መድሃኒት ጥራይ ንዓበይቲ ADHD እኹል ኣይኮነን ድዩ? ብዛዕባ ሲቢቲ ንዛረብ! (ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ)

ናይ ዓበይቲ ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ (ADHD) ኣለካ ድዩ? ከምኡ እንተኾይኑ፡ ድሮ ምልክታትካ ንምቁጽጻር ብሓኪም ዝተኣዘዘልካ መድሃኒት ትወስድ ትኸውን። ሓደ ሓደ ግዜ ግን "እዚ መድሃኒት ጥራይ እኹል ኣይኮነን" ዝብል ስምዒት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ምኽንያቱ መድሃኒት ጥራይ ንኹሉ ጸገማት ኣይፈትሖን እዩ። ሽዑ እዩ Cognitive Behavioral Therapy , ወይ ብሓጺሩ CBT ብዙሕ ክሕግዘና ዝኽእል።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሲቢቲ ሓደ ዓይነት ፍወሳ ዘረባ እዩ። ኣብ ትምህርትኻ፡ ኣብ ስራሕካ፡ ወይ ኣብ ውልቃዊ ዝምድናታትካ ከጋጥመካ ዝኽእል ብድሆታት ክትሰግሮ ክሕግዘካ ይኽእል። መድሃኒት ትወስድ ኣይትውሰድ፡ ሲቢቲ ዝያዳ ምዝንጋዕ ክስምዓካን ንመዓልታዊ ህይወት ክትጻወሮ ክሕግዘካን ​​ይኽእል።

ብሓቂ ኣብ ሲቢቲ እንታይ እዩ ዘጋጥም?

ሲቢቲ ኣብ ኣዝዩ ቀሊል፡ ግን ከኣ ኣዝዩ ሓያል ሓሳብ ዝተመርኮሰ እዩ፡ ብዙሓት ካብቶም ኣብ ህይወትና ዝፍጠሩ ጸገማት፡ ኣብ ኣእምሮና ብዝመጹ ጌጋ፡ ሓሶት ወይ ኣሉታዊ ሓሳባት ከም ዝጅምሩ።

እዚ ዓይነት ሓሳባት እዚ ምናልባት ምስ ADHD ክትነብር ከለኻ ኣዝዩ ፍሉጥ ክኸውን ይኽእል እዩ። ገለ ኣብነታት እስከ ንርአ።

ሕጂ ተረዲኡካ ድዩ? እዞም ግጉይ ሓሳባት ኣብ ህይወትካ ከመይ ዕንቅፋት ይፈጥሩ። እዞም ሓሳባት እዚኦም እዮም ዋላ ከይተረድኣካ ንታሕቲ ዝጎትቱኻ።

ኣረኣእያኻ ኣወንታዊ ኣብ ዝኾነሉ እዋን፡ ነቲ ክትገብሮ እትደሊ ነገራት ክትገብሮ ክሳብ ክንደይ ቀሊል ምዃኑ ሕሰብ። ከም ኣወንታዊ ዑደት እዩ። ኣእምሮኻ ሕጉስ ምስ ዝኸውን፡ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ጽቡቕ ይስምዓካ። ሽዑ ዝያዳ ክትሰርሕ ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ዝያዳ ሕጉስ ይገብረካ።

እዚ ሕክምና እዚ ብኸመይ ይሰርሕ?

ንሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ኣብተን ቀዳሞት ሒደት ክፍለ ግዜታት ንስኻን ሓኪምካን እንታይ ከተመሓይሹ ከምዘለኩም ክትመያየጡ ኢኹም። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ምስ መዓልታዊ ህይወትካ ዝተኣሳሰሩ ነገራት ክኾኑ እዮም። ንኣብነት፡ ንስራሕካ ብኸመይ ከም እትውጥን ፡ ግዜኻ ብኸመይ ከም እተመሓድር ፡ ዕዮኻ ብኸመይ ከም እትውድኦ፡ ወይ ንጭንቀትካ ብኸመይ ከም እትቈጻጸሮ ክትመሃር ትደሊ ትኸውን።

ድሕሪኡ፡ ንስኻን ሓኪምካን ብሓባር ብምስራሕ ዕላማታትኩም ንምዕዋት ንጹር ውጥን ስራሕ ክትፈጥሩ ኢኹም። እዚ ግን ምስቲ ሓኪም ኣብ እትሕልፎ ግዜ ጥራይ ዝተሓጽረ ኣይኮነን። ኣብ መንጎ ክፍለ ግዜታት ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም ዘለካ ንኣሽቱ "ዕዮ ገዛ" ዕዮታት እውን ክወሃበካ እዩ። ኣይትሻቐሉ እዚኦም ካብ ቤት ትምህርቲ ዕዮ ገዛ ጥራይ ኣይኮኑን! ኣብ ሓቀኛ ህይወት ትመሃሮ ዘለኻ ክትለማመዶ ዕድል ጥራይ እዮም።

