ትኹረትካ ክትሕሉ ትሽገር ዲኻ? ብዛዕባ ናይ ዓበይቲ ADHD (Adult Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ንዛረብ

ሓደ ሓደ ግዜ ከምዚ ይስምዓካ ድዩ? ዝጀመርካዮ ዕማም ክትውድኦ ኣይትኽእልን ኢኻ፣ ኣእምሮኻ ትኹረት ክትገብር ትጽገም ፣ ብዝነኣሰ ነገራት ትሓርቕ፣ ኩሉ ዕግርግር ይመስል... እዚ ነገራት ኩሉ ግዜ እንተተፈጢሩ "እዚኣ እየ ዘለኹ" ኢልካ ምሕሳብ ኣይትሕደግ። ምኽንያቱ እዚ ኣብ ስብእናኻ ድኽመት ዘይኮነስ፡ ምልክት ናይ ሓደ ADHD ዝበሃል ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ኣብ ዓበይቲ እውን ይርአ። ስለዚ ሎሚ ከም ዓርኪ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ብልክዕ ናይ ዓበይቲ ADHD እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ናይ ዓበይቲ ADHD፡ ኣቓልቦ ንምዕቃብ ጸገም፡ ሃንደበታዊ ድርኺታት ንምቁጽጻር ጸገም፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ዝልለ ሓንጎል ዘጠቓልል ምዕባለ ኒውሮዲቨሎፕመንት እዩ። ናይዚ ምሉእ ስም ድማ ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም ’ ዩ።

ብዙሓት ሰባት ADHD ንንኣሽቱ ህጻናት ጥራይ ከም ዝጸሉ ይሓስቡ። እዚ ግን ሓቂ ኣይኮነን። ኩሉ ADHD ዘለዎ ዓቢ ሰብ ካብ ንእስነቱ ጀሚሩ እዚ ኩነታት ነይርዎ። ብንእስነቶም ተረኺቦም ክኾኑ ይኽእሉ፡ ወይ ድማ ገለ ሰባት ብዛዕባ እዚ ምስ ዓበይቲ ጥራይ እዮም ዝፈልጥዎ። ኣስታት 60% ካብቶም ADHD ዘለዎም ህጻናት ክሳብ ብጽሕና እዚ ኩነታት ይቕጽሉ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ምሉእ ብምሉእ ዝፍወስ ሕማም ዘይምዃኑ እዩ። ግን ብርግጽ ብጽቡቕ ምምሕዳርን ዕዉት ህይወት ምንባርን ይከኣል ’ ዩ። እቲ ቁልፊ ነገር ምስ ሓኪምካ ብምስራሕ ንዓኻ ዝምጥን ውጥን ሕክምና ምምዕባል እዩ።

ንስኻ እውን እዚ ምልክታት እዚ ኣለካ ድዩ?

ኩሎም ADHD ዘለዎም ሰባት ሓደ ኣይኮኑን። ገሊኦም ውሑድ ምልክታት ኣለዎም፡ ገሊኦም ድማ ዝበዝሑ እዮም። እዞም ምልክታት እዚኣቶም ንመዓልታዊ ህይወትካን ንስራሕካን ንዝምድናኻን ብኸመይ ከም ዝጸልዉ ሕሰብ።

ዘሐጉሰካን እትግደሰሉን ነገር ክትገብር ከለኻ ግን ብዝበለጸ ከተተኩር ከም እትኽእል ኣይትረስዕ። እዚ ንቡር እዩ።

ዓይነታት ADHD እንታይ እዮም?

ኤዲኤችዲ ሰለስተ ቀንዲ ዓይነታት ኣለዉ። ኣየናይ ዓይነት ከም ዘለካ ምፍላጥ ኣብ ሕክምና ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

ጠንቅታትን ግጉይ ኣረኣእያታትን ብዛዕባ ADHD

ልክዕ ጠንቂ ADHD ክሳብ ሕጂ ኣይተፈልጠን። ይኹን እምበር ፡ ብውርሻ ዝመጽእ ምዃኑ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም እዮም . እዚ ማለት ኣብ ስድራቤትካ (ወለድኻ፡ ኣሕዋትካ) ሓደ ሰብ ADHD እንተሃልይዎ፡ ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ኣለካ ማለት እዩ።

ብተወሳኺ ADHD ዘለዎም ሰባት ኣብ ኣቃውማ ሓንጎሎምን ኣብ ስራሕ ናይ ነርቭ ድርኺት (`neurotransmitters`) ዘመሓላልፉ ኬሚካላትን ዝተወሰነ ፍልልያት ከምዘለዎም ተረጋጊጹ ኣሎ።

ነዚ ኩነታት ብኸመይ ንፈልጦ?

ADHD ንምፍላጥ ዝሕግዝ ሓደ መርመራ የለን። እቲ ሕማም ከምዘለካ እንተጠርጢርካ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ፡ ናብ ተመኩሮ ዘለዎ ሓኪም ምኻድ እዩ፡ እንተተኻኢሉ ናብ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም .

እቲ ሓኪም መብዛሕትኡ ግዜ ነዞም ዝስዕቡ ነገራት እዩ ዝገብር፤

• ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ከምዘየለ ንምርግጋጽ ምሉእ ኣካላዊ መርመራ ክግበር እዩ።
• ብዛዕባ ናይ ቁልዕነትካ ባህርያትን ባህርያትን ይሓቱኻ ። ስለዚ ብዛዕባ እዚ ካብ ሪፖርት ካርድ ቤት ትምህርትኻ ወይ ካብ ወለድኻ እንተትፈልጥ ሓጋዚ ምኾነ።
• ብዛዕባ ሕክምናዊ ታሪኽ ስድራቤትካ ሕተት .
• ሓደ ሓደ ግዜ ንሓያሎ ስነ-ኣእምሮኣዊ መርመራታት የመልክት።

ADHD ኣብ ግዜ ብጽሕና ሃንደበት ዝምዕብል ነገር ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ፣ ስለዚ ብዛዕባ ካብ ንእስነት ኣትሒዙ ዝነበረ ምልክታት ምዝራብ ንምርመራ ኣገዳሲ እዩ።

ኣገባብ ሕክምናን ምሕደራን።

ADHD ንምምሕዳር ዝሕግዝ ሓደ ኣገባብ የለን። መብዛሕትኡ ግዜ ውጥናት ሕክምና ውህደት መድሃኒታት፡ ፍወሳን ለውጢ ኣነባብራን እዩ።

መድሃኒት

መድሃኒታት ንኣቓልቦ ንምምሕያሽን ድፍኢት ንምንካይን ንኬሚካላት ሓንጎል ሚዛን ይህቡ። ክልተ ቀንዲ ዓይነታት መድሃኒት ኣለዉ፤

• መነቓቕሒታት፦ እዚኦም እቶም ዝበዝሑ መድሃኒታት እዮም . ካብ ምልክታት ADHD ቅልጡፍ ዕረፍቲ ይህቡ።
• ዘይነቓቓሕቲ መድሃኒታት፦ እዚኦም ኣብ ርእሲ ወይ ነቶም ንመነቓቕሒ መድሃኒታት ዘይምቹኣት ዘይኮኑ ይጥቀሙ።

እዚ ኩሉ መድሃኒታትኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሓኪም ጥራይ እዩ ክውሰድ ዘለዎ። ነቲ መጠን መድሃኒት ብናይ ገዛእ ርእስኻ ድሌት ኣይትቕይሮ ወይ ደው ኣይትበል።

ኣገባብ ሕክምናን ምኽርን

እዚ ነገራት እዚ ልክዕ ከም መድሃኒት ኣገዳሲ እዩ።

• ኮግኒቲቭ ኤንድ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ንኣተሓሳስባኻን ባህርያትካን ንምልላይን ንምምሕዳርን ይሕግዘካ። ርእሰ-ምትእምማን ክትሃንጽ እውን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
• ምሕደራ ጸቕጢ፦ ብሰንኪ ADHD ዝመጽእ ጸቕጢ ንምንካይ ዝተፈላለየ መገድታት ክትመሃር ትኽእል ኢኻ።
• ናይ ህይወት ኣሰልጠንቲ፦ መዓልታዊ ልምድኻ ኣብ ምውዳብ፡ ሸቶታት ምውጻእን ንዕኡ ንምዕዋትን ሓገዝ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
• ምኽሪ ስድራቤት፦ እዚ ንስድራቤትካ ብዛዕባ ADHD ከተስተምህሮን ደገፎም ክትረክብን ክሕግዘካ ይኽእል።

ምስ ADHD ብዓወት ንምንባር ቀለልቲ ምኽርታት

ብዘይካ ሕክምና፡ ባዕልኻ ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።

• ኩሉ ነገር ውዱብ ይኹን፦ ኣብ ስልክኻ ዳያሪ፡ ፕላነር፡ መዘኻኸሪ ኣፕ ተጠቐም። ቅድሚ መዓልትኻ ምጅማርካ ዝርዝር ስራሕካ ጽሓፍ።
• ትኹረትካ ዝሰርቕ ነገራት ኣጉድል፦ ኣብ ስራሕ ከለኻ ከም ቲቪን ቴለፎንን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣቐምጦም። ኣብ ጽምው ዝበለ ቦታ ስራሕ።
• ሃንደበታዊ ድርኺት ምቁጽጻር፦ ምስ ሓረቕካ ወይ ከይሓሰብካ ገለ ነገር ክትገብር ድሌት ምስ ዝስምዓካ፡ ቀስ ኢልካ ንቑጽሪ 10 ኣስተንፍስ።እቲ ድርኺት ኣብ ሓጺር ግዜ ክሃድእ እዩ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት ዝበለጸ ዓርክኻ እዩ፦ መዓልታዊ ካብ 20-30 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ልዕሊ ዓቐን ጸዓትካ ይለቅቕ፣ ኣእምሮኻ የህድእ፣ ትኹረትካ ድማ የመሓይሽ።
• "ኣይፋልን" ምባል ተማሃር፦ ADHD ምህላውካ ካብቲ እትኽእሎ ንላዕሊ ትወስድ ዘለኻ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። ስለዚ ብዛዕባ ክትገብሮ እትኽእል ብቕንዕና ተዛረብ እሞ ነቲ ዘይትኽእሎ "ኣይፋል" ምባል ተማሃር።
• ሓገዝ ሕተት፦ እዚ ዅሉ ብገዛእ ርእስኻ ክትገብር እንተ ኣጸጊሙካ፡ ካብ እትኣምኖ ዓርክኻ፡ ኣባል ስድራቤትካ ወይ ሓኪምካ ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ።

ADHD መወዳእታ ህይወትካ ኣይኮነን። ምስዚ ኩነታት ዝመጽእ ኣወንታዊ ነገራት (ፈጠራ፡ ጸዓት) ከይተረፈ ኣሎ። ቅኑዕ ምሕደራን ደገፍን እንተሃልዩካ፡ ንስኻ እውን ዕዉትን ሕጉስን ህይወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ።