እቲ ኣገዳሲ ነገር ትፈትዎ ሰብ ነዚ ነገራት ኮነ ኢሉ ከምዘይገብሮ ምርዳእ ’ ዩ። ከምኡ’ውን ጽቡቕ ስምዒት ንኽስምዖምን ነዚ ዓይነት ባህሪ ንምንካይን ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
መጀመርያ ጠንቂ ቁጥዐ እንታይ ምዃኑ ንርዳእ።
ኣብ ሓደ ሕሙም ኣልዛይመርስ ዕጡቕ ባህርያት ሃንደበት ክመጽእ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ ንጹር ምኽንያት የለን። መብዛሕትኡ ግዜ ግን ቅድሚ ወይ ኣብ እዋን እቲ ባህሪ ዘጋጠሙ ክኾኑ ዝኽእሉ መበገሲታት ከነለሊ ንኽእል ኢና። ገለ ካብዞም ልሙዳት ጠንቅታት እስከ ንርአ።| ምድብ ትሪግር | መግለጺ & ኣብነታት |
|---|---|
| ኣካላዊ ዘይምቾት። | |
| ጽልዋ ከባቢ |
|
| ናይ ኣእምሮ ምድንጋር |
|
| ናትካ መልሲ |
|
ንእትፈትዎ ሰብ ህድእ ኢሉ ዝሕሉ መንገድታት
እቲ ጠንቂ እንታይ ምዃኑ ረቂቕ ሓሳብ ምስ ረኸብካ፡ ፍታሕ ኣምጺእካ ከተተግብሮ ፈትን። እቲ ቀዳማይ ነገር እንተዘይሰሪሑ ካልእ ፈትን። ምናልባት ሓደ ዓይነት ፍታሕ ኩሉ ግዜ ኣይክሰርሕን ይኸውን። ዝሰርሕ ነገር እንተዘይሃልዩ ፡ ምኽሪ ንምርካብ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።ምሳኻ ግርጭት ምስ ዝህሉ
- ክሳብ ክንደይ ሓዘን ወይ ሕርቃን ይስምዓካ ብዘየገድስ፡ ብዝተኻእለ መጠን ብህድኣትን ብኣኽብሮትን ተዛረብ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ንገለ ደቓይቕ ርሒቕካ ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ እሞ ተመለስ።
- እቲ ዝብልዎ ሓሶት እኳ እንተኾነ፡ ኣብ ክንዲ "እዚ ጌጋ'ዩ" እናበልካ ትገንሖም ፡ ከተጸናንዖም ፈትን። ብዝተኻእለ መጠን ዓቕሊ ግበር።
- "እዚ ኣይትግበር" ኢልካ ኣብ ክንዲ ምኽልካል፡ እንታይ ክገብሩ ከም እትደልዮም ብንጹር ግለጽ። ንኣብነት "ናብ ክሽነ ኣይትኺድ" ኣብ ክንዲ ምባል ፡ "ኣብዚ ኣብ መንበር ዲና ኮፍ ክንብል?"
ኣብ ከም ምሕጻብን ምኽዳንን ዝኣመሰሉ ነገራት
- ነቲ ክትገብሮ ዝሓሰብካ ብሓንሳብ ኣይትግበሮ፣ በብስጉምትታት ምብታንን በብሓደ መምርሒ ምሃብን ጥራይ እዩ ።
- እቶም መነኮሳት ስርሖም ብጥንቃቐ ክሰርሑ ይግባእ፣ ኣይትጓየዩሎም።
- ቅድሚ ምትንካፍካ ፡ ኣቐዲምካ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ ግለጽ፡ ከም "ሕጂ ኣእዳወይ ክሕጸብ እየ። "
- ከምዚ ዝኣመሰለ ቀለልቲ ምርጫታት ክገብሩ ፍቐደሎም፡ "እዚ ክዳን ዲኻ ወይስ እቲ ክዳን ክትክደን ትደሊ?"
ጸገማት ብከባቢ ወይ ልማድ ዝመጽእ እንተኾይኑ
- ኣብ ልማድካ ለውጢ ግበር። ንኣብነት ምሸት ክትወጽእ ከለኻ ስግኣት እንተ ኣጋጢምዎም፡ ንግሆ ንግሆ ነዚ ነገር እዚ ግበሮ።
- ኣብ ዘይትደልዮ ቦታታት (ንኣብነት ማዕጾታት) ከም ጨርቂ ዝኣመሰለ ነገር ሰቒልካ ምዕጻው።
- ካፈይንን ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃም ገደብ ወይ ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጽ ።
- ምስኦም ክትዛረብ ከለኻ ቲቪን ሬድዮን ኣጉድል።
- ኣብ ውሽጢ ገዛ ብለይቲ ጽቡቕ መብራህቲ ከምዘሎ ኣረጋግጽ።
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ሓደ ሰብ ኣብ ሓደጋ ኣጋጢምዎ ዘሎ መሲሉካ እንታይ ትገብር?
