ቀጻሊ ቃንዛ ሕቖኻ ጸገም ድዩ? (ስምዒታዊ መዳያት ቃንዛ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ)

ኣብ ህይወቱ ኣብ ገለ እዋን ቃንዛ ሕቖ ዘይነበሮ ሰብ ክትረክብ ኣጸጋሚ እዩ ሓቀይ? ንገሊኦም ድሕሪ ሓደ ክልተ መዓልቲ ዝጠፍእ ንእሽቶ ቅርሕንቲ ጥራይ እዩ። ንኻልኦት ግን ቀጻሊ፡ ምሉእ መዓልቲ ዝጸንሕ ምሕርቃም ይኸውን። ስለዚ እዚ ቃንዛ ምስ ዝጸንሕ ኣብ ኣካላትካ ጥራይ ዝተሓጽረ ዘይኮነስ ኣብ ኣእምሮኻ እውን ጽልዋ ክገብር ይጅምር።

እዚ ኣብ መንጎ ቃንዛን ኣእምሮን ዘሎ ምትእስሳር እንታይ እዩ?

ቃንዛ ሕቖ ምስ ዝቕጽል፡ ማለት ሕዱር ቃንዛ ምስ ዝኸውን ፡ ካብ ኣካላዊ ስምዒት ኣዝዩ ዝሓልፍ እዩ። ንመንፈስካ ክጸልዎ ይኽእል እዩ፣ ንኹሉ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ። እሞ ሕሰብዎ፡ እዚ ቃንዛ እዚ፡ ኵሉ እቲ ኣብ ህይወትካ ዘሎ ጸገማት ዚእከበሉ ጸሊም ነዃል ኪኸውን ይኽእል እዩ። "ቃንዛ ሕቖ እንተዝሓይሽ ካልእ ኩሉ ጽቡቕ ምኾነ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን።

ምስዚ ዓይነት ሕዱር ቃንዛ ምንባር ኣብ መዓልታዊ ዕማማት ከተተኩር ከጸግመካ፡ ነገራት ክትዝክር ክትሽገር፡ ሸውሃትካ ክትስእንን ድቃስ ክትሽገርን ይኽእል። ምስ እዚ ኩሉ፡ "ሕጂ ክሰርሕ ክኽእል ድየ?"፡ "ዕዮ ገዛይ ክሰርሕ ክኽእል ድየ?" ስለዚ ሰባት ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ክሓርቑ፡ ጭንቀት ክህልዎም፡ ዋላ ውን ጭንቀት ከማዕብሉ ኣዝዩ ልሙድ እዩ።

ገለ ሰባት ንቃንዛ ሕቖኦም ካብ መጠን ንላዕሊ ይሓስቡ እሞ ካብቲ ብሓቂ ዘለዎ ዝዓበየን ዝኸፍአን ከም ዝመስል ይገብርዎ። ነዚ 'ካታስትሮፊዚንግ' ንብሎ። ሓኪምካ ኣብ መንጎ ዓንዲ ሕቖኻ ዝርከቡ ዲስክታት ከም ዝደኸሙን እዚ ማለት ድማ ​​ዲጀነሬቲቭ ዲስክ ሕማም ከም ዘለካን ክነግረካ እሞ ሕሰብ። ከምኡ’ውን ‘ኣንታ ናተይ፡ ሕጂ ክሰርሕ ኣይክእልን’የ፡ ኣብ ገዛ ክጸንሕ ክግደድ’የ፡ ሓደ መዓልቲ’ውን ኣብ ዓረብያ ስንኩላን ክውዳእ ይኽእል’የ’ ኢልካ ትሓስብ። ብዛዕባ ከምዚ ዝኣመሰለ ንእሽቶ ነገር ምጭናቕ ነቲ ቃንዛ ዝገደደ ጥራይ እዩ ዝገብሮ።

እዚ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጸቕጢ ኣብ ዳርጋ ሲሶ ካብቶም ሕዱር ቃንዛ ዘለዎም ሰባት ናብ ክሊኒካዊ ጭንቀት ከስዕብ ይኽእል። ብተመሳሳሊ፡ ኣስታት 75% ካብቶም ንሕማም ጭንቀት ሕክምና ዝደልዩ ሰባት፡ ኣካላዊ ምልክታት ብፍላይ ድማ ብቃንዛ የማርሩ። ስለዚ ክልተ መንገዲ እዩ።

