ከም ኣደ ክትከውን እትኽእል መጠን ኣብዚ ግዜ እዚ ብዙሕ ሕቶታት ኣብ ኣእምሮኻ ኣሎ ሓቀይ? ብፍላይ ብዛዕባ እንታይ ትበልዕን ትሰትዮን። "ሓንቲ ኩባያ ቡን ምስታይ ጸገም የብሉን?" "ኣብ መዓልቲ ክንደይ ክሰቲ ኣለኒ?" እዘን ሕቶታት ኣብ ኣእምሮኻ ክመጻ ኣዝዩ ንቡር እዩ። ብዙሓት ኣዴታት እዚ ሕቶ ኣለወን። ስለዚ ኣይትሻቐል ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ናይ ቡንን ካፈይንን ዛንታ ብንጹር ክንዛረብ ኢና።
ስለዚ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ቡን ምስታይ ብሓቂ ጽቡቕ ድዩ?
ብዙሓት ሰባት ዝሓቱዋ ቀዳመይቲ ሕቶ እዚኣ እያ።
እቲ ቀዳማይን ኣገዳስን ክትብሎ ዘለካ ነገር እንተሃልዩ፡ ነፍሰጾር እንተኾይንኪ፡ ብዛዕባ ካፈይን ዝሓዙ ፍርያት ምውሳድ ምስ ሓኪምኪ ይኹን ነርስ ምዝርራብ ዝበለጸን ውሑስን እዩ። ምኽንያቱ እቲ ሓኪም ከከም ኩነታት ጥዕናኺን ባህሪ ጥንስኺን ዝምጥን ምኽሪ ክህበኪ ይኽእል እዩ። ብሓፈሻ ሓካይም ኣብ መዓልቲ ሓደ ወይ ክልተ ኩባያ ቡን ምስታይ ጸገም የብሉን ይብሉ። እንተኾነ ካብኡ ንላዕሊ ምስታይ ጽቡቕ ሓሳብ ከምዘይኮነ እውን ይዛረቡ። እንሆ ግን ካልእ ነገር ኣሎ። ኣብ ሓደ ቡን ክንደይ ካፈይን ከምዘሎ ብልክዕ ክትዛረብ ቁሩብ ኣጸጋሚ እዩ። ነዚ ዝኸውን ዝተፈላለዩ ምኽንያታት ኣለዉ፤
- ዓይነት ቡን : መጠን ካፈይን ከከምቲ እትጥቀመሉ ምልክት ዱቄት ቡንን ዓይነት ፍረ ቡንን ይፈላለ እዩ። ገለ ቡናት ኣዝዮም ሓያላት እዮም ማለት ብዙሕ ካፈይን ኣለዎም።
- ብኸመይ ይስራሕ፦ ኣብ ሓደ ቡን ዘሎ መጠን ካፈይን ከከም መጠን ናይቲ ዝጥቀመሉ ቡን ዝተፈሓሰ ቡንን ክንደይ ግዜ ከም ዝብሰልን ዝኣመሰሉ ረቛሒታት ይፈላለ እዩ። ንኣብነት፡ ቡን ኤስፕረሶ ዝያዳ ውህሉል እዩ።
- ዓቐን ኩባያ፦ ካብ ዓባይ ወይ ንእሽቶ ኩባያ ትሰቲ ዲኻ ክትሰቲ እውን ኣገዳሲ እዩ። ካብ ገለ ድኳናት ዝወጽእ 'ዓቢ' ኩባያ ቡን፡ ክንዲ ክልተ ስሩዓት ኩባያታት ካፈይን ክሕዝ ይኽእል።
ስለዚ፡ ዋላ'ኳ "ኩባያ" እንተተባህለ፡ ብዛዕባ እቲ ጭቡጥ መጠን ካፈይን ዘለዎ ቁሩብ ጥንቃቐ ምግባር ጽቡቕ እዩ።
ስለምንታይ ኢና ብዛዕባ ካፈይን ክንድዚ ክንጭነቕ ዘሎና፧
ካፈይን እንታይ ምዃኑ ትፈልጡ ዶ? ብቐሊሉ ክርአ ከሎ፡ ካፈይን
መነቓቕሒ እዩ . ማለት ንማእከላይ ስርዓተ ነርቭና ቁሩብ የበራብር፣ ንቑሓት ክንከውንን ድኻም ክንስእንን ይሕግዘና። ስለዚ ድማ እዩ ብዙሓት ሰባት ንግሆ ቡን ዝሰትዩ። ይኹን እምበር እዚ መነቓቕሒ ኣብ እዋን ጥንሲ ብጥንቃቐ ክንጥቀመሉ ይግባእ። ኣብ እዋን ጥንሲ ኣብ መዓልቲ
