ገለ ድምጽታት ምስ ሰማዕካ እውን ክትጻወሮ ዘይትኽእል ሕርቃን ወይ ምልዕዓል ይስምዓካ ድዩ፧ ብዛዕባ ሚሶፎንያ ንዛረብ!

ሓደ ሰብ ክበልዕ ከሎ፡ ዓው ኢሉ ዘስተንፍሰሉ ድምጺ፡ ወይ’ውን ዋላ’ውን ብርዒ ምጥቃዕ፡ ኣዝዩ ከም ዝሓርቕ፡ ከም ዝጸልኣካ፡ ወይ ከም እትናወጽ ክሳብ ክትጻወሮ ከም ዘይትኽእል ኣስተብሂልካ ትፈልጥ ዲኻ? እቲ ስምዒታት እቲ ኣዝዩ ብርቱዕ ስለ ዝዀነ፡ ሓድሓደ ግዜ ንምቍጽጻሩ ኣጸጋሚ ዀይኑ ይስምዓካ ድዩ፧ ሎሚ ክንዛረበሉ ዘለና ዓይነት ኩነታት እዩ ሚሶፎንያ ዝበሃል። እቲ ዝኸውን ድማ ንገለ ድምጽታትን ምስኦም ዝተኣሳሰሩ ነገራትን (ትርእዮም ነገራት፡ እትትንክፎም ነገራት) ዘለካ ተጻዋርነት ትስእን።

ሚሶፎንያ ብልክዕ እንታይ እያ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሚሶፎንያ ገለ ድምጽታት ምስ ሰማዕካ ጽዑቕ ስምዒታት (ከም ሕርቃን፡ ጭንቀት፡ ጽልኢ) ዘጋጥመካ ኩነታት እዩ . ንኹሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት መንገዲ ኣይጸልዎን እዩ። ገለ ሰባት ሓደ "ትሪግር" ዝብል ድምጺ ጥራይ ክህልዎም ይኽእል እዩ፣ ማለት ነዚ ጽዑቕ ምላሽ ዝፈጥር ድምጺ። ካልኦት ድማ ሓያሎ ከምዚ ዝኣመሰለ ድምጽታት ክህልዎም ይኽእል እዩ።

ከምኡ’ውን፡ ጽንኩርነት ናይዞም ግብረ-መልሲታት ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ገለ ሰባት ስምዒታቶም ክቆጻጸሩ ኣይክእሉን እዮም፡ እንተኾነ ግን ባህርያቶም ክቆጻጸሩ ይኽእሉ። ገለ ሰባት ግን ንኽልቲኡ ክቆጻጸርዎ ስለዘይክእሉ ብዘይተጸበይዎ መንገዲ ግብረ መልሲ ይህቡ። ኣብ ከቢድ ኩነታት ፣ ገለ ሰባት ዝተወሰኑ ነገራት ክገብሩ ወይ ኣብ ዝተወሰኑ ከባቢታት ክኾኑ ኣይክእሉን እዮም። እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ጥቓኻ ማስቲካ ዚሓክኽ ሰብ ድምጺ ክትጻወሮ እንተ ዘይክኢልካ፡ ኣብ ኣውቶቡስ እውን ክትዝውር ዘይትደሊ ትኸውን ሓቀይ?

በዚ መን እዩ ዝያዳ ዝጽሎ? ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ዝኾነ ሰብ ሚሶፎንያ ከማዕብል ይኽእል እኳ እንተኾነ ፡ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ግን ዝያዳ ዝረአ ይመስል . ብመሰረት ገለ ጸብጻባት፡ ካብ 55% ክሳብ 83% ካብቶም እዚ ሕማም ዘለዎም ሰባት ደቂ ኣንስትዮ እየን።

