน ใจร้อน ทะเยอทะยาน ใจร้อน และชอบควบคุมผู้อื่น |
| ประเภท B | ใจเย็น อดทน ไม่เครียด ไม่เร่งรีบ สบายๆ |
| ประเภท C | เงียบขรึม เก็บกด เห็นแก่ตัว ยอมจำนน และรู้สึกไร้หนทาง |
| ประเภท D | ความเครียด ความเหงา ความเศร้า ความกลัวการถูกปฏิเสธ |
แม้ว่าจะมีทฤษฎีในยุคแรกๆ ที่กล่าวว่าบุคลิกภาพแบบ Type A เป็นสาเหตุของโรคหัวใจ แต่ต่อมาก็มีการเปิดเผยว่างานวิจัยดังกล่าวได้รับการสนับสนุนทางการเงินจากบริษัทผู้ผลิตยาสูบ พวกเขาต้องการแสดงให้เห็นว่าโรคหัวใจเกิดจากปัญหาด้านบุคลิกภาพ ไม่ใช่จากการสูบบุหรี่ งานวิจัยสมัยใหม่ยังไม่สามารถพิสูจน์ความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างบุคลิกภาพกับโรคหัวใจได้
ข้อสรุปสำคัญ
- บุคลิกภาพแบบ Type D มีลักษณะเด่นคือ รู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆ เช่น ความเศร้าและความโกรธอยู่ตลอดเวลา แต่เก็บกดความรู้สึกเหล่านั้นไว้เพราะกลัวการถูกปฏิเสธ
- นี่ไม่ใช่โรค แต่พฤติกรรมที่มาพร้อมกับภาวะนี้ (ความเครียด การปลีกตัวจากสังคม การไม่ยอมไปพบแพทย์) อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้
- อย่ากังวลกับความรู้สึกแบบนี้เลย นี่เป็นเรื่องปกติ และคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้
- เริ่มจากเรื่องเล็กๆ ก่อน คุยกับคนที่คุณไว้ใจ ถ้าคุณรับมือกับความเครียดไม่ไหว ควรไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยา คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