ልዕሊ 200 ሚሊግራም (ሚግ) ካፈይን ምውሳድ ብዙሕ ጥዕናዊ ከምዘይኮነ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም። እዚ መጠን 200 ሚሊግራም (200 ሚሊግራም) መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ 12 ኦውንስ ዝምዘን ኩባያ ቡን ወይ ኣስታት ክልተ 6 ኦውንስ ዝምዘን ኩባያ ቡን ይርከብ። ኣብ እዋን ጥንሲ
ብዙሕ ካፈይን ምስታይ ገለ ሓደጋታት ከስዕብ ይኽእል እዩ፤
- ምውሳኽ ሓደጋ ምውራድ ጥንሲ : ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ካፈይን ምውሳድ፡ ብፍላይ ኣብተን ቀዳሞት ሰለስተ ኣዋርሕ ጥንሲ ፡ ንሓደጋ ምውራድ ጥንሲ ከም ዝውስኽ ይሕብሩ።
- ትሑት ክብደት ክውለድ፦ ትሑት ክብደት ዘለዎ ህጻን ኣብ መጻኢ ዝተፈላለየ ናይ ጥዕና ጸገማት ናይ ምምዕባል ሓደጋኡ ዝለዓለ እዩ። ንኣብነት፡ ከም ምጉዳል ሕማም ምክልኻልን ጸገማት ስርዓተ ምስትንፋስን ዝኣመሰሉ ነገራት ክገጥምዎም ክግደዱ ይኽእሉ እዮም .
- ካልኦት ጸገማት ጥንሲ፦ ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ካፈይን ምውሳድ ህርመት ልቢ ናይቲ ህጻን ክውስኽን ድቃስ ክዘርግን ይኽእል። ምስ ቅድሚ ግዜኡ ዝውለድ ሕርሲ እውን ምትእስሳር ከምዘለዎ ይጥርጠር።
ካፈይን ነቲ ህጻን ብኸመይ ይጸልዎ?
ብቐሊል ኣዘራርባ፡ እቲ እትወስዶ ካፈይን ብቐሊሉ
ነቲ ሽንቲ ዕሸል ሰጊሩ ናብ ደም ውላድኪ ይኣቱ። ይኹን እምበር፡ ኣካላትካ ንካፈይን ክበታተንን ከሰላስሎን ክቕይሮን ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ስርዓታቱ ብፍላይ ድማ ጸላም ከብዱ ምሉእ ብምሉእ ስለዘይማዕበለ፡ ንውላድኪ ግን ከምኡ ንምግባር ዝኸበደ እዩ። ስለዚ እቲ ካፈይን ኣብ ኣካላት ውላድኪ ንነዊሕ እዋን ይጸንሕ። ስለዚ ድማ እዩ ኣብ ውላድኪ ኣሉታዊ ሳዕቤን ክህልዎ ዝኽእል። ከምኡ’ውን ካፈይን ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ እትወስድ ገለ ለውጢ ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ንኣብነት ድቃስ ክትሽገር ትኽእል ኢኻ፣ ህርመት ልብኻ ቁሩብ ክውስኽ ይኽእል፣ ብተደጋጋሚ ክትሽነን ትኽእል ኢኻ። እዚ ነገራት እዚ ኣብ ኩሉ ሰብ ዘጋጥም ኮይኑ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ግን ዝያዳ ክረአ ይኽእል። እኹል ድቃስ እንተዘይረኺብኪ፡ እዚ እውን ብተዘዋዋሪ መንገዲ ንውላድኪ ክጸልዎ ይኽእል እዩ፡ ሓቀይ?
