ስብሒ ምዕጉርቲ ብኸመይ ንቕንስ? (ስብሒ ምዕጉርቲ) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ብዙሓት ሰባት ብፍላይ ደቂ ኣንስትዮ ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ምዕጉርተን ቁሩብ ስብሒ ስለ ዝኾነ ቁሩብ ይሓዝን። ጽቡቕ ክዳን ክትለብስ ከለኻ'ውን "ኣንታ ምዕጉርተይ ስብሕቲ ይመስል" ኢልካ ቁሩብ ሓዘን ይስምዓካ። እዚ ብሓቂ ንስኻ ጥራይ ዘለካ ጸገም ኣይኮነን ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ስለዚ ንሎሚ እዚ ኣብ ምዕጉርቲ ዘሎ ስብሒ እንታይ ምዃኑ፡ ስለምንታይ ከም ዘጋጥም፡ ነዚ ኩነታት ንምንካይ እንታይ ክንገብር ከም እንኽእል ንዛረብ።

ስብሒ ምዕጉርትን ሴሉላይትን እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ስብሒ ምዕጉርቲ ኣብ ከባቢ ምዕጉርትኻ ዝእከብ ተወሳኺ ስብሒ እዩ። ገለ ካብቶም ዝዓበዩ ጭዋዳታት ኣካላትና ንኣብነት ኣብ ቅድሚት ምዕጉርቲ ዝርከቡ ኳድሪሰፕስን ኣብ ድሕሪት ዝርከቡ ጭዋዳታት ድሕሪትን ኣብዚ ከባቢ ይርከቡ። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ደው ክንብል፡ ክንጐዓዝ፡ ክንጎዪን ክንጥወይን ይሕግዙና። ስለዚ ኣብዚ ከባቢ ገለ ስብሒ ምህላው ንቡር እዩ።

ብዛዕባ ስብሒ ምዕጉርቲ ክንዛረብ ከለና፡ ካልእ ብርግጽ ክዝረበሉ ዘለዎ ነገር ፡ ሴሉላይት . ገለ ሰባት ኣብ ምዕጉርቶምን ጭሕሞምን ምዕጉርቶምን ዲምፕልን ዲምፕልን ቆርበት ዘለዎም ርኢኹም ትኾኑ። ብዙሓት ሰባት እዚ ሕማም እዩ ዝመስሎም።

ስለምንታይ እዩ ስብሒ ኣብ ምዕጉርትና ዝእከብ?

ስብሒ ኣብ ምዕጉርቲ ዝእከበሉን ሴሉላይት ዝረኣየሉን ዝተፈላለዩ ምኽንያታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

• ጀነቲክስ፦ እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ካብ ጂንና ዝመጽእ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኣብነት ኣዴኻ፡ ዓባየይ ወይ ኣኮኻ ቁሩብ ስብሒ ኣብ ምዕጉርቲ ዘጠቓለለ ዓይነት ኣካላት እንተሃልይዎ፡ ንስኻ እውን ከምኡ ናይ ምህላው ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ብጂንና እዩ ዝውሰን።
• ዕድመ፦ እናኣረግና ምስ ከድና፡ እቲ መግቢ ናብ ጸዓት ዚቕየር ፍጥነት ኣካላትና ፡ በብቝሩብ ይዝሕትል። እዚ ማለት ኣካላትና ስብሒ ናይ ምንዳድ ዓቕሙ እውን ይንኪ፣ እዚ ድማ ስብሒ ናይ ምውህላል ተኽእሎኡ ዝለዓለ ይገብሮ።
• ሆርሞናት፦ እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ ረቛሒ እዩ። ብፍላይ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ፡ ሆርሞን ኢስትሮጅን ፡ ዋህዮታት ስብሒ ኣብ ከባቢ ምዕጉርቲ፡ መንኵብን ከብድን ዝያዳ ክእከቡ ይገብር። ኣብ ሆርሞናት ዝመጽእ ለውጢ ነዚ ብቐጥታ ይጸልዎ።
• ስብሒ፦ ክብደት ሰብነትካ ምስ ዝውስኽ፡ እቲ ተወሳኺ ስብሒ ኣብ ዝተፈላለየ ክፋላት ኣካላትካ ይቕመጥ። ምዕጉርቲ ሓደ ካብቲ እቲ ስብሒ ዝቕመጠሉ ቦታታት እዩ። ግን ዋላ ሓደ ቀጢን ሰብ ኣብ ምዕጉርቱ ስብሒ ክህልዎ ይኽእል እዩ።
• ሴሉላይት ብኸመይ ይፍጠር፤ኣብ ትሕቲ ቆርበትና ንዘለዉ ጭዋዳታትን ቆርበትን ዘራኽቡ ጽሕጊ ዘለዎም መተሓላለፍቲ ቲሹታት (ገመድ) ኣለዉ። ዋህዮታት ስብሒ በዞም ቲሹታት ኣቢሎም ንላዕሊ ደፊኦም ነቲ ቆርበት ንታሕቲ ምስ ዝስሕብዎ፡ እቲ ዲምፕ ዝመስል መልክዕ ቆርበት ይፍጠር።

