ብዛዕባ እቲ ጥሜት ዝገብረካ "ሆርሞን ጥሜት" (Ghrelin) ብልክዕ ንመሃር።

ዳርጋ ግዜ ምሳሕካ ምስ በጽሐ፡ ካብ ከብድኻ "ምጉርምራም" ዝብል ድምጺ ትሰምዕ ዲኻ? "ኣንታ ሕጂ ናይ ብሓቂ ጠሚየ ኣለኹ፡ ገለ ክበልዕ ኣለኒ" ኣይመስለካን ድዩ? ወይስ፡ ቁሩብ ደንጉኻ እንተ በሊዕካ፡ ምድንዛዝን ድኻምን ይስምዓካ፡ ዋላ ሓንቲ ክትገብር ኣይትኽእልን ኢኻ፡ ሓቀይ? እቲ ስምዒት እቲ ብሓንጎልካ ከብድኻ ባዶ ምዃኑ ዝነግረካ ፍሉይ መልእኽተኛ ዝመጽእ እዩ። ኣብ ሕክምና እቲ ልኡኽ ግረሊን ይበሃል።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ግረሊን እንታይ እዩ?

ግረሊን ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ሆርሞን እዩ። ሆርሞን ካብ ሓደ ክፍሊ ኣካላትና ናብ ካልእ ክፍሊ ኣካላትና መልእኽቲ ዘመሓላልፍ ኬሚካል እዩ። ሆርሞን ግረሊን ብቐንዱ ኣብ ከብድኻ ማለት ኣብ ከብድኻ እዩ ዝፍጠር። ብተወሳኺ ኣብ ከም ሓንጎል፣ ቀጢን መዓንጣን ሽኮርያን ዝኣመሰሉ ቦታታት እውን ኣዝዩ ውሑድ መጠን ይፍጠር።

ብዙሓት ሰባት ነዚ "ሆርሞን ጥሜት" ይብሉዎ። ናይዚ ምኽንያት ድማ ከብድኻ ባዶ ምስ ዝኸውን ሆርሞን ግረሊን ተፈጢሩ ትኽ ኢሉ ናብ ሓንጎል ብምኻድ "ሰላም ከብደይ ባዶ እዩ መግቢ ስደደለይ!" ሽዑ እዩ ጥሜት ክስምዓካ ዝጅምር።

ስርሑ ግን ክትጠሚ ጥራይ ኣይኮነን። ሆርሞን ግረሊን ኣብ ኣካላትና ካልእ ብዙሕ ኣገዳሲ ዕዮታት ይፍጽም።

ኣብ መንጎ ግረሊንን ሌፕቲንን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ብዛዕባ ግረሊን ክንዛረብ ከለና፡ ብዛዕባ እቲ ካልእ ዓርኩ ዝኾነ ሌፕቲን እውን ክንዛረብ ኣሎና። እዞም ክልተ ከም ክልተ ገጽ ናይ ሓደ ሳንቲም እዮም። ብሓባር ድማ ጥሜትናን ጽጋብናን ክብደት ኣካላትናን ይቆጻጸሩ።

• ግረሊን "ብላዕ" ዝብል ምልክት ዝህብ ሆርሞን እዩ።
• ሌፕቲን "ይኣክል ይኣክል፡ ጸጊብካ" ዝብል ምልክት ዝህብ ሆርሞን እዩ።

ንኣካላትካ ከም ፋብሪካ ሕሰቦ። ግረሊን "እቲ ቀመማት ኣምጽኡ፡ ምፍራይ ጀምር!" ሌፕቲን እቲ ካልእ ኣካያዲ ኮይኑ፡ እቲ መኽዘን ምስ መልአ፡ "ሕራይ ሕራይ መኽዘን መሊኡ፡ ምፍራይ ደው ኣቢሉ!" እዞም ክልተ ብሓባር ምስ ዝሰርሑ እቲ ፋብሪካ ብዘይ ገለ ጸገም ይሰርሕ።

ንደረጃ ግረሊን ዝጸሉ ሕክምናዊ ኩነታት ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ ገለ ሕክምናዊ ኩነታትን ኣነባብራናን፡ መጠን ግረሊን ክጎድል ወይ ብዘይንቡር ክውስኽ ይኽእል።

ደረጃ ግረሊን ዝንኪሉ ኩነታት

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘለዎም (ስብሕቲ) ሰባት ብሓፈሻ ትሑት መጠን ግረሊን ኣለዎም። ሓደ ምኽንያት ናይዚ፡ ገለ ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት፡ ኣካላቶም ንግረሊን ኣዝዩ ተሃዋሲ ምዃኑ እዩ። እዚ ማለት ዋላ እኳ ውሑድ መጠን ናይቲ ግረሊን ዝበሃል ሆርሞን እንተ ኣፍረዩ፡ ኣዝዩ ጥሜት ክስምዖም ይኽእል እዩ።

ብተወሳኺ ገለ ምስ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ዝተኣሳሰሩ ሕማማት እውን ትሑት መጠን ግረሊን ከስዕቡ ይኽእሉ።

• ሕዱር ሕማም ከስዐ
• ተግባራዊ ምሕቃቕ መግቢ
• ኤች ፓይሎሪ ረኽሲ
• ሕማም ቁጥዐ መዓንጣ (IBS) .

