ለይቲ ክትድቅስ ምስ እትፍትን፡ ኣብ እግርኻ ዝገርም ዘይምቾት ይስምዓካ ድዩ? ኣብ ውሽጢ እግርኻ መትሎ ዝሰሓበ ኮይኑ ድዩ ዝስምዓካ፡ ሓደ ሰብ ዝስሕበካ ዘሎ ወይስ እግርኻ ከተንቀሳቕስ ዘለካ ኮይኑ ይስምዓካ? እግርኻ ምስ ኣንቀሳቐስካ እቲ ዘይምቾት ንእተወሰነ እዋን ይሃድእ፡ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ግን እቲ ስምዒት ይምለስ። እዚ ጸገም እዚ ድቃስካ ዝዘርግ እንተኾይኑ፡ ብዙሓት ነፍሰጾራት ኣዴታት ዘጋጥመን ኩነታት ክህልወኪ ይኽእል እዩ። ነዚ Restless Legs Syndrome , ወይ ብሓጺሩ RLS ንብሎ።
ስለምንታይ ኣብ እዋን ጥንሲ ከምዚ ዝፍጸም?
ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ክሳብ ሕጂ እግርና ስለምንታይ እዚ ዝገርም ስምዒት ከም ዝስምዓና ብልክዕ ኣይፈልጡን እዮም፡ እንተኾነ ግን ነዚ ኣበርክቶ ከም ዘለዎም ዝሕሰቡ ውሑዳት ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ።
- ናይ ሓንጎል ኬሚካላዊ ለውጢ፦ ሓንጎልና ዶፓሚን ዝበሃል ኬሚካል ዝሓዘ እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብ ሓንጎልና ዝርከብ መልእኽቲ ዘመሓላልፍ ኬሚካል እዩ። ንጥፈታት ጭዋዳታትና ልሙጽን ቁጽጽርን ንኽኸውን ይሕግዝ። ኣብ ደረጃ ዶፓሚን ዝመጽእ ለውጢ ጠንቂ RLS ክኸውን ከም ዝኽእል ይእመን።
- ሕጽረት ሓጺንን ፎሊክ ኣሲድን ፦ ኣብ እዋን ጥንሲ ኣካላትኪ ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ሓጺንን ፎሊክ ኣሲድን የድልዮ። እዚኦም ንዕብየት እቲ ህጻን ኣገደስቲ እዮም። እዞም መኣዛታት ኣብ ዝጎድሉሉ እዋን፡ ምልክታት RLS ናይ ምርኣይ ዕድሉ ኣዝዩ ዝለዓለ እዩ። እዚ ኩነታት ኣብ ሃገርና ንብዙሓት ነፍሰጾራት ኣዴታት የጥቅዕ።
- ምውሳኽ መጠን ሆርሞናት፦ ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ኣብ ኣካላትካ ዝርከብ ከም ኢስትሮጅን ዝኣመሰሉ ሆርሞናት ይውስኽ። እዞም ለውጥታት ሆርሞናት ኣብ RLS እውን ኣበርክቶ ክህልዎም ከም ዝኽእል ይእመን።
እሞ ሕሰብዎ፡ ንጽባሒቱ ንግሆ ምሉእ ለይቲ ዕረፍቲ ዘይብሉ እግሪ ሒዝካ እንተ ተበራቢርካ እንታይ ምተሰምዓካ፧ ምሉእ መዓልቲ ድቃስ፡ ቁጥዐን ድኻምን ክስምዓካ ልሙድ እዩ። ከምኡ’ውን ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ RLS ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ ዝነውሐ ቃንዛ ሕርሲ ከም ዘለወንን፡ ቁሩብ ድማ C-section ናይ ምግባር ተኽእሎአን ዝለዓለ እዩ። ግን ኣይትሻቐሉ ነዚ ኩሉ መፍትሒ ኣለዎ።
ነዚ ዝኸውን ሕክምና ኣሎ ድዩ? ምስ ሓኪም ዲና ክንዛረብ?
እወ ብዝግባእ። በዚ ድቃስካ ብቐጻሊ እንተተበታቲኑ እቲ ዝበለጸን ኣገዳስን ነገር ናብ ሓኪምካ ምርካብን ብዛዕባኡ ምዝርራብን እዩ። ኣብ እዋን ጥንሲ ክንሕክም ከለና ኣዝዩ ክንጥንቀቕ የድልየና።
ገለ ካብቶም ንRLS ዝእዘዙ መድሃኒታት ከም ሮፒኒሮልን ፕራሚፔክሶልን ኣብ ነፍሰጾራት ብሰፊሑ ኣይተጽንዑን። ስለዚ፡ ሓካይም ኣብ እዋን ጥንሲ እዞም መድሃኒታት እዚኦም ሳሕቲ እዮም ዝእዝዙ፡ ምኽንያቱ ኣብ ልዕሊ እቲ ህጻን ዘስዕቦ ጽልዋ ንጹር መረዳእታ ስለዘየለ።
ሓኪምካ ዝገብሮ ቀዳማይ ነገር ደረጃ ሓጺንካ ምፍታሽ እዩ። ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ መጠን ሓጺንካ ትሑት እንተኾይኑ፡ መመላእታ ሓጺን ዳርጋ ምሉእ ብምሉእ ንኣር.ኤል.ኤስ.
