መፍትሒ ቃንዛ ክሳድ፡ ብዛዕባ ሕማም ዲስክ ማህጸን ክትፈልጥዎ ዘለኩም

ሓደ ሓደ ግዜ ንግሆ ምስ ተበራበርካ ክሳድካ እኳ ከተንቀሳቕስ ዘይትኽእል ቃንዛ ይስምዓካ ድዩ? ወይስ ምሸት ናብ ኮምፒተር ድሕሪ ምጥማት ክሳድካ ናብ ጎድኒ ምግልባጥ ክሳብ ክንድዚ ከቢድ እዩ? ምናልባት እዚ ቃንዛ ኣብ መንኵብካ ወሪዱ ናብ ቅልጽምካ ይኣቱ፡ ቅልጽምካ ድማ ትሕንክስ ኮይኑ ይስምዓካ ይኸውን። እዚ ንቡር ምጭብባጥ ክሳድ ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ነዚ ኩነታት እዚ ሕማም ዲስክ ማህጸን ንብሎ። ጠንቂ ናይዚ ድማ ኣብ መንጎ ኣብ ክሳድና ዝርከቡ ዓንዲ ሕቖ (ዓንዲ ሕቖ) ዝርከብ ልስሉስ ‘ዲስክ’ ኮይኑ ኣብ ነርቭ (herniated disk) ዝወጽእን ዝጸቕጥን ወይ እዚ ዲስክ ምስ ግዜ ይደክም ( Degenerative Disk Disease ). ስለዚ ብዛዕባ እዚ ብቐሊሉ፡ ክትርድኣኩም ብዝኽእል መንገዲ ንዛረብ።

ነዚ ቃንዛ ኣብ ገዛ እንታይ ክግበር ይከኣል?

እወ፡ ነዚ ቃንዛ ንምምሕዳር ዝሕግዙ ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።

መጀመርታ ገለ ዕረፍቲ ውሰድ . ቃንዛ ክሳድካ ዘጋድድ ነገር ኣይትግበር። ብፍላይ ከም ስፖርትን ምልዓል ክብደትን ዝኣመሰሉ ነገራት ንገለ መዓልታት ኣቋርጽ።

ቀጺሉ ፡ ምሕካም በረድን ሙቐትን .

• በረድ: ኣብ ውሽጢ ቀዳሞት 24-48 ሰዓታት ናይቲ ቃንዛ , ገለ በረድ ኣብ መንጸፍ ጠቕሊልካ ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ንኣስታት 20 ደቓይቕ ምልካይ። እዚ ድማ ሕበጥን ቃንዛን ከጉድል እዩ። በረድ ብቐጥታ ኣብ ቆርበት ኣይትለኽዮ፣ ምኽንያቱ ንቆርበት ከቃጽል ይኽእል።
• ምውዓይ፦ ድሕሪ ክልተ መዓልቲ ጥርሙዝ ውዑይ ማይ ወይ ውዑይ መንጸፍ ኣብቲ ቦታ ምልካይ። እዚ ድማ ነቶም ኣብ ክሳድካ ዘለዉ ስጡማት ጭዋዳታት ንምዝንጋዕን ጽቡቕ ቃንዛ ንምፍዋስ ክሕግዝን እዩ።

ከምኡ’ውን ቀሊል ናይ ምዝርጋሕ ልምምድ ምግባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ክሳድካ ብሓይሊ ኣብ ክንዲ ምጥዋይ፡ ክሳድካ ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ፡ ላዕልን ታሕትን ብምጥዋይ ንጭዋዳታት ዝዝርግሕ ምውስዋስ ኣካላት ግበር። እዚ ድማ ተዓጻጻፍነት ክሳድካ ክሕሉን ምትራር ክቕንስን እዩ።

እቲ ቃንዛ ዘይጽወር እንተኾይኑ፡ ከም ፓራሲታሞል ዝኣመሰለ መቐነሲ ቃንዛ ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ፡ እዚ ድማ ካብ ፋርማሲ ክትገዝኦ ትኽእል፡ ወይ ድማ NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) ዝበሃል ዓይነት መድሃኒት (ንኣብነት Ibuprofen, Naproxen) ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር ፡ ነዞም መድሃኒታት ምጥቃምካ ቅድሚ ምቕጻልካ፡ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ይግባእ። ምኽንያቱ ነዞም መድሃኒታት ንነዊሕ እዋን ምውሳድ ንኹሉ ዝምችእ ኣይኮነን።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ድሕሪ ናይ ሓደ ወይ ክልተ ሰሙን ናይ ገዛ ሕክምናታት እቲ ቃንዛ እንተዘይሃዲኡ፡ ወይ እቲ ቃንዛ እናገደደ እንተኾይኑ፡ ናብ ሓኪም ምኻድካ ኣረጋግጽ። ብፍላይ ካብዞም ኣብ ታሕቲ ዘለዉ ምልክታት እንተሃልዩካ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናይ ሕክምና ምኽሪ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

ናብ ሓኪምኪ ምስ ትኸይድ፡ ብዛዕባ እቲ ቃንዛ፡ ብኸመይ ከም ዝጀመረን እንታይ ዓይነት ንጥፈታት ከም ዝገደደ ወይ ዝገደደ ክሓተካ እዩ። ድሕሪኡ፡ እቲ ጸገም ብልክዕ እንታይ ምዃኑ ንምፍላጥ ራጂ፡ ሲቲ ስካን ወይ ኤምኣርኣይ ስካን ክትገብር ክትሕተት ትኽእል ኢኻ። ኤምኣርኣይ ሓደ ነርቭ ተቐንጢጡ ድዩ ወይስ ኣብቲ ዲስክ እንታይ ከም ዘጋጠመ ኣዝዩ ብንጹር ከርእየካ ይኽእል።

