ስብሒ ኣካላትን ኮለስትሮልን - ኣብ መንጎ ክልቲኦም እንታይ ርክብ ኣሎ?

ጸብጻብ መርመራ ደም ርኢኻ "ኣንታ ኮለስትሮለይ ቁሩብ ልዑል ይመስል" ኢልካ ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ? ወይስ ቁሩብ ክብደት ሰብነት ምስ ወሰኸ "እዚ ንኮለስትሮለይ ክጸልዎ ድዩ?" እዚ ብሓቂ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ሕቶ እዩ። ኣብ መንጎ ክብደትን ኮለስትሮልን ካብቲ እትሓስቦ ዝዓበየ ምትእስሳር ኣሎ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ኣዝዩ ቀሊልን ብፍቕራዊ መንገዲን ንዛረበሉ።

ንምንታይ እዩ ክብደት ሰብነት ምስ ዝውስኽ ኮሌስትሮል ዝውስኽ?

መጀመርያ ነዚ ንርዳእ። ኮሌስትሮል ምሉእ ብምሉእ ሕማቕ ኣይኮነን። ጸላም ከብድና ንብዙሕ ኣገደስቲ ስራሕቲ ኣካላትና ከም ምህናጽ ዋህዮታትን ምፍራይ ቪታሚን ዲን ገለ ኮለስትሮል ትሰርሕ።ንኣካላትና ኣገዳሲ እዩ።

እቲ ጸገም ግን ኣብ መንጎ እዞም ክልተ ዓይነት ኮለስትሮል ዘሎ ሚዛን ምስ ዝጠፍእ እዩ ዝጅምር። ብቐሊሉ ብምግላጽ ክልተ ዓይነት ኣለዉ፡ "ጽቡቕ ኮሌስትሮል"ን "ሕማቕ ኮለስትሮልን"።

• LDL (Low-Density Lipoprotein): እዚ እቲ "ሕማቕ ኮለስትሮል" እዩ ። እዚኦም ኣብ ደም ምስ በዝሑ ከም ዘይቲ ኣብ መንደቕ ሰራውር ደምና ክቕመጡ ይጅምሩ። ልክዕ ከምቲ ኣብ ውሽጢ ሻምብቆ ማይ ሓመድ ዝእከብ። ኣብ ሕክምና ነዚ `(Atherosclerosis)` ንብሎ። ሻምብቆታት ደም በዚ መንገዲ ክዕጸዉ ምስ ዝጅምሩ፡ ዋሕዚ ደም ይዕንቀፍ፡ ከም ወቕዒ ልብን ወቕዒን ዝኣመሰሉ ከበድቲ ኩነታት ናይ ምፍጣር ሓደጋ ድማ ኣዝዩ ይውስኽ።
• HDL (High-Density Lipoprotein)፦ እዚ "ጽቡቕ ኮለስትሮል" እዩ። ከም ሱፐር ሂሮ እዩ። ነቲ ኣብ ሰራውር ደምካ ተሸኺሉ ዘሎ ሕማቕ ኮለስትሮል ኣልዒሉ ናብ ጸላም ከብዲ ይወስዶ። ድሕሪኡ ጸላም ከብዲ ካብ ኣካላትና የውጽኦ።

ሕጂ ተረዲኡካ ሓቀይ? እቲ ጸገም ሕማቕ (LDL) ኮሌስትሮል ይውስኽ ጽቡቕ (HDL) ኮሌስትሮል ድማ ይንኪ።

ስለዚ፡ ክብደት ኣካላት ምስ ዝውስኽ፡ ወይ ስብሒ ምስ ዘጋጥም፡ እዚ ሚዛን እዚ ብኸመይ ይበታተን?