ዘክር፦ ካፈይን ንኹሉ ሰብ ብዝተፈላለየ መንገዲ ይጸልዎ። ገለ ሰባት ካብ ቡን ዝኾነ ሳዕቤን ዘይስምዖም ክኸውን ከሎ፡ ገለ ድማ ዋላ ብውሑድ መጠን ድቃስ ምስኣንን ምውጥዋጥን ከጋጥሞም ይኽእል። ስለዚ፡ ኣካላትካ ከመይ ከም ዝስምዓካ እውን ከተቕልበሉ ይግባእ።
ቡን ብሓንሳብ ምስታይ ደው ከተብሎ ከቢድ እንተኾይኑ ከመይ ጌርካ ከተጉድሎ ትኽእል?
ንገለ ሰባት ቡን ኣገዳሲ ክፋል መዓልቶም ክኸውን ይኽእል እዩ። ምናልባት ንግሆ ቡን እንተዘይሰቲዮም ምሉእ መዓልቲ ቁሩብ ድኻም ይስምዖም ይኸውን። ንሓደ ሰብ ቡን ምስታይ ብሓንሳብ ኣቋርጽ ክትብሎ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ግን ኣይትሻቐሉ ነዚ ልምዲ በብቑሩብ ንምንካይ ዝሕግዙ መንገድታት ኣለዉ፤
- ኣብ መዓልቲ እትሰትዮ ኩባያ ቡን ገደብ ግበሮ፦ መጀመርያ ኣብ መዓልቲ እትሰትዮ ኩባያ ቡን ሓደ ወይ ክልተ ኩባያ ጥራይ ገደብ። ከምኡ’ውን ብዛዕባ ዓቐን ናይቲ ጽዋእ ተጠንቀቕ። ብዝተኻእለ መጠን ንእሽቶ ጽዋእ ምረጽ ።
- ምስ ካፈይን ዘይብሉ ቡን ምሕዋስ፤ገለ ካፈይን ዘይብሉ ዱቄት ቡን ኣብቲ ስሩዕ ቡንካ ብምሕዋስ ጀምር። ኣስታት ፍርቂን ፍርቂን ብምውሳኽ ጀምር፡ ድሕሪኡ በብቑሩብ መጠን ስሩዕ ቡን ምጉዳልን መጠን ካፈይን ዘይብሉ ቡን ምውሳኽን። በዚ መንገዲ፡ ጣዕሚ ቡን ከተስተማቕርን መጠን ካፈይን ክትቅንስን ትኽእል።
- ናብ ካፈይን ዘይብሉ ቡን ምቕያር፦ ምስ ግዜ እንተተኻኢሉ ስሩዕ ቡን ምስታይ ጠቕሊልካ ከተቋርጽን ናብ ካፈይን ዘይብሉ ቡን ክትቅይርን ፈትን። እዚኦም ምስ ስሩዕ ቡን ኣዝዮም ዝመሳሰሉ ጣዕሚ ኣለዎም።
- መስተኻ ገደብ ግበሮ፦ ንግሆ ቡን ትሰቲ እንተ ዄንካ፡ ድሕሪ ቀትሪ ወይ ምሸት ዳግማይ ከይትሰትዮ ፈትን። ወይ ድማ፡ ኣብ ካልኣይ መዓልቲ ክትሰትዮ ፈትን።
- ካልእ ኣማራጺታት ምረጽ፦ ቡን ክትሰቲ ድሌት እንተሃልዩካ፡ ኣብ ክንድኡ ውዑይ ነገር ከም ጽማቝ ፍረታት (ግን ውሑድ ሽኮር ዘለዎ)፡ ወይ ካፈይን ዘይብሉ ሻሂታት ዕጸ-ፋርስ ክትሰቲ ፈትን። ይኹን እምበር፡ ገለ ሻሂታት ዕጸ-ፋርስ ኣብ እዋን ጥንሲ ምቹኣት ስለዘይኮኑ፡ ሻሂታት ዕጸ-ፋርስ ንነፍሰጾራት ውሑስ እንተኾይኑ ንሓኪምካ ምሕታት ጽቡቕ እዩ።
