ከመይ ጌርካ ንዓኻ ዝምጥን ስፖርት ትመርጽ? (ቅኑዕ ስፖርት ምምራጽ) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ተማሃራይ እንተኾንካ ወይ ኣብ ብቕዓት ጥራይ ዝግደስ ሰብ እንተኾንካ ፡ "ኣየናይ ስፖርት እዩ ንዓይ ዝምጥን?" ሓደ ሓደ ግዜ ክትውስን ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ብዙሕ ዝተፈላለየ ስፖርት ክትመርጽ ትኽእል ኢኻ። ግን ኣይትሻቐሉ ኣዝዩ ቀሊል እዩ። ንዓኻ ዝምጥን ስፖርት ክትመርጽ ብኸመይ ክንሕግዘካ ከም እንኽእል እስከ ንርአ።

ናይ ቤት ትምህርቲ ስፖርት ክትመርጽ እውን ጸገም ኣለካ ድዩ?

ስፖርት ምጽዋት ብሓቂ ጽቡቕ ነገር እዩ። በቲ ሓደ ወገን ንኣካላትካ ጽቡቕ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ትረክብ ፣ በቲ ካልእ ወገን ድማ ጽቡቕ ጉጅለ ኣዕሩኽ ክትፈጥር ትኽእል ኢኻ ። ከምኡ’ውን ስፖርት ካብ ስራሕ ቤት ትምህርቲ ርሒቕካ ኣብ ዝተፈልየ ነገር ከተተኩር ይሕግዘካ። ገለ ሰባት ትምህርቲ ምስ ጀመሩ "እዚ ስፖርት ክገብሮ እየ" ኢሎም ይሓስቡ። ንብዙሓት ግን እዚ ውሳነ እዚ ገለ ምሕሳብ ዘድልዮ እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ስፖርት ክትዘናጋዕ ዝግባእ ነገር ምዃኑ ’ ዩ። ትፈትዎ ስፖርት እንተሃልዩ፡ ግን ከኣ "ኣንታ ንጋንታ ኣይምምረጽን እየ" ኢልካ ትፈርሕ እንተኾይኑ፡ ነቲ ፍርሒ ንጎኒ ገዲፍካ ፈትኖ። እንተዘይፈቲንካ ክትገብሮ ትኽእል ዲኻ ኣይትኽእልን ክትፈልጠሉ እትኽእል መንገዲ የለን። ገለ ስፖርት ኣለዉ ንኣብነት ጉያ ስግረ-ዶብ፡ ትራክን ፊልድን፡ ዋላ’ውን ብኡንብኡ ክትወዳደር ድሉው እንተዘይኮንካ ኣብ ልምምድ ክትሳተፍ ዕድል ዝህበካ። ንሱ እውን ሓደ ዓይነት ጅማሮ እዩ!

ናይ ጋንታ ስፖርት ድዩ ወይስ ናይ ውልቀ ሰብ ስፖርት ዝያዳ ይጥዕመካ?

እዚ እውን ክንሓስበሉ ዘለና ነገር እዩ። እንታይ ዓይነት ነገራት ኢኻ ትፈቱ?

ገለ ስፖርት ኣለዉ፡ ንበል ኔትቦል፡ ቮሊቦል፡ ክሪኬት፡ ኩዕሶ እግሪ፡ ወይ ሆኪ፡ ኣበይ ክትዕወት ​​, ኩሉ ኣብታ ጋንታ ዘሎ ሰብ ተኣኪቡ ናብ ሓደ ዕላማ ክሰርሕ ኣለዎ ። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ሓደ ተጻዋታይ ክሳብ ክንደይ ንፉዕ ይኹን፡ እቶም ካልኦት እንተዘይደጊፎም፡ እታ ጋንታ ክትዕወት ​​ከቢድ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ዋላ ኣብ ሓንቲ ጋንታ ብዙሓት ንፉዓት ተጻወትቲ እንተሃለዉ ኩሉ ሰብ ብሓባር እንተዘይሰሪሑ ፋይዳ ዘይብሉ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ናይ ጋንታ መንፈስ ኣዝዩ ኣገዳሲ ’ ዩ ።

