ምናልባት ናብ ክሊኒክ ክትከይድ ከለኻ ወይ ኣብ ገዛኻ ዘሎ ዓቢ ሰብ ክዛረብ ከሎ 'ኮለስትሮል' ዝብል ቃል ብዙሕ ሰሚዕካዮ ትኸውን ሓቀይ? ገለ ሰባት ኣዝዮም ክፈርሕዎ ከለዉ፡ ገለ ድማ ብሓቂ ኣይርድእዎን እዮም። ብልክዕ ኮሌስትሮል እንታይ እዩ? ስለምንታይ ኢና ብዛዕባኡ ክንድዚ ክንጭነቕ ዘሎና፧ ሎሚ እዚ ኩሉ ብቐሊል ንርድኦ፡ ከም ምስ ዓርኪ ንዛረብ ዘለና።
ብልክዕ ኮሌስትሮል እንታይ እዩ?
ብቐሊል ኣዘራርባ ኮሌስትሮል ኣብ ኣካላትና ብተፈጥሮ ዝፍጠር ሰም ዝመስል ስብሒ ዘለዎ ንጥረ ነገር እዩ። ብቐንዱ ብጸላም ከብድና ዝስራሕ እዩ። ካብ ገለ ካብ እንበልዖም መግብታት እውን ኮሌስትሮል ንረክብ። ብሓቂ ንምዝራብ፡ ኮለስትሮል ንንቡር ኣሰራርሓ ኣካላትና ኣገዳሲ እዩ።
ንኣካላትና ከም ገዛ ሕሰቦ። ኮሌስትሮል ከም ፍሉይ ሞርታር ንመንደቕ ናይዚ ገዛ ንምህናጽ ዝውዕል እዩ። ነፍሲ ወከፍ ዋህዮ ኣካላትና ኣብ ሽፋኑ ኮለስትሮል ዝሓዘ ኮይኑ፡ ኣብ ሓንጎልና፡ ነርቭና፡ ጭዋዳታት፡ ቆርበትና፡ ጸላም ከብዲ፡ መዓንጣና፡ ዋላ’ውን ኣብ ልብና ዝርከቡ ዋህዮታት ይርከብዎም። ስለዚ፡ ኮለስትሮል ንኣካላትና ኣገዳሲ እዩ።
ስለዚ ስለምንታይ ኢና ንኮለስትሮል ክሳብ ክንድዚ ክንፈርሖ ዘለና?
እቲ ጸገም ከም ዝኾነ ካልእ ዝጅምር ኮሌስትሮል ኣብ ኣካላትና ኣዝዩ ልዑል ምስ ዝኸውን እዩ። ከምኡ እንተኾይኑ፡ ከም ሕማማት ልብን ስርዓተ ደምን ዝኣመሰሉ ሕማማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣዝዩ ዝለዓለ እዩ።
ልክዕ ከምቲ ሻምብቆ ማይ ምስ ግዜ ብሓመድን ረስኒን ዝዕጾ፡ ኮሌስትሮል ምስ ዝውስኽ ኣብ መንደቕ ናይቶም ደም ናብ ልብና ዝወስድ ሻምብቆታት ደም ክእከብ ይጅምር። ኣብ ሕክምና፡ ኮለስትሮል ኣብ ሻምብቆታት ደም በዚ ኸምዚ ይእከብ፣ እዚ ኸኣ ኣተሮስክለሮሲስ ኢልና እንጽውዖ እዩ። ሻምብቆታት ደም ብኸምዚ ኣገባብ ምስ ዝዕጸዉ፡ መጠን እቲ ናብ ልቢ ዝበጽሕ መጠን ደምን ኦክስጅንን ይንኪ። እዚ ድማ ንሓደገኛታት ኩነታት ከም ቃንዛ ኣፍልቢ፡ ወቕዒ ልብን ወቕዒን ይውስኽ .
ኣብ መንጎ "ጽቡቕ"ን "ሕማቕ"ን ኮለስትሮል እንታይ ፍልልይ ኣሎ?
