ጥዕና ኣለካ ግን ከኣ ልዑል ኮለስትሮል ኣለካ ድዩ? እዚ ተመክሮ እዚ ንዓኻ እውን ኣገዳሲ ክኸውን እዩ!

ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ኣብቶም ኣመጋግባኦም ዘይቆጻጸሩ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይገብሩን "ጥዕና ዘይብሎም" ሰባት ጥራይ እዩ ዝኽሰት ትብሉ? ግደ ሓቂ ኣብ ሃገርና ብዙሓት ሰባት ከምኡ ይመስሎም። ነዚ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ዛንታ ምስ ሰማዕኩም ግን ሓደ ሓደ ግዜ ብዘየገድስ ክንደይ ንጽዓር ብዘየገድስ ካብ ቁጽጽርና ወጻኢ ብዝኾነ ምኽንያት ኮለስትሮል ክውስኽ ከም ዝኽእል ክትግንዘቡ ኢኹም። እዚ ዛንታ ቁሩብ ዘገርም ክመስል ይኽእል እዩ፡ ካብኡ ግን ብዙሕ ክንመሃር ንኽእል ኢና።

ጥዑይ ኣነባብራን ዘገርም መርመራን

እዚ ዛንታ ብዛዕባ ሓደ ዳን ዝበሃል ወዲ እዩ። ዳን ካብ ንእስነቱ ጀሚሩ ጥዑይ ናብራ ዝለመደ ወዲ እዩ። ክልቲኦም ኣዲኡን ሓዳስ ኣቡኡን ኣዝዮም ጥዑያት ሰባት እዮም። ኣብ ቤት ትምህርቲ ከሎ፡ ካብ ቤት መግቢ ቅልጡፍ መግቢ ምግቢ ምብላዕ ስለ ዘይፈቱ፡ መሓዙቱ የላግጹሉ ነበሩ።

ክሳብ ክንድዚ ጽቡቕ ህይወት እኳ እንተነበረ ግን፡ ደረጃ ኮሌስትሮል ዳን ወትሩ ቁሩብ ልዑል እዩ ነይሩ። መብዛሕትኡ ግዜ ከባቢ 215 ወይ 220 እዮም ነይሮም።ኣዲኡ እውን ልዑል ኮለስትሮል ስለ ዝነበራ ፡ ጀነቲካዊ ክኸውን ይኽእል እዩ ኢሉ ሓሰበ .

ሓደ መዓልቲ፡ እቲ ሓኪም ደረጃ ኮሌስትሮል ዳን መርሚሩ፡ "እዚ ልዑል እዩ፡ እትበልዖ ክትቅይር ኣለካ" ምስ በሎ፡ ዳን ሰሓቐ። ምኽንያቱ ኣብቲ እዋን እቲ ንውድድር ህንጸት ኣካላት ይስልጥን ስለ ዝነበረ ደርሆን ብሮኮሊን ጥራይ እዩ ዝበልዕ ነይሩ። ስለዚ ጸገሙ ኮሌስትሮል ብሰንኪ መግቢ ከም ዘይመጸ ብርግጸኝ ይፈልጥ ነበረ።

ዋላ እኳ እቲ ሓኪም ኮሌስትሮል ዘጉድል መድሃኒት ምውሳድ ክጅምር እንተነገሮ፡ ዳን ግን ዓቢ ኣድናቒ መድሃኒት ምውሳድ ኣይነበረን። ንሕማም ርእሲ ዝኸውን መቐነሲ ቃንዛ እኳ ኣይምወሰደን። እዚ መርመራ እዚ ግን ኣገዳስነት ጥዕና ዘለዎ ምምጋብን ንጡፍ ምጽናሕን ዝያዳ ከም ዝግንዘብ ገበሮ።

ብልክዕ ኮሌስትሮል እንታይ እዩ?

