ከም ዓቢ ሰብ መጠን ኣቓልቦ-ሕጽረት/ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ (ADHD) እንተሃልዩካ፡ ጥንካረኻን ድኽመትካን ካብ ካልኦት ቁሩብ ዝተፈልየ ክኸውን ይኽእል እዩ። ትኹረትካ ክትገብር፡ ውዱብ ክትጸንሕ፡ ወይ ስራሕ ኣብ ግዚኡ ክትውድእ ከጸግመካ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ኣብ ቤት ጽሕፈት ክትሰርሕ ከጸግመካ ይኽእል እዩ።

ብዛዕባኡ ግን ኣይትጨነቑ። ምስ ኩነታት ADHD ጽቡቕ ዝሰማማዕን ዓቕምኻ ብዝበለጸ ክጥቀመሉ ዝኽእልን ስራሓት ብዙሓት እዮም። እቲ ኣገዳሲ ነገር ንብድሆታትካ ዘይዓብለሎን ክእለትካ ዘርኢ ሞያ ምምራጽ እዩ። ብዛዕባ መጻኢ ሞያኻ ክትሓስብ ከለኻ፡ ነዚ ነገራት እዚ ኣብ ግምት ኣእቱ።

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ብመጀመርታ ክትሰርሖ እትፈትዎ ነገር ምረጽ።

ኩላትና ባህ ዘብልን ተገዳስነትና ዝገብረናን ስራሕ ክንሰርሕ ንደሊ ኢና ሓቀይ? እዚ ADHD እንተሃልዩካ ዝያዳ ኣገዳሲ እዩ። ምኽንያቱ ብቐሊሉ እንተ ኣሰልቺዩካ ኣብ ስራሕ ትኹረት ክትገብር ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ስለዚ ቅድሚ ስራሕ ምምራጽካ ፡ ንእሽቶ ዕዮ ገዛ ግበር። ሰለስተ ወረቐት ወሲድካ ሰለስተ ዝርዝር ምግባር፤

1. ኣነ ንፉዕ ዝኾንኩ፡ ኣብ ምንታይ ንፉዕ ኢኻ? (ንኣብነት ብመሃዝነት ምሕሳብ፡ ሓድሽ ሓሳባት ምምጻእ፡ ምስ ሰባት ምዝርራብ)።

2. ክገብሮ ዝፈትዎም ነገራት ፡ ብሓቂ እንታይ ክትገብር ትፈቱ? (ንኣብነት ስእሊ ምስኣል፡ ጸገማት ምፍታሕ፡ ኣብ ደገ ምስራሕ)።

3. ሓደ ሰብ ዝኸፍለኒ ነገራት፡- ብሓደ ትካል ወይ ብኻልእ ሰብ ክፍሊት ክረኽቡ ዝኽእሉ እትገብሮም ነገራት እንታይ እዮም?

እቲ ንዓኻ ፍጹም ዝኾነ ስራሕ ነዚ ሰለስቲኡ ነገራት ዘወሃህድ እዩ። ማለት ንፉዕ ዝኾነ ነገር፡ እትፈትዎ ነገር፡ ከምኡ’ውን ኣታዊ ዝህበካ ነገር።

ድኽመትካ ዘይኮነስ ጥንካረኻ ኣጉልሕ!

ምልክታት ADHD ንኹሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ኣይኮነን። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለዩ። ትኹረትካ ክትቅጽል ከም እትሽገርን ብቐጻሊ ትኹረትካ ከም እትስሕትን ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ወይ ድማ፡ ልዕሊ ዓቐን ትኹረት ክትገብር ትኽእል ኢኻ፡ ኣብ ሓደ እዋን ኣብ ሓደ ዕማም ከተተኩር ኣይትኽእልን።

ኣብዚ እቲ ኣገዳሲ ብልሓት ምልክታት ADHD ከም ድኽመት ዝረኣዩሉ ስራሕቲ ምውጋድን ብጭቡጥ ሓይሊ ዝኾኑሉ ስራሕ ምምራጽን እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ብዝተፈላለየ መንገዲ ናይ ምሕሳብ ክእለትካ ምኽንያት ዓወትካ ክኸውን ይኽእል እዩ።