ሚሶፎንያ ኣብ ዝኾነ ዕድመ ክኽሰት ይኽእል። ይኹን እምበር፡ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ ፡ ኣብ መጀመርታ ዕድመ ንእስነት ፡ ኣብ ከባቢ ዕድመ ዓሰርተ ሰለስተ ወይ ዓሰርተ ኣርባዕተ ዓመት ክጅምር ተኽእሎ ኣሎ። ነዚ ኩነታት ኣበርክቶ ዝገብሩ ካልኦት ረቛሒታት እንተሃልዮም ንምፍላጥ ተወሳኺ መጽናዕቲ ይካየድ ኣሎ።

እዚ ኩነታት ክሳብ ክንደይ ልሙድ ምዃኑ እንተኾይኑ፡ እዋናዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ሚሶፎንያ ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ክሳብ ሓደ ካብ ሓሙሽተ ሰባት ክጸሉ ይኽእል። እዚ ማለት ካብቲ እንሓስቦ ንላዕሊ ልሙድ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ናይዚ ምልክታት እንታይ እዮም? እዚ ንዓኻ እውን እንተ ኣጋጢሙካ ርአ።

ምልክታት ሚሶፎንያ ብዓቢኡ ኣብቲ ነዞም ​​“መበገሲ” ድምጽታት ብኸመይ ምላሽ ከም እትህቦም ይምርኮስ። እዞም መልስታት እዚኦም ኩሎም ምስቲ ናይ ኣካላትና ተፈጥሮኣዊ “ምቅላስ ወይ ምህዳም” ዝብል ባህርያዊ ድሌት ዝተኣሳሰሩ ይመስሉ። ማለት እዞም መልስታት ከምዚ ዝስዕብ ክኾኑ ይኽእሉ፤

• ስምዒታዊ ግብረ መልሲ፤እዚኦም እዮም ዝስምዓካ ነገራት። ኣዝዮም ጽዑቓት፡ ዳርጋ ዘይጽወር ክኾኑ ይኽእሉ። እሞ ሕሰብዎ፡ ከም ንእሽቶ ሕርቃን ክጅምር ይኽእል እዩ፡ ሃንደበት ድማ ናብ ብዙሕ ቁጥዐ፡ ምናልባት ውን ዕብዳን ክኸውን ይኽእል እዩ። ከም ሓደ ሰብ ሃንደበት ኣብ `ጋዝ ፔዳል` ስምዒታትካ ዝረገጸ እዩ።
• ግብረመልሲ ኣካላት፦ እዚ ኣብ ኣካላትካ ዝፍጸም ተፈጥሮኣዊ፡ መከላኸሊ መስርሓት እዩ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ምስቲ ሓደገኛ ወይ ዘፍርሕ ነገር ምስ ዘጋጥመካ ዘጋጥም ዝመሳሰሉ እዮም።
• ባህርያዊ ግብረ-መልሲ፦ እዚኦም እዮም ነቲ “መበገሲ” ድምጺ ንምምላስ እትገብሮም ነገራት። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ትሓስቦም ነገራት ዘይኮኑስ፡ ብኣውቶማቲክ፡ ብባህርያዊ መንገዲ ዝፍጸሙ ነገራት እዮም። እዚ ማለት ምሉእ ብምሉእ ክትቆጻጸሮም ኣይትኽእልን ትኸውን ማለት እዩ። ኣብ ሳሕቲ ኣጋጣሚታት፡ ንኻልኦት ሰባት ወይ ነገራት ብዓመጽ ክትምልስ ትኽእል ኢኻ።