ቅድሚ ናብ ዛንታ ዳን ምስጋርና፡ ንኮሌስትሮል ብቐሊል ኣዘራርባ ንምርዳእ ንሓጺር እዋን ንውሰድ። ኮሌስትሮል ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ሰም ዝመስል ቅብኣት ዘለዎ ንጥረ ነገር እዩ። ንብዙሕ ኣገደስቲ ዕማማት ከም ምህናጽ መንደቕ ዋህዮታትና፡ ምፍራይ ሆርሞናት፡ ከምኡ’ውን ቪታሚን ዲ ምፍጣር ኣገዳሲ እዩ።

እቲ ጸገም ግን እዚ ምብዛሕ እዩ። ብዙሕ ግዜ ብዛዕባ ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ኮለስትሮል ንሰምዕ ኢና።

ዳን ጠቕላላ መጠን ኮሌስትሮል 220. ብሓፈሻ ሓካይም እዚ ትሕቲ 200 ሚግ/ዲኤል ክኸውን ይመኽሩ።

"ኬቶ ዳይት" ምፍታንን ዘምጽኦ ስንባደን!

ዳን ተመሳሳሊ ስራሕ እናገበረ ቁሩብ ዝስልችዎ ሰብ እዩ። ስለዚ ኣመጋግባኡ ሓደ እዩ። ሓደ መዓልቲ ሓድሽ ነገር ክፍትን ወሰነ። ንሱ እዩ እቲ ኣብ ብዙሓት ሰባት ተፈታዊ ዝኾነ "ኬቶ ዳይት"። ኣብዚ ኣመጋግባ እዚ ካርቦሃይድሬት (ስታርች) ክትቅንስን ልዑል ስብሒ ዘለዎም መግብታት ክትምገብን ኣለካ።

በዓልቲ ቤቱ ሓያሎ ሓካይም ስድራቤት ኣለዋ። ዳን ከምዚ ዝኣመሰለ ልዑል ስብሒ ዘለዎ ኣመጋግባ ከይለምዶ ቁሩብ ስክፍታ ነበሮም። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ኣመጋግባ ምስ ጀመሩ ንዳን ኮሌስትሮሉ ክምርመር ክኸይድ ነገሩዎ።

ጸብጻብ መርመራ ምስ ኣተወ፡ ዳንን እቲ ሓኪምን ክልቲኦም ሰንበዱ። ደረጃ ኮሌስትሮል ዳን ናብ 480 ደይቡ ነይሩ ! እቲ ሓኪም መዓልታዊ ዕሹግ በርበረ ምብላዕ እዩ ኢሉ። ጠንቂ ንምፍላጥ ብዙሕ መርመራታት ገይሮም ነይሮም።

ስለምንታይ እዩ እዚ ዘጋጠመ፧ "ሃይፐር-ኣብሰርበር" እንታይ እዩ?

ድሕሪ ብዙሕ መርመራታት እቲ ሓኪም ኣብ ሓደ መደምደምታ በጽሐ። ዳን "ሃይፐር-ኣብሰርበር" ምዃኑ ገሊጹ።

ሕጂ እዛ ሓዳስ ቃል እንታይ እያ ኢልኩም ትሓስቡ ትኾኑ። ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ እዩ፤

• ማእከላይ ሰብ፦ ካብቲ ካብ መግቢ እንወስዶ ኮሌስትሮል ኣዝዩ ውሑድ ሚእታዊት ጥራይ እዩ ብኣካላትና ዝምጠጥ።
• ልዕሊ ዓቐን ምምጣጥ (Hyper-absorber)፦ እዚ ዓይነት ኣካላት ሰብ ካብ መግቢ ኣዝዩ ብዙሕ መጠን ኮሌስትሮል ይምጥጥ።

እዚ ማለት፡ ዳን ኣብ መዓልቲ 40 ግራም ጽጉብ ስብሒ እንተበሊዑ፡ ኣካላቱ መብዛሕትኡ ካብቲ 40 ግራም ክምጥጦ እዩ። እዚ ብጀነቲካዊ ኣገባብ ዝውሰን እዩ። እዚ ኣብ ኩሉ ሰብ ኣብ ኣመጋግባ ኬቶ ዝፍጸም ኣይኮነን። ንኸም በዓል ዳን ዝኣመሰለ ሰብ ግን ኣዝዩ ሓደገኛ እዩ።

ዳን ነዚ ምስ ተረድአ ናብቲ ናይ ቀደም ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባኡ ተመልሰ። እቲ ዘገርም ግን ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት መጠን ኮሌስትሮሉ ተመሊሱ ናብ ከባቢ 220 ወሪዱ።

ሕጂ መዓልታዊ ህይወተይ ከመይ ኣሎ?

ዳን ሕጂ ኣብ ኣመጋግባኡ ኣዝዩ ይጥንቀቕ ኣሎ። ኣብ መዓልቲ 30 ግራም ካርቦሃይድሬት፡ 30 ግራም ፕሮቲን፡ ትሕቲ 10 ግራም ስብሒ ይበልዕ።

• ቁርሲ፦ ኦትስ ምስ ብሉቤሪን ከም ዎልነት ዝኣመሰሉ ፍረታትን።
• ቀንዲ መግብታት፦ ሽኮር ድንሽ፡ ኪኖኣ፡ ደርሆን ዓሳን ብብዝሒ ዝብላዕ እዩ።
• ፍሉይ ኣጋጣሚታት፡- ኣብ ወርሒ ኣስታት ሓደ ወይ ክልተ ግዜ ሓደ ቁራጽ ስጋ ብዕራይ (ስቴክ) እበልዕ።

ምትሕልላፍ መግቢ ኣካላትና ንምዕቃብ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 4 ሰዓታት ንእሽቶ መግቢ ይበልዕ .

ምንቅስቓስ ኣካላት እውን ኣገዳሲ ክፋል ህይወቱ እዩ።

• ንግሆ ንግሆ ከባቢ ሰዓት 5 ተንሲአ ን20 ደቓይቕ ብሽክለታይ እዝውር።
• ኣብ ሰሙን እንተወሓደ 5 መዓልታት ናይ ክብደት ልምምድ እገብር፣ ኣብ መወዳእታ መዓልቲ።

ዳንን በዓልቲ ቤቱን ክልቲኦም ኣዝዩ ንጡፍ ህይወት ይመርሑ። ከም ምጉዓዝን ፓድልቦርዲንግን ዝኣመሰሉ ነገራት የስተማቕሩ።

ትምህርትን ኣረኣእያን

ዳን መጠን ኮለስትሮሉ 480 ምስ በጽሐ ኣዝዩ ፈሪሑ።እዚ ቁጽሪ ኣዝዩ ልዑልን ሓደገኛን እዩ። ብሰንኪ ጀነቲካዊ ኩነታቱ፡ ደረጃ ኮሌስትሮሉ ምሉእ ብምሉእ ናብ ንቡር ክምለስ ከምዘይክእል ይፈልጥ እዩ። ንሱ ግን ኣብ ትሕቲ ቁጽጽሩ ንኽጸንሕ ዝከኣሎ ኩሉ ይገብር ኣሎ፡ ልዕሊ 220 ክኸይድ ፈጺሙ ኣይገድፎን ኣሎ።

ካብዚ ዛንታ ክንወስዶ እንኽእል ኣገዳሲ መልእኽቲ ኩሉ ግዜ ብዛዕባ ጥዕናና ክንነቕሓሉ ይግባእ። ናይ ኮሌስትሮል ጸገም እንተሃልዩካ ግምት ጥራይ ኣይትግበር፡ ብርግጽ ግን ናብ ሓኪምካ ርአ እሞ ምኽሪ ውሰድ። ንሱ ወይ ንሳ ንዓኻ ዝምጥን ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትን መድሃኒትን ክእዝዘልካ እዩ።