ኣብ እዋን ጥንሲ ከመይ ክትድቅስ ኣለካ? (ኣብ እዋን ጥንሲ ዝህሉ ናይ ድቃስ ኣቀማምጣ)

ኣብ እዋን ጥንሲ ብፍላይ ከብድኺ ኣብ ዝዓቢሉ እዋን ምቹእ ምድቃስ ቁሩብ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ ሓቀይ? ቀደም ከም ድላይካ ኣብ ከብድኻ ወይ ብሕቖኻ ትድቅስ ትኸውን። ሕጂ ግን፡ ከምኡ ኣይከኣልን እዩ። ምስቲ ዝዓቢ ከብድኻ፡ እቶም ኣቀማምጣታት ዘይምቹኣት ጥራይ ዘይኮኑስ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ንዓኻን ንውላድካን ክንድኡ ጽቡቓት ኣይኮኑን። ብዛዕባ ድሕነት ውላድካን ንስኻን ክንሓስብ ከለና፡ ብዛዕባ ድቃስና ቁሩብ ክንጥንቀቕ ኣለና። ስለዚ፡ ኣብዚ ግዜ እዚ ዝበለጸን ውሑስን መገድታት ድቃስ እንታይ ምዃኑ፡ ከምኡ’ውን ዘይምቾት ብኸመይ ከም እንቕንስ ንርአ።

ዝበለጹ ናይ ድቃስ ኣቀማምጣታት እንታይ እዮም ብርግጽ ድማ ኣየኖት ኢና ክንርሕቕ ዘለና?

ድሕሪ ሓሙሻይ ወርሒ ጥንሲ፡ ብፍላይ ኣብ ድቃስካ ክትጥንቀቕ ኣለካ። ገለ መርገጺታት ነዚ እዋን እዚ ክሳብ ክንድኡ ዝምችኡ ኣይኮኑን። ብዝርዝር ንርኣዮም።

ስለምንታይ ኣብ ጎንኻ ምድቃስ ጽቡቕ ዘይከውን?

ብዙሓት ሰባት ብሕቖኦም ክድቅሱ ይመርጹ። ኣብ እዋን ጥንሲ ግን ብፍላይ ከብድኺ ኣብ ዝዓቢሉ እዋን እዚ እቲ ዝበለጸ ኣቀማምጣ ኣይኮነን። እቲ ምኽንያት ድማ ብሕቖኻ ክትድቅስ ከለኻ፡ ምሉእ ክብደት ናይቲ እናዓበየ ዝኸይድ ዘሎ ማህጸንካ ኣብ ክልተ ዓበይቲ ሰራውር ደም ኣብ ጎኒ ዓንዲ ሕቖኻ ይቕመጥ።

• ኣኦርታ : ካብ ልቢ ናብ ታሕተዋይ ክፋል ኣካላትና ኦክስጅን ዘለዎ ደም ዝወስድ ቀንዲ ሻምብቆ።
• ታሕተዋይ ቬና ካቫ፡- ካብ እግርን ታሕተዋይ ክፋል ኣካላትን ደም ናብ ልቢ ዝመልስ ቀንዲ ሰራውር እዩ።

እዞም መስመራት ብክብደት ማህጸን ምስ ዝጽቕጡ ፡ ዑደት ደምካ ክዕንቀፍ ይኽእል። እዚ ማለት ኣብ ኣካላትካን ንውላድካን ዝበጽሕ መጠን ደም ክጎድል ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን እዚ ኣቃውማ’ዚ፡ ምትንፋስ ክትሽገር፡ ቃንዛ ከብዲ፡ ከምኡ’ውን ሕማም ሕቖ ከስዕበልካ ይኽእል።

ኣብ ከብድኻ ምድቃስ እንታይ ትብል?

ኣብተን ቀዳሞት ሰሙናት ጥንሲ፡ ኣብ ከብድኻ ምድቃስ ዓቢ ነገር ኣይኮነን። ከብድኻ እናዓበየ ምስ ከደ ግን በዚ ኣቃውማ ክትድቅስ ይኸብደካ። ከምኡ’ውን ከብድኻ ምስ ዝጽቀጥ፡ ኣብቲ ዝዓቢ ማህጸንካን ተሃዋሲ ኣጥባትካን ዘየድሊ ጸቕጢ ይገብር። ስለዚ ካብዚ መርገጺ እዚ ውን ምውጋድ ዝበለጸ እዩ።

ስለምንታይ እዩ ብጸጋማይ ሸነኽ ምድቃስ ኣዝዩ ጽቡቕ?

ሓካይምን ክኢላታትን ኣብ እዋን ጥንሲ ብጸጋማይ ሸነኽካ ክትድቅስ ብብዙሕ ቀንዲ ምኽንያታት ይመኽሩ፤

1. ዝሓሸ ዑደት ደም : ብጸጋማይ ሸነኽካ ክትድቅስ ከለኻ ካብ ልብኻ ናብ ሽንቲ ዕሸል ዝኸይድ ዋሕዚ ደም ኣዝዩ ቀሊል እዩ። እዚ ማለት እቲ ህጻን ዘድልዮ መኣዛታትን ኦክስጅንን ብዘይ ዝኾነ ዕንቅፋት ይረክብ።

2. ኣብ ልዕሊ ጸላም ከብዲ ጸቕጢ ምንካይ፤ብጸጋማይ ሸነኽካ ምድቃስ፡ ክብደት ማህጸንካ ኣብታ ኣብ የማናይ ሸነኽ ኣካላትካ እትርከብ ጸላም ከብድኻ ከይጸቕጥ ይኽልክል።

