ኣቓልቦኻ ኣብ ሓደ ነገር ድዩ ዝጸንሕ? ብዛዕባ ሃይፐርፎከስ ንዛረብ!

ከምዚ ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ? ንሓደ ነገር ብፍላይ ድማ እትፈትዎ ነገር ክትጅምር ከለኻ፡ ኣብ ከባቢኻ እንታይ ይካየድ ከምዘሎ፡ ሰዓት ክንደይ ምዃኑ፡ ወይ ዝዛረብ ሰብ እንተሃልዩ እውን ኣይተስተብህለሉን። ዓለም ብምልእታ ከም ዝረሳዕካያ እዩ። ክትበልዕ፡ ማይ ክትሰቲ፡ ወይ ናብ ኣገዳሲ ኣኼባ ከይተረፈ ክትከይድ እትርስዓሉ እዋናት ኣሎ። ኣብ ሕክምና ሃይፐርፎከስ ንብሎ ንሱ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ሃይፐርፎኮስ እንታይ እዩ?

ሃይፐርፎከስ ንሓደ ነገር ኣዝዩ ጽዑቕን ብዕምቆትን ንነዊሕ እዋንን ኣቓልቦ ምሃብ እዩ። ኣዝዩ ጽዑቕ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ኣብ ከባቢኻ ካልእ ክስመዓካ ኣይክእልን እዩ። ኣብ ዓለም እቲ እንኮ ዝተረፈ ንስኻን እትገብሮን ጥራይ ኮይኑ ይስምዓካ።

ሓካይም መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ ኩነታት ኣብቶም ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ (ADHD) ዘለዎም ሰባት ይርእይዎ። ዋላ እኳ ብወግዒ ከም ምልክት ADHD እንተዘይተመደበ፡ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ግን ጽኑዕ ምትእስሳር ኣሎ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ኤዲኤችዲ ዘለዎም ሰባት፡ ንሓደ ነገር ብቐረባ ከቕልቡ ከለዉ፡ ንጥፈታት ሓንጎል ካብቲ ንቡር ሰብ ዝተፈልየ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ልዕሊ ዓቐን ትኹረት ናይ ምግባር ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ።

እዚ ብፍላይ ኣብ ቅድሚ ስክሪን ክትሰርሕ ከለኻ፡ ቪድዮ ጸወታታት ክትጻወት ይኹን፡ ቲቪ ክትከታተል፡ ወይ ማሕበራዊ መራኸቢታት ክትጥቀም ከለኻ እዩ። ምናልባት ሰባት ኣብ ሓደ ቦታ ኮፍ ኢሎም ንሰዓታት ነዚ ነገራት ክገብሩ ርኢኹም ትኾኑ።

ስለምንታይ እዩ እዚ ዘጋጥመና ዘሎ?

ናይዚ ክልተ ቀንዲ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም።

1. ስራሕ ሓንጎል : ቅድሚት ሎብ ሓንጎልና ማእከላት ሽልማትና ዝርከበሉ ቦታ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣዝዩ ዓስቢ ዘለዎ ነገር ክትገብር ከለኻ፡ ሓንጎልካ ደው ኢሉ ናብ ካልእ ክሰጋገር ኣይደልን እዩ። ንሱ እዩ ንኽትቅጽል ዝገብረካ።

2. ባህርያት ባህርያት፤ገለ ሰባት ንሓደ ነገር ክሳብ ክንደይ ኣቓልቦ ክህቡ ከም ዝደልዩ ንምቁጽጻር ይጽገሙ። እዚ ድማ ብሰንኪ ድኹም ምቁጽጻር ኣቓልቦ ክኸውን ይኽእል።

እዚ ኣብ መንጎ ህጻናትን ዓበይትን ከመይ ይመስል?

ልዕሊ ዓቐን ትኹረት ንህጻናትን ዓበይትን ዝጸልወሉ ኣገባብ ቁሩብ ዝተፈልየ እዩ። በዚ ሰደቓ ብዝያዳ ንገልጾ።

ጽቡቕን ሕማቕን ጎድኒ ልዕሊ ዓቐን ትኹረት ምግባር

ጥቕምታት

እዚ ሕማቕ ነገር ጥራይ ኣይኮነን። ሃይፐርፎከስ ብግቡእ ምስ ዝጥቀመሉ ከም ሱፐርፓወር እዩ። ብሓቂ ክትውድኦ እትደሊ ፕሮጀክት እንተሃልዩካ፡ ናይ ብሓቂ ድማ ፍቕሪ እንተሃልዩካ፡ ነዚ ክእለት ተጠቒምካ ብዝለዓለ ጽሬትን ፍጥነትን ክትውድኦ ትኽእል ኢኻ። ምሉእ ኣቓልቦኻ ስለ እትህቦ፡ ውጽኢቱ ኣዝዩ ዕዉት ክኸውን ይኽእል እዩ።