ካልእ ኣብነት እስከ ንርአ። ኩሉ ግዜ ደንጉኻ እትኸይድ ሰብ ምዃንካ እሞ ሕሰብ።

1. ቀዳማይ ስጉምቲ፦ ሓኪምካ ግብራዊ ነገራት ከም ኩሉ ግዜ ሰዓት ምግባር፣ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክፍሊ ገዛኻ ሰዓት ምህላው፣ ኣብ ስልክኻ ኣላርም ምግባር ዝኣመሰሉ ግብራዊ ነገራት ክትገብር ክነግረካ ይኽእል እዩ . እዚኣቶም ብዛዕባ ግዜ ብዝያዳ ንኽትፈልጥ ይሕግዙኻ።

2. 2ይ ደረጃ (CBT Core)፦ ኣብ ተመሳሳሊ እዋን፡ ሓሳባትካ ኣብ ምድንጓይካ ኣበርክቶ ይገብሩ እንተኾይኖም ክትምርምሮ ኢኻ። ኣብ ኣእምሮኻ "ኩሉ ግዜ ደንጉየ እየ፡ ኣብ ሰዓተይ ክበጽሕ ዝጽበየኒ ሰብ የለን" ዝብል ሓሳብ ክህልወካ ይኽእል እዩ። እዚ ግን ሓቂ ኣይኮነን ሓቀይ? እቶም ዓይነት ግጉያት፡ ንነብሶም ዝሰዓሩ ሓሳባት እዮም ክትቅይሮም እትመሃሮም።

ኤዲኤችዲ ዘለዎም ሰባት መብዛሕትኡ ግዜ "ሓዊ ዘጥፍኡ" ኮይኖም ከም ዝዋስኡ ክኢላታት ይዛረቡ። ማለት ንሓደ ጸገም ወይ ጉዳይ ምስ ተላዕለ ንምፍታሕ ይቃለሱ። ቀንዲ ዕላማ ሲቢቲ ሓሳብካን ተግባራትካን ቀይርካ ነቲ "ሓዊ" ብመጀመርታ ከይጅምር ደው ምባል እዩ።

ከመይ ጌርካ ንፉዕ ቴራፒስት ትረክብ?

ብዙሓት ሲቢቲ ዝህቡ ቴራፒስት ኣለዉ፡ ኩሎም ግን ኣብ ምፍዋስ ኤዲኤችዲ ክኢላታት ኣይኮኑን፡ ስለዚ ንዓኻ ዝምጥን ሰብ ምርካብ ኣገዳሲ እዩ።

ክትገብሮም እትኽእል ነገራት

• እቲ ዝበለጸን ቀዳማይን ነገር ንሓኪምካ ምሕታት እዩ። ብዛዕባ ሓደ ንኤዲኤችዲ ሲቢቲ ክመክር ዝኽእል ሓኪምካ ንሓኪምካ ሕተቶ።
• ብዛዕባ እዚ ካብ ክፍልታት ስነ-ልቦና ዓበይቲ ሆስፒታላት ወይ ዩኒቨርሲቲታት ሲሪላንካ እውን ክትሓቱ ትኽእሉ ኢኹም።
• ብዛዕባ እዚ ንሓደ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ሕተቶ። ብዛዕባ እዚ ተመኩሮ ክህልዎም ይኽእል እዩ።

ሓኪም ሓኪም ምስ ረኸብካ ፡ ሕቶታት ክትሓትት ኣይትፍራሕ። ናይ ADHD ተመኩሮ ከም ዘለዎም ኣረጋግጽ። እቲ ቴራፒስት ንዓኻ ጽቡቕ ዝሰማማዕ ምዃኑ ምርግጋጽ እውን ኣገዳሲ እዩ። ኣብ መንጎኹም ጽቡቕ ርክብን ምትእምማንን እንተዘይሃኒጽኩም፡ ውጽኢት ናይቲ ሕክምና ድሩት ክኸውን ይኽእል።

እዚ ክንደይ ግዜ እዩ ክወስድ?

መብዛሕትኦም ሰባት ድሕሪ ኣስታት 12 ክሳብ 15 ክፍለ ግዜ ርኡይ ምምሕያሽ ይርእዩ፡ እዚ ድማ ካብ 3 ክሳብ 4 ኣዋርሕ እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ሕክምና ንነዊሕ እዋን ክትጸንሕ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ኣብ ሕክምና ብዝጸናሕካ መጠን፡ እቲ እትመሃሮ ሓድሽ ጽቡቕ ልምድታት ኣብ ህይወትካ ብዕምቆት ክሰፍር እዩ።

ሲቢቲ ድዩ ወይስ መድሃኒት? ኣየናይ ይሓይሽ?

ብዙሓት ሰባት መድሃኒትን ሲቢቲን ምስ ኣወሃሃዱ ዝበለጸ ውጽኢት ይረኽቡ ። መድሃኒት ንኬሚስትሪ ሓንጎል ንምምዛን ክሕግዝ እንከሎ፡ ሲቢቲ ግን ኣተሓሳስባኻን ባህርያትካን ክትቅይር ይሕግዘካ።

ምናልባት ግን መድሃኒት ክትወስድ ኣይትደልን ትኸውን፡ ወይ ድማ ነቲ ጎናዊ ሳዕቤናት መድሃኒት ክትጻወሮ ትሽገር ትኸውን። ኣብ ከምኡ ኩነታት ፡ ፍወሳ ሲቢቲ ጥራይ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ክኸውን ይኽእል እዩ።