3. ንስራሕ ኩሊት ይሕግዝ፦ በዚ ኣቀማምጣ ምድቃስ ንስራሕ ኩሊት እውን ይሕግዝ፣ እዚ ድማ ካብ ኣካላትና ጐሓፍ የወግድ። ስለዚ፡ ከም ሕበጥ እግሪ፡ ቁርጭምጭሚትን ኣእዳውን ዝኣመሰሉ ኩነታት ንምቁጽጻር እውን ይሕግዝ።

ብየማናይ ሸነኽካ ምድቃስ ዝኾነ ጉድኣት የብሉን፡ ብጸጋማይ ሸነኽካ ምድቃስ ዘለዎ ረብሓ ግን ካብዚ ዝዓቢ እዩ። ስለዚ ብዝተኻእለ መጠን ብጸጋማይ ሸነኽካ ክትድቅስ ፈትን።

ገለ ተወሳኺ ቀለልቲ ምኽርታት ጽቡቕ ድቃስ ንኽትድቅስ ዝሕግዙኻ

ኣብ ርእሲ እቲ ኣብ ትኽክለኛ ኣቀማምጣ ምድቃስ ካልእ ንኣሽቱ ነገራት ብምግባር ድቃስካ ዝያዳ ምቹእ ክትገብሮ ትኽእል ኢኻ።

1. ካብ መንበር ደገፍ ምርካብ

ኣብዚ ግዜ እዚ መንበር ብሉጽ ዓርክኻ እዩ።

• ንከብድን ሕቖን ዝግበር ደገፍ፤ብጎኒ ክትድቅስ ከለኻ ኣብ መንጎ ብርክኻ መንበር ኣቐምጥ። ካልእ መንበር ኣብ ትሕቲ ከብድኻ ኣቐምጥ። እዚ ድማ ኣብ ሕቖኻን ጭሕምኻን ዘሎ ጸቕጢ ክቕንስ እዩ፣ ኣዝዩ ምቹእ ድማ ክስምዓካ እዩ። ብፍላይ ነዚ ዕላማ ዝተሰርሑ ነዊሕ መንበር ኣለዉ (`(ናይ ጥንሲ መንበር)`), ወይ ድማ ኣብ ገዛኻ ስሩዕ መንበር ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ።
• ምድርባይን ምዝዋርን ኣቋርጽ፦ ብድሕሪ ሕቖኻ መንበር ምቕማጥ፡ ደቂስካ ከለኻ ካብ ምውርዋርን ምዝዋርን ደው ከብል ክሕግዘካ ይኽእል።

2. ጸገም ምስትንፋስ

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዋላ ብጐድኒ ክትድቅስ ከለኻ፡ ገና ቁሩብ ሕጽረት ትንፋስ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ዅነታት ፡ ኣብ ትሕቲ ኣፍልብኻ ፡ ኣብ ጎድኒኻ መንበር ኣቐምጥ፡ ላዕለዋይ ክፋል ኣካላትካ ድማ ቍሩብ ኣልዕሎ። እዚ ድማ ኣብ ሳንቡእካ ዝህሉ ጸቕጢ ክቕንስን ከተስተንፍስ ቀሊል ክገብሮን እዩ።

3. ቃንዛ ልቢ

ቃንዛ ልቢ ኣብ እዋን ጥንሲ ልሙድ ጸገም እዩ። ናይዚ ዝበለጸ መፍትሒ ድማ ውሑዳት መጻሕፍቲ ወይ ብሎኮታት ብምቕማጥ ርእሲ ዓራትካ ብውሑዳት ኢንች ምልዓል እዩ። እዚ ድማ እቲ ኣብ ከብድኻ ዘሎ ኣሲድ ናብ ጎሮሮኻ (መዓንጣኻ) ተመሊሱ ንላዕሊ ከይኣቱ ይከላኸል። እዚ ድማ ቃንዛ ልቢ ክቕንስ እዩ።

ኣብ ድቃስካ ቶስ ተንጠልጢልካን እንተተጠውይን ኣይትፍራሕ!

ሓደ ካብቲ ብዙሓት ኣዴታት ዘለወን ፍርሒ "ብጸጋማይ ጎነይ ደቂሰ ናብ ጎነይ ወይ ከብደይ እንተተጠውየ እንታይ ይኸውን?"

ነዚ ኣይትፍራሕ። ኣብ ዘይምቹእ ኣቀማምጣ እንተ ተጠውዩ፡ ኣካላትካ ክፈልጦ እዩ፡ ንስኻ’ውን ከይተረድኣካ ናብ ምቹእ ኣቀማምጣ ክምለስ እዩ። ስለዚ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሒደት ደቓይቕ ካብ ድቃስካ ተበራቢርካ ምፍታሽ "ኣብ የማናይ ሸነኽ ድየ ዘለኹ?" ክቡር ድቃስካ ጥራይ እዩ ዘባኽን። ኣብዚ ግዜ እዚ ብዝተኻእለ መጠን ዕረፍትን ድቃስን ክትረክብ ኣገዳሲ እዩ።

ውላድኪ ምስ ተወልደ ሰዓት 12፡ 1ን 2ን ንግሆ ክንደይ ግዜ ክትበራበር ከም ዘለኪ ሕሰብ። ስለዚ ሕጂ ዝረኸብካዮ ነፍሲ ወከፍ ቁሩብ ዕረፍትን ድቃስን ክቡር እዩ። ስለዚ ክትዛነን ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስን ፈትን። ብቐጻሊ ዝኾነ ዘይምቾት፡ ቃንዛ ወይ ጸገም ምስትንፋስ ዝስምዓካ እንተኾይኑ ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።