ኣካላዊ ፍወሳ እፎይታ ይህብ ድዩ፧

ኣካላዊ ፍወሳ ንጭዋዳታት ክሳድካን መላግቦታትካን ይምርምር፣ ቃንዛ ንምንካይ ክሕግዝን ምንቅስቓስ ክሳድካ ንምምላስ ክሕግዝን እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ 'ክሳድ ስሕበት' ይገብሩ።"ርእሲ ንላዕሊ ምግልባጥ" ዝበሃል ሜላ ይጥቀሙ። እዚ ድማ ርእስኻ ቀስ ኢልካ ንላዕሊ ንምልዓል ፍሉይ መሳርሒ ምጥቃም የጠቓልል። እዚ ድማ ኣብ መንጎ ዓንዲ ሕቖ ዘሎ ቦታ ይውስኽ፣ ኣብ ልዕሊ እቲ ዝተቐንጠጠ ነርቭን ዲስክን ጸቕጢ ብምንካይ ዓቢ እፎይታ ይህብ። ብተወሳኺ ንዓኻ ዝምጥን ምውስዋስ ኣካላትን ግቡእ ኣቃውማኻ ብኸመይ ከም እትሕሉን ክምህሩኻ እዮም።

ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ እዩ ክወስድ?

እዚ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ኣብ ጽንኩርነት ኩነታትካን እትረኽቦ ሕክምናን ይምርኮስ። ይኹን እምበር ፣ ንመብዛሕትኦም ሰባት፣ መድሃኒትን ኣካላዊ ፍወሳን ኣብ ውሽጢ ኣስታት 3 ወርሒ ምልክታት ንምምሕያሽ ክሕግዝ ይኽእል። ስለዚ፡ ብዛዕባ ሕክምናኻ ክትዕገስ ኣለካ።

መጥባሕቲ መዓስ እዩ ዘድሊ?

ብመጀመርታ መብዛሕትኦም እዚ ሕማም ዘለዎም ሰባት ብኻልእ ሕክምናታት ብዓወት ክሕከም ስለ ዝኽእል መጥባሕቲ ኣየድልዮምን እዩ ።

ይኹን እምበር፡ እቲ ቃንዛ ድሕሪ ሒደት ኣዋርሕ ሕክምና ዘይጽወር እንተ ዀይኑ፡ ወይ ከኣ ኣብ ኢድና ዘሎ ምድናስን ድኻምን እናወሰኸ እንተ ዀይኑ፡ እቲ ሓኪም መጥባሕቲ ክገብር ክሓስበሉ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ከም ናይ መወዳእታ መማረፂ እዩ ዝቑፀር።

መጥባሕቲ ኣድላዪ እንተኾይኑ፡ ዝተፈላለየ ዓይነት መጥባሕቲ ኣሎ፡ ከም ምትካእ ዲስክ፡ ነቲ ዝተበላሸወ ዲስክ ብኣርቲፊሻል ዲስክ ዝትክእ ፡ ወይ ድማ ክልተ ዓንዲ ሕቖ ብሓባር ዝሕውስ ፍዩዥን መጥባሕቲ። ድሕሪ መጥባሕቲ ዝረኽቦ ውጽኢት ኣብ ዕድመኻን ሕክምናዊ ኩነታትካን ኣብቲ ዝተገብረ ዓይነት መጥባሕትን ይምርኮስ።

ከምዚ ዓይነት ኩነታት ዳግማይ ከይፍጠር ብኸመይ ክንከላኸል ንኽእል?

ጸገም ክሳድ ከይድገም ክትገብሮም እትኽእል ሓያሎ ነገራት ኣሎ።

• ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፦ ከም ምጉዓዝ፡ ምሕንባስ ወይ ብሽክለታ ዝኣመሰለ ኤሮቢክ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ፡ እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ሓሙሽተ መዓልታት ግበር።
• ምውስዋስ ኣካላት ክሳድ (ምዝርጋሕ)፦ መዓልታዊ ቀሊል ምውስዋስ ኣካላት ክሳድ ግበር።
• ሽጋራ ምትካኽ ኣወግድ፦ ኣትከኽቲ እንተ ዄንካ ፡ ብርግጽ ከተቋርጾ ኣለካ . ሽጋራ ምትካኽ ነቲ ኣብ መንጎ ዓንዲ ሕቖና ዘሎ ዲስክታት ቀረብ ደም ብምንካይ፡ ቀልጢፎም ከም ዝደኽሙ ይገብሮም።
• ኣቃውማኻ ተኸናኸን (ጽቡቕ ኣቃውማ)፦ ኩሉ ግዜ ሕቖኻ ትኽ ኢሉ ክሳድካ ድማ ትኽ ክብል ፈትን። ብፍላይ፣
• ኮምፒተር ኣብ እትጥቀመሉ እዋን፡ ስክሪን ኣብ ደረጃ ዓይኒ ምሓዝ።
• ስልክኻ ክትጥምት ከለኻ፡ ኣብ ክንዲ ክሳድካ ምሕንባስ ናብ ደረጃ ዓይንኻ ከተልዕሎ ፈትን።
• ክትድቅስ ከለኻ ንክሳድካ ጽቡቕ ደገፍ ዝህብን ኣዝዩ ልዑል ዘይኮነን መንበር ተጠቐም።

ነዚ ልምድታት እዚ ኣብ ህይወትካ እንተ ኣእቲኻዮ፡ ካብ ቃንዛ ክሳድ ነጻ ዝኾነ ጥዑይ ህይወት ክትነብር ኣዝዩ ክሕግዘካ እዩ።