እቲ ሕማቕ ዑደት ቃንዛን ጸቕጥን

እዚ ከም ሓደ ክትወጽእ ዘይትኽእል ዑደት እዩ።

1. ቃንዛ ኣለካ።

2. እዚ ድማ ጸቕጥን ጭንቀትን የጋጥመካ።

3. እቲ ጸቕጢ እቲ ጭዋዳታትካ ዝያዳ ከም ዝጽብብብ ይገብሮም።

4. ስጡም ጭዋዳታት ነቲ ቃንዛ የጋድዶ።

እዚ ዑደት እዚ ብኻልእ ዑደት ክጅምር ይኽእል። ንሱ ’ ዩ እቲ ናይ ፍርሕን ምውጋድን ዑደት ። ሰባት ቃንዛ ከይውስኽ ወይ ዳግማይ ከይጉዳእ ስለ ዝፈርሑ ካብ ዝተወሰኑ ንጥፈታት ክቑጠቡ ይጅምሩ። ንኣብነት ከም ምጉዓዝ ወይ ክብደት ምልዓል ዝኣመሰሉ ነገራት ይርሕቑ። ከምዚ ጌርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ እትቕጽል፡ ኣካላትካ ይደክም እሞ፡ ዋላ’ውን ብሓቂ እንተደለኻ፡ ድሒርካ ገለ ነገር ክትገብር ጸዓት ከይህልወካ ይኽእል እዩ።

ነዚ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ቃንዛ ብኸመይ ንሕክሞ?

መድሃኒት ወይ መጥባሕቲ ነቲ ቃንዛኻ ዝፈጥር ዘሎ ኣካላዊ ጸገም ክፈትሖ ይኽእል እዩ። ብጭንቀት ወይ ብጭንቀት ትሳቐ እንተኾንካ ግን ንኹሉ እቲ ጸገም ኣይፈትሖን እዩ።

ካብ ቀሊል ክሳብ ማእከላይ ቃንዛ ሕቖ ዘለዎም ሰባት፡ ብሞያ ዝቆጻጸር መደብ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ክልቲኡ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ምልክታት ንምሕጋዝ እኹል ክኸውን ይኽእል። ዕላማ ከምዚ ዓይነት መደባት ንዓንዲ ሕቖ ዝድግፉ ጭዋዳታት ሕቖን ከብድን ንምሕያል፡ ከምኡ’ውን ኣብ ሕቖኻ ጸቕጢ ከየእተኻ ከም ምልዓልን ምጥዋይን ዝኣመሰሉ መዓልታዊ ንጥፈታት ከመይ ጌርካ ከም እትፍጽም ንምምሃር እዩ።

ሕዱርን ከቢድን ቃንዛ ሕቖ እንተሃልዩካ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ሓደ ሓኪም ጥራይ ሓገዝ ናይ ክኢላታት ጉጅለ ምሕታት ዝበለጸ እዩ። እዚ ጉጅለ እዚ፡ ሓኪም ስድራቤትካ፡ ሓኪም ኣካላት፡ ሓኪም ኣካላት፡ ክኢላ ሕዱር ቃንዛ፡ ክኢላ ኣካላዊ ፍወሳን ክኢላ ስነ-ኣእምሮን ከጠቓልል ይኽእል። እቲ ኣገዳሲ ነገር እዞም ኩሎም ሰባት ሕዱር ቃንዛ ናይ ምፍዋስ ተመኩሮ ክህልዎም እዩ።

ንጥፈታትን ትኹረትካ ዝሰርቕ ነገራትን ምቁጽጻር

ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ክትገብሮ እትኽእል ደረጃ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምውሳንን ኣገዳሲ እዩ። ቃንዛ ሕቖ ዘለዎም ሕሙማት ክልተ ዓይነት እዮም።

1. ኣብ ሶፋ ዝጸንሑ ሰባት ፡ " ሕቖይ ይቃጸል ፡ ስለዚ ዋላ ሓንቲ ክገብር ኣይክእልን እየ" ዝብሉ ሰባት፡ ካብ ዓራት ይኹን ካብ ሶፋ እኳ ዘይወጹ።

2. ብዘይ ምቁራጽ ዝሰርሑ ሰባት፡- እቶም ቃንዛ ብዘየገድስ፡ ካብ ዝጻወርዎ ንላዕሊ፡ ቃንዛ ንምውሳኽ ጥራይ ዝሰርሑ።

ካብዞም ክልተ ኣገባባት እዚኣቶም ንሕቖኻ ዝጠቅም ኣይኮኑን። ስለዚ ፡ ካብ ዓቕምኻ ንላዕሊ ኣይትስራሕ፡ ዋላ ሓንቲ ከይገበርካ ድማ ኮፍ ኣይትበል . ሚዛናዊ ኣቀራርባ ኣገዳሲ እዩ።

ልክዕ ከም ኣካላትካ ኣእምሮኻ ንጡፍ ምግባር ኣገዳሲ እዩ። ትኹረትካ ምዝንባል ንቃንዛ ንኽትዋጽኣሉ ክሕግዘካ ከም ዝኽእል ንፈልጥ ኢና። ምስ ቃንዛኻ ኣብ ሓደ ክፍሊ በይንኻ እንተተሸኺልካ፡ ዝገደደ ስምዒት ክፈጥረልካ ይኽእል። ስለዚ ኣእምሮኻ ትሑዝ ይኹን። ምስ ኣዕሩኽትኻ ምዝንጋዕ፡ ፊልም ርአ፡ ንእግሪ ምጉዓዝ። እዚ ነገራት እዚ ንኣእምሮኻ ካብቲ ቃንዛ ንኸውጽኦ ክሕግዙኻ ይኽእሉ።