ደረጃ ግረሊን ዝውስኸሉ ኩነታት

ሃንደበት መጠን እትበልዖ መግቢ ክትድርት ከለኻ ማለት ኣበርቲዕካ ክትምግቦ ከለኻ፡ ኣካላትካ "ሕጽረት መግቢ ኣሎ" ኢሉ ይሓስብ። ድሕሪኡ ኣካላትና ንኽትበልዕ ንምትብባዕ ዝያዳ ግረሊን ከፍሪ ይጅምር። ስለዚ ድማ ኢኻ ኣበርቲዕካ ኣመጋግባ ክትገብር ከለኻ ክትጻወሮ ዘይትኽእል ጥሜት ዝስምዓካ።

ብተወሳኺ፡ ገለ ጀነቲካውን ሕክምናውን ኩነታት እውን መጠን ግረሊን ክውስኽ ክገብሩ ይኽእሉ።

• ኣኖረክስያ ነርቮሳ - ሸውሃት ምግቢ ምጉዳልን ክብደት ሰብነት ምጉዳልን ዘጠቓልል ናይ ኣእምሮ ኩነታት
• ካቸክስያ - ብሰንኪ ከም መንሽሮ ዝኣመሰሉ ሕማማት ኣብ ኣካላትን ጭዋዳታትን ምብኻን እዩ።
• ሕማም ሲልያክ
• ሕማም ነድሪ መዓንጣ (IBD) .
• ፕራደር-ዊሊ ሲንድሮም - ቀጻሊ ጥሜት ዘስዕብ ጀነቲካዊ ኩነታት

ስለዚ፡ ጥዑይ ደረጃ ግረሊን ብኸመይ ትሕሉ?

ገለ ቀለልቲ ነገራት ኣለዉ ንሚዛን ግረሊንን ካልኦት ሆርሞናትን ንምሕጋዝ ክትገብሮም እትኽእል። እዚኦም ፍሉያት ነገራት ዘይኮኑስ ኣካል ጥዑይ ኣነባብራ እዮም።

1. "ዮ-ዮ" ዝብል ኣመጋግባ ምውጋድ፤ዮ-ዮ ኣመጋግባ ምውጋድ፡ እዚ ድማ ሃንደበት ክብደት ሰብነት ምጉዳልን ድሕሪኡ ምምላስን ዘጠቓልል እዩ። ንነዊሕ እዋን ብዘይ መግቢ ምስ እትኸይድ፡ ኣካላትካ ጸቕጢ ይፈጥርን መጠን ግረሊን ይውስኽን። ሽዑ ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ጥሜት ክስምዓካ ይጅምር።

2. ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ፦ ብፕሮቲን (ዓሳ፡ ደርሆ፡ እንቋቑሖ፡ ምሸላ፡ ቺክፒስ) ከምኡ’ውን ጥዕና ዘለዎ ካርቦሃይድሬት (ቡናዊ ሩዝ፡ ፋጁል፡ ኦትስ፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት) ዝሃብተመ ኣመጋግባ ምምጋብ። እዚኦም ንነዊሕ እዋን ከብድኻ ምሉእ ንኽኸውን ይሕግዙ፡ እዚ ድማ ደረጃ ግረሊን ትሑት ንኽኸውን ይሕግዙ።

3. ዝተመስርሑ መግብታት ገደብ ምግባር፦ ልዑል መጠን ሽኮርን ጨውን መዕቆቢ ነገራትን ዘለዎም ዝተዓሸጉ መግብታት፡ መስተታት፡ ኬክን ቢስኩትን ምውሳድካ ኣጉድል።

4. እኹል ድቃስ ምውሳድ፦ ድቃስ ንሚዛን ሆርሞናት ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ለይቲ ጽቡቕ ካብ 7-8 ሰዓታት ድቃስ እንተዘይረኺብካ፡ መጠን ግረሊንካ ይውስኽ፡ ደረጃ ሌፕቲንካ (እቲ "ምልኣት" ዝብል ሆርሞን) ድማ ይንኪ። ስለዚ ድማ እዩ ድሕሪ ድኹም ድቃስ ንጽባሒቱ ካብ መጠን ንላዕሊ ናይ ምብላዕ ተኽእሎኻ ዝለዓለ።

5. ብዙሕ ማይ ምስታይ፦ ኣብ ኣካላትና ማይ ምስ ዝስእን እውን መጠን ግረሊን ክውስኽ ይኽእል እዩ። ስለዚ ምሉእ መዓልቲ እኹል ማይ ስተዩ።

6. ጸቕጢ ምምሕዳር፦ ኣብ እዋን ልዑል ጸቕጢ እውን መጠን ግረሊን ይውስኽ። እዚ ሓደ ምኽንያት ናይቲ "ውጥረት ምብላዕ" ዝበሃል ኩነታት እዩ። ስለዚ ጸቕጢ ​​ብዝጥዕመካ መንገዲ (ኣስተንትኖ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ መዘናግዒ) ኣመሓድሮ።

ኣብ ሸውሃት መግቢ፡ ክብደት ኣካላትካ ወይ ካልእ ተዛማዲ ጉዳይ ጸገም እንተሃልዩካ ፡ ኣብ ክንዲ ዝተፈላለየ ነገራት ምፍታንን ንኻልኦት ብዛዕባኡ ምሕታትን ምስ ሓኪም ስድራቤትካ (ሓኪም) ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።