ብኻልእ ወገን ድማ ከም ቴኒስ፡ ባድሚንተን፡ ትራክን ፊልድን፡ ምሕንባስ፡ ጂምናስቲክ፡ ካራተ፡ ቅልስ ዝኣመሰሉ ስፖርታት ኣለዉ ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ውልቃዊ ክእለትካ ዝጐልሓሉ . ኣብዞም ስፖርት እዚኦም ነጥቢ ጋንታታት እኳ እንተተደመረ፡ ብዙሕ ግን ብውልቃዊ ክእለትካ እዩ ዝውሰን። ንኣብነት ኣብ ናይ ጉያ ውድድር በይንኻ ክትዕወት ​​ትኽእል ኢኻ፡ ጋንታኻ ግን ክትስዕር እውን ትኽእል እያ። ወይ ውን እንተተሳዓርካ እታ ጋንታ ክትዕወት ​​ትኽእል እያ። ኣብ ከም ሪለይ ኣብ `ትራክ` ዝኣመሰሉ ነገራት ግን፡ ናይ ጋንታ መንፈስ መሊሱ የድሊ።

ስለዚ ምስ ኩሉ ሰብ ብሓባር ክትሰርሕ ትመርጽ ዲኻ፡ ወይስ ብናይ ገዛእ ርእስኻ ተውህቦ ንቕድሚት ክትከይድ ሕሰብ።

ዝተወደበ ስፖርት እንተዘይፈቲየኸ?

"ኣንታ እቶም ኣብ ቤት ትምህርቲ ዝካየዱ ስፖርት ወይ እተን ክለባት ንዓይ ኣይኮናን" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ጸገም የብሉን። ኩሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ነገራት ክፈቱ የብሉን ።. ንስኻ ኢኻ እቲ ዝበለጸ ንነብስኻ እትፈልጥ ሰብ። ዝተወደበ ስፖርት ንዓኻ እንተዘይኮይኑ ጸገም የብሉን። ካልእ ብቑዕ ክትገብሮን ክትዘናጋዕን ዝኽእል ንጥፈታት ብዙሕ እዩ።

ምናልባት ድሮ ኣብ ናጻ ግዜኻ ምውስዋስ ኣካላት ወይ ንጥፈት ትገብር ትኸውን፡ ሓድሽ ነገር ክትጅምር ትሓስብ እንተኾንካ ግን ነዞም ነገራት ፈትኖም፤

ምድያብ ከውሒ

ኣብ ኣግራብ ምድያብን ኣብ ልዕሊ መናድቕ ምዝላልን እትፈቱ ቆልዓ ዲኻ ነይርካ? ሽዑ `ኣኻውሕ ምድያብ` ንዓኻ ፍጹም ነገር እዩ። ምሉእ ኣካላትካ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ይህበካ። ሕሰብዎ፡ ቅልጽምካ፡ እግርኻ፡ ኣብራኽካ፡ ሕቖኻን ጭዋዳታት ከብድካን - ኩሎም ኣብ ሓደ እዋን ይሰርሑ! ሕጂ፡ ኣብ ገለ ቦታታት ሲሪላንካ እውን ነዚ ዝኸውን መሳለጥያታት ኣሎ።

ኣብ ተፈጥሮ ምጉዓዝ ብእግሪ ወይ ብሽክለታ

ብዛዕባ ኣግራብ፡ ተኽልታትን እንስሳታትን እናተማሃርኩ፡ ብእግሪ ምጉዓዝ (ኣብ ኣኽራናዊ ከባቢታት ብእግሪ ምጉዓዝ) ከምኡ’ውን ትራይል ብሽክለታ (ብሽክለታ ኣብ መንገዲ ጫካታት ምዝዋር) እውን እላቦ። ዋላ ኣብ ጫካ ኣሰር ትኸይድ እንተኾንካ ፡ ኩሉ ግዜ ምስ ካልእ ሰብ ምኻድ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ . ሓደ ነገር እንተተጋግዩ ዝሕግዘካ ሰብ ክህልወካ ጽቡቕ እዩ። ንሓያሎ መዓልታት ዝጸንሕ ከቢድ ምጉዓዝ እንተሓሲብካ፡ ምስ ሓደ ምኩርን ዝሰልጠነን ሰብ ምኻድካ ኣረጋግጽ .

ንጥፈታት ማይ

ማይ ሓደስቲ ብድሆታት ንምርካብ ብሉጽ ቦታ እዩ። ከከም ክእለትካን ሓይልኻን ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ናይ ማይ ንጥፈታት ኣሎ። ኣብ ርእሲ ምሕንባስ፡ ከም ምዝዋር ጃልባ ፡ ምዝዋር ካያክ፡ ምግፋፍ ዓሳ፡ ምቕዛፍ፡ ምዝዋር መርከብ፡ ዌክቦርዲንግ፡ ምዝዋር ማይ ስኪይን ንፋስ ምዝዋርን ዝኣመሰሉ ነገራት ክትፍትን ትኽእል ኢኻ። ቁሩብ ድፍረት ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ሰርፊንግ እውን ክትፍትን ትኽእል ኢኻ።