ጸብጻብ ኮሌስትሮል እንተርኢኻዮ ክልተ ዓይነት ከምዘለዉ ክትዕዘብ ኢኻ፡ ኤልዲኤልን ኤችዲኤልን። ኣብ መንጎ ክልቲኡ ዘሎ ፍልልይ ምርዳእ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- LDL (Low-Density Lipoprotein) ኮሌስትሮል፦ እዚ "ሕማቕ" ኮሌስትሮል እንብሎ እዩ። ከምቲ ኣብ ጽርግያ ዝድርቢ ሰብ፡ እዚ ኤልዲኤል ኮለስትሮል ኣብ መንደቕ ሰራውር ደም ተቐሚጡ ዝዓጽዎ እዩ። ደረጃ ኤልዲኤል ብዝለዓለ መጠን፡ ሓደጋ ሕማም ልቢ ይዓቢ።
- HDL (High-Density Lipoprotein) ኮሌስትሮል፦ እዚ "ጽቡቕ" ኮሌስትሮል ኢልና እንጽውዖ እዩ። ከም ናይ ጎሓፍ መኪና፡ ኤችዲኤል ኮሌስትሮል ነቲ ኣብ ሰራውር ደም ዝተኣከበ "ሕማቕ" ኤልዲኤል ኮለስትሮል ኣወጊዱ ናብ ጸላም ከብዲ ይመልሶ። ስለዚ ደረጃ HDL ብዝለዓለ መጠን ንዓና ዝሓሸ እዩ።
| ዓይነት ኮሌስትሮል | እንታይ ክንገብር (ብቐሊሉ) | ኣብ ኣካላት ዝህልዎ ጽልዋ |
|---|---|---|
| "ሕማቕ" ኮሌስትሮል (LDL) | ኣብ ሰራውር ደም ዝቕመጥ ኮሌስትሮል። | እዚ ኣብ ትሑት ደረጃ ምህላው ንጥዕና ጽቡቕ እዩ። |
| "ጽቡቕ" ኮሌስትሮል (HDL) | ካብ ሰራውር ደም ልዕሊ ዓቐን ኮሌስትሮል የወግድ። | እዚ ኣብ ዝለዓለ ደረጃ ምህላው ንጥዕና ጠቓሚ እዩ። |
መጠን ኮሌስትሮል ከመይ ክኸውን ኣለዎ?
ሓካይም ጠቕላላ መጠን ኮለስትሮልካ ትሕቲ 200 ሚሊግራም/ዲኤል ክኸውን ይመኽሩ። ኣብ ሓደ ቁጽሪ ጥራይ ተመርኲስካ ግን ውሳነታት ክትወስድ ኣይትኽእልን ኢኻ። ምሉእ ስእሊ ክትጥምት ኣለካ።
- ኤልዲኤል ("ሕማቕ") ኮሌስትሮል ፡ ትሕቲ 100 ሚግ/ዲኤል ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ። ኣብ መንጎ 130-159 ዶባዊ ልዑል እዩ። ልዕሊ 190 ንሕማም ልቢ፡ ወቕዒን ካልኦት ሕማማትን ኣዝዩ ልዑል ሓደጋ ኣለዎ።
- HDL ("ጽቡቕ") ኮለስትሮል: እዚ ብዝለዓለ መጠን ዝሓሸ እዩ። 60 ሚግ/ዲኤል ወይ ልዕሊኡ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ። ትሕቲ 40 ዝኾነ ነገር ንሕማም ልቢ ሓደጋ እዩ።
- ትራይግሊሰራይድስ፦ እዚ ኣብ ደም ዝርከብ ካልእ ዓይነት ስብሒ እዩ። እዚኦም ትሕቲ 150 ሚግ/ዲኤል ምቕማጥ ዝበለጸ እዩ። ልዕሊ 200 እንተኾይኖም ሕክምና ኣድላዪ ክኸውን ይኽእል እዩ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ውሳነታትካ ኣብዞም ቁጽርታት ጥራይ ኣይትምርኮስ። ሓኪምካ ጸብጻብካ ክምርምሮ እዩ፣ ዕድሜኻ፣ ክብደትካ፣ ጸቕጢ ደምካን ሽጋራ ትትክኽ እንተኾንካን ኣብ ግምት ከእቱ እዩ፣ ድሕሪኡ ሓደጋኻ እንታይ ምዃኑን እንታይ ክትገብር ከምዘለካን ክውስን እዩ።
ኮሌስትሮል ንምንካይ እንታይ ክትገብር ትኽእል?
እቲ ጽቡቕ ዜና፡ ኣብ ኣነባብራ ለውጢ ብምግባር፡ መጠን ኮለስትሮልና ኣብ ምቁጽጻር ነዊሕ መንገዲ ክንከይድ ንኽእል ኢና። ገለ ክንገብሮም እንኽእል ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤
- ጽቡቕ ኣመጋግባ፤
- ዘይቲ፣ ስብሕን ኮለስትሮልን ዘለዎም መግብታት (ንኣብነት ቀይሕ ስጋ፣ ሶስጅ፣ ፒዛ፣ ሓርጭ፣ ልዑል ስብሒ ዘለዎም መግብታት ጸባ) ብዝተኻእለ መጠን ምጉዳል።
- ቆርበት ካብ ከም ደርሆ ዝኣመሰሉ ነገራት ኣውጺእካ ምብላዕ ።
- መግቢ ኣብ ክንዲ ምጥባስ ብምፍላሕ፡ ብምጥሓስ፡ ብምጥሓን ወይ ብምሕንባስ ምብሳል ይከኣል።
- ኣብ ኣመጋግባኻ ብዙሕ ፍረታት፡ ኣሕምልትን ኣትክልትን ወስኸሉ።
- ባኒን ሩዝን ክትበልዕ ከለኻ፡ ብሙሉእ እኽሊ ዝተሰርሑ ምረጹ (ንኣብነት፡ ሩዝ ምሉእ ስርናይ፡ ኡራድ ዳል፡ ሓርጭ ኣታ)።
- ልምምድ፥
- ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ግበር እዚ ድማ ረሃጽካ ዝፈጥረልካን ፍጥነት ምስትንፋስካ ዝውስኽን እዩ። ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ጉያ፡ ብሽክለታን ምሕንባስን ዝኣመሰሉ ነገራት ኩሎም ብሉጻት እዮም።
- ኣገዳሲ፦ እንታይ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ንዓኻ ዝምችእን ውሑስን ምዃኑ ምኽሪ ንምርካብ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ።
- ካልእ ነገራት፤
- ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካ፡ ክብደት ሰብነትካ ክትቅንስ ፈትን ።
- ሽጋራ ትትክኽ እንተ ዄንካ፡ ብኡንብኡ ኣቋርጽ። ሽጋራ ምትካኽ "ጽቡቕ" ኮሌስትሮል ኤችዲኤል የጉድልን ንሰራውር ደም ይጎድእን እዩ።
- ዝኾነ ብሓኪምካ ዝተኣዘዘልካ መድሃኒት እንተሃልዩካ፡ ልክዕ ከምቲ ዝተኣዘዘልካ፡ ኣብ ትኽክለኛ ግዜን ብግቡእ መጠንን ውሰዶ።
ኮሌስትሮል ንምንካይ ዝውዕሉ መድሃኒታት እንታይ እዮም?
