ውሳኔታት ሓድሽ ዓመት፡ ከም ስድራ ብሓባር ጥዕና ንኹን? (ውሳኔታት ሓድሽ ዓመት ስድራቤት)

ሕጂ'ውን እቲ እዋን ዓመት'ዩ... ንነብስና "ኣብዚ ግዜ'ዚ ብርግጽ ክብደተይ ክቕንስ እየ" ከምኡ'ውን "ጀንክ ፉድ ምብላዕ ከቋርጽ እየ" ኢልና ቃል እንኣትወሉ እዋን። ብቕንዕና ግን ካብዞም መብጽዓታት ክንደይ ኢና ብሓቂ ንሕልዎም? መብዛሕትኡ ግዜ እቶም መብጽዓታት ክሳብ ጥሪ ይርሳዕ እዮም ሓቀይ? ስለዚ ኣብዚ ግዜ እዚ ቁሩብ ዝተፈልየ እንተሓሲብናኸ? ኣብ ክንዲ በይንኻ ጥራይ ኣበርቲዕካ ትሰርሕ፡ ኩሎም ኣብታ ገዛ ዘለዉ ነዚ ጥዑይ ጉዕዞ ብሓባር እንተዝጅምሮኸ? እዚ ንኣመጋግባኻ ከምኡ’ውን ንናይ ስድራቤት ምትእስሳርካ ንምሕያል ዓቢ ዕድል ምኾነ።

ብዓበይቲ ነገራት ዘይኮነስ ብንኣሽቱ ለውጥታት ንጀምር።

ኣብ ገዛኻ ዘሎ ኩሉ ብሓንሳብ ክትቅይሮ ኣይትፈትን። ከምኡ እንተ ጌርካ ድማ ልዕሊ ዓቕምኻ ክኸውን እዩ ኣብ መወዳእታ ድማ ተስፋ ክትቆርጽ ኢኻ። ስለዚ ብንእሽቶ ንጀምር . ብዛዕባ ብግብሪ ክግበር ዝኽእል ነገራት ሕሰብ።

በዚ ኣገባብ ሕሰብዎ...

• ኣብዚ ግዜ እዚ ትሑት ስብሒ ዘለዎን ንምስራሕ ቀሊልን መጽሓፍ ኣሰራርሓ መግቢ ኣልዒልካ ኩሉ ሰብ ኣብታ ስድራቤት ዝፈትዎ ውሑዳት መግብታት ክትመርጽ ትኽእል ዲኻ?
• ኣብቲ ድሮ ኣብ ገዛኻ እትሰርሖ መግቢ ገለ ተወሳኺ ኣሕምልቲ ወይ ንእሽቶ ሰላጣ ክትውስኸሉ ትኽእል ዲኻ?
• ኩሉ ሰብ ኣብታ ስድራቤት ኣብ ሓደ እዋን ምስ ስራሕን ቤት ትምህርትን ክፍልን ከተራኽብ ኣጸጋሚ እዩ። ግን እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ሓንቲ መዓልቲ ኩሉ ሰብ ብሓባር ድራር ክበልዓሉ ዝኽእል መዓልቲ ክንምድብ ኣይንኽእልን ዲና?

እዞም ንኣሽቱ ለውጥታት እዮም በብቑሩብ ልምዲ ዝኾኑ። ምስ ካልኦት ኣብ ትሕቲ ናሕስኻ ዝሰርሑ ሰባት ኮፍ ኢልካ ምግቢ ትካፈል፡ ግን ከኣ ኣብ ዝተፈላለየ ግዜ ምውሳኽ እዩ። ኣብ መጀመርታ ብሓንቲ መዓልቲ ጀምር፡ ድሕሪኡ ኣብ ወርሒ ክንደይ መዓልቲ ክትውስኾ ከም እትኽእል ርአ።

ብሓባር ምብላዕ ዘገርም ጥዕናዊ ረብሓታት

እዚ ካብ ምትእኽኻብ ንላዕሊ እዩ። ተመራመርቲ ሕክምና ከም ስድራቤት ብሓባር ምግቢ ምብላዕ ብፍላይ ድራር ኣዝዩ ጥዕና ዘለዎ ምዃኑ ይገልጹ። ንኣብነት፡ ኣብ ቤት ትምህርቲ ሕክምና ሃርቫርድ ፕሮፌሰር ዶክተር ማቲው ጊልማን ዝተገብረ መጽናዕቲ፡ እቶም ብቐጻሊ ምስ ስድርኦም ብሓባር መግቢ ዝምገቡ ህጻናት ካብቶም ዘይበልዑ ኣዝዩ ዝሓሸ ኣመጋግባ ከም ዘለዎም ኣረጋጊጹ።

እዚ መጽናዕቲ ካብ 9 ክሳብ 14 ዓመት ዝዕድሚኦም 16 ሽሕ ህጻናት ዘሳተፈ ኮይኑ፡ ምስ ወለዶም መግቢ ዝበልዑ ህጻናት ...