እሞ ሕሰብዎ፡ ኣካላትና ክብደት እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ብፍላይ ኣብ ከባቢ ከብዲ ዝያዳ ስብሒ ይቕመጥ ማለት እዩ . ካብዚ ተወሳኺ ስብሒ ዘለዎ ቲሹ ``ነጻ ስብሒ ኣሲድ`` ዝበሃል ዓይነት ስብሒ ይወጽእ እሞ ብቐጥታ ናብ ጸላም ከብድና ይኸይድ።

ጸላም ከብዲ በዚ መንገዲ ዝያዳ ስብሒ ኣሲድ ምስ እትቕበል፡ ምፍራይ ካልእ ``ትራይግሊሰራይድስ'' ዝበሃል ዓይነት ስብሒ ይውስኽ።እዚ ደረጃ ትራይግሊሰራይድ ምስ ዝውስኽ፡ ብቐጥታ ደረጃ ሕማቕ ኮሌስትሮል (LDL) ይውስኽ።

እዚ ጥራይ ዘይኮነ፡ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላው ፡ ተጻዋርነት ኢንሱሊን ዝበሃል ሕማም ናይ ምምዕባል ሓደጋ እውን ይውስኽ . እዚ ንሕማም ሽኮር ቅድመ-ኩነት እዩ። እዚ ተጻዋርነት ኢንሱሊን ኣብ ጸላም ከብዲ ንዝፍጠር ስብሒ ክዘርግን መጠን ኮሌስትሮል ክውስኽን እውን ይኽእል።

ክብደት ሰብነት ምጉዳል ኮሌስትሮል ብኸመይ ይቆጻጸሮ?

እቲ ብስራት እንሆ። እዚ ኩሉ ክትሰምዕ ኣይትፍራሕ። ነዚ ኩሉ መስርሕ ክብደትና ብምቁጽጻር ክንመልሶ ንኽእል።

ክብደት ሰብነትካ ምስ እትቕንስ መጠን ተወሳኺ ስብሒ ቲሹ ኣብ ኣካላትካ ይንኪ። እዚ ብግዲኡ ነቲ ናብ ጸላም ከብዲ ዝኣቱ ነጻ ስብሒ ኣሲድ ይንክዮ። እዚ ብግዲኡ ንፍርያት ትራይግሊሰራይድን ሕማቕ ኮሌስትሮልን (LDL) ይቆጻጸር።

ከምኡ’ውን ክብደት ሰብነትካ ምስ ኣጉደልካን ቁሩብ ንጡፍ ምስ እትኸውንን፡ እቲ ዝገለጽናዮ ተጻዋርነት ኢንሱሊን’ውን ይመሓየሽ። እዚ ኩሉ ደረጃ ኮለስትሮልካ ናብ ጥዑይ ደረጃ ንኽቐርብ ይሕግዞ።

ክንደይ ክብደት ሰብነትካ ክትቅንስ ትደሊ?

"እዋይ እሞ ብዙሕ ክብደት ክቕንስ ኣለኒ?" ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ግን ኣይፋልን ኣይኮነን። ዋላ ንእሽቶ ክብደት ሰብነት እንተ ኣጉዲልካ፡ ከም 4-5 ኪሎ ፡ ኣብ ደረጃ ኮለስትሮልካ ዓቢ፡ ኣወንታዊ ፍልልይ ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ።

ኣብ ሓደ መጽናዕቲ፡ ካብ ክብደት ኣካላቶም 5% ጥራይ ዝጎደሉ ሰባት፡ ኣብ ደረጃ ኤልዲኤል (ሕማቕ) ኮሌስትሮሎም፡ ጠቕላላ ኮሌስትሮልን ትራይግሊሰራይድን ርኡይ ምንካይ ርእዮም። እዚ ማለት 80 ኪሎ እንተመዚንካ ዋላ 4 ኪሎ ምጉዳል ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ።

ክብደት ሰብነት ንምጉዳልን ኮለስትሮል ንምቁጽጻርን ክትገብሮም እትኽእል ነገራት

እዚ ዓቢ ብድሆ ክመስል ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ብውሑዳት ንኣሽቱ ለውጥታት ክንጅምር ንኽእል ኢና። እቶም እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ቅድሚ ዝኾነ ካብዞም ናይ ኣነባብራ ለውጢ ምጅማርካ፡ ብፍላይ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ምኽሪ ንምርካብ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ምዝርራብ ብልሒ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ንኹነታት ጥዕናኻ ዝበለጸ ምኽሪ ክህበካ እዩ።