ነዞም ሜላታት ክትፍትኖም ከለኻ፡ ካብ ካፈይን ክትርሕቕ ከም እትኽእል ክትግንዘብ ኢኻ።
እዚ ንውላድኪ ትገብሮ ዘለኻ ዓቢ ነገር እዩ። ካፈይን ኣብ ቡን ጥራይ ድዩ? ካልእ እንታይ ክንፈልጥ ኣሎና፧
ብዛዕባ ቡን ንነዊሕ እዋን እኳ እንተተዛረብና፡ እቲ ኣገዳሲ ክንዝክሮ ዘለና ግን ካፈይን ኣብ ቡን ጥራይ ከምዘይርከብ እዩ። ካልኦት ብዙሓት መዓልታዊ እንሰትዮም ካፈይን ክሕዙ ዝኽእሉ መስተታትን መግብታትን ኣለዉ። ስለዚ ነዞም ነገራት እውን ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ። ካልኦት ካፈይን ክህልዎም ዝኽእል ነገራት እነሆ፤
- ዓይነታት ሻሂ፤
- ጸሊም ሻሂ፦ መብዛሕትኡ ግዜ እንሰትዮ ስሩዕ ሻሂ እውን ከይተረፈ፡ ርኡይ መጠን ካፈይን ኣለዎ።
- ቀጠልያ ሻሂ፦ ዋላ እኳ ጠቓሚ ምዃኑ እንተተሓሰበ፡ ቀጠልያ ሻሂ ካፈይን እውን ኣለዎ። ካብ ጸሊም ሻሂ ቁሩብ ዝወሓደ እኳ እንተኾነ፡ ብዛዕባ ብዝሒ ክትጥንቀቕ ይግባእ።
መብዛሕትኡ ግዜ ሓደ ኩባያ ሻሂ ካብ ሓደ ቡን ዝወሓደ ካፈይን ኣለዎ፡ እንተኾነ ግን ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ኩባያ ሻሂ ምስታይ እውን ካብቲ መዓልታዊ ዘለካ ገደብ ካፈይን ክትሓልፍ ክገብረካ ይኽእል እዩ።
- ጸዓት ዝህቡ መስተታት፦ እዚኦም ኣብ እዋን ጥንሲ ፈጺሞም ምቹኣት ኣይኮኑን ። ካብ መጠን ንላዕሊ ካፈይን፡ ሽኮርን ካልኦት ጎዳእቲ ኬሚካላትን ክሕዙ ይኽእሉ። ካብዚኦም ምሉእ ብምሉእ ርሓቑ።
- ኮላን ካልእ ልስሉስ መስተታትን፦ ገለ ዓይነታት ኮላን ቸኮሌት ዝጥዕሙ ልስሉስ መስተታትን ካፈይን እውን ኣለዎም። እዚኦም እውን ልዑል መጠን ሽኮር ስለዘለዎም ኣብ እዋን ጥንሲ ንዓኻ ጽቡቕ ኣይኮኑን። ካፈይን ከም ዘለዎም ንምርግጋጽ ኣብቲ ምልክት ምልክት ግበር።
- ቾኮሌት፥ንኣፍቀርቲ ቸኮሌት ገለ ጽቡቕ ዜና ኣብዚ ኣሎ! ቸኮሌት ካፈይን ኣለዎ፣ እንተኾነ ግን ብመጠኑ ክትበልዖ ትኽእል ኢኻ .
