ኣዝማ እንተሃልዩካ ብዛዕባ እዞም "Triggers" ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት!

ሰላም! ኣዝማ ኣለካ ድዩ ? ወይስ ኣብ ስድራኻ፡ ምናልባት ንእሽቶ ውላድካ፡ ኣዝማ ኣለዎ ድዩ? ሽዑ እዞም "Triggers" እንታይ ምዃኖም ብልክዕ ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ ። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ብትኽክል እንተ ኣለሊኻዮም ፡ ሕማም ኣዝማ ኣብ ምቁጽጻርን ንቡር ህይወት ኣብ ምንባርን ብዙሕ ሓገዝ ክትረክብ ኢኻ። ንሎሚ ብዛዕባ እዞም መበገሲታት እንታይ ምዃኖም፡ ንሕማም ኣዝማ ዘለዎም ሰባት ስለምንታይ ከም ዘሸግሩን ብኸመይ ከም እንርሕቖምን ክንዛረብ ኢና።

እዞም "Triggers" እንታይ እዮም? ብጣዕሚ ብቐሊሉ ንርድኦም ሓቀይ?

ብቐሊሉ "መበገሲ" ማለት ምልክታት ኣዝማኻ ሃንደበት ዝውስኽ ወይ ዝጅምር ዝኾነ ነገር እዩ - ከም ሰዓል፡ ሕጽረት ትንፋስ ፡ ምጽቃጥ ኣፍልቢ፡ ከምኡ'ውን ምሕንፋጽ ።

ነዚ እሞ ሕሰብዎ፦ ፍጹም ጥዕና ኣለካ። ሃንደበት ሓደ ነገር (ከም ብዙሕ ሓመድ ወይ ንዝሑል ኣየር ምቅላዕ) ከም ትስዓልን ምሕጻር ትንፋስ ከም ዝስምዓካን ይገብር። እቲ ንምልክታት ኣዝማኻ ዝድርኽ 'ገለ ነገር' እቲ ንሕና መበገሲ እንብሎ እዩ። ከም ዘይርአ ስዊች እዩ። እቲ መቐየሪ ምስ ተገልበጠ፡ ኣዝማኻ ይነድድ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዞም መበገሲታት ንኹሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ዘይምዃኖም ’ ዩ ። እቲ ንሕማም ኣዝማኻ ዝድርኽ ንዓርክኻ ዝድርኽ ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ከምኡ’ውን፡ ዋላ’ውን ንሓደ ሰብ፡ እዞም መበገሲታት እዚኣቶም ምስ ግዜ ክቕየሩ ይኽእሉ፡ ከም ኣብ ዝተወሰኑ ወቕትታት፡ ወይ ምስ ዕድመ ምስ ከዱ። ንኣብነት፡ ውላድካ ቈልዓ ከሎ ኣብ መጻወቲታት ንዝርከብ ዕንቅርቢታት ሓመድ ኣለርጂ ነይርዎ እንተ ዀይኑ፡ እዚ እናዓበየ ምስ ከደ ሃዲኡ ኪኸውን ይኽእል እዩ፣ ከም ፖለን ዝኣመሰሉ ነገራት ድማ ሓደስቲ መበገሲታት ኪዀኑ ይኽእሉ እዮም።

ንሕሙማት ኣዝማ ዝጸሉ ቀንዲ መበገሲታት እንታይ እዮም? በብሓደ ንርኣዮም!

ኣዝማ እንተሃልዩካ ክጸልዉኻ ዝኽእሉ ሓያሎ ዓይነታት መበገሲታት ኣለዉ። ሕጂ ብዛዕባ እተን ቀንዲ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረብ።

1. ብሰንኪ ኣለርጂ ዘስዕቡ መበገሲታት

እዚኦም ኣብ ብዙሓት ሰባት ሕማም ኣዝማ ንኽለዓል ዝገብሩ ቀንዲ ምድባት እዮም። ኣለርጂ ዝበሃል ስርዓተ ምክልኻል ኣካላትና ከም ጎዳኢ ዝፈልጦን ኣንጻሩ ምላሽ ዝህብን ነገር እዩ።

• ሓመድ ዕንቅርቢት፦ እዚኦም ብዓይኒ ዘይርኣዩ ኣዝዮም ንኣሽቱ ፍጥረታት እዮም ። ኣብ ዓራትና፡ መንጸፍና፡ ፍራሽና፡ ሶፋናን መጋረጃናን ዝሞቱ ዋህዮታት ቆርበት ብምምጋብ እዮም ዝነብሩ። ርስሓት ናይዞም ፍጡራት እዩ ንሕማም ኣዝማ ዘጋድዶ። ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ድማ ኣብ ገዛ ዘሎ ሓመድ ብግቡእ ዘይምጽራይ ’ ዩ ።
• ፖለን፤እዞም ኣብ ኣግራብን ዕምባባታትን ሳዕርን ዝርከቡ ደቀቕቲ ንጥረ ነገራት፡ ብፍላይ ንፋስ ክነፍስ ከሎ ኣብ ከባቢና ይእከቡ። ነዚኦም ምትንፋስ ኣብ ገለ ኣዝማ ዘለዎም ሰባት ምልክታት ከጋድድ ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ ፖለን ዝበዝሐ ንግሆ፡ ድሕሪ ቀትሪን ምሸትን እዩ።
• ዳንዴር እንስሳ ዘቤት፦ ከም ኣኽላባትን ድሙን ዝኣመሰሉ እንስሳታት ዝፈስስዎ ደቀቕቲ ቁርጽራጽ ቆርበት፡ ጸጉርን ምራቕን ኣብ ገለ ሰባት ኣለርጂ ከስዕቡ ይኽእሉ። ንእንስሳታት ኣለርጂ እንተሃልዩካ፡ ድሕሪ ሓጺር ግዜ ምትንካፎም ኣዝማኻ ከም ዝገድድ ከተስተብህል ትኽእል ኢኻ።
• ሻምብቆ : ሻምብቆ ፣ ኣብ ርጥብ ዝበለ ቦታታት፣ ከም እቶም ድኹም ንፋስ ዝኣትዎም ቦታታት (ንኣብነት፣ ሽቓቕ፣ ኣብ ትሕቲ መሕጸቢ ክሽነ ፣ ርጥብ ዝበለ መንደቕ) ዝበቁል እውን ሓያል መበገሲ እዩ። ካብዚ ሻምብቆ ዝመጽእ ስፖር ምትንፋስ ንኣዝማ ከጋድዶ ይኽእል።

2. ብሰንኪ ከባብያዊ ቁጥዐ ዝፈጥሩ መበገሲታት

እዚኦም ከም ኣለርጂ ዘስዕቡ ነገራት ብናይ ኣካላትና ስርዓተ ምክልኻል ኣቢሎም እኳ እንተዘይሰርሑ፡ ብቐጥታ ንመተሓላለፊ ኣየር ከነቓቕሑን ምልክታት ኣዝማ ከስዕቡን ይኽእሉ።

• ዓይነታት ትኪ፦ ትኪ ሽጋራ ( passive smoking ተባሂሉ እውን ይፍለጥ)፣ ካብ ዕንጨይቲ ዝቃጸል ምድጃታት ዝወጽእ ትኪ: ከምኡውን ካብ መካይን ዝወጽእ ትኪ ኩሎም ንኣዝማ ዘለዎም ሰባት ኣዝዮም ሓደገኛታት እዮም። እዞም ትኪ እዚኦም ብቐጥታ ንመተሓላለፊ ኣየር የቖጥዑ ፣ ንምትንፋስ የጸግሙ።
• ዝሑል ኣየር፦ ብፍላይ ኣብ ዝሑል መዓልታት ናብ ደገ ክንወጽእ ከለኻ፡ ሃንደበት ንዝሑል ኣየር ምቅላዕ፡ ሕማም ኣዝማ ክለዓል ይኽእል። ዝሑልን ደረቕን ኣየር ንመተሓላለፊ ኣየር የነቅጾ ፣ ተሃዋሲ ይገብሮ።
• ገለ ጨናታትን ኬሚካላትን፦ ኣብ ብርቱዕ ሽታታት፡ በትሪ ዕጣን፡ መጽረዪ ኣየር፡ ጸረ-ጣንጡን ፈሳሲ ጽሬትን ዝርከብ ጨና ተሪር ኬሚካላት እውን ንገሊኦም ሰባት መበገሲ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ብከላ ኣየር፦ ኣየር ካብ ፋብሪካታት፣ ተሽከርከርቲ ወዘተ ብዝፍኖ ጎዳኢ ጋዛትን ሓመድን ምስ ዝብከል፣ ኣዝማ ዘለዎም ሰባት ኣዝዩ ይጸልዎም።