እንታይ ዓይነት ስራሕ ምስ ጥንካረኻ ዝሰማማዕ ንርአ።

ሓይልኻ/ባህርይካ	ኣብነታት ምቹኣት ስራሕቲ
ፈጠራን ሓድሽ ኣተሓሳስባን። መጽናዕትታት ከይተረፈ ADHD ዘለዎም ሰባት ኣዝዮም ፈጠርቲ ምዃኖም ኣረጋጊጹ። ጸገም ምስ ዝገጥመካ፡ ሓድሽ መገዲ ክትፈትሖ ቀሊል እዩ። ስለዚ ሓድሽ ሓሳብን ምህዞን ዝሓትት ስራሕ ንዓኻ ፍጹም ዝሰማማዕ እዩ።	ስራሕ ንስነጥበባውያን፡ መሃዝቲ፡ ሙዚቀኛታት፡ ዲዛይነራት፡ ኣርኪተክተራት፡ መምህራንን ሰብ ሞያ መወዓውዒን።
ኣብ ቅልጡፍን ብቐጻሊ ዝቕየርን ሃዋህው ምስራሕ ADHD ዘለዎም ሰባት ብተመሳሳሊ ነገራት ቀልጢፎም ክስልችዉ ይኽእሉ። ናይዚ ፍሊፕ ጎድኒ ግን ኣብ ቅልጡፍን ብቐጻሊ ዝቕየርን ሃዋህው ኣዝዩ ጽቡቕ ክትሰርሕ ተኽእሎ ኣሎ። መዓልታዊ ንሓድሽ ነገር ምስ እትቃላዕ፡ ዝያዳ ተገዳስነትን ትኹረት ትገብርን።	መጥፋእቲ ሓዊ፡ ኣባላት ፖሊስ፡ ፓራሜዲክስ፡ ሓካይምን ነርስታትን ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት፡ ኣፍረይቲ ተለቪዥን፡ ጋዜጠኛታት።
ንነብስኻ ምስራሕ ናይ ገዛእ ርእስኻ ንግዲ ምጅማር ሓደጋታት ምውሳድ፣ ብናጻ ምስራሕ፣ ፈጠራዊ ምዃንን ውፉይ ምዃንን ይሓትት። እዚኦም ኣብ ADHD ዘለዎም ሰባት ልሙዳት ባህርያት እዮም። ይኹን እምበር ከም ምሕላው መዝገብ ዝኣመሰሉ ነገራት ውዳበ የድልዮም። እዚ ናትካ ፎርተ እንተዘይኮይኑ፡ ከምኡ ክገብር ዝኽእል ሰብ ምቑጻር ኣገዳሲ እዩ።	ናይ ገዛእ ርእስኻ ንግዲ ምጅማር፡ ኣማኻሪ ምዃን፡ ነጻ ስራሕ ምዃን።
ማሕበራዊ ምዃንን ምስ ሰባት ምስራሕን። ገለ ADHD ዘለዎም ሰባት ኣብ ማሕበራዊ ምድላዋት ይበልጹ። ካብቶም ሰባት እንተ ዄንካ፡ ምስ ዓማዊል፡ ተማሃሮ ወይ ህዝቢ ርክብ ክትሃንጽ ዝሓትት ሞያ ኣብ ግምት ኣእቱ።	ሸየጥቲ፡ መምህራን፡ ሰብ ሞያ ርክብ ህዝቢ፡ ኣማኸርቲ።

ብዛዕባ ድሩትነትካን ብድሆታትካን ብቕንዕና ተዛረብ።

ብቐሊሉ እንተ ኣሰልቺዩካ፡ ሓደ ዓይነት ኣሰልቻዊ ዕማማት ምግባር እንተዘይፈቲኻ፡ ሓደ ዓይነት ሕግታት ክትክተል እንተድኣ ኣለካ፡ ኣብ ሓደ ዓቢ ኮርፖሬሽን ክትሰርሕ ክልተ ግዜ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ከምኡ’ውን ብዙሕ ወረቐት ዘጠቓልል ስራሕ ዓቢ ሕማም ርእሲ ክኸውን ይኽእል እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ነብስኻ ብቕንዕና ምዃን እዩ። ከምዚ ዓይነት ስራሕ ክሰርሕ ከቢድ ምዃኑ ምግንዛበይ እውን ዓቢ ሓይሊ እዩ።