ካብ ወቕቲ ስፖርት ዕረፍቲ ወሲድኩም ዝተፈለየ ስራሕ ግበሩ! (መስቀላዊ ስልጠና)

ሓደ ስፖርት ትጻወት ትኹን ሓያሎ ስፖርት፡ ኣብ መንጎ ንኣካላትካ ቁሩብ ዕረፍቲ ምሃብ ኣገዳሲ እዩ ። ንሱ እዩ `መስቀላዊ ስልጠና' ንብሎ። ብቐሊል ኣዘራርባ ካብቲ ስሩዕ ስፖርትካ ዕረፍቲ ወሲድካ ዝተፈለየ ነገር ምግባር እዩ። ኣብ ክንዲ መዓልታዊ ሓደ ዓይነት መግቢ ምብላዕ ዝተፈላለየ ነገር ምፍታን እዩ። እዚ ምግባርካ ብሰንኪ ተደጋጋሚ ምንቅስቓስ ዝመጽእ መጉዳእቲ ካብ መጠን ንላዕሊ ምጥቃምካ ክቕንስ እዩ ። ብተወሳኺ ብቕዓትካ ንምዕቃብ ክሕግዘካ እዩ።

ክልተ ጽቡቓት ኣብነታት መስቀላዊ ልምምድ ምሕንባስን ብሽክለታን እዮም።ክልቲኦም እዚኦም ንብቕዓት ልብን ስርዓተ ደምን ከማሓይሹን ጭዋዳታትካ ከሐይሉን ይኽእሉ። ምሕንባስ ላዕለዋይ ክፋል ኣካላትካ ቃና ክህቦ እንከሎ፡ ብሽክለታ ምዝዋር ድማ እግርኻ ከደልድል ይኽእል።

ኣብ ጽቡቕ መዓልታት፡ ብሽክለታ ክትዝውር ወይ ኣብ ደገ ክትጎዪ ትኽእል ኢኻ። ኣብ መንገዲ ደው ኢልካ ከም `ሲት-ኣፕ`ን `ፑሽ-ኣፕ`ን ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ልምምዳት ክትገብር እውን ትኽእል ኢኻ። እዚኦም ንቐንዲ ጭዋዳታትካ ከደልድሉ ይኽእሉ ’ ዮም።

ካልእ ኣብ መንጎ ስፖርት ክትገብሮ ዘለካ ጽቡቕ ነገር ድማ ናይ ሓይሊ - ልምምድ ልምምድ ምጅማር ’ ዩ። ቅድሚ ልምምድ ሓይሊ ምጅማርካ ግን፡ ንሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ፡ እንተሃልዩካ ድማ ምስ ናይ ቤት ትምህርትኻ ኣሰልጣኒ ሓይልን ምድላውን ተዘራረብ። ሓኪምካ ነዚ ዓይነት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ናይ ጥዕና ፍቓድ ክህበካ ይኽእል እዩ። ኣሰልጣኒኻ ንስፖርትካ ዝሰማማዕ ውጥን ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ክፈጥር ይኽእል እዩ።

ዘክር፦ ንኣካላትካ ምስማዕ ኣገዳሲ እዩ። ድኻም እንተተሰሚዑካ ዕረፍቲ ውሰድ። መጉዳእቲ እንተሃልዩካ ክሳብ ዝሓዊ ተጸበ።

ነዞም ንኣካላትካን ንኣእምሮኻን ጽቡቓት ዝኾኑ ንጥፈታት ርአ።

ገለ ንጥፈታት ኣለዉ፡ ንኣካላትካ ምንቅስቓስ ኣካላት እናሃብካ፡ ኣብ ኣእምሮኻ’ውን ዓቢ ዕረፍቲ ዘምጽኡ። እዚ ሰለስቲኡ ንጥፈታት እዚ ብኣካልን ብኣእምሮን ከሐይለካ እዩ።

ዮጋ

ዮጋ ተዓጻጻፍነት፡ ሓይሊ፡ ሚዛንን ጽንዓትን ከም ዘመሓይሽ ይንገር። ብዙሓት ዮጋ ዝገብሩ ሰባት ብዘይካ እቲ ኣካላዊ ረብሓታት ፡ ጭንቀትን ጸቕጥን ከም ዘጉድል፡ ከምኡ’ውን ኣእምሮኦም ከጽርዩ ከም ዝሕግዞም ይዛረቡ .

