ዓቢ ሰብ ኮይንካ ADHD ከምዘለካ ምስ ምፍላጥ ዝመጽእ ልዕሊ ዓቕምኻ ዝስምዓካ ስምዒታት (Adult ADHD Diagnosis)

ሓደ ሓደ ግዜ ኣእምሮኻ ኣብ ሓደ ቦታ ዘይብሉ፡ ኩሉ ዕግርግር፡ ሓንቲ ዕማም ብግቡእ ክትውድእ ዘይትኽእል፡ ኩሉ ግዜ ኣብ ኣእምሮኻ ዕረፍቲ ዘይብሉ ነገር ዝህሉ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ምናልባት "ሓደ ከቢድ ጸገም ኣሎኒ፡ ይዓብድ እንተኾይነ ኣይፈልጥን እየ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ንዓመታት ምስዚ ስምዒታት እዚ ትነብር እንተ ዄንካን ሓደ መዓልቲ ሓኪም ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ከም ዘለካ እንተ ነጊሩካ፡ እንታይ ምተሰምዓካ፧ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ንሱ እዩ።

ምስ መርመራ ዝመጽእ ህቦብላ ስምዒታት

ከም ዓቢ ሰብ መጠን፡ ADHD ከም ዘለካ ምስ ፈለጥካ፡ ኣብ ኣእምሮኻ ክመጽእ ዝኽእል ብዙሕ ስምዒታት ኣሎ። ኣብ ሮለር ኮስተር ስምዒታት ምኻድ እዩ ዝመስል። ገለ ሰባት በቃ ነዚ ክቕበልዎ ኣይክእሉን እዮም። "ኣይፋልን ኣይፋልን... ADHD ዘለዎም ሰባት ረሳሓት እዮም፡ ይበኣሱ፡ ምስ ሕጊ ይሽገሩ። ኣነ ከምኡ ኣይኮንኩን" ኢሎም ይሓስቡ። እዚ ኣብ ሕብረተሰብ ዘሎ ግጉይ ኣረኣእያ እዩ።

ኣብ 30ታት ዕድመ እትርከብ ኣብ ላዕለዋይ ደረጃ ሞያኣ እትርከብ፡ ንፍዕቲ፡ ምስ ኩሉ ሰብ ጽቡቕ እትሰማማዕ ጓል ኣንስተይቲ እሞ ሕሰብ። ኣብ ውሽጣ ግን ዓቢ ውግእ ኣለዋ። ኣብ ስራሕ ከተተኩር ኣይትኽእልን እያ፡ ስራሕ ኣብ ግዚኣ ክትውድእ ኣብ ዘይትኽእለሉ እዋን ጭንቀት ይስምዓ፡ ነገራት ድማ ትርስዕ። ንዓመታት ከምዚ ዓይነት ስቓይ ድሕሪ ምጽናሕ ናብ ሓኪም ብምኻድ ADHD ከምዘለዋ ትፈልጥ።

እቲ ሓቂ ግን ኣዝዩ ዝተፈልየ እዩ። ሓንጎል ናይ ሓደ ADHD ዘለዎ ሰብ ንስምዒታት ካብ ሓንጎል ካልኦት ቁሩብ ዝተፈልየ ኣገባብ እዩ ዘሰላስሎ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ነፍሲ ወከፍ ዝስምዖም ስምዒት ቁሩብ "ዓቢ" ኮይኑ ይስምዖም።

• እንተ ሓዚንካ፦ ልዕሊ ዓቕምኻ ጓሂ ዀይኑ ኺስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ሓጐስ እንተ መጺኡ: ልዕሊ ዓቐን ሓጐስን ፍናንን ኰይኑ ኺስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ዕረፍቲ እንተ ተሰሚዑካ: እዚ እውን ክትሓስቦ ዘይትኽእል ናጽነት ዀይኑ ኺስምዓካ ይኽእል እዩ።

ስለዚ፡ ADHD ከም ዘለካ ምስ ፈለጥካ ብሓንሳብ ብዙሕ ተጋራጫዊ ስምዒታት ክህልወካ ንቡር እዩ።

ኣብ መንጎ እፎይታን ሓዘንን ዝንቀሳቐስ

እዚ መርመራ እዚ ከም ሰይፊ እዩ። ብሓደ ወገን ይጎድእ፡ በቲ ካልእ ወገን ግን ዓቢ እፎይታ የምጽእ እዩ። ብዙሓት ሰባት እዚ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ናይ ምቕዳድ ስምዒት የጋጥሞም።

ሓቂ ምፍላጥ ዘምጽኦ ምጽንናዕ

ንገሊኦም እዚ ምርመራ እዚ ልክዕ ከም ሽግ ኣብ ጸልማት ዝተረኽበ እዩ። ንሓደ ንዓመታት ዕማማት ክፍጽም፡ ዝምድናታት ክሕሉ፡ ወይ ኣብ ትምህርቱ ክስጉም ብዘይምኽኣሉ ዝተቓለሰ ሰብ፡ ADHD ጠንቂ ምዃኑ ምፍላጡ ዓቢ እፎይታን ሰላምን ክኸውን ይኽእል።

