ምሕደራ ኮሌስትሮል ድሕሪ ሕማም ልቢ፡ ክትፈልጦ ዘለካ

ኣብዚ ቀረባ እዋን ከም ወቕዒ ልቢ ዝኣመሰለ ናይ ኮሮና ፍጻመ ኣጋጢሙካ ድዩ? ህይወት ዝቕይር ተመክሮ ክኸውን ከም ዝኽእል እፈልጥ እየ። ዘፍርሕን ልዕሊ ዓቕምን ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብዚ ሕጂ እዋን ግን እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ እናሓወኻ ብዛዕባ መጻኢ ምሕሳብ እዩ። ኣብዚ ጉዕዞ ደረጃ ኮለስትሮልካ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ምግባር ወሳኒ እዩ። ኮለስትሮልካ ምጉዳል፡ ኣብ መጻኢ ንዝፍጠር ወቕዒ ልቢ ንምንካይን ጥዑይ ልብኻ ንምሕላውን ቁልፊ እዩ። ሓኪምካ ታሪኽ ጥዕናኻን ስራሕ ልብኻን ክምርምርን ንዓኻ ዝበለጸ ዕላማታትን ለውጢ ኣነባብራን ክትውስን ክሕግዘካ እዩ።

ሕጂ ዕላማታት ኮሌስትሮል ብኸመይ ይቕየሩ ኣለዉ?

ብሓፈሻ፡ ዋላ ንጥዑያት ሰባት፡ ሓካይም ጠቕላላ መጠን ኮሌስትሮል ትሕቲ 150 ሚግ/ዲኤል፡ ኤልዲኤል፡ እቲ "ሕማቕ" ኮሌስትሮል ድማ ትሕቲ 100 ሚግ/ዲኤል ክኸውን ይመኽሩ። ነዚ ደረጃታት ምዕቃብ ንሓደጋ ሕማም ልብን ወቕዒን የጉድሎ።

ግን፡ ሓንሳብ ወቕዒ ልቢ ምስ ኣጋጠመካ ፡ ፍጹም ዝተፈልየ ዛንታ እዩ . ካብ ዝኾነ ሰብ ንላዕሊ ካልእ ወቕዒ ልቢ ናይ ምሓዝ ሓደጋ ኣለካ። ስለዚ፡ ሸቶታት ኮሌስትሮልካ ካብቲ ድሮ ዘለዎ ዝያዳ ጽኑዕ ክኸውን ኣለዎ።

ሓኪምካ "ሕማቕ" ኮሌስትሮልካ ወይ ኤልዲኤል ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ብውሑዱ ብ50% ከተጉድሎ ክብለካ ይኽእል እዩ። ወይ ድማ፡ ደረጃ ኤልዲኤልካ ትሕቲ 70 ሚግ/ዲኤል ክኸውን ዕላማ ክህቡኻ ይኽእሉ። ሓደ ሓደ ግዜ ብፍላይ ኣብ ልዑል ሓደጋ እንተሃልዩካ፡ ሓካይም ደረጃ ኤልዲኤልካ ናብ ትሕቲ 55 ሚሊግራም/ዲኤል ንምውራድ ዕላማ ክገብሩ እዮም። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ክሳብ ክንድዚ ትሑት ምግባር ካልእ ወቕዒ ልቢ ናይ ምህላው ሓደጋኻ ብዓቢኡ ከጉድሎ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም እዮም።

ነዚ ፍልልይ ብንጹር ንምርዳእ ነዚ ሰደቓ ንርአ።

ብሓኪም ዝተኣዘዙ መድሃኒታት ንመቆጻጸሪ ኮሌስትሮል

ሕማም ልቢ ምስ ኣጋጠመካ፡ ኮለስትሮል ዘጉድሉ መድሃኒታት ብሉጽ ዓርክኻ ክኾኑ ይኽእሉ። ኣባላት ስድራቤትካ እውን ልዑል መጠን ኮሌስትሮል እንተሃልይዎም፡ ብመግቢን ምንቅስቓስ ኣካላትን ጥራይ መጠን ኮሌስትሮልካ ንምንካይ ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ከምኡ ኩነታት፡ ብርግጽ ሓደ ወይ ልዕሊኡ መድሃኒት ክትወስድ ከድልየካ እዩ።

ስታቲን እንታይ እዮም?

ካብዞም መድሃኒታት እቶም ኣገደስቲን ልሙድ ዝኾኑን ስታቲን ’ ዮም። እዚኦም ኣብ መዓልቲ ሓደ ግዜ ዝውሰዱ ከኒናታት እዮም። እዚ ክልተ ቀንዲ ነገራት ይገብር፤

1. ብጸላም ከብድኻ ዝፍጠር ምፍራይ ኮለስትሮል ይቕንስ።

2. ጸላም ከብዲ ነቲ ድሮ ኣብ ደምካ ዘሎ ልዕሊ ዓቐን ኮሌስትሮል ንኸውጽእ ይሕግዛ።

ስታቲን መብዛሕትኡ ግዜ ብሓካይም ነቶም ወቕዒ ልቢ ዘይነበሮም ግን ከኣ ልዑል ኮለስትሮል ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሰባት ይእዘዙ፡ ዋላ’ውን ለውጢ ኣነባብራ እኹል እንተዘይኮነ። ስለዚ እዚ ንሓደ ወቕዒ ልቢ ዘጋጠሞ ሰብ ክሳዕ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ እሞ ሕሰብ። ስታቲን ምጥቃም ኣብ መጻኢ ካልእ ወቕዒ ልቢ ናይ ምህላው ሓደጋ ብዓቢኡ ይንክዮ።

ምስ መድሃኒት ኣነባብራኻ ክትቅይር ኣለካ ድዩ?

ፍጹም እወ! መድሃኒት ጥራይ እኹል ኣይኮነን። ዝበለጸ ውጽኢት ንምርካብ፡ ምስ መድሃኒት ጥዑይ ናይ ኣነባብራ ለውጢ ክትገብር ኣለካ። ክልቲኦም ብሓባር ምስ ዝኸዱ ልብኻ ዝለዓለ መከላኸሊ ይረክብ።

1. ለውጢ ኣብ ኣመጋግባ

• ጽጉብ ስብሕን ትራንስ ስብሕን ምጉዳል፦ ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ዘይቲ፡ ዝተጠብሰ መግቢ፡ ቅልጡፍ መግቢ፡ ኬክ፡ ቢስኩት፡ ማርጋሪን ወዘተ ኣመጋግባኻ ምጉዳል፡ ዘይቲ ኮኮናት ከይተረፈ ብመጠኑ ክትጥቀመሉ ይግባእ።
• ዝያዳ ጽሕጊ ዝሃብተመ መግብታት ምብላዕ፦ ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት ጣፍ፡ ዕፉንን ምሉእ እኽልን ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት። እዚኦም ሕማቕ ኮሌስትሮል ንምንካይ ይሕግዙ።
• ንልቢ ዝጠቅም ስብሒ ምረጽ፦ ኣብ ከም ሳልሞን፡ ሳርዲንን ማከረልን ዝኣመሰሉ ዓሳታት ዝርከቡ ኦሜጋ-3 ስብሒ ንልቢ ጥዕና ዝህቡ እዮም።

2. ኣገዳስነት ምንቅስቓስ ኣካላት

ምንቅስቓስ ኣካላት ናይ ልቢ ዝበለጸ ዓርኪ እዩ። ድሕሪ ወቕዒ ልቢ ግን ሃንደበት ኣድካሚ ምንቅስቓስ ምጅማር ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኮነን።

• ንሓኪምካ ምሕታትካ ኣረጋግጽ፦ እንታይ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ክትገብር ከም እትኽእልን ክንደይ ግዜ ክትገብሮ ከም ዘለካን ንሓኪምካ ምኽሪ ሕተቶ።
• ቀሊል ጀምር፦ ኣብ መዓልቲ ካብ 20-30 ደቓይቕ ቅልጡፍ ምጉዓዝ ጥራይ እውን እኹል እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ምቕጻል እዩ።

3. ሽጋራ ምትካኽን ኣልኮላዊ መስተ ምስታይን ምቁራጽ

• ሽጋራ ምትካኽ፦ ሽጋራ ዘትክኽ እንተ ዄንካ ሎሚ ኣቋርጾ . ሽጋራ ምትካኽ ኣብ ልዕሊ ሰራውር ደም ልቢ ዝዓበየ ጉድኣት እዩ። ብተወሳኺ ንመቐመጢ ኮሌስትሮል ይውስኽ።
• ኣልኮላዊ መስተ፦ ኣልኮላዊ መስተ ትሰቲ እንተኾንካ ምሉእ ብምሉእ ምቁራጽ ዝበለጸ እዩ። እንተዘይኮይኑ ድማ ንሃልኪኻ ገደብ። ብዛዕባ እዚ እውን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ነዚ ጉዕዞ በይንኻ ትሓልፎ ዘለኻ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ንስኻ ግን በይንኻ ኣይኮንካን። ስድራኻ፡ ኣዕሩኽትኻ፡ ብፍላይ ድማ ሓኪምካ ክሕግዙኻ እዮም። ናብ ክሊኒካት ምኻድ ቀጽል ፡ መድሃኒታትካ ኣብ ግዚኡ ውሰድ፡ ዝኾነ ሕቶታት እንተሃልዩካ ድማ ሕቶታት ክትሓትት ኣይትፍራሕ። እዚ ካልኣይ ዕድልካ እዩ። ብዝበለጸ ተጠቐመሉ።