ሕጂ ነፍሲ ወከፍ ካብዞም ዓይነት ግብረ-መልሲ እንታይ ምዃኑ ንርአ።

ስምዒታዊ ግብረ መልሲ

እዚኦም ድማ፤

• ቑጠዐ
• ጭንቀት
• ጽልኢ
• ፍርሒ
• ቁጥዐ – ዋላ ብንኣሽቱ ነገራት ዝተዋሕጥካ ኮይኑ ዝስምዓካ

ግብረመልሲ ኣካላት

እዚኦም ድማ፤

• ምውሳኽ ጸቕጢ ደም
• ጸቕጢ ኣፍልቢ ወይ ምጽቃጥ
• ዕንቅርቢት/ስጋ ዕንቅርቢት።
• ምውሳኽ ህርመት ልቢ
• ረሃጽ ምፍሳስ

ናይ ባህሪ ግብረመልሲ

እዚኦም ድማ፤

• “ትሪግር” ዝብል ድምጺ ክትሰምዖ እትኽእል ቦታታት ምውጋድ ። ንኣብነት ሰባት ብሓባር ዝበልዑሉ ቦታታት ምውጋድ።
• "ትሪግር" ዝብል ድምጺ ምስ ሰማዕካ ብቕልጡፍ ምኻድ ።
• ብቃላት ወይ ብድምጺ ምምላስ (ንኣብነት፡ ነቲ ድምጺ ዝገብር ሰብ ምግሳጽ ወይ ምጭዳር)።
• ነቲ ድምጺ ደው ኣቢልካ ብዘይጎነጻዊ ተግባር .
• ነቲ ጫውጫው ስቕ ንምባል ብዓመጽ ምውሳእ (እዚ ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ ዘጋጥም)።

ብርታዐ ምልክታት ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል። እቲ ምልክታት ከቢድ እንተዘይኮይኑ ስምዒታውን ኣካላውን ግብረ መልሲ ጥራይ ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። እንተኾነ ግን እቲ ምልክታት ከቢድ እንተኾይኑ እቲ ጽልዋ ኣዝዩ ከቢድ ስለዝኾነ ናይ ባህሪ ምላሽ እውን ክህልወካ ይኽእል እዩ።

ኣብ ጽንኩር ኩነታት ሓደ ሰብ ብቓላት ይኹን ብተግባር ኣዝዩ ዓመጽ ዝመልኦ ግብረ መልሲ ክህብ ይኽእል እዩ፣ ንኻልኦት ብዝጎድእ መንገዲ ቅድሚ ምግባሩ ክሓስብ እኳ ግዜ የብሉን። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ሓደ ሚሶፎንያ ዘለዎ ሰብ፡ ነቲ ዝገበሮ ድሒሩ ክግንዘቦን ክጣዓስን ልሙድ እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ መጻኢ ከምዚ ዝኣመሰለ ግብረ-መልሲ ንምቁጽጻር ክጽገሙ ይኽእሉ እዮም።

እቶም ዝበዝሑ "ትሪግር" ድምጽታት እንታይ እዮም?

ዝኾነ ድምጺ ንሚሶፎንያ መበገሲ ክኸውን ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ገሊኡ ድምጽታት ንመበገሲ ኪኸውን ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ። ንኣብነት፥

• ካብ ኣፍ ዝወጽእ ድምጽታት ፡ ምሕካኽ፡ ምውሓጥ፡ ምስታይ፡ ምጽራፍ፡ ምውሓጥ።
• ድምጽታት ምስትንፋስ ፡ ዓው ዝበለ ድምጺ ምስትንፋስ፡ ድምጺ ምትንፋስ ኣፍንጫ፡ ድምጺ ምሕንፋጽ።
• ድምጽታት ኢድ ፡ ድምጺ ምጽሓፍ፡ ድምጺ ምጥቃዕ ብርዒ፡ ድምጺ ምጥቃዕ ኣጻብዕቲ ኣብ ጣውላ።
• ከባብያዊ ድምጽታት፡- ምውጥዋጥ ሰዓት፡ ድምጺ ምውዳቕ ንጣብ ማይ።

ካብ ከም ቲቪን ሬድዮን ዝኣመሰሉ ኤለክትሮኒካዊ መሳርሒታት ዝወጽእ ድምጺ እውን “መበገሲ” ክኸውን ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ናብቲ ምንጪ እቲ ድምጺ እንተቐሪብካ፡ እኹል ብርቱዕ ግብረ-መልሲ ከየምጽእ ይኽእል እዩ።

ስለምንታይ እዩ ሚሶፎንያ ዝኽሰት? ጠንቅታት እንታይ እዮም?

