ብዛዕባ ጠንቂ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል (High Cholesterol Risk Factors) ዲና ክንዛረብ?

ኩላትና "ኮሌስትሮል" ዝብል ቃል ሰሚዕናዮ ኢና፡ ሓቀይ? ምናልባት ሓደ ሓኪም ኣብ ስድራኻ፡ ዓርክኻ፡ ወይ ባዕልኻ ከይተረፈ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ከም ዘለካ ነጊሩካ ይኸውን። ብልክዕ ኮሌስትሮል እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ብጸላም ከብድና ዝፍጠርን ኣብ ገለ መግብታት እንስሳታት (ከም ጸባ፡ እንቋቑሖን ስጋን) እውን ዝርከብ ዋክሲ ዝመስል ቅብኣት ዘለዎ ንጥረ ነገር እዩ። ኣካላትና ንኽሰርሕ ገለ ኮሌስትሮል ዘድሊ እኳ እንተኾነ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ግን ንሓደጋ ሕማም ልቢ ኣዝዩ ክውስኽ ይኽእል። ስለዚ፡ ንሎሚ ብዛዕባ ኮሌስትሮል ንምንታይ ይውስኽ፡ እንታይ ጠንቁ፡ እንታይ ክንቆጻጸሮ ከም እንኽእልን ዘይንኽእልን ክንዛረብ ኢና።

ካብ ቁጽጽርና ወጻኢ ዝኾኑ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ክንደይ ክንደልዮ ብዘየገድስ ክንቅይሮም ዘይንኽእል ነገራት ኣለዉ። ኮሌስትሮል ካብ ቁጽጽርና ወጻኢ ብዝኾኑ ሓያሎ ረቛሒታት እውን ይጽሎ።

• ጾታ ፡ ብሓፈሻ ድሕሪ ጽግያት፡ ደቂ ኣንስትዮ ወርሓዊ ወርሓዊ ጽግያት ምስ ኣቋረጻ፡ እቲ "ሕማቕ ኮሌስትሮል" ተባሂሉ ዝፍለጥ መጠን ኤልዲኤል ኮሌስትሮለን ክውስኽ ይኽእል። እዚ ድማ ንሓደጋ ሕማም ልቢ ይውስኽ።

• ዕድመ፦ ሓደጋ ልዑል ኮሌስትሮል ምስ ዕድመ ብተፈጥሮኡ ይውስኽ። ብሓፈሻ ፡ ልዕሊ 45 ዓመት ዝዕድሚኦም ደቂ ተባዕትዮን ልዕሊ 55 ዓመት ዝዕድሚአን ደቂ ኣንስትዮን ልዑል መጠን ኮሌስትሮልን ሕማም ልብን ይቃልዑ።

• ታሪኽ ስድራቤት፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ረቛሒ እዩ። ንኣብነት ኣቦኻ ወይ ሓውኻ ቅድሚ 55 ዓመት ዕድመኡ ሕማም ልቢ ወይ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል እንተሃልይዎ፡ ወይ ኣዴኻ ወይ ሓፍትኻ ቅድሚ 65 ዓመት ዕድመ እንተሃልይዎ፡ ንስኻ’ውን ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ክትወድቕ ትኽእል ኢኻ። Familial Hypercholesterolemia (FH) ዝበሃል ጀነቲካዊ ኩነታት እውን ኣሎ። እዚ ጀነቲካዊ ኩነታት ኮይኑ፡ ብሰንኪ ጀነቲካዊ ዝንባለ ካብ ንእስነትካ ጀሚሩ መጠን ኮሌስትሮል LDL ኣዝዩ ልዑል ክኸውን ዝገብር እዩ። እዚ ሳሕቲ ዝረአ ኩነታት እኳ እንተኾነ፡ እንተዘይተሓኪሙ ግን ምስ ግዜ ክገድድ ይኽእል። ስለዚ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ ታሪኽ ስድራቤትካ ምዝርራብን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ነዚ (FH) ዝበሃል ኩነታት መርመራ ምግባርን ብልሒ እዩ።

ክንቅይሮምን ክንቆጻጸሮምን እንኽእል ምኽንያታት

እቲ ጽቡቕ ዜና ንብዙሓት ቀንዲ ጠንቅታት ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ክንቆጻጸሮም ንኽእል ኢና። እዚ ማለት ኣነባብራና ብምቕያር ነዚ ሓደጋ ክንቅንሶ ንኽእል ኢና። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ብዛዕባ እዚኦም ቁሩብ ንዛረበሉ።

ሕጂ ምናልባት ልምድታት ኣነባብራና ክሳብ ክንደይ ከም ዝጸልወና ተረዲእኩም ትኾኑ።

ብዛዕባ መግቢ ክበሃል ከሎ ፡ እቶም እንበልዖም መግብታት ልዑል ስብሒ ዘለዎም፡ ቅልጡፍ መግቢ፡ ፍርያት ዳቦ፡ ሽኮር ዘለዎም መግብታት፡ ከምኡ’ውን መስተታት እቶም ንሕማቕ ኮለስትሮል ዝያዳ ኣበርክቶ ዝገብሩ እዮም። ካብዚኦም ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ ዘይከኣል እኳ እንተኾነ ብዝተኻእለ መጠን ግን ምድራት ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ክንድኡስ፡ ዝያዳ ጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታት ከም ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት ፍረታትን ፍረታትን ወስኹ።

ምንቅስቓስ ኣካላት ኣሰልቻዊ ነገር ክመስል ይኽእል እዩ፡ ሓደ መዓልቲ ግንከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ምጉያይ ወይ ምሕንባስ ዝኣመሰለ ነገር እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ እንተገይርካ፡ ንልብኻ ዓቢ ሓገዝ ክኸውን እዩ።

ሽጋራ ምትካኽ ዝገርም ነገር የለን . ካብ ውሽጢ ሰራውር ደምካ ምሕርቃም ማለት እዩ። ሽዑ ኮሌስትሮል ኣብቶም ምብስባሳት ብቐሊሉ ክእከብ ይኽእል። ልክዕ ከም ሓመድ ኣብ ኣረጊትን ዝሓረሰን ሻምብቆ ማይ ተዓጽዩ ይርከብ። ስለዚ ሽጋራ እተትክኽ እንተ ዄንካ፡ ንኽትገድፎ ሓገዝ ክትሓትት ኣይትሕፈር። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንሱ ወይ ንሳ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

ሕማም ሽኮርን ልዑል ጸቕጢ ደምን ከም ኣዕሩኽ ምስ ኮለስትሮል ኢድ ንኢድ ተተሓሒዞም ዝኸዱ እዮም። ቀንዲ ጠንቂ ሰለስቲኦም ሕማማት ድኹም ልምዲ ኣመጋግባን ምጉዳል ምንቅስቓስ ኣካላትን እዮም። ስለዚ ሓደ ኩነታት እንተሃልዩካ ነቶም ካልኦት ኩነታት እውን ምሕብሓብ ኣገዳሲ እዩ።

ዋላ እኳ ክንቆጻጸሮም ዘይንኽእል ነገራት ከም ጀነቲክስ ወይ ዕድመ እንተሃለዉ፡ ቅኑዕ ናይ ኣነባብራ ምርጫታት ብምግባር ደረጃ ኮለስትሮልና ናይ ምቁጽጻርን ጥዕናና ናይ ምጽናሕን ዓቢ ዕድል ከምዘለና ኣይንረስዕ።