ለውጢ ኣነባብራ ጥራይ ንደረጃ ኮለስትሮልካ እንተዘይቆጻጺርዎ፡ ሓኪምካ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ገለ ካብቶም ብብዝሒ ዝጥቀሙሉ መድሃኒታት፤
- ዓይነታት ስታቲን
- እዘቲሚበ
- PCSK9 ተዓጻጸፍቲ
- ሓሞት-ኣሲድ ረዚናት
- ኒያሲን ዝበሃል ንጥረ ነገር
- ፋይብሬት
ካብዞም መድሃኒታት ዝበለጸ ረብሓ ንምርካብ ምስ ጽቡቕ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ተተሓሒዞም ክጥቀሙ ከምዘለዎም ኣይትረስዑ። እቲ መድሃኒት ስለ እትወስድ ጥራይ፡ ዝኾነ ነገር ምብላዕ ጸገም የብሉን ኢልካ ኣይትሕሰብ።
ኣብ ኣየናይ ዕድመ ኢኻ ኮሌስትሮልካ ምፍታሽ ክትጅምር ዘለካ?
ኣብ ሻምብቆታት ደም ዝእከብ ኮሌስትሮል (ኣተሮስክለሮሲስ) ንነዊሕ ዓመታት ቀስ ብቐስ ዝፍጸም ነገር እዩ፣ ስለዚ ኣብ ንኡስ ዕድመ ንደረጃ ኮለስትሮልካ ከተቕልበሉ ኣገዳሲ እዩ .
ብሓፈሻ ኣብ መንጎ 9ን 11ን ዓመት ሓደ ግዜ ኮለስትሮልካ ክትምርመር ይምከር፣ እንደገና ድማ ኣብ መንጎ 17ን 21ን ዓመት ዕድመኻ ክትምርመር ይምከር።ኮሌስትሮልካ ዋላ ኣቐዲምካ ምፍታሽ ብልሒ እዩ፣ ብፍላይ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ኣብ ንኡስ ዕድሚኡ ሕማም ልቢ እንተሃልይዎ፣ ወይ ድማ ኣብ ስድራቤትካ ልዑል ኮሌስትሮል ዘለዎ ታሪኽ እንተሃልዩካ .
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኮሌስትሮል ንኣካላትና ኣገዳሲ ኮይኑ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ግን ንሓደጋ ከም ሕማም ልቢ ዝኣመሰሉ ሕማማት ይውስኽ።
- ኤልዲኤል ኣብ ሰራውር ደም ዝእከብ "ሕማቕ" ኮሌስትሮል እዩ። ኤችዲኤል እቲ ዘጽርዮም "ጽቡቕ" ኮለስትሮል እዩ።
- መጠን ኮሌስትሮል ብዓቢኡ ብጥዑይ ኣነባብራ (ጽቡቕ ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ምቁጽጻር ክብደት ሰብነትን ምውጋድ ሽጋራ ምትካኽን) ክቆጻጸር ይኽእል።
- ብዛዕባ መጠን ኮለስትሮልካን ንዕኡ ንምምሕዳር ክትወስዶም ዘለካ ስጉምትታትን ጥራይ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ። ውሳነታትካ ኣብቲ ብኢንተርነት ዘንበብካዮ ወይ ካብ ካልኦት እትሰምዖ ነገር ኣይትምርኮስ።
- ሓኪም መድሃኒት ዝኣዘዘ እንተኾይኑ፡ ብዘይ ዝኾነ ለውጢ ልክዕ ከምቲ ዝተኣዘዘልካ ተጠቐመሉ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።