ኩሉ ሰብ ውሑስ ንኽኸውን ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እነሆ።- ሓደገኛ ነገራት ከም በሊሕ ኣጽዋር፡ ካራ፡ ኣቕሑ ብርጭቆ፡ ከምኡ’ውን ከበድቲ ነገራት ካብ ገዛኻ ኣውጺእካ ኣብ ውሑስ ቦታ ምዕጻው።
- ትኹረቶም ኣዘናግዖም። ብሓባር ንእግሪ ምጉዓዝ፡ ዝፈትውዎ ደርፊ ኣእትዉ፡ ወይ ድማ ኣብ ዕዮ ገዛኹም ሓገዝ ሕተቱ።
- ከተህድኦም እንተዘይክኢልኩም ግደፎም። ኩሉ ሰብ ምሕላው ዘድልዮ ኩነታት እንተዘይኮይኑ ኣይትሓዝዎ። ከምኡ ምግባር ንዓኻ ወይ ንዓታቶም ክጎድኣካ ይኽእል እዩ፣ ዝያዳ ድማ ከሕርቖም ይኽእል እዩ።
- ብሓቂ ክትሕዞ እንተደሊኻ፡ እንተተኻኢሉ ካልእ ሰብ ክሕግዘካ ግበር። ኣድላዪ እንተ ዀይኑ፡ ነቲ ኣብ ቀረባኻ ዘሎ ጎረቤት መጺኡ ኪሕግዝ ኣቐዲምካ ንገሮ።
እቲ ባህሪ ካብ ቁጽጽር ወጻኢ ኮይኑ ንነብስኻ ወይ ንኻልኦት ክጎድእ ኣብ ዝኽእል ደረጃ እንተኾይኑ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ደውል ወይ ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዘሎ ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ውሰዶም ።እቲ ሕሙም ምስ ሃድአ፡ ዝኾነ ምቑራጽ ወይ ምሕርቃም እንተሃልዩ ምፍታሽ ከም ኣድላይነቱ ድማ ምሕካም። እዚ ነገራት ብተደጋጋሚ ዘጋጥም እንተኾይኑ፡ ካብ ሓኪምካ ምኽሪ ምሕታት ግድን እዩ።
ንስኻ እውን ነብስኻ ክትከናኸን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ!
ኣልዛይመርስ ዘለዎ ሰብ ምእላይ ቀሊል ኣይኮነን። ብፍላይ ከጥቅዑኻን ክጭድሩኻን ከለዉ። ድኻም፡ ጽምዋ፡ ሓዘንን ተስፋ ምቑራጽን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ንስኻ ትሓልየሎም እንተ ዄንካ በጃኻ ንርእስኻ ሞገስ ግበር። ጭንቀት፡ ጭንቀት፡ ድኻም ወይ ቁጥዐ ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ንሓደ ሰብ ንገሮ። ዝሓሸ ስምዒት ብዝስምዓካ መጠን፡ ንኻልኦት ብዝበለጸ ክትከናኸን ትኽእል ኢኻ።ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ሓደ ሕሙም ኣልዛይመርስ ዝገብሮ ምጥቃዕ ባህሪ ኣካል ናይቲ ሕማም ንባዕሉ እዩ። ኮነ ኢሎም ዝገብርዎ ነገር ከምዘይኮነ ተረድኡ።
- ነዞም ባህርያት ዝፈጥሩ ኣካላዊ፡ ከባብያዊ ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ መበገሲታት ምልላይን ምምሕዳርን።
- ኩሉ ግዜ ህድኣትን ትዕግስትን ኩን። ምስኦም ካብ ምክታዕ ተቖጠብ።
- ድሕነትካ፡ ድሕነት ሕሙምን ድሕነት ካልኦትን ተኸናኸን። ሓደገኛ ነገራት ካብ ዝበጽሕዎ ቦታ ኣቐምጦ።
- ከም ኣላዪት መጠን፡ ናይ ገዛእ ርእስኻ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕና እውን ክትከናኸን ኣለካ።
- ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ ወይ ባህርያትካ ክትቆጻጸሮ እንተዘይክኢልካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ።ግቡእ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.