ክኢላታት ገና ብልክዕ ጠንቂ ሚሶፎንያ እንታይ ምዃኑ ኣይፈለጡን ። ይኹን እምበር፡ ብውህደት ረቛሒታት ዝመጽእ ክኸውን ከም ዝኽእል ይጥርጥሩ። ገለ ካብዞም ዝተጠርጠሩ ጠንቅታት፤

• ፍልልይ ኣቃውማ ሓንጎል፦ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ሚሶፎንያ ዘለዎም ሰባት ኣብ ኣቃውማን ስራሕን ሓንጎሎም ዝተወሰነ ፍልልያት ክህልዎም ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ። ሓደ ካብዚኦም ገለ ክፋላት ሓንጎል ካብ ካልኦት ንላዕሊ ኣብ መንጎኦምን ኣብ ውሽጦምን ዝያዳ ምትእስሳርን ንጥፈታትን ኣለዎም። እዞም ዝተጠቕዑ ክፋላት ሓንጎል ’ ዚኣቶም፡ ድምጽታት ብኸመይ ከም እተለልዮምን ስምዒታትካ ብኸመይ ከም እተመሓድሮምን ይቈጻጸሩ። ድምጽታትን ስምዒታትን ምስማዕ ኣካል ስርዓተ ምክልኻል ሓንጎልካ እዮም። ስለዚ ድማ ኢኻ ከም ሕርቃን፡ ጽልእን ፍርሕን ዝኣመሰሉ ስምዒታት ምስ ሓደገኛ ኩነታት ከተተሓሕዞም እትኽእል።

ሚሶፎንያ ምሉእ ፍንጀራ ዝነበረት ሬድዮ ምውላዕ ማለት እዩ። ነቲ ሃንደበታዊ ዓቢ ድምጺ ብምጥፋእ ብኣውቶማቲክ ምላሽ ትህቦ። ብተመሳሳሊ ኣብ ሚሶፎንያ ሓንጎልካ ብጌጋ ኣብ “ ምቅላስ ወይ ምህዳም ” ሞድ የእትወካ። እዚ’ዩ ድማ ነቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ ስምዒታዊ፡ ኣካላውን ባህርያውን ግብረ-መልስን ምልክታትን ዝፈጥር።

• ካልእ ኩነታት: ገሊኡኒውሮዲቨርጀንት ኩነታት ዘለዎም ሰባት፡ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮን ምጉዳል ምስማዕን ዘለዎም ሰባት፡ ሚሶፎንያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ገለ ኣብነታት ንኣብነት፤
• ናይ ስነ-ኣእምሮ ኩነታትን ካልኦት ናይ ሓንጎል ጸገማትን፤
• ናይ ኣቓልቦ ምጉዳል/ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም (ADHD) .
• ናይ ኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር
• ቱረተ ሲንድሮም ዝበሃል ሕማም እዩ።
• ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ፤
• ዓቢ ጭንቀት (MDD) .
• ውጥረት ዝመልኦ-ምግዳድ (OCD) .
• ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) .
• ዶባዊ ስብእናዊ ጸገም (BPD) .
• ምስ ምጉዳል ምስማዕ ዝተኣሳሰሩ ኩነታት ወይ ምልክታት፤
• ምጉዳል ምስማዕ
• ድምጺ ምድምሳስ (ኣብ እዝኒ ቀጻሊ ምድዋል) .
• ሃይፐራኩሲስ (ንቡር ድምጺ ኣዝዩ ዓው ኢልካ ምስማዕ)