ስብሒ ምዕጉርትን ሴሉላይትን ንምንካይ እንታይ ክትገብር ትኽእል?

እቲ ዘሐጉስ ዜና ነዚ መፍትሒታት ምህላዉ እዩ። ተፈጥሮኣዊ ኣገባብ ከምኡ’ውን ሕክምናዊ ኣገባብ ኣሎ።

1. ተፈጥሮኣዊ ኣገባባት (ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን) .

እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲን ውሑስን ውጽኢታውን ኣገባብ እዩ።

• ሚዛናዊ ኣመጋግባ፦ ብፕሮቲን ዝሃብተሙ መግብታት ከም ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ቅብኣት ዘይብሉ ስጋ፡ ዓሳን እንቋቑሖን ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት። ከም ባኒን ሩዝን ዝኣመሰሉ ነገራት ክትበልዕ ከለኻ፡ ኣብ ክንዲ ዝተጻረየ ሓርጭ ምሉእ እኽሊ ምረጽ።
• ክንቅንሶም ዘለኩም ነገራት፦ ብዝተኻእለ መጠን ሽኮር ዘለዎም መስተታት፡ ከም ኬክን ቢስኩትን ዝኣመሰሉ ዝተመስርሑ መግብታትን ኣልኮላዊ መስተታትን ምጉዳል። ቁሩብ ጨው ኣመጋግባኻ ክትቆጻጸሮ እውን ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። ጨው ኣካላትና ብዘይ ኣድላይነት ማይ ክዕቅብ ብምግባር፡ ምንፋሕ ከም ዝስምዓካ ይገብር።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ስብሒ ንምንዳድ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ እዚ ኣብ ዝቕጽል ብዝርዝር ክንዛረብ ኢና።

2. ሕክምናን መጥባሕትን

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ጥራይ ነቲ ዝድለ ውጽኢት ክትረክብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ፡ ሕክምናዊ ፍወሳታት ኣሎ።

ኣብ ታሕቲ ገለ ካብቶም ኣብዚ እዋን’ዚ ዝርከቡ ቀንዲ ሕክምናታት ኣለዉ።

ምዕጉርቲ ንምቕራጽ ዝበለጹ ምውስዋስ ኣካላት እንታይ እዮም?

ስብሒ ምዕጉርቲ ንምንካይ፡ ኣብ መላእ ኣካላትና ስብሒ ዝቕንሱ ምውስዋስ ኣካላት (ካርዲዮ) ከምኡ’ውን ንጭዋዳታት ምዕጉርቲ ዘደልድል ምውስዋስ ኣካላት (ናይ ሓይሊ ልምምድ) ክትገብር ኣለካ።

ግን ክሳብ ትደክም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣይትግበር። ንኣካላትካ ስምዓዮ። ድኻም ምስ ዝስምዓካ ዕረፍቲ ውሰድ። ልክዕ ከምቲ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ንኽሓዊ ግዜ ምሃብ ኣገዳሲ እዩ።