"ዋላ'ኳ ነገራት ኣብ ርእሰይ ብስርዓት እንተሃለዉ፡ ብቓላት ኣቐሚጠ ንኻልእ ሰብ ክነግሮም ከለኹ፡ ይደናገሩ። ትኹረት ክገብርን ሓደ ዕማም ክውድእን ናይ ብሓቂ ከቢድ'ዩ።" ከምዚ ዝበለ ነገር ኣጋጢሙካ ክኸውን ይኽእል እዩ። ናይዚ ኩሉ ምኽንያት ምስ ተረዳእካ፡ ክትቅበሎ ክትጅምርን "ሕራይ እዚ ኩነታት ኣለኒ። ሕጂ ብኸመይ ከመሓድሮ ?"

ከመይ ጌርካ ኢኻ ምስዞም ዓበይቲ ስምዒታት ትነብር?

ሕራይ እሞ ሕጂ እዚ ኩነታት ከም ዘለካ ፈሊጥካ ኣለኻ። ምስቲ ምስኡ ዝመጽእ ስምዒታት ትቃለስ ኣለኻ። ሕጂ እንታይ ትገብሩ? እቲ ጽቡቕ ዜና ነዚ ኩነታት ከተመሓድርን ዕዉት ህይወት ክትነብርን ዝሕግዙኻ ብዙሓት መንገድታት ኣለዉ።

1. ሕክምናዊ ፍወሳ፦ እንታይ ዓይነት ሕክምና ንዓኻ ዝምጥን ንምፍላጥ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ገለ ሰባት ካብ መነቓቕሒ መድሃኒት ዓቢ እፎይታ ይረኽቡ። እዚኦም ኣብ ምትኳርን ንዘይርግኣት ንምቁጽጻርን ክሕግዙ ይኽእሉ።

2. ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ልክዕ ከም ምልምማድ ኣእምሮ እዩ። እዚ ፍወሳ እዚ ብሰንኪ ADHD ዝመጽእ ኣሉታዊ ኣተሓሳስባታት ከተለልን ክትቅይርን ይሕግዘካ፣ ከምኡ’ውን ብግብራዊ መንገዲ ከተመሓድሮም ይሕግዘካ።

3. ምምሕያሽ ተግባራት ፈጻሚ ስራሕ፦ እዚ ቴክኒካዊ ቃል ክመስል ይኽእል እዩ፣ ብቐሊል ኣዘራርባ ግን ሓንጎልና ስምዒታት ናይ ምውጣን፣ ምውዳብ፣ ኣቓልቦ ናይ ምዕቃብ፣ ምዝካርን ምቁጽጻርን ዘለዎ ዓቕሚ የመልክት። እዞም ክእለታት እዚኣቶም ኣብቶም ADHD ዘለዎም ሰባት ብመጠኑ ተዳኺሞም እዮም። ነዚኦም ንምምሕያሽ ፍሉያት ናይ ሓንጎል ልምምድ (`cognitive training` ወይ `brain training`) ኣለዉ።

4. ደገፍቲ ጉጅለታት : ምስ ካልኦት ADHD ዘለዎም ሰባት ምርኻብ ዓቢ ምንጪ ሓይሊ ክኸውን ይኽእል። ምስዚ ኣነ ጥራይ ከምዘይኮንኩ ምፍላጠይ ዓቢ እፎይታ እዩ። እዚ ቦታ እዚ ተመኩሮታትካ ከተካፍሉን ካብ ካልኦት ክትመሃረሉን እትኽእል ብሉጽ ቦታ እዩ።

5. ግብራዊ ምኽርታት፤

• ዝርዝር ስራሕቲ ምድላው . ኣብ ስልክኻ መዘኻኸሪታት ኣቐምጥ።
• ጽምው ዝበለን ትኹረት ዝገበረን ቦታ ምረጽ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ምስ ሓላፊኻ ብዛዕባ እዚ ተዘራረብ።
• ብዛዕባ እዚ ንስድራቤትካን ናይ ቀረባ ኣዕሩኽትኻን ንገሮም። ምኽንያት ኣካይዳኻ ምስ ተረድኡ፡ ካብኦም ዝያዳ ደገፍን ርድኢትን ክትረክብ ኢኻ።

ADHD መወዳእታ ህይወት ኣይኮነን። ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ዝሓሸ ምርዳእ መጀመርታ እዩ። ኣብ ክንዲ ኣብ ህይወትካ ዝሰኣንካዮም ነገራት ምሕዳር፡ ኣብ መጻኢ ከመይ ጌርካ ዝሓሸን ዕዉትን ህይወት ክትሃንጽ ከም እትኽእል ንምስትንታን ከም ዕድል ተጠቐመሉ።