ስብሒ ኣካላት (ሊፒድስ)፦ ጽቡቕን ሕማቕን ክንፈልጦ ዘለና ነገራትን።

ጸብጻብ ደም ክትዕዘብ ከለኻ ከም ኮለስትሮልን ትራይግሊሰራይድን ዝኣመሰሉ ቃላት ርኢኻ ትፈልጥ ዲኻ? ምናልባት ሓኪምካ "ኮሌስትሮልካ ቁሩብ ልዑል እዩ፡ ተጠንቀቕ" ኢሉካ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኩላትና 'ኮሌስትሮል' ዝብል ቃል ቁሩብ ንፈርሕ ሓቀይ? ግን እዞም ሊፒድስ ወይ ከምቲ ልሙድ ንብሎ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ስብሒ ብልክዕ እንታይ እዮም? ንኣካላትና ጥራይ ድዮም ሕማቓት? ወይስ ገለ ጽቡቓት ኣለዉ? ኩሉ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ሕቶታት ንምጽራይ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዞም ሽኮር እንታይ እዮም?

ብቐሊል ኣዘራርባ ሽኮር ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ስብሒ ወይ ዋክሲ ባህሪ ዘለዎም ጉጅለ ኬሚካላዊ ውህደታት እዮም። እቲ ዝዓበየ ፍልልይ ኣብ ማይ ዘይፈስሱ ምዃኖም እዩ። እሞ ሕሰብዎ ኣብ ብርጭቆ ማይ ገለ ዘይቲ ኮኮናት እንተ ኣእቲኻ ኣብ ልዕሊኡ ይንሳፈፍ እምበር ምስቲ ማይ ኣይምተሓዋወሰን ሓቀይ? ከምኡ እዩ ሽኮር ኣብ ደምና ዝርከብ።

እዞም ሽኮር እዚኦም ኣብ ኣካላትና ንብዙሕ ኣገደስቲ ስራሕቲ ኣገደስቲ እዮም። እዚ ማለት ሽኮር ‘ሕማቕ’ ጥራይ ኣይኮኑን። ከም ዝኾነ ነገር ግን ሽግራት ዝፍጠሩ ምስ ዝበዝሑ እዮም።

ብዙሕ ግዜ ንሰምዖም ዓይነታት ሽኮርን ዛንታታቶምን።

ብዛዕባ ሽኮር ክንዛረብ ከለና፡ ብዛዕባ ውሑዳት ወሰንቲ ተጻወትቲ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ። ቅድሚ ሕጂ እዞም ኣስማት ሰሚዕኩምዎም ትኾኑ።

1. ኮለስትሮል ፡ እዚ እቲ ዝያዳ ዝፍለጥ ኣባል ስድራቤት ሽኮር እዩ። ኮለስትሮል ኣካላትና ስብሕን ቪታሚናትን ንምምጣጥን ሆርሞናት ንምፍራይን ኣገዳሲ እዩ።

2. ትራይግሊሰራይድ (Triglycerides)፦ እዚኦም ቀንዲ መኽዘን ጸዓት ኣካላትና እዮም። ካብቲ እንበልዖ መግቢ እንረኽቦ ተወሳኺ ካሎሪ ብኣካላትና ናብ ትራይግሊሰራይድ ተቐይሩ ኣብ ዋህዮታት ስብሒ ይኽዘን።

ኣብዚ ግን ንእሽቶ ጸገም ኣሎ። ከምቲ ኣቐዲመ ዝገለጽክዎ ኮለስትሮልን ትራይግሊሰራይድን ኣብ ማይ ኣይፈስስን እዩ። ደምና መብዛሕትኡ ማይ እዩ። ስለዚ ብኸመይ ብደም ኣብ ምሉእ ኣካላት ይጓዓዙ?

እዞም ሊፖፕሮቲናት እዚኦም፡ እቲ ዝሰማዕናዮ 'ጽቡቕ'ን 'ሕማቕ'ን ዛንታ ኮሌስትሮል ዝምስረተሎም እዮም።

ካልእ ረብሓታት ሽኮር ንኣካላትና

ብዘይካ እቲ ጉዳይ ኮለስትሮል፡ ሽኮር ንኣካላትና ካልእ ብዙሕ ረብሓታት ኣለዎ።

• ምኽዛንን ምጉዕዓዝን ጸዓት፦ ትራይግሊሰራይድ ኣብ ኣካላትና ከም ቀንዲ መኽዘን ጸዓት ኮይኑ ይሰርሕ።
• መልእኽቲ ናብ ዋህዮታት ምልኣኽ፦ ስቴሮይድ ሆርሞናት ኣብ መንጎ ዋህዮታት ኣካላትና መልእኽቲ ዘመሓላልፍ ዓይነት ሽኮር እዩ።
• ምሕቃቕ መግቢ ምሕጋዝ፦ ብጸላም ከብዲ ኮለስትሮል ተጠቒምካ ዝስራሕ ጨው ሓሞት፡ ኣብቲ እንበልዖ መግቢ ዝርከብ ስብሒ ንምሕቃቕ ይሕግዝ።
• ንዋህዮታት ዝከላኸሉ፦ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ነፍሲ ወከፍ ዋህዮ ደጋዊ መሸፈኒ ኣለዎ። እዚ ድማ ሽፋን ዋህዮ ይበሃል። እዚ ብሊፒድ ዝቖመ እዩ። ከም ኣፍደገ ገዛ እዩ። እዚ ሽፋን ሽኮር መን ናብቲ ዋህዮ ክኣቱ ከም ዝኽእልን መን ክወጽእ ከም ዝኽእልን ይውስን።

መጠን ሽኮር ምስ ዝርበሽ ዝኽሰቱ ሕማማት

ንቡር ኮይኑ ኣካላትና ዘድልዮ መጠን ሽኮር የፍሪ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን እዚ ሚዛን እዚ ይጠፍእ እዩ። ድሕሪኡ፡ ዝተፈላለዩ ሕማማት ከጋጥሙ ይኽእሉ።

• ልዕሊ ዓቐን ስብሒ (Hyperlipidemia)፦ እዚ ኣብ ደም ዝርከብ መጠን ሽኮር (ኮሌስትሮል፡ ትራይግሊሰራይድ) ካብ መጠን ንላዕሊ ዝውስኽ እዩ።
• ሃይፖሊፒደሚያ (Hypolipidemia)፦ እዚ ኣብ ደም ዝርከብ ትሑት መጠን ሽኮር እዩ። እዚ ኣዝዩ ሳሕቲ ዝረአ ኩነታት እዩ።
• ኣተሮስክለሮሲስ፦ እዚ እቲ ኣዝዩ ሓደገኛ ውጽኢት እዩ። ኤልዲኤል ወይ "ሕማቕ" ኮሌስትሮል ኣብ መንደቕ ሰራውር ደም ይእከብ እሞ ካብ ውሽጢ ክጸብብን ክተርርን ይገብሮ። እዚ እዩ "ምትራር ሻምብቆታት ደም" እንብሎ።
• ሕማም ሻምብቆታት ደም (Coronary Artery Disease)፦ ንልቢ ደም ዘቕርቡ ሻምብቆታት ደም ብምዕጻው ዝፍጠር ኩነታት እዩ። እዚ ድማ ናብ ወቕዒ ልቢ ከስዕብ ይኽእል።
• ሃይፐርትራይግሊሰሪደሚያ፦ ኣብ ደም ዝርከብ መጠን ትራይግሊሰራይድ ምውሳኽ።

ልዑል መጠን ሽኮር ከምዘለዉ ዘመልክቱ ምልክታት ኣለዉ ድዮም?

ኣብዚ እቲ ኣዝዩ ሓደገኛ ነገር ብዙሓት ሰባት መጠን ኮሌስትሮል ኣብ ደምኦም ብዘየገድስ ዝኾነ ምልክታት ዘይምርኣዮም እዩ . ስለዚ ድማ እዮም ገለ ሰባት "ስቕ ዝበለ ቀታሊ" ዝብልዎ። ምልክታት እቲ ሰራውር ደም ኣዝዩ ምስ ጸበበ ጥራይ እዩ ዝረአ።

ይኹን እምበር፡ ገለ ኣዝዩ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ዘለዎም ሰባት፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ምልክታት ከጋጥሞም ይኽእል፤

• ዛንቴላዝማ፦ ኣብ ከባቢ ዓይኒ ኣብ ዝርከብ ቆርበት ብፍላይ ድማ ኣብ ውሽጢ ዓይኒ ንኣሽቱ ብጫ ዝሕብሩ ዕንፍሩራት።
• ዛንቶማ (Xanthoma)፦ ኣብ ካልእ ክፍሊ ኣካላትና ብፍላይ ድማ ኣብ ከባቢ መላግቦታት ኣካላትና ኣብ ትሕቲ ቆርበት ስብሒ ብምቕማጥ ዝፍጠር ዕንፍሩር እዩ።
• ኮርኒያ ኣርከስ፦ ኣብ ዙርያ ኮርኒያ ዓይኒ ዝርከብ ጻዕዳ ወይ ግራጭ ቀለቤት። እዚ ምስ እርጋንና ልሙድ ኮይኑ፡ እዚ ኣብ መንእሰይ እንተርኢኻዮ ግን ምልክት ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ክኸውን ይኽእል እዩ።

ከመይ ጌረ እየ ብልክዕ መጠን ሽኮረይ እንታይ ምዃኑ ይፈልጥ?

ደረጃ ሽኮር ኣካላትካ ክትፈልጥ እትኽእለሉ እንኮ መገዲ ፡ ስብሒ ፕሮፋይል ዝበሃል መርመራ ደም ምግባር እዩ። እዚ ኣዝዩ ቀሊል መርመራ ደም እዩ።

ከምኡ’ውን፡ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ውጽኢቱ ቁሩብ ክፈላለ ስለ ዝኽእል፡ ኣብ እትሓምመሉ እዋን ወይ ኣብ ትሕቲ ጸቕጢ ነዚ መርመራ ካብ ምውሳድ ኣወግድ። ከምኡ’ውን ብዛዕባ ዝኾነ ትወስዶ ዘለኻ መድሃኒት ንሓኪምካ ንገሮ።

ኣብቲ ጸብጻብ ዘሎ ቁጽርታት እንታይ ይብሉ?

ከም ልሙድ፡ ኣብ ጸብጻብ ሊፒድ ፕሮፋይል ዝርከቡ ክብርታት እዞም ዝስዕቡ እዮም (እዚኦም ንቡር ክብርታት እዮም፡ ሓኪምካ ድማ ኣብ ኩነታት ጥዕናኻ ተመርኲሱ ነቶም ዕላማታት ከስተኻኽሎም ይኽእል እዩ)፤

• ጠቕላላ ኮሌስትሮል ፡ ትሕቲ 200 ሚግ/ዲኤል ዝበለጸ እዩ።
• ኤልዲኤል ኮሌስትሮል ("ሕማቕ"): ትሕቲ 130 ሚግ/ዲኤል ጽቡቕ እዩ። ሕማም ሽኮር ወይ ሕማም ልቢ እንተሃልዩካ ግን፡ ሓኪምካ ትሕቲ 100 ሚሊግራም/ዲኤል ወይ ከይተረፈ 70 ሚሊግራም/ዲኤል ክትጸንሕ ክመኽረካ ይኽእል እዩ።
• ኤችዲኤል ኮሌስትሮል ("ጽቡቕ"): ልዕሊ 60 ሚግ/ዲኤል ውሑስ ተባሂሉ ይውሰድ። እዚ ብዝለዓለ መጠን ዝሓሸ እዩ።
• ትራይግሊሰራይድስ ፡ ትሕቲ 150 ሚሊግራም/ዲኤል ጽቡቕ እዩ።

ደረጃ ሽኮር ንምቁጽጻር ክንገብሮም እንኽእል ነገራት

እቲ ጽቡቕ ዜና፡ መጠን ሽኮር ብዓቢኡ ኣነባብራና ብምቕያር ክንቆጻጸሮ ከም ዝኽእል እዩ።

1. ለውጢ ኣብ ኣመጋግባ

• ጽጉብ ስብሒ ምጉዳል፦ እዚኦም እዮም እቶም ቀንዲ ንደረጃ ኤልዲኤልና ዝውስኹ ጸላእቲ። ብዝተኻእለ መጠን ብዙሕ ጸባ ኮኮናት ዘለዎም መግብታት፡ ዘይቲ ዘለዎም መግብታት፡ ቀይሕ ስጋ (ስጋ ከብቲ፡ ስጋ ሓሰማ)፡ ምሉእ ስብሒ ዘለዎም ፍርያት ጸባ (በርበረ፡ ሓርጭ)፡ ከምኡ’ውን ቅልጡፍ መግቢ ምጉዳል።
• ጽቡቕ ስብሒ ምረጽ፦ ከም ዘይቲ ኣውሊዕ፡ ዘይቲ ካኖላ፡ ኣቮካዶ፡ ዓተርን ካሸውን ዝኣመሰሉ ፍረታት ጥዕና ዘለዎም ስብሒ ኣለዎም።
• ዝያዳ ጽሕጊ ዝሃብተመ መግቢ ምብላዕ፦ ዝያዳ ምሉእ እኽሊ (ቡናዊ ሩዝ፡ ኦትስ፡ ስገም)፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን ፍረታትን (ቺክፒስ፡ ኣተር፡ ቀጠልያ ፋጁል) ኣካትት። ፋይበር ኮለስትሮል ካብ ኣካላትና ንምእላይ ይሕግዝ።
• ሽኮርን ሓርጭን ዘለዎም መግብታት ገደብ ግበሩ፦ ከም ምቁር መስተታት፡ ኬክ፡ ቢስኩትን ባኒን ዝኣመሰሉ ነገራት ደረጃ ትራይግሊሰራይድና ይውስኹ።

2. ምውስዋስ ኣካላት

ኣብ ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ጉያ፡ ብሽክለታ ወይ ምሕንባስ ዝኣመሰሉ ምንቅስቓስ ኣካላት ብምውፋር፡ እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ፡ እንተወሓደ ኣብ ሰሙን 5 መዓልታት፡ "ጽቡቕ" መጠን ኮሌስትሮል ኤችዲኤል ክትውስኽን "ሕማቕ" ደረጃ ኤልዲኤልን ትራይግሊሰራይድን ክትቅንስን ትኽእል።

3. ካልእ ናይ ኣነባብራ ለውጢ

• ጥዑይ ክብደት ሰብነት ምሕላው፦ ክብደት ኣካላት እናወሰኸ ምስ ከደ መጠን ሽኮር እውን ይውስኽ። ዋላ ንእሽቶ ክብደት ሰብነት ምጉዳል ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ።
• ሽጋራ ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ፦ ሽጋራ ምትካኽ ንደረጃ ኤችዲኤል ("ጽቡቕ") ኮሌስትሮል የጉድሎን ንሰራውር ደም ይጎድእን፣ ንመስርሕ ምጽባብ ሰራውር ደም የቀላጥፎ።
• ጽቡቕ ድቃስ፦ መዓልታዊ ካብ 7-9 ሰዓታት እኹል ድቃስ ምርካብ ንሓፈሻዊ ጥዕና እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ምኽሪ ሓኪምካ ተኸተል፦ መጠን ሽኮርካ ብለውጢ ኣነባብራ ጥራይ ክቆጻጸሮ እንተዘይክኢሉ፡ ሓኪምካ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ስታቲን ብብዝሒ ዝጥቀሙሉ ዓይነት መድሃኒታት እዮም። ካልኦት መድሃኒታት ከም ናይ ሓሞት ኣሲድ ሴክዌስትራንትስ፣ ፋይብሬትስ፣ ከምኡ’ውን PCSK9 ኢንሂቢተራት ዝኣመሰሉ መድሃኒታት እውን ኣለዉ። ሓኪምካ ዝእዝዘልካ መድሃኒታት ከምቲ መምርሒ ምውሳድ ኣገዳሲ እዩ።