ጉድለታት

እዚ ግን ካልእ ወገን ኣለዎ። ብዛዕባ ስራሕ ገዛ ክትሰርሕ ወይ ኣብ ቤት ጽሕፈት ክትሰርሕ ንሰዓታት ምሕላፍካ ዝዛረብ ሰብ የለን። ይኹን እምበር፡ እዚ ንማሕበራዊ ዝምድናታትካን ንህይወት ስድራቤትካን ኪጸልዎ ይኽእል እዩ . ንመጻምድትኻን ደቅኻን ንኣዕሩኽትኻን ዝግብኦም ኣቓልቦ ከይሃብካ ሸለል ክትብሎ ትኽእል ኢኻ።

ካልእ ኣገዳሲ ነገር እዚ ልዕሊ ዓቐን ትኹረት ምግባር ኣብ ገለ ንፉዓት ህጻናት ADHD ንምፍላጥ ከይተረፈ ኣጸጋሚ ይገብሮ። እሞ ሕሰብዎ፡ ሓደ ADHD ዘለዎ ህጻን ኣብ ሒሳብ ኣዝዩ ንፉዕ እዩ። ኣብ ሒሳብ ልዑል ነጥቢ ይረክብ ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ትኹረቱ። ነዚ ዝረኣዩ መምህራንን ወለድን ጸገም ከም ዘይብሉ ይመስሎም። ግን ከድህብ ስለዘይክእል ምስ ካልእ ዛዕባታት ይቃለስ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ነዚ እውን ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።

ነዚ ንምቍጽጻር እንታይ ክንገብር ንኽእል፧

ዋላ እኳ ሃይፐርፎኮስ ምሉእ ብምሉእ ክውገድ እንተዘይከኣለ፡ ክንቆጻጸሮ ንኽእል ኢና።

ምኽሪ ንዓበይቲ

• ንነብስኻ ኣለሊ፦ መጀመርታ፡ ኣብ ኣየኖት ዓይነት ነገራት ዝያዳ ከም እተተኵር ከተለሊ ኣለካ። ነቶም ዕማማት ናብ ግዜ ድቃስ ኣዝዩ ቀሪብካ ኣይትጅምሮም። ከምኡ’ውን፡ ነዚ ዕማማት እዚ ቅድሚ ሓደ ክትደናጐዮ እትኽእል ኣገዳሲ ዕማም ኣይትጅምሮ።
• ኣስተውዕል: ናብዚ ኩነታት እዚ ክትኣቱ ትኽእል ኢኻ ዋላ ከይተረድኣካ። ስለዚ ንኣእምሮኣዊ ኩነታትካ ኣስተውዕል። ንነብስኻ "ኣብዚ ሕጂ እዋን ድየ ኣብዚ ጠፊአ ኣለኹ?" ልምምድ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ኣብዚ ብዙሕ ክሕግዝ ይኽእል እዩ።
• ግዜ ምክትታል፦ ሓደ ዕማም ክትጅምር ከለኻ ታይመር ወይ ኣላርም ኣቐምጥ ። በዚ መንገዲ እዚ ነቲ ዕማም ንምፍጻም ክንደይ ግዜ ከም ዝወሰደልካ ክትፈልጥ ኢኻ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሰዓት ኣላርም ምግባርን ሓጺር ዕረፍቲ ምውሳድን ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።
• ኣቃውማኻ ቀይር፦ ልዕሊ ዓቐን ትኹረት ከም ዝገበርካ ምስ ኣስተብሃልካ፡ ተንሲእካ ንየው ነጀው፡ ኣካላትካ ቁሩብ ዘርጊሕካ። ኣቃውማኻ ምቕያር ካብቲ ናይ ኣእምሮ ኩነታት ክትወጽእ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
• ሸቶታት ኣቐምጥ : ኣብ ሓደ ዓቢ ፕሮጀክት ክትሰርሕ ከለኻ፡ ኣብ ንኣሽቱ ክፋላት ወይ ሸቶታት ምብታን። ሓንቲ ሸቶ ምስ ወዳእካ ሓጺር ዕረፍቲ ውሰድ።

ምኽሪ ንወለዲ ንህጻናት

• ናይ ስክሪን ግዜ ገደብ ግበር፦ ውላድካ ቲቪ ኣብ ምርኣይን ቪድዮ ጸወታታት ኣብ ምጽዋትን ዘሕልፎ ግዜ ገደብ ግበሮ። ምስ ውላድካ ተዘራረብ እሞ ነዚ ዝኸውን ገለ ሕግታት ኣቐምጥ።
• ንጹር መደብ ፍጠር፦ ንመዓልቲ ውላድካ ንጹርን ቅኑዕን መደብ ፍጠር። ንመዓልቲ ኣብ ከባቢ ናይ መግቢ ግዜ፡ ናይ ጸወታ ግዜ፡ ናይ ዕዮ ገዛ ግዜን ናይ ድቃስ ግዜን ውጥን ግበር።
• ምስ ውላድካ ተዘራረብ፦ ንውላድካ ብቐሊል ቃላት ግለጾ፡ ልዕሊ ዓቐን ትኹረት እንታይ ምዃኑ። ነቲ ኩነታት ንምምሕዳር ብሓባር እንታይ ክትገብሩ ከም እትኽእሉ ተዘራረቡ።