- ልሙድ ናይ ጸባ ቸኮሌት ባር ካብ 5 ክሳብ 30 ሚሊግራም (ሚሊግራም) ካፈይን ዝሓዘ እዩ። ጸሊም ቸኮሌት ቁሩብ ተወሳኺ ክሕዝ ይኽእል እዩ።
- ስለዚ፡ ንእሽቶ ቸኮሌት ምብላዕ ዓቢ ነገር ኣይኮነን። ግን ‘ንእሽቶ’ ምስ መዓልታዊ ዓቢ ቸኮሌት ምብላዕ ሓደ ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ሓሓሊፉ ሓደ ወይ ክልተ ቁራጽ ቸኮሌት ምውሳድ ጸገም የብሉን። ቸኮሌት ግን ሽኮር ስለዘለዎ ንስኻ እውን ብዛዕባ እዚ ክትሓስብ ኣለካ። ብፍላይ ከም ሕማም ሽኮር ጥንሲ ዝኣመሰለ ኩነታት እንተሃልዩካ ብዛዕባ ቸኮሌት ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ .
ስለዚ፡ ገለ ነገር ክትበልዕ ወይ ክትሰቲ ከለኻ ነቲ ምልክት ምንባብ ጽቡቕ ልምዲ እዩ። በዚ ኸምዚ፡ ካፈይን ከም ዘለዎን ክንደይ ከም ዘለዎን ባዕልኻ ኽትርድኦ ትኽእል ኢኻ።
ስለዚ፡ ካብዚ ዛንታ እንታይ መልእኽቲ ክንዝክር ይግባእ ?
ሕራይ ሕጂ ብዙሕ ተዛሪብና ኢና ሓቀይ? ኣብዚ ኩሉ ኣብ ግምት ክኣትዉ ዘለዎም ኣገደስቲ ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤
- ኣብ እዋን ጥንሲ ብዛዕባ ካፈይን ምጥንቃቕ ብሓቂ ኣገዳሲ እዩ ።
- ምኽሪ ሓኪምካ ኩሉ ግዜ ቀዳምነት ክህልዎ ይግባእ። ዝኾነ ሕቶ ወይ ስክፍታ እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ምሕታት ድሕር ኣይትበል።
- ኣብ መዓልቲ ካብ 200 ሚሊግራም (ሚሊግራም) ዘይበዝሕ ካፈይን ክትድርት ፈትን። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ንነብስኻ ኣብ 1-2 ስሩዕ ኩባያ ቡን ገደብ (ዓቐን ኩባያ ተዓዘብ!)።
- ቡን ጥራይ ዘይኮነስ ሻሂ (ጸሊም ሻሂ፡ ቀጠልያ ሻሂ)፡ መስተታት ኮላ፡ ጸዓት ዝህቡ መስተታትን ቸኮሌትን ካፈይን ከም ዘለዎም ኩሉ ግዜ ኣይትረስዕ።
- ብዝተኻእለ መጠን ናብ ካፈይን ዘይብሉ/ካፈይን ዘይብሉ ኣማራጺታት ክትቅይር ምፍታን ብልሒ እዩ።
- ካብ መጠን ንላዕሊ ካፈይን ምጥቃም ከም ሓደጋ ምውራድ ጥንሲን ትሑት ክብደት ውልደትን ዝኣመሰሉ ከበድቲ ጸገማት ከምጽእ ከም ዝኽእል ኣይትረስዑ .
ኣብ መወዳእታ ጥዕናኻን ኣብ ከብድኻ ዘሎ ህጻንካን ኣብ ዓለም እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ስለዚ፡ ነቲ እትበልዖን እትሰትዮን ቁሩብ ተወሳኺ ክንክን ምግባር፡ ንዕኡ ድማ ንኣሽቱ መስዋእቲ ምኽፋል፡ ዓቢ ሓጐስ ከምጽኣልካ እዩ። ኣብዚ ጉዕዞ በይንኻ ኣይኮንካን ኩላትና ምሳኻ ኣለና!
ጥዑይን ሕጉስን ጥንሲ ንምነየልኩም!
ካፈይን፣ ጥንሲ፣ ቡን፣ ምውራድ ጥንሲ፣ ትሑት ክብደት ውልደት፣ ካፈይን ዘይብሉ፣ ውሑስ ገደብ ካፈይን፣ ጥንሲ፣ ቡን፣ ካፈይን
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።