ሓቂ እዩ ባህርያዊ ፍወሳን መድሃኒትን ምልክታት ADHD ንምምሕዳር ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ። ይኹን እምበር፡ ዋላ ምስ ሕክምና፡ ሞያ ክትመርጽ ከለኻ ንጥንካረኻ ቀዳምነት ምሃብ ብልሒ እዩ።

ቅድሚ ስራሕ ምድላይካ፡ ብጥንቃቐ ምርምር።

ኣብዚ ሕጂ እዋን ስራሕ ትደሊ እንተኾንካ ብኡንብኡ ዝኾነ ውሳነ ኣይትውሰድ። ዝተፈላለዩ ዓውድታት ስራሕ ብዕምቆት ምርምር። ምስ ሓደ ትደልዮ ስራሕ ዝሰርሕ ሰብ ተራኸብን ተዘራረብን እንተተኻኢሉ ምስቲ ሰብ ሓንቲ መዓልቲ ኣሕልፍ እሞ ሓላፍነት ናይቲ ስራሕ እንታይ ምዃኑ ብቐጥታ ርኣዮ (ምጽላው)።

ዘገድስ መዓርግ ስራሕ ጥራይ ዘይኮነስ ፍሉይነት ናይቲ ስራሕ እዩ። ንኣብነት፡ ንኻልኦት ምሕጋዝ ስለ እትፈቱ ማሕበራዊ ሰራሕተኛ ክትከውን ትደሊ ንበል። ይኹን እምበር፡ ኣብቲ ዓውዲ እቲ ዚግበር ገለ ጽፍሕታት ብዙሕ ወረቐት ዚሓትት እዩ። ስለዚ መጽናዕትኻ እንተ ጌርካ፡ ምስ ክእለትካ ዝሰማማዕን ውሑድ ወረቐት ዝሓትትን ስራሕ ማሕበራዊ ስራሕ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ምኽሪ ካብ ምሕታት ወይ ሓገዝ ካብ ምሕታት ፈጺምካ ድሕር ኣይትበል።

ነዚ ጉዕዞ በይንኻ ክትሓልፎ ኣየድልየካን እዩ። ቁሩብ ተወሳኺ መምርሒ ዘድልየካ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ምስ ናይ ሞያ ኣሰልጣኒ፡ ናይ ስነ-ኣእምሮ ክኢላ ወይ ኣብ ሞያዊ ምኽሪ ዝሰልጠነ ሰብ ምዝርራብ ኣብ ግምት ኣእቱ። ምስ ክእለትካን ስብእናኻን ጽቡቕ ዝሰማማዕ ስራሕን ትካላትን ንምርካብ ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

ADHD ግድን ደው ከብለካ የብሉን። ብርግጽ ከም ፍሉይ ዓቕምኻ ክትጥቀመሉን እትፈትዎን ክትዕወተሉ እትኽእልን ስራሕ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ADHD ድኽመት ኣይኮነን። ፈጠራን ምስ ቅልጡፍ ሃዋህው ናይ ምትዕጽጻፍ ክእለትን ዝዓበየ ጥንካረኻ ክኸውን ይኽእል እዩ።
ስራሕ ክትመርጽ ከለኻ፡ ንሰለስቲኡ ረቛሒታት ዝሰማማዕ ቦታ ሕሰብ፡ እዚ ድማ ኣብ ምንታይ ንፉዕ ምዃንካ፡ ኣብ ምንታይ ከም እትፈትዎን እንታይ ክትረክብ ከም እትኽእልን እዩ።
ኣሰልቻዊ፡ ተደጋጋሚ ወይ ብዙሕ ወረቐት ዝሓትት ስራሕ ንዓኻ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ። ምስ ጥንካረኻ ዝሰማማዕ ዓውዲ ምረጽ።
ቅድሚ ውሳነ ምግባርካ፡ ነቲ ስራሕ ኣጸቢቕካ መርምር። ምስ ሓደ ኣብ ሜዳ ዘሎ ሰብ ምዝርራብ ይግባእ ።
ምልክታት ADHD ንምምሕዳር ዝሕግዙ ሕክምናታት ኣለዉ። ብዛዕባኦም ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ከምኡ’ውን ካብ ሞያዊ ኣማኻሪ ሓገዝ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል።