ቃንዛ ሕቖ እውን ኣለካ ድዩ? ኣብ ገዛና እፎይታ ንምርካብ ዝሕግዙ መንገድታት እነሆ (ቃንዛ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ)

"ኣንታ... ሕቖይ..." ኣብ መዓልቲ ክንደይ ግዜ ከምዚ ትብል? ቃንዛ ሕቖ ምስ ዕድመና ንቡር እዩ ኢልና እኳ እንተሓሰብና፡ ኣብ ክውንነት ግን ኣብዚ ግዜ እዚ ብዙሓት ሰባት ዕድመ ብዘየገድስ በዚ ቃንዛ ሕቖ ይሳቐዩ። እዚ ኩነታት ኣዝዩ ልሙድ ኮይኑ ኣሎ፡ ብፍላይ ኣብ ቤት ጽሕፈት ኣብ ሓደ እዋን ንሰዓታት ኣብ ሓደ ቦታ ኮፍ ምባል ፡ ክብደት ብጌጋ ምልዓል ፡ ንነዊሕ እዋን ምዝዋር ዝኣመሰሉ ነገራት። ኩሉ ቃንዛ ሕቖ ግን ክፍራሕ የብሉን። ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ኣብ ገዛ ብዚግበር ቀለልቲ ነገራት ክቆጻጸር ይኽእል። ሎሚ ብዛዕባኡ ንዛረበሉ።

ቃንዛ ሕቖ ንቡር ድዩ? ወይስ ናብ ሓኪም ክኸይድ?

ብዙሓት ሰባት ዝሓዝዎ ዝዓበየ ሕቶ እዚ እዩ። ሕቖኻ ምስ ዝጎድኣካ ናብ ሓኪም ክትጎዪ ይግባእ ድዩ? ወይስ ኣብ ገዛ ምጽናሕ ይሓይሽ? መብዛሕትኡ ግዜ ከም ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ዝኣመሰለ ነገር ድሕሪ ሒደት መዓልታት ክሃድእ እዩ። ግን ገለ ሓደጋታት ኣለዉ ብርግጽ ከነቕልበሎም ዝግበኣና። ከምኡ ዝኣመሰለ ነገር እንተ ኣስተብሂልካ፡ ብዘይ ወዓል ሕደር ናብ ሓኪምካ ርአ።

ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰንጠረዥ ርኣዩ። ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተሃልዩካ፡ ካብ ቀሊል ሕማም ሕቖ ንላዕሊ ከቢድ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ።

ፍሉይ ቆላሕታ ንልዕሊ 50 ዓመት ዝዕድሚኦም

ዕድሜኻ ልዕሊ 50 ዓመት እንተኾንካን እዚ ዝስዕብ ዝምልከተካን እንተኾይኑ፡ ቃንዛ ሕቖ እንተ ኣጋጢሙካ ንሓኪም ምሕባር ብልሒ እዩ።

• ቅድሚ ሕጂ ቃንዛ ሕቖ ኣጋጢሙካ ዘይፈልጥ እንተኾይኑ።
• ናይ መንሽሮ ወይ ምጉዳል ዕንጨይቲ ታሪኽ እንተሃልዩካ።
• ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ትጥቀም እንተኾንካ።

ካብዚ ዝኾነ ንዓኻ ዝምልከት እንተዘይኮይኑ፡ ካብዚ ቃንዛ ኣብ ገዛኻ እንታይ ዓይነት ቀለልቲ መገድታት ዕረፍቲ ክትረክብ ከም እትኽእል ንርአ።

ናይ ገዛ መድሃኒት

1. ዕረፍቲ ውሰድ፡ ግን ብዙሕ ኣይኮነን!

ሕማም ሕቖ ኣብ ዝህልወካ እዋን ኣብ ዓራት ምጽናሕ ጽቡቕ ሓሳብ ክመስል ይኽእል'ዩ፡ ሓካይም ግን ጽቡቕ ሓሳብ ከምዘይኮነ ይዛረቡ። ብፍሉይ ብሓኪም እንተዘይተመኺርካ ፡ ኣብ ሓደ እዋን ንልዕሊ ክልተ መዓልታት ኣብ ዓራት ምጽናሕ ንሕውየትካ ጥራይ እዩ ዘደናጉዮ። ብተወሳኺ ናብ ጭንቀት፣ ኣብ እግርኻ ደም ምረጋግእን ድኻም ጭዋዳታትን ከስዕብ ይኽእል።

ስለዚ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብቲ ንቡር ንጥፈታትካ ተመለስ። ምጉዓዝ፣ ቀሊል ስራሕ ስርሑ። ንእተወሰነ እዋን ግን ካብ ከበድቲ ምልዓል ወይ ሕቖ ምጽቃጥ ንጥፈታት ርሓቕ።

• ኣብ እትድቅሰሉ እዋን፦ ብጐድኒ እንተደቂስካ፡ ኣብ መንጎ ብርክኻ መንበር ኣቐምጥ። ኣብ ሕቖኻ እንተደቂስካ ፡ ኣብ ትሕቲ ብርክኻ መንበር ኣቐምጥ። እዚ ድማ ኣብ ሕቖኻ ጸቕጢ ከጉድል ይኽእል።

2. ፍወሳ ቁሪን ሙቐትን።

እዚ ኣዝዩ ቀሊልን ኣድማዕን ኣገባብ እኳ እንተኾነ ብግቡእ ክስራሕ ኣለዎ።

• ቀዳሞት ክልተ መዓልታት (48 ሰዓታት)፦ እቲ ቀዳማይ ነገር ቁሪ ምጥቃም እዩ። ዕሹግ በረድ፡ ወይ ቦርሳ ፍሮዝን ኣተር ወይ ፋጁል ወሲድካ ብቐጢን ጨርቂ ጠቕሊልካ ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ንኣስታት 15-20 ደቓይቕ ምልካይ። እዚ ድማ ሕበጥ ክቕንስ፣ ነቲ ከባቢ ከደናግሮን ነቲ ቃንዛ ከቃልሎን እዩ።
• ድሕሪ ክልተ መዓልቲ: ሕጂ ናብ ሙቐት ቀይር። ብጥርሙዝ ውዑይ ማይ ወይ ኣብ ውዑይ ማይ ብዝተጠልቀየ መንጸፍ ምልካይ። ሙቐት ኣብቲ ከባቢ ንዝርከቡ ስጡማት ጭዋዳታት ክፈትሕ እዩ፣ ዋሕዚ ደም ከማሓይሽ እዩ ፣ ቃንዛ ድማ ከጉድል እዩ። ንልዕሊ ሰሙን ሙቐት ምልካይ ብዙሕ ጠቓሚ ክኸውን ኣይክእልን እዩ።

3. ምንቅስቓስ ኣካላትን ምንቅስቓስን

ሕቖኻ ኣብ ዝጎድኣሉ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ክትገብር እንተፈራሕካ እውን፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ብቕልጡፍ ክትሓዊ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ግን ከቢድ ቃንዛ ኣብ ዝስምዓካ እዋን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣይትግበር። እቲ ቃንዛ ቁሩብ ምስ ሃድአ፡ ኣብ ሕቖኻ ብዙሕ ዘይከበድ ቀለልቲ ምውስዋስ ኣካላት ክትጅምር ትኽእል ኢኻ።

• ዝበለጸ፦ ቀለልትን ትሑት ጽልዋ ዘለዎምን ንጥፈታት ከም ምሕንባስ፡ ብሽክለታ (ኣብ ስቴሽነሪ ብሽክለታ)፡ ከምኡ’ውን ብእግሪ ምጉዓዝ።
• ዮጋ : ዋላ እውን ምውስዋስ ኣካላት ዮጋ ካብ ናይ ሓጺርን ነዊሕን ግዜ ቃንዛ ሕቖ ጽቡቕ ዕረፍቲ ከም ዝህብ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም እዮም።

ቅድሚ ዝኾነ ምንቅስቓስ ምጅማርካ ግን ፡ እንታይ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ዝጥዕመካ ንሓኪምካ ወይ ንሓኪም ፊዚዮቴራፒክ ምሕታት ዝበለጸ ውሑስ እዩ።