ይኹን እምበር፡ ምልክታት ሕጽረት ሓጺን ዋላ እኳ ሕክምና እንተተገብረሎም እንተዘይተመሓይሹ፡ ኣብ ገለ ፍሉያት ኩነታት፡ ሓካይም ንኣዝዩ ሓጺር ግዜ፡ ኣብ ትሕቲ ጥቡቕ ሕክምናዊ ክትትል፡ መድሃኒት ኦፒዮይድ ክእዝዙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ብሰንኪ እቲ ኣብ ልዕሊ እቲ ህጻን ክህሉ ዝኽእል ሳዕቤን፡ እዚኦም ኣዝዮም ብውሑድ መጠንን ፍጹም ኣድላዪ ምስ ዝኸውን ጥራይን እዮም ዝወሃብ።
ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ ነገራት
RLS ናትካ ክንድኡ ከቢድ እንተዘይኮይኑ፡ ኣብ መዓልታዊ መደባትካ ውሑዳት ንኣሽቱ ለውጥታት ብምግባር ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ። እዞም ነገራት እዚኦም ንRLS ጥራይ ዘይኮኑስ ንጥንስኺ እውን ጽቡቓት እዮም።
| ክትገብሮም ዘለካ ነገራት | ክንርሕቖም ዘለና ነገራት |
|---|---|
| መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፦ ከም ቀሊል ምጉዓዝ ቀሊል ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ቅድሚ ምድቃስካ ግን ሒደት ሰዓታት ምንቅስቓስ ኣካላት ኣቋርጽ። | ካፈይን ዝሓዘ መስተ፦ ብለይቲ ቡን፡ ሻሂ፡ ቸኮሌትን ገለ ልስሉስ መስተታትን ካብ ምስታይ ተቖጠብ። እዚኦም ድቃስ ይዘርግዎ። |
| ስሩዕ ግዜ ድቃስ ምሓዝ፦ እንተተኻኢሉ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ናብ ዓራትን ተበራበርን። እዚ ድማ ሰዓት ኣካላትካ ንምቁጽጻር ክሕግዝ እዩ። | ብለይቲ ኣዝዩ ከቢድ መግቢ ምብላዕ፦ ኣብ ቅድሚ ድቃስ ምሉእ ከብዲ ካብ ምብላዕ ምቑጣብ። እዚ ድማ ብሰንኪ መስርሕ ምሕቃቕ መግቢ ድቃስ ክዘርግ ይኽእል። |
| ምዝንጋዕ፦ ቅድሚ ምድቃስካ ውዑይ ምሕጻብ፡ ጽቡቕ መጽሓፍ ኣንብብ፡ ወይ ዜህድእ ሙዚቃ ምስማዕ። | ሽጋራ ምትካኽን ኣልኮላዊ መስተ: እዚኦም ኣብ እዋን ጥንሲ ምሉእ ብምሉእ ጎዳእቲ ኮይኖም ንRLS ከጋድዱ ይኽእሉ። |
RLS ብለይቲ እንተተፈጢሩ እንታይ ክንገብር ኣለና?
ፍርቂ ለይቲ በዚ ዘይምቾት እንተተበራቢርካ፡ ናብ ድቃስ ክትምለስ ነዞም ነገራት ፈትኖም፤
- እግርኻ ምምሳሕ፦ ወይ ንመጻምድትኻ ወይ ንገዛእ ርእስኻ እግርኻ ምምሳሕ ሕተታ። እዚ ድማ ነቶም ጭዋዳታት ከዛንዮም ’ ዩ።
- ውዑይ ወይ ዝሑል ምጽቃጥ፦ ኣብ ጭዋዳታት እግርኻ ጥርሙዝ ውዑይ ማይ (መሞቒ ፓድ) ወይ በረድ ምልካይ። ገለ ሰባት ሙቐት ይፈትዉ፡ ገለ ሰባት ቁሪ ይፈትዉ። እንታይ ከም ዝሰርሓልካ ርአ።
- ተንሲእካ ምዝዋር፦ ካብ ዓራትካ ተንሲእካ ቁሩብ ምዝዋር፡ ወይ እግርኻ ምዝርጋሕ። እዚ ምንቅስቓስ እዚ ነቲ ዘይምቾት ብቕልጡፍ ንምፍዋስ ክሕግዝ እዩ።
እቲ ዝዓበየ ምቾት...
እዚ ዅሉ ምስ ኰነ፡ እዚ ፈጺሙ ዘይውዳእ እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። እቲ ብስራት ግን እንሆ። ንብዙሓት ሰባት እዚ ምጭብባጥ እግሪ እዚ ድሕሪ ምውላድ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ወይ ሰሙናት ምሉእ ብምሉእ ይጠፍእ . እዚ ጽቡቕ እዩ፣ ምኽንያቱ ሓዳስ ማማ ብለይቲ ክትበራበር ኣዝዩ ኣገዳሲ ምኽንያታት ኣለዋ! ስለዚ እዚ ግዝያዊ ምዃኑ ኣይትረስዕ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣብ እዋን ጥንሲ ረስትለስ ሌግስ ሲንድሮም (RLS) ኣዝዩ ልሙድን ግዝያዊን ኩነታት እዩ።
- እዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣይትፍራሕ። ንሱ እዩ እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ።
- መብዛሕትኡ ግዜ ሕጽረት ሓጺን ጠንቂ ናይዚ ስለዝኾነ፡ ከም መምርሒ ሓኪምካ መርመራ ሓጺን ግበር እሞ ኣድላዪ ሕክምና ውሰድ።
- ከም ቡን ዝኣመሰሉ ነገራት ብምርሓቕ፡ ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት ብምግባር፡ እኹል ድቃስ ብምድቃስን ቀለልቲ ናይ ኣነባብራ ለውጢ ብምግባርን ዓቢ እፎይታ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
- እቲ ዝበለጸ ነገር፡ እዚ ኩነታት መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ህጻን ምስተወልደ ምሉእ ብምሉእ ይጠፍእ እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።