• ውሑድ ሓርጭን ቅልጡፍ መግብን ምብላዕ።
• ሶዳ ውሑድ ስተ።
• ፍረታትን ኣሕምልትን ዝያዳ ምብላዕ ።

እዚ ድማ ኣብ ኣካላት ህጻናት ዝእከብ ጽጉብ ስብሒ ይንክዮ፣ እዚኦም ድማ ኣብ ሰራውር ደምና ተኣኪቦም ክዓጽዉ ዝኽእሉ ዓይነታት ስብሒ፣ ከምኡ’ውን መጠን ሽኮር ደም ዝውስኹን ከም ሕማም ሽኮር ዝኣመሰሉ ሕማማት ዘስዕቡን ካርቦሃይድሬት ይቕንሱ ።

እዚ ኣብ ግዜ ንእስነትን ጕርዝውናን ዝፍጠር ጽቡቕ ኣመጋግባ ንመላእ ህይወቶም ይጸልዎ። እዚ ማለት ካብ ንእስነቶም ጀሚርና ኣብ ደቅና ጽቡቕን ጥዑይን ልምድታት ከነስርጽ ኣለና።

እዚ ንፉዕ ወላዲ ንምዃን ዓቢ ሓገዝ እዩ።

ናይ ስድራቤት መግቢ እውን ንቆልዑ ብጽቡቕ ንምዕባይ ኣገዳሲ እዩ። ንዓመታት ዝወሰደ መጽናዕቲ ብሃገራዊ ማእከል ምጥቃም ዕጸፋርስን ኣልኮላዊ መስተን (CASA) ዩኒቨርሲቲ ኮሎምብያ ብተደጋጋሚ ተመሳሳሊ ነገር ኣረጋጊጹ እዩ።

ናይዚ ምኽንያት ድማ ቆልዑ ሓሳባቶምን ናይ መዓልቲ ፍጻሜታቶምን ጸገማቶምን ምስ ወለዶም ዘካፍሉሉ መኣዲ ድራር ዝበለጸ ቦታ ስለዝኾነ እዩ። ውሉዳት ወለዶም ይጥምትዎምን ይሰምዕዎምን ከም ዘለዉ ይስምዖም። ዋላ እኳ ንኣሽቱ ቆልዑ "ግደፉና" ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ውሽጦም ክዛረቡ ይኽእሉ እንተኾኑ፡ ወለዶም ክፈትውዎምን ክከናኸንዎምን ይጽበዩ። እዚ ምትእስሳር እዚ ሓደ ካብቶም ቀንዲ ናብ ግጉይ መንገዲ ከይወርዱ ዝኽልክሎም ረቛሒታት እዩ።

ከመይ ጌርና ናይ ስድራቤት መግቢ ግዜ ዕዉት ይገብሮ?

ሕራይ ሕጂ እዚ ክሳብ ክንደይ ዋጋ ከም ዘለዎ ፈሊጥናዮ ኣለና። ነዚ ዕዉት ንምግባር ግን ውሑዳት ነገራት ክንከናኸን ኣለና።

• ቲቪን ቴለፎንን ኣጥፍኡ፦ እዚ እዋን እዚ ንሓድሕድና እንሰምዑሉ እዋን እዩ። ድምጺ ቲቪ ወይ ኣብ ስልክኻ ዝመጽእ መተሓሳሰቢታት ከየበላሽዋ።
• ነቲ መኣዲ መባእሲ ቦታ ኣይትግበሮ፦ እዚ ንደቅኻ እትገንሓሉ ወይ ኣብ ምሉእ ሰሙን ብዛዕባ ዝተዋህለለ ጸገማት እትዛረበሉ ቦታ ኣይትምረጽ። ከምኡ እንተ ጌርካ ደቅኻ ናብ መኣዲ ካብ ምምጻእ ክቑጠቡ ክጅምሩ እዮም።
• ንርክብን ምትእስሳርን ቀዳምነት ምሃብ፦ እዚ እዋን እዚ ኣባላት ስድራቤት ኣብ ነንሕድሕዶም ዝራኸብሉ እዋን እዩ። ኩሉ ሰብ ሓሳባቱን ስምዒታቱን ብናጽነት ዝገልጸሉ ሃዋህው ምፍጣር።
• ደቅኻ ክዛረቡ ፍቐደሎም፦ ብዛዕባ መዓልቶም ሕተቶም። ብዛዕባ ኣብ ቤት ትምህርቲ ዘጋጠመ፡ ኣዕሩኽቶምን ዝፈትውዎ ነገራትን ተዛረቡ።
• ቀሊልን ህድኣትን ሃዋህው ምፍጣር፦ ገለ ተመራመርቲ፡ ንእሽቶ ሽምዓ ምውላዕ እውን ከይተረፈ ኣብ ኣእምሮና ህድኣት ከምጽእን ጽቡቕ ስሚዒት ከም ዝፈጥርን ይዛረቡ።

እዚ መዓልታዊ ክትገብሮ ዘለካ ነገር ኣይኮነን። ከምኡ ምስ እትገብር ግን ንኹሉ ሰብ ሓጎስ ዘምጽእን ምትእስሳር ስድራቤት ዘደልድልን ግዜ ምግባር ናትካ ስራሕ እዩ።