3. ረኽሲ ስርዓተ ምስትንፋስ (ሰዓልን ጉንፋዕን) .

ከም ሰዓል፡ ጉንፋዕ፡ ከምኡውን ልሙድ ሰዓል ዝኣመሰሉ ቫይራላዊ ረኽስታት ስርዓተ ምስትንፋስ ፡ ቀንዲ ጠንቂ ምግዳድ ኣዝማ ኣብ ህጻናት እዮም . እዞም ረኽስታት ኣብ መስመራት ኣየር ነድሪን ምውሳኽ ምፍራይ ምውቃጥን ስለዘስዕቡ ምልክታት ኣዝማ ከጋድዱ ይኽእሉ።

4. ምውስዋስ ኣካላት

ምንቅስቓስ ኣካላት ንኣካላትካ ብሉጽ እዩ፡ ገለ ኣዝማ ዘለዎም ሰባት ግን ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ምልክታት ኣዝማ (ሰዓል፡ ምሕንፋጽ) ከጋጥሞም ይኽእል። ነዚ "ብስፖርታዊ ምንቅስቓስ ዝመጽእ ኣዝማ" ኢልና ንጽውዖ። እዚ ማለት ግን ምንቅስቓስ ኣካላት ከተቋርጽ ኣለካ ማለት ኣይኮነን። ነዚ ኩነታት እዚ ምስ ሓኪምካ ብምዝርራብ፡ ግቡእ መድሃኒታት ብምውሳድን ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ብምውዓይን ክትቆጻጸሮ ትኽእል።

5. ሓያል ስምዒታትን ጸቕጥን

ምልክታት ኣዝማ ብዙሕ ክንስሕቕ ከለና፡ ኣዚና ክንሓዝን ከለና፡ ክንሓርቕ ከለና፡ ወይ ድማ ኣብ ትሕቲ ብዙሕ ጸቕጢ፡ ከም መርመራ ኣብ ዝህልወና እዋን እውን ክውስኽ ይኽእል እዩ። እዚ ዝኸውን ድማ ኣብዚ እዋናት እነስተንፍሰሉ ኣገባብ ስለዝቕየር እዩ።

6. ዝተወሰኑ መድሃኒታት

ከም ኣስፕሪን ዝኣመሰሉ መቐነሲ ቃንዛታት፡ ወይ ገለ መድሃኒታት ልዑል ጸቕጢ ደም (ንኣብነት፡ `ቤታ-ብሎከራት`) ንውሑዳት ኣዝማ ዘለዎም ሰባት መበገሲ ክኾኑ ይኽእሉ። ኣዝማ እንተሃልዩካ፡ ቅድሚ ዝኾነ ሓድሽ መድሃኒት ምውሳድካ ንሓኪምካ ምሕባርካ ኣረጋግጽ።

7. ለውጢ ኩነታት ኣየር

ኩነታት ኣየር ሃንደበት ምስ ዝቕየር - ንኣብነት ኣብ ኣዝዩ ውዑይ መዓልቲ ሃንደበት ዝናብ ምስ ዝዘንብ ድሕሪኡ ቁሪ ምስ ዝቕየር፡ ወይ ብርቱዕ ንፋስ ምስ ዝህሉ - ገለ ሰባት መስመራት ኣየር ንኸምዚ ዝኣመሰለ ለውጢ ተሃዋሲ ክኸውንን ኣዝማኦም ክገድድ ይኽእል።

ንኣዝመይ ዝድርኽ ብልክዕ ከመይ ጌረ እየ ዝፈልጥ?

ኣዝማኻ ኣብ ምቁጽጻር እቲ ኣገዳሲ ስጉምቲ፡ ብልክዕ እንታይ ዓይነት መበገሲታት ከም ዘጋደደካ ምፍላጥ እዩ። ገለ ውሑዳት ክትሕግዙ እትኽእሉ ነገራት ኣለዉ፤

• ናይ ምልክታት ዳያሪ ኣቐምጥ፦ ኣዝማኻ ዝነድደሉ ግዜ፡ ኣብቲ እዋን እቲ እንታይ ትገብር ከም ዝነበርካ፡ ኣብ ዝነበርካሉ ከባቢን ዝበልዕካዮ መግብታትን ጽሓፍ። እዚ ንኣስታት ሓደ ወርሒ ድሕሪ ምግባርካ፡ ሓደ ቅዲ ከተስተብህል ክትጅምር ኢኻ። "እዋይ... ኣብ ሓመድ ከለኹ ዝያዳ እየ ዝስዕል" ዝብሉ ነገራት ከተስተብህል ክትጅምር ኢኻ።
• ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ፦ ምልክታትካ፡ ኣብ ዳያሪኻን ካልእ ነገራትን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ድሕሪኡ ሓኪምካ ንመበገሲኻ እንታይ ምዃኖም ንኽትፈልጥ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
• መርመራታት ኣለርጂ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ሓኪምካ ንመርመራ ኣለርጂ ክውከሰካ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ብልክዕ እንታይ ኣለርጂ ከም ዘለካ ንምፍላጥ ክሕግዝ ይኽእል (ንኣብነት ሓመድ ዕንቅርቢት፡ ፖለን፡ ዝተወሰኑ መግብታት)።

ኣገዳሲ፦ ሕማም ኣዝማ ምህላውካ ምፍላጥን ግቡእ ሕክምና (ከም መተንፈሲ) ብትኽክል ምጥቃምን ኣገዳሲ እዩ። ካብ መበገሲታት ምውጋድን ብሓኪምካ ዝተኣዘዘልካ መድሃኒት ምውሳድን ንሕማም ኣዝማኻ ንምቁጽጻር እቲ ዝበለጸ መገዲ እዩ።

ካብዞም መበገሲታት ብኸመይ ትርሕቖም? (ምሕደራ)

ንመበገሲታትካ ምስ ኣለለኻዮም፡ እቲ ዝቕጽል ስጉምቲ ብዝተኻእለ መጠን ካብኦም ምውጋድ እዩ። ካብ ነፍሲ ወከፍ መበገሲ ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ ኣጸጋሚ እኳ እንተኾነ፡ ንዕኦም ምቅላዕካ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።

• ዕንቅርቢታት ሓመድ ምጉዳል፤
• ኣንሶላ ዓራትን መንበርን እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ኣብ ውዑይ ማይ ምሕጻብ።
• ንፍራሽን መንበርን ፍሉይ መሸፈኒ (`ማይት-ፕሩፍ መሸፈኒ`) ተጠቐም።
• ኣብ ክፍልታት ዘየድሊ ነገራት ኣይትእክብ። መጻሕፍትን መጻወቲታትን ኣብ ዕጹው ኣርማድዮታት ኣቐምጦም።
• እንተተኻኢሉ ምንጻፍ ኣውጺእካ ስርሓት ሸኽላ ወይ ዕንጨይቲ ንጣብ ተጠቐም።
• ካብ ፖለን ንነብስኻ ምክልኻል፤
• ኣብቲ ጫፍ ዕምባባ ዝበዝሖ ወቕቲ (ኣጋ ንግሆ፡ ንፋስ ዝበዝሖ መዓልታት) ብዝተኻእለ መጠን ኣብ ውሽጢ ገዛ ምጽናሕ።
• እንተወጺእካ መሸፈኒ ኣፍን ኣፍንጫን ግበር። ገዛ ምስ በጻሕካ ክዳን ቀይርካ ሻወር ውሰድ።
• ብፍላይ እቲ ፖለን ብብዝሒ ኣብ ዝህልወሉ እዋን መስኮት ገዛኻ ዕጹው ይኹን።
• ትኪ ምውጋድ፤
• ኣብ ገዛኻ ዘትክኽ ሰብ እንተሃልዩ፡ ንኸቋርጾ ሓግዞ። ኣብ ውሽጢ ገዛ ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ዝብል ፖሊሲ ብጥብቂ ኣተግብር።
• ምድጃ ዕንጨይቲ ትጥቀም እንተኾንካ፡ እቲ ትኪ ብግቡእ ክወጽእ ዘኽእል ሽቓቕ ምትካልካ ኣረጋግጽ።
• ካብ ዝሑል ንፋስ ንነብስኻ ምክልኻል፤
• ኣብ ዝሑል መዓልታት ክትወጽእ ከለኻ፡ ኣፍካን ኣፍንጫኻን ዝሽፍን ማፍለር ወይ ስካርፍ ተኸደን።
• ቁጽጽር ቅርጺ፤
• ርጥብ ዝበለ ቦታታት ናይቲ ገዛ (መሕጸቢ ክፍልታት፡ ክሽነታት) ጽሩይን ደረቕን ይኹን።
• ጽቡቕ ንፋስ ምእታው ምርግጋጽ። ሻምብቆ ዘለዎ ቦታታት ብዝግባእ መጽረዪታት ኣውጽእዎ።

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ንኣሽቱ ነገራት ዓቢ ለውጢ ከምጽኡ ይኽእሉ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ንኣዝማኻ ዝበለጸ መገዲ ንምምሕዳር ምስ ሓኪምካ ብቐጻሊ ምዝርራብ እዩ።

ካብቲ ዝዘራረብናሉ ክትዝክርዎ ዘለኩም (Take-Home Message)

ሕራይ፡ ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዞም ንኣዝማ ዘጋድዱ "መበገሲታት" ብዙሕ ተዛሪብና ኣለና። እቶም ቀንዲ ክትዝክሮም ዘለኩም ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• "ትሪግር" ማለት ምልክታት ኣዝማኻ (ሰዓል፡ ምሕንፋጽ፡ ሕጽረት ትንፋስ) ክጅምር ወይ ክገድድ ዝገብር ዝኾነ ነገር እዩ።
• እዞም መበገሲታት እዚኦም ካብ ሰብ ናብ ሰብ ፣ ምስ ዕድመን ምስ ኩነታት ኣየርን ክፈላለዩ ይኽእሉ ።
• እቶም ቀንዲ መበገሲታት ኣለርጂ ዘስዕቡ ነገራት (ሓመድ ዕንቅርቢት፡ ፖለን፡ ዳንደር እንስሳታት፡ ሻምብቆ)፡ ትኪ፡ ዝሑል ኣየር፡ ከም ልሙድ ሰዓል ዝኣመሰሉ ሕማማት፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ሓያል ስምዒታት እዮም።
• መበገሲታትካ እንታይ ምዃኖም ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ ። ናይ ምልክታት ዳያሪ ሒዝካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• እቲ ዝበለጸ መንገዲ ንኣዝማ ንምቁጽጻር ብዝተኻእለ መጠን ካብ መበገሲታት ምውጋድን ብሓኪምካ ዝተኣዘዘልካ መድሃኒት ምጥቃምን እዩ።

ኣይትሻቐል፡ ኣዝማ ብግቡእ እንተተመሓዲሩ ንቡርን ሕጉስን ህይወት ንኸይትነብር ዝኽልክለካ ሕማም ኣይኮነን። ንመበገሲኻ ክትፈልጥን ካብኡ ክትከላኸልን ሓይሊ ይወሃበካ!

ኣዝማ፡ መበገሲታት፡ ኣለርጂ፡ ጸገም ምስትንፋስ፡ ሰዓል፡ ፖለን፡ ትኪ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት