ብቐጻሊ ኣብ እዝንኻ ድምጺ ድምጺ ትሰምዕ ዲኻ፧ ብዛዕባ ምስ ድምጺ ምድምሳስ ምንባር ንዛረብ።

ሓድሓደ ግዜ ኣብ ከባቢኻ ድምጺ ኣብ ዘይብሉ እዋን እውን ከይተረፈ ኣብ እዝንኻ ምድዋል፡ ምጉርምራም ወይ ካልእ ድምጺ ትሰምዕ ዲኻ ፧ እዚ ንስኻ ጥራይ ክትሰምዖ እትኽእል ድምጺ ብሕክምና ድምጺ ምድምሳስ ( tinnitus ) ይበሃል። ንብዙሓት ሰባት ብመጠኑ ዘሕርቕ ተመክሮ እዩ። ግን ኣይትጨነቑ። ብዘይካ እቲ ሓኪምካ ዝህበካ ሕክምናታት፡ ነዚ ኩነታት ብዓቢኡ ብውሑዳት ቀለልቲ ልምድታት ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ፡ እዚኦም ድማ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ከተእትዎም ትኽእል ኢኻ። ከመይ ከም ዝሰርሕ እስከ ንርአ።

ንሕማም ድምጺ ምድምሳስ ዘጋድዱ ነገራት እንታይ እዮም ንፍለጥ።

እቲ ቀዳማይ ክትገብሮ ዘለካ ነገር፡ ኣብ እዝንኻ ምድዋል ዝፈጥር ዘሎ እንታይ ምዃኑ ምፍላጥ እዩ። ኩሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት መንገዲ ኣይጽሎን እዩ። ንገለ ሰባት፡ ዝተወሰኑ መግብታትን መድሃኒታትን፡ ኣብ እዝንኻ ዝድወል ድምጺ ክውስኽ ክገብሩ ይኽእሉ። እቲ ዝበለጸ ነገር መጽሔት ምሓዝ ’ ዩ። ኣብታ ኣብ እዝንኻ ዘሎ ድምጺ እናዓበየ ዝስምዓካ መዓልቲ፡ ዝኾነ ኣብታ መዓልቲ ዝሰተኻዮ ፍሉይ መግቢ ወይ መስተ ጽሓፍ።

ብዙሓት ሰባት ንሕማም ድምጺ ምድምሳስ ከጋድዱ ይኽእሉ እዮም ዝብሉ ነገራት እነሆ። እዚ ነገራት እዚ ንዓኻ እውን ዚጸልወካ እንተ ዀይኑ ርአ።

ሽጋራ እተትክኽ እንተ ዄንካ፡ ነቲ ልምዲ ኣቋርጾ።

ሽጋራ ዘትክኽ እንተኾንካ ፡ ንሕማም ድምጺ ምድማጽካ ብኽልተ መንገዲ ክጸልዎ ይኽእል።

1. ምዝሕሓል ዑደት ደም፦ ሽጋራ ምትካኽ ነቶም ንኽንሰምዕ ዝሕግዙና ኣዝዮም ተሃዋስያን ዋህዮታት ነርቭ ቀረብ ደም የጉድሎ።

2. ከም መነቓቕሒ ይሰርሕ፦ ኣብ ሽጋራ ዝርከብ ኒኮቲን ንኣካላትና መነቓቕሒ እዩ። እዚ ድማ ነቲ ኣብ እዝንኻ ዘሎ ድምጺ ዝያዳ ክገብሮ ይኽእል ’ ዩ።

ነቲ ስቕታ ዘህድእ ድምጺ ወስኸሉ።

እዚ ድምጺ እዚ ዝያዳ ዝረአ ከባቢ ኣዝዩ ጸጥታ ምስ ዝኸውን እዩ። ለይቲ ክትድቅስ ከለኻ ሕሰብ። ስለዚ፡ ካብዚ ጫውጫው እዚ ንነብስኻ ከተዘናግዓ ነዞም ነገራት ፈትን፤

• ኣብቲ ክፍሊ ኣዝዩ ልስሉስ ሙዚቃ ተጻወት።
• በጃኹም ሬድዮ ወልዑ።
• ፋን ኣንብር። ካብኡ ዝመጽእ ድምጺ ነቲ ኣብ እዝንኻ ዘሎ ድምጺ ከጥሕሎ ይኽእል።
• እንተኺኢልካ ጻዕዳ ድምጺ ዘለዎ ማሽን ተጠቐም . እዞም መሳርሒታት እዚኣቶም፡ ከም ድምጺ ማዕበል ውቅያኖስ ወይ ልኡም ዝናብ ዝኣመሰለ ተፈጥሮኣዊ ድምጺ ይፈጥሩ። እዚኦም ብኢንተርነት ክዕደጉ ይኽእሉ።

መዓልታዊ ግዜ ወሲድካ ክትዛነ።

መጀመርታ ድምጺ ምድምሳስ ከጋጥመካ ምስ ጀመርካ ፍርሒ፡ ጭንቀትን ሕርቃንን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ጸቕጥኻን ጭንቀትካን እናወሰኸ ምስ ከደ ግን እቲ ድምጺ ምድምሳስ እናዓበየ ክኸይድ እዩ . ስለዚ ህድእ ኢልካ ምጽናሕ ኣገዳሲ እዩ።

ንዓኻ ዝሰርሓልካ ሜላ ክሳብ እትረክብ ዝተፈላለየ ነገራት ፈትን። ኣብ መዓልቲ 15 ደቓይቕ ጥራይ ምትኳርን ዓሚቝ ምትንፋስን እውን እንተኾነ ብዙሕ ዝሓሸ ስምዒት ክስምዓካ ይሕግዘካ።

• ዮጋ
• ታይ ቺ
• ምስትንታን
• ገስጋሲ ናይ ጭዋዳታት ምዝንጋዕ ምውስዋስ ኣካላት

ስቕታ ዝሓትት ነገር ከም ኣስተንትኖ ክትገብር ከለኻ፡ ኣዝዩ ጸጥ ዝበለ ድሕረ ባይታ ድምጺ (ጻዕዳ ድምጺ) ምጽዋት ነቲ ድምጺ ድምጺ ምድምሳስ ንምጥሓልን ከተተኩር ክሕግዘካን ​​ይኽእል።

ጽቡቕ ድቃስ ምርካብ ኣገዳሲ እዩ።

ድኻም ንሕማም ድምጺ ምድምሳስ ዘጋድድ ቀንዲ ረቛሒ እዩ። ምስ ደኸምካ፡ እቲ ቅድሚ ሕጂ ትሰምዖ ዝነበርካ ድምጺ ምድምሳስ፡ ከም ዓቢ ምፍንጃር ክስማዕ ክጅምር ይኽእል። ብሰንኪ ድምጺ ምድማጽ ድቃስ ምስ እትስእን፡ ብሰንኪ ሕጽረት ድቃስ መሊስካ ትደክም፡ ድምጺ ምድማጽካ ድማ ይገድድ። ከም ሕሱም ዑደት እዩ።

ስለዚ ጽቡቕ ድቃስ ንምርካብ ነዞም ልምድታት ተኸተል፤

• መደቀሲኻ ጸልማትን ዝሑልን ይኹን ።
• እቲ ክፍሊ ኣዝዩ ጸጥታ እንተ ዀይኑ፡ ፋኖ ወይ ጻዕዳ ድምጺ ዘለዎ ማሽን ወልዕ።
• ምሸት ምሸት ካብ 7-9 ሰዓታት ድቃስ ክትረክብ ሸቶ ኣቐምጥ።
• መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስን ምትንሳእን ልምዲ ውሰድ።
• ቅድሚ ምድቃስካ ዘህድእ ነገር ግበር። ንኣብነት ውዑይ ምሕጻብ ጽቡቕ መገዲ እዩ።
• ዓራትካን መንበርካን ምቹእ ምዃኑ ኣረጋግጽ።
• ቅድሚ ምድቃስካ ካብ 2-3 ሰዓታት ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ምብላዕን ኣልኮላዊ መስተ ምስታይን ኣቋርጽ።

ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር።

ምንቅስቓስ ኣካላት ንብዙሓት ምስ ድምጺ ምድምሳስ ዝመጽእ ጸገማት ዓቢ መፍትሒ እዩ። ናይ ዝኾነ ሰብ ስሚዒት እውን ከማሓይሽ ይኽእል እዩ። ምውስዋስ ኣካላት ምግባር፤

• ጸቕጢ ይቕንስ።
• ድቃስ የመሓይሽ።
• ምስ ከም ጭንቀት ዝኣመሰሉ ኩነታት ምቅላስ።

ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ሓድሽ እንተኾንካ፡ ቅድሚ ምጅማርካ ንሓኪምካ ተወከስ። ብእግሪ ምጉዓዝ ንምጅማር ብሉጽ መገዲ እዩ።

ንመስምዒኻ ሓልው።

ቀንዲ ጠንቂ ምድምሳስ ድምጺ ንዓው ዝበለ ድምጺ ምቅላዕ ’ ዩ። ብርቱዕ ድምጺ ንግዚኡ ንሕማም ድምጺ ምድማጽካ እውን ከጋድዶ ይኽእል እዩ።

ንኻልኦት ናይ ጥዕና ጸገማት ሕክምና ውሰድ

ሓደ ሓደ ግዜ ድምጺ ምድምሳስ ናይ ካልእ ኩነታት ጎናዊ ሳዕቤን ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ስለዚ ነቲ ካልእ ዝሓከምካዮ ኩነታት ብግቡእ ምርካብ ነቲ ኣብ እዝንኻ ዘሎ ድምጺ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

ካብዞም ዝስዕቡ ኩነታት እንተሃልዩካ ንምርኣይ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ፣ እዚ ድማ ጠንቂ ድምጺ ምድምሳስካ ክኸውን ይኽእል እዩ፤

• ጸገማት ታይሮይድ
• ልዑል ጸቕጢ ደም
• ፋይብሮማያልጅያ
• ናይ እዝኒ ሰም ምትእኽኻብ
• መንጋጋ ዘይምስምማዕ
• ሕማም ሽኮር
• ስንባደ ዝፈጥር መጉዳእቲ ሓንጎል
• ውቃዕ

ከምኡ’ውን፡ ድምጺ ምድምሳስ ከም ጎናዊ ሳዕቤን ናይ ገለ ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት ክኽሰት ይኽእል። ስለዚ፡ ብዛዕባ ኩሉ እትወስዶ ዘለኻ መድሃኒታት ንሓኪምካ ኣፍልጦ።