ከምኡ'ውን ምስ ``OCD'' ዝተኣሳሰሩ ምልክታት ዘለዎም ግን ከኣ ገና ምሉእ ብምሉእ ``OCD'' ንኽረኽቡ እኹል ምዕባለ ዘይረኸቡ ሰባት፡ ሚሶፎንያ ናይ ምህላዎም ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ኣስታት 24% ካብቶም እዞም ምልክታት ዘለዎም ሰባት ሚሶፎንያ ከም ዘለዎም ተረጋጊጹ ኣሎ።

• ታሪኽ ስድራቤት ወይ ጀነቲክስ፦ ሚሶፎንያ ኣብ ስድራቤታት ክካየድ ከም ዝኽእል እውን መርትዖታት ኣሎ። ክኢላታት እውን፡ ኣብዚ ጕዳይ እዚ ዚሳተፍ እዩ ዚበሃል ጀነቲካዊ ምትዕርራይ ኣለልዮም እዮም። ይኹን እምበር፡ እዚ ብሓቂ ከምኡ ድዩ ኣይኰነን ንምርግጋጽ ዝያዳ መጽናዕቲ የድሊ።

ነዚ ብኸመይ ትምርምሮ?

ማሕበር ስነ-ኣእምሮ ኣመሪካ ኣብ ሓሙሻይ (ናይ መወዳእታ) ሕታም መርመራን ስታቲስቲካዊን መምርሒ ጸገማት ኣእምሮ (DSM-5®) ንሚሶፎንያ ከም ጸገም ገና ብወግዒ ኣፍልጦ ኣይሃበን። ይኹን እምበር፡ ኣብ 2022፡ ኮሚተ ክኢላታት፡ ነቲ ሕማም ንምምርማርን ንምፍላጥን ንምሕካምን ክውዕል ዝኽእል ትርጉም ኣብ ምርድዳእ በጺሑ።

ሓኪም ሕቶታት ክሓተካን ብዛዕባ ተመኩሮታትካ ክሰምዓካን ይኽእል እዩ፣ ልሙዳት ምልክታት ሚሶፎንያ ንምልላይ። ካብ መልስታትካ ተመርኲሶም፡ እቲ ኩነታት እንተሃልዩካ ክነግሩኻ ይኽእሉ። ይኹን እምበር ወግዓዊ መርመራ ከምዘይኮነ ምዝካር ኣገዳሲ እዩ .

ንሚሶፎንያ ዝኸውን ፍወሳ ኣሎ ድዩ? ክፍወስ ይኽእል ድዩ?

ሚሶፎንያ ብወግዒ ኣፍልጦ ዝረኸበ ሕማም እኳ እንተዘይኮነ፡ ሳዕቤናቱ ግን ዘይፍወስ ኣይኮነን። ኣብ መንጎ ሚሶፎንያን ካልኦት ከም OCDን PTSDን ዝኣመሰሉ ኩነታትን ዘሎ ተመሳሳልነትን ምትእስሳርን፡ እቲ ሕማም ዘለዎም ሰባት ካብ ዝተፈላለየ ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ተጠቀምቲ ክኾኑ ከምዝኽእሉ ይሕብር።

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ከም ሚሶፎንያ ዝኣመሰለ ኩነታት ምሉእ ብምሉእ ክፍውስ ዘይክእል እኳ እንተኾነ ፡ ኣብዞም ዝስዕቡ ክሕግዝ ይኽእል እዩ፤

• "ትሪግር" ድምጽታትካ ኣለሊ .
• "ትሪግር" ዝብል ድምጽታት ንምንካይ ወይ ንምውጋድ ዝሕግዙ መንገድታት ድለ ።
• ን“መበገሲ” ድምጽታት ሃንደበታዊ፡ ዘይፍቓዳዊ ምላሽ ንምክልኻል ስትራተጂታትን ኣገባባትን ምምዕባል ።
• ነቶም ዘለዉ መበገሲታት ዘለካ ተነቃፍነት ኣጉድል ።

ሕክምና ንኻልኦት ምስ ሚሶፎንያ ዝተኣሳሰሩ ኩነታት (ንኣብነት፡ ጭንቀት፡ OCD) ኣብ ምልክታት ሚሶፎንያ እውን ክሕግዝ ይኽእል። ነዞም ተዛመድቲ ኩነታት ምሕካም ክሕግዘካ እንተኾይኑን እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ክመኽሩኻ ከምዝኽእሉን ንምፍላጥ ሓኪምካ እቲ ዝበለጸ ሰብ እዩ።

በይንና ክንገብሮም እንኽእል ነገራት እንታይ እዮም?