ፒላተስ

ፒላተስ ንኣካላትካ ንምምሕያሽ ዝሕግዝ ልምዲ ኮይኑ፡ ብዘይ ምዕባይ ተዓጻጻፍነት፡ ሓይሊ፡ ጽንዓትን ምውህሃድን ንምህናጽ ይሕግዝ። ፒላተስ ንዑደት ደም የመሓይሽ፡ ንኣካላትና ቃና ንምሃብ ይሕግዝ፡ ከምኡ'ውን ነቲ ናይ ኣካላትና "ኮር" ወይ "ፓወርሃውስ" (ከባቢ ከብዲ) የሐይሎ። ፒላተስ ዝገብሩ ሰባት፡ ኣቃውማኦም ከም ዝመሓየሽን ናይ ምጉዳእ ተኽእሎኦም ከም ዝወሓደን ይሕብሩ።

ታይ ቺ

ታይ ቺ ጥንታዊ ቻይናዊ ማርሻል ኣርት እዩ። ተዓጻጻፍነት ንምምሕያሽን ንእግሪ፡ ቀንዲ ጭዋዳታትን ቅልጽምን ንምሕያልን ብሉጽ እዩ። ምትኳር ዝሓትት ተኸታታሊ ቀስ ዝበለ ምንቅስቓስ እዩ።

• ዮጋ፦ ተዓጻጻፍነት፡ ሓይሊ፡ ሚዛንን ጽንዓትን ይውስኽ። ጸቕጢ ይቕንስን ንኣእምሮ የጽርዮን።
• ፒላተስ፦ ጭዋዳታት ከይሃነጸ ሓይሊ፡ ተዓጻጻፍነትን ጽንዓትን የመሓይሽ። ኣቃውማ የመሓይሽን መጉዳእቲ ይቕንስን እዩ።
• ታይ ቺ ፡ ተዓጻጻፍነት ይውስኽ፡ ንእግሪ፡ ከብድን ቅልጽምን የሐይል። ኣእምሮኣዊ ትኹረት የማዕብል።

ቤት ትምህርተይ እቲ ዝፈትዎ ስፖርት እንተዘይሃልይዎኸ?

ኩሉ ቤት ትምህርቲ ኩሉ ስፖርት የብሉን። ንኣብነት ኣብ ከተማ ዝርከብ ቤት ትምህርቲ እኹል ዓበይቲ መጻወቲ ቦታታት ዘይክህልዎ ይኽእል እዩ። ብተመሳሳሊ ኣብ ገጠር ዝርከብ ቤት ትምህርቲ ንነፍሲ ​​ወከፍ ስፖርት ጋንታ ንምቛም እኹል ቆልዑ ዘይክህልዎም ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ክሊማ ናይቲ ቤት ትምህርቲ ዝርከበሉ ከባቢ እውን ይጸልዎ እዩ። ንኣብነት ኣብ ዝበዝሕ ዓመት ዝናብ ዝዘንበሉ ከባቢ፡ ናይ ደገ ስፖርት ክትጻወት ኣጸጋሚ እዩ።

ኣብ ቤት ትምህርትኻ እትፈትዎ ስፖርት እንተዘይቀሪቡ ሕማቕ ኣይስምዓካ። ዘጨንቕ ነገር የለን። ኣብዚ ወቕቲ ዝተፈላለየ ስፖርት ክትፍትን ትኽእል ኢኻ። ወይ ድማ፡ ኣብ ከተማኻ ወይ ዓድኻ ኣብ ዝርከብ መዘናግዒ ሊግ ተጸንቢርካ ዝፈትዎ ስፖርት ክትጻወት ትኽእል ኢኻ።

ኣብ መወዳእታ ክብሎ ዘለኒ...

ስለዚ፡ ዝኾነ ዓይነት ስፖርት ትመርጽ፡ ዝኾነ ምንቅስቓስ ኣካላት ትገብር ፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣካላዊ ብቕዓትካ እናዓቀብካ ምዝንጋዕ እዩ . ሓድሽ ነገር ክትፍትን ኣይትፍራሕ። ምናልባት ሓሲብካዮ ዘይትፈልጥ ስፖርት ንዓኻ ዓቢ ዝሰማማዕ ክኸውን ይኽእል እዩ። ዝሰርሓልካ ድለ፣ ውሑዳት ዝተፈላለዩ ነገራት ፈትን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ንጡፍ ምዃንን ምድናቕን እዩ!

ስፖርት ምርጫ፡ ኣካላዊ ብቕዓት፡ ናይ ቤት ትምህርቲ ስፖርት፡ ናይ ጋንታ ስፖርት፡ ውልቃዊ ስፖርት፡ መስቀላዊ ልምምድ፡ ዮጋ፡ ፒላተስ፡ ታይ ቺ