ኣብ እዋን ጥንሲ ቡን ምስታይ ብሓቂ ሓደገኛ ድዩ? (ካፈይንን ሓደጋ ምውራድ ጥንሲን)

ሓዳስ ኣደ ዲኻ? ከምኡ እንተኾይኑ፡ ብዛዕባ እቲ ናይ ንግሆ ቡንካ ክልተ ግዜ ሓሲብካ ትኸውን። እዚ ኣብ ገዛኻን ካብ ኣዕሩኽትኻን "ኣንታ ቆልዓ ክትወልድ ቀሪብካ ኣለኻ ስለዚ ቡን ምስታይ ጽቡቕ ኣይኮነን ነቲ ህጻን ክጎድኦ እዩ" ዝብል ሰሚዕካ ትኸውን። እዚ ዛንታ ብሓቂ ብዙሓት ኣዴታት ዘለወን ጸገም እዩ። ስለዚ፡ ሎሚ ብዛዕባኡ ንዛረበሉ፡ ኣብዚ ዛንታ እንታይ ሓቂ ድዩ ዘይሓቂ።

ብሓቂ ኣብ መንጎ ካፈይንን ሓደጋ ምውራድ ጥንሲን ምትእስሳር ኣሎ ድዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ልዕሊ ዓቐን እንተዘይኮይኑ፡ ማእከላይ መጠን ካፈይን ዝሓዘ መስተታት ከም ቡን ወይ ሻሂ ምስታይ፡ ንሓደጋ ምውራድ ጥንሲ ኣይውስኾን እዩ። ብድሕሪ እዚ ዛንታ ግን ውሑዳት ዝርዝራት ኣለዉ። ብዛዕባኦም ቁሩብ ንፍለጥ።

ቅድሚ ሒደት ዓመታት ብዙሓት ሓካይም ዋላ ንእሽቶ መጠን ካፈይን እንተሃልዩ ንሓደጋ ምውራድ ጥንሲ ከም ዝውስኽ ይኣምኑ ነይሮም። ብሓቂ ኣብ 2008 ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ሓንቲ ነፍሰጾር ሰበይቲ ኣብ መዓልቲ ክልተ ኩባያ ቡን (ኣስታት 200 ሚሊግራም ካፈይን ዝሓዘ) እትሰቲ፡ ንሓደጋ ምውራድ ጥንሲ ብዕጽፊ ክውስኽ ከም ዝኽእል ኣረጋጊጹ። ስለዚ ድማ እዮም ዓበይትና ክሳብ ሕጂ ነዚ ናይ ቀደም እምነት ዝፈርሑ ዘለዉ።

ይኹን እምበር፡ ኣብዚ ኣርእስቲ እዚ ብዙሓት ሓደስቲ መጽናዕትታት ድሕሪ ምትንታን፡ ኣመሪካዊ ኮለጅ ሓካይም ማህጸንን ማህጸንን (ACOG) ኣብ 2010 መግለጺ ኣውጺኡ።ኣብ መዓልቲ ሓደ ስሩዕ ቡን ወይ ሓደ ካፈይን ዘለዎ ልስሉስ መስተ ምስታይ ንሓደጋ ምውራድ ጥንሲ ወይ ቅድሚ ግዜኡ ሕርሲ ከም ዘይውስኽ ብንጹር ገሊጹ።

ስለዚ እቲ 'ውሑስ ገደብ' እንታይ እዩ?

ሕራይ እሞ እዚ "ንቡር መጠን" ወይ "ውሑስ ገደብ" እንታይ እዩ? ክኢላታት ኣብ እዋን ጥንሲ ጠቕላላ መዓልታዊ እትወስዶ ካፈይን ትሕቲ 200 ሚሊግራም (200 ሚሊግራም) ክኸውን ይመኽሩ።

ሕጂ "200 ሚሊግራም ክንደይ እዩ?" ጽቡቕ፡ ኣብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰደቓ ንርአ፡ ኣብቲ መብዛሕትኡ ግዜ እንሰትዮ መስተታት ክንደይ ካፈይን ከም ዘሎ ንርአ። እዚ ጽቡቕ ሓሳብ ክህበካ እዩ።

ካብዚ መኣዲ ከም እትርእይዎ ኣብ መዓልቲ ሓደ ወይ ክልተ ስሩዕ ቡን ወይ ጸሊም ሻሂ ምስታይ ጸገም የብሉን። ቡን፡ ሻሂ፡ ቸኮሌት፡ ወይ ኮላ ከይተረፈ እንተ ሰቲኻ ግን፡ ካብቲ ናይ 200 ሚሊግራም ገደብ ክትሓልፎ ትኽእል ኢኻ። ስለዚ ኣብ ምሉእ መዓልቲ እትሃልኾ ኩሉ ነገር ክትጥንቀቕ ኣገዳሲ እዩ።

ካልእ ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት

ካፈይን ምብዛሕ ሕማቕ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ካፈይን መነቓቕሒ እዩ። ካፈይን ክትወስድ ከለኻ፡ ሽንቲ ዕሸል ሰጊሩ ናብ ውላድኪ ይበጽሕ። ይኹን እምበር፡ ዘይከም ናይ ዓበይቲ ኣካላትና፡ ኣካላት ህጻን ነዚ ካፈይን ክሕክኾን ከሰላስሎን ኣጸጋሚ እዩ። ስለዚ ብቐጻሊ ብዙሕ ካፈይን ምውሳድ ኣብ ዕብየት እቲ ህጻን ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ ዝብል እምነት ኣሎ። ስለዚ ድማ እዩ እዚ ውሑስ ገደብ ዝተቐመጠ።

ካብ ሕቡእ ካፈይን ተጠንቀቑ

ቡንን ሻሂን ጥራይ ዘይኮነስ ፣ ካልኦት ነገራት ካፈይን ክህልዎም ይኽእል እዩ።

• ገለ መቐነሲ ቃንዛ፦ ንኣብነት፡ ገለ ምልክታት ፓራሲታሞል ካፈይን ተወሰኸሎም ይመጹ። ዝኾነ መድሃኒት ትወስዲ እንተኾንካ፡ ነቲ ምልክት ኣንብቦ። ኣብ እዋን ጥንሲ መጀመርታ ንሓኪምኪ ከይተወከስካ ዝኾነ መድሃኒት ዘይምውሳድ ዝበለጸ ’ ዩ።
• ጸዓት ዝህቡ መስተታት፦ ኣብ እዋን ጥንሲ እዚኦም ልዑል መጠን ካፈይንን ካልኦት ኬሚካላትን ስለዘለዎም ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ።

እንታይ ክትገብር ትኽእል

ወልፊ ቡን እንተሃልዩካ ኣብ መዓልቲ ሓንቲ ኩባያ ጥራይ ገደብ ። ካልእ ኣማራጺታት እውን ክትፍትን ትኽእል ኢኻ።

• ካፌይን ዘይብሉ ቡን/ሻሂ
• ሻሂ ዕጸ-ፋርስ (ገለ ሻሂታት ዕጸ-ፋርስ ግን ንነፍሰጾራት ኣይምችዋን እዮም። ስለዚ ንሓኪም ከረጋግጽ ሕተት)።
• ፍሩይ ጽማቝ ፍረታት
• ማይ ጽሩይ