ድሕሪ ወቕዒ ልቢ ካብ ሆስፒታል ናብ ገዛኻ ጥራይ ዲኻ መጺእካ? ኣዝዩ ፍርሕን ርግጸኛ ዘይምዃንን ይስምዓካ ክኸውን ኣለዎ ሓቀይ? "ናብቲ ናይ ቀደም ነብሰይ ክምለስ ይኽእል ድየ?"፡ "ከምዚ ዝበለ ነገር ዳግማይ እንተተፈጢሩ እንታይ ክገብር?" ትሓስብ ትኸውን። እዚ ኣዝዩ ንቡር እዩ። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ቅኑዕ ለውጢ እንተገይርካ ድሕሪ እዚ ኩነታት ኣዝዩ ጥዑይን ዝሓየለን ህይወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ። ብዛዕባኡ ንዛረብ።
መጀመርታ ወቕዒ ልቢ እንታይ ምዃኑ ንርዳእ።
ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ወቕዒ ልቢ ወይ ተመሳሳሊ ፍጻመ (Coronary Event) ኣብቶም ደም ናብ ልብናን ሓንጎልናን ዝወስድ ሰራውር ደም ምዕጻው እዩ። ልብና ከም ሓደ ደው ከይበለ ዝሰርሕ ሞተር ጌርካ ሕሰቦ። እዚ ሞተር እዚ ንኽሰርሕ ዘድልዮ ኦክስጅንን መኣዛታትን ካብ ደም ይረክብ። ከም ኮለስትሮል ዝኣመሰሉ ስብሒታት ኣብ ውሽጢ እዞም ሰራውር ደም (ኮሮናሪ ኣርተሪታት) ይእከቡ እሞ በብቑሩብ ይጸብቡ።
ሓደ መዓልቲ ሓደ ካብዞም ቅብኣታት እንተተፈንጂሩ ኣብኡ ድማ ረቂቕ ደም እንተተፈጢሩ፡ እቲ ቱቦ ምሉእ ብምሉእ ክዕጾ ይኽእል።
- ብኸምዚ ኣገባብ ቀረብ ደም ናብ ልቢ ደው እንተ ኢሉ ፡ ወቕዒ ልቢ ንብሎ .
- ብኸምዚ ኣገባብ ቀረብ ደም ናብ ሓንጎል ደው እንተ ኢሉ ፡ ወቕዒ ንብሎ .
እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ካብ ኣካላትካ ዝመጽእ ሓያል መጠንቀቕታ ምዃኑ እዩ። ኣካላትካ "ኣብዚ ሕጂ እዋን ኣነባብራኻ ተኸናኸን" ዝብለካ ዘሎ እዩ።
ንልቢ ሓድሽ ህይወት ዝህብ መደብ 'Cardiac Rehabilitation'
ድሕሪ ወቕዒ ልቢ ንህይወትካ ክትቅይር ኣብ እትፍትነሉ እዋን ተዓንቂፍካ ትኸውን፡ ካበይ ከም እትጅምር ግን ኣይትፈልጥን ትኸውን። "ኣመጋግባይ ክቆጻጸር ኣለኒ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ክገብር ኣለኒ፡ ጸቕጠይ ከጉድል ኣለኒ..." ነዚ ኩሉ ነገራት ብሓንሳብ ክትገብሮ ምስ እትፍትን ልዕሊ ዓቕምኻ ክስምዓካ ንቡር እዩ።
ግን ኣይትጨነቑ። ነዚ ዝኸውን ድንቂ፡ ሕክምናዊ ፍታሕ ኣሎ። ንሱ ድማ Cardiac Rehabilitation ይበሃል ።
እዚ ፍሉይ መደብ ኮይኑ፡ ብሓካይምን ካልኦት ሰብ ሞያ ጥዕናን ዝቆጻጸር ኮይኑ፡ ናብ ጥዑይ ኣነባብራ ክትምለስ ዝሕግዘካ እዩ። ሰለስተ ቀንዲ ክፋላት ኣለዎ።
| ሓደ ክፋል ናይቲ መደብ | እዚ እንታይ ይኸውን? |
|---|---|
| ምንቅስቓስ ኣካላት ምሕዋይ | ብዙሓት ሰባት ድሕሪ ወቕዒ ልቢ ዳግማይ ምንቅስቓስ ኣካላት ንኸይገብሩ ይፈርሑ። ኣብዚ መደብ ግን ሓደ ናይ ምንቅስቓስ ኣካላት ፊዚዮሎጂስት ኣብ ልዕሊ ልብኻ ብዙሕ ጸቕጢ ከየእተኻ ከመይ ጌርካ ብዘይ ስግኣት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ከም እትገብር ይምህረካ። ቀስ ብቐስ ሓይልኻ ብኸመይ ከም እትውስኽ ይውጥኑ። |
| ምኽሪ ኣመጋግባ | ንልቢ ዝጠቕሙ መግብታት እንታይ እዮም? እንታይ ዓይነት መግብታት ንምብላዕ ጽቡቕ ዘይኮኑ? ኣብ ገዛኻን ኣብ ዝወጻእካሉ እዋንን ከመይ ጌርካ መግቢ ትመርጽ? እዚ ኩሉ ክንምህረኩም ኢና። ኮለስትሮል፡ ጨው፡ ሽኮር ንምንካይ ዝሕግዙ መንገድታት ክንምህረኩም ኢና። |
| ምሕደራ ጸቕጢ | ጸቕጢ ዓቢ ጸላኢ ልቢ እዩ። ኣብዚ መደብ እዚ፡ ጠንቂ ጸቕጢ ከተለሊ ክትመሃርን ንዕኡ ንምምሕዳር እትኽእለሉ ቀለልቲ መገድታት፡ ከም ምውስዋስ ኣካላት ምስትንፋስን ኣስተንትኖን ክትመሃር ኢኻ። |
ብዛዕባ እዚ መደብ ንሓኪም ምሕታት ኣይትረስዑ!
ብዙሓት ሕሙማት ከምዚ ዝኣመሰለ ክቡር መደብ ከምዘሎ እኳ ኣይፈልጡን እዮም። ስለዚ ፡ ዋላ ሓኪምካ እንተዘይጠቐሶ፡ ብዛዕባ እዚ መደብ 'Cardiac Rehabilitation' ብርግጽ ክትሓትት ይግባእ። ንጥዕናኻ ዘለካ መሰል እዩ። ዳግማይ ወቕዒ ልቢ ናይ ምሓዝ ሓደጋኻ ብዓቢኡ ከጉድሎ ይኽእል።
ንልቢ ዝጠቅም መግብታትን መስተታትን ንመርጽ።
ኣነባብራኻ ንምቕያር ዓቢ ክፋል ኣመጋግባኻ እዩ። ሓደ ካብቲ ሓካይም ዝመኽርዎ ዝበለጸ ኣመጋግባ፡ ብፍላይ ልዑል ኮሌስትሮል እንተሃልዩካ ፡ እቲ ብቕዲ ማእከላይ ባሕሪ ዝግበር ኣመጋግባ እዩ .
"እዋይ እንታይ ዓይነት መግቢ እዩ?" ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ብጣዕሚ ቀሊል እዩ።
- ዝያዳ ክትበልዖም ዘለካ ነገራት፤
- ፍሩይ ኣሕምልትን ፍረታትን (ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ምግቢ)
- ምሉእ እኽሊ (ሩዝ፣ ምሸላ፣ ዕፉን)
- ዓሳ (ዓሳ ከም ሳርዲንን ኮድን እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ክልተ ግዜ)
- ፍረታትን ዘይቲ ፍረታትን (ካሸው፡ ዓተር፡ ዘይቲ ኣውሊዕ)
- ፍረታት ምሸላ (ምሸላ፡ ቺክፒስ፡ ቀጠልያ ፋጁል)
- ክድርቱ ዘለዎም ነገራት፤
- ቀይሕ ስጋ (ስጋ ከብቲ፡ ስጋ ሓሰማ)
- ሽኮርን ዝተመቐረ መስተታትን
- ዝተመስርሑ መግብታት - ሶስጅ፣ ቆሎ ስጋ፣ ቆርቆሮ ዓሳ (ምስ ዘይቲ)
- ፍርያት ዳቦ (ኬክ፣ ፓስተር፣ ቢስኩት)
- ብብዙሕ ጨው፡ ዘይትን ኣርቲፊሻል መኣዛታትን ዝተሰርሑ መግብታት
እቲ እትበልዖ ዝበለጸ መድሃኒት ክኸውን ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ። ብንኣሽቱ ለውጥታት ጀምር እሞ በብቑሩብ ናብዞም ጥዑያት ልምድታት ምህናጽ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ወቕዒ ልቢ መወዳእታ ህይወትካ ኣይኮነን። ከም ካልኣይ ዕድል ጌርካ ሕሰቦ።
- ብዛዕባ መደብ ምሕዋይ ልቢ ንሓኪምካ ምሕታትካ ኣረጋግጽ፣ እዚ ድማ ኣብ ጉዕዞ ሕውየትካ ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ይኽእል።
- ብሓኪምካ ዝተኣዘዘልካ መድሃኒት ኣብ ግዚኡ ውሰድ፣ ሓንቲ መዓልቲ እውን ከይተረፈ።
- ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ጽቡቕ ኣመጋግባን ምቁጽጻር ጸቕጥን ንሓድሽ ህይወትካ ኣገዳሲ እዩ።
- ኣብዚ ጉዕዞ በይንኻ ኣይኮንካን ዘለኻ። ምኽሪ ሕክምና ተኸተል፡ ደገፍ ስድራኻ ድለ፡ ሓያል ንቕድሚት ድማ ስጉም።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።