ብዙሓት ከም ሚሶፎንያ ዝኣመሰሉ ንድምጽታት ተሃዋሲ ዝኾኑ ኩነታት ዘለዎም ሰባት፡ ልሙድ ዝጥቀሙሉ ነገራት፡ ቴክኖሎጂ ወይ ናይ ምጽዋር ስትራተጂታት ተጠቒሞም ምስ ኩነታቶም ክላመዱ ወይ ከማሓድሩ ይኽእሉ። ገለ ኣብነታት እነሆ፤

• መሸፈኒ እዝኒ ወይ ድምጺ ዝስርዝ ርእሲ/መሸፈኒ እዝኒ ምጥቃም .
• ኣብ ክንዲ ኣብ ሓንጎልካ “ትሪግር” ዝብል ድምጺ ክመጽእ ምጽባይ ፡ ካልእ ነገር (ንኣብነት፡ ደርፍታት፡ ፖድካስት) ክትሰምዕ ትኽእል ።
• ድምጺ ጀነሬተር ድምጺ (ብፍላይ ጻዕዳ ድምጺ፡ ሮዛ ድምጺ፡ ወይ ቡናዊ ድምጺ) ምስማዕ፡ ኣብ ከባቢኻ ንዘለዉ ካልኦት ድምጽታት ንምጥሓል ክሕግዝ ይኽእል።
• ናይ ስራሕ ቦታ መንበሪ: ኣስራሒኻ ከም ርእሲ ስልኪ ዝኣመሰሉ ነገራት ክህበካ ወይ ኣብ ፖሊሲታት ለውጢ ክገብር ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ንጽልዋ “ትሪግር” ድምጽታት ንምውጋድ ወይ ንምንካይ ክሕግዘካ ይኽእል።

ሓኪምካ ነዞም ዓይነት ናይ ስራሕ ቦታ መንበሪ ንምርካብ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ጸጋታት ክውከሰካ ይኽእል። ብተወሳኺ ኣብ ኢንተርነትን ማሕበራዊ መራኸቢታትን ብዙሓት ጉጅለታት ኣለዋ፡ ሚሶፎንያ ዘለዎም ሰባት ተኣኪቦም ሓሳባቶምን ምኽሮምን ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ጸጋታቶምን ከካፍሉ ይኽእሉ።

እዚ ዅነታት እዚ ከመይ ኪኸውን እዩ፧ እንታይ ክንጽበ?

misophonia is mild , ንእሽቶ ቅርሕንቲ ክኸውን ይኽእል እዩ። ምልክታት ክትቆጻጸር ትኽእል ኢኻ፣ ዋላ እኳ ሕጂ’ውን ጽዑቕ ስምዒታውን ኣካላውን ግብረ-መልሲ ከጋጥመካ ይኽእል እንተኾነ፡ ምላሽካ ክትቆጻጸሮን ቀልጢፍካ ስምዒታትካ ክትቆጻጸሮን ትኽእል ኢኻ።

ግን ፡ ኣብ ከቢድ ኩነታት፣ እቲ ስምዒታውን ኣካላውን ግብረ-መልሲ ልዕሊ ዓቕሙ ክኸውን ይኽእል እዩ። እቲ ውጽኢት ዝኾነ “ምቅላስ ወይ ምህዳም” ዝብል ምላሽ ንምቁጽጻሩ ኣጸጋሚ እንተዘይኮይኑ ዘይከኣል ክኸውን ይኽእል እዩ። ሓንጎልካ ብኣውቶማቲክ ናብ ምክልኻል ሞድ ስለ ዝኣቱ፡ ካብ ቁጽጽር ወጻኢ ክትዋሳእ ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ነቲ “ትበግሶ” ሰብ ብገለ ነገር፡ ብቓላት ወይ ብኣካል ክትሃርሞ ክገብረካ ይኽእል።

ሓንጎልካ ንዓኻ ንምክልኻል ዝሕግዝ ምትእስሳር ንምፍጣርን ንምሕያልን ዝተዳለወ እዩ። ከም ውጽኢቱ ድማ፡ ን“መበገሲ” ድምጽታት እትህቦ ግብረ መልሲ ምስ ግዜ ክገድድ ይኽእል እዩ ፣ ንሓደስቲ “መበገሲ” ድምጽታት ድማ ምላሽ ክትህብ ክትጅምር ትኽእል ኢኻ።

እዋናዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ ሚሶፎንያ ናይ ምሉእ ዕድመ ኩነታት እዩ , ግን ክኢላታት ነዚ ንምርግጋጽ ዝያዳ መጽናዕቲ የድልዮም።

እዚ ሓደገኛ ድዩ? ንህይወትና ብኸመይ ይጸልዎ፧

ሚሶፎንያ ብቐጥታ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ወይ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ኣይኮነን . ይኹን እምበር፡ ኣብ ጥዕና ኣእምሮኻ፡ ዝምድናታትካን ሓፈሻዊ ጽቡቕ ሂወትካን ብኣሉታ ክጸልዎ ይኽእል። ሚሶፎንያ ዘለዎም ሰባት መብዛሕትኡ ግዜ ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት እውን ኣለዎም።

ከቢድ ሚሶፎንያ ዘለዎም ሰባት “ትሪግር” ዝብል ድምጽታት ምስማዕ ፍርሒ ወይ ጭንቀት ከጋጥሞም ይኽእል። እዚ ስምዒታት እዚ ሓድሓደ ግዜ ኣዝዩ ሓያል ስለ ዝዀነ፡ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ወይ ዕማማትካ ዕንቅፋት ኪኸውን ይኽእል እዩ። ሕክምና ነቲ ኩነታት ክትዋጽኦን ክትላመድን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ክኢላታት ነቲ ሕማም ንምፍዋስ ዝበለጸ መገድታትን እንተሃልዩካ ጽሬት ህይወትካ ንምምሕያሽ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእልን ቅድሚ ምስምማዖም ዝያዳ መጽናዕቲ የድሊ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ሚሶፎንያ ዘይጥዑም ወይ ዘሕርቕ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ኣብ መብዛሕትኡ እዋን ግን ኣብ ህይወትካ ጣልቃ ክኣቱ ዝኽእል ከቢድ ኣይኮነን። እንተኾነ ግን ምልክታትካ ኣብ ህይወትካ (ማሕበራዊ ወይ ሞያዊ) ክዕንቅፍ ዝኽእል ከቢድ እንተኾይኑ ፡ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ። ብዛዕባ ኩነታትካ ዝያዳ ንኽትፈልጥ ክሕግዙኻ ይኽእሉ፣ ወይ ድማ ናብ ክሕግዘካ ዝኽእል ክኢላ ክውከሱኻ ይኽእሉ።

ኣብ ህጹጽ ኩነታት እንታይ ክንገብር ኣለና?

ከቢድ ሚሶፎንያ ዘለዎም ሰባት ብፍላይ ድማ ካልእ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ዘለዎም ሰባት ንነብሶም ክጎድኡ ወይ ክቐትሉ ዝኽእሉ ሓሳባትን ባህርያትን ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ዝለዓለ ክኸውን ይኽእል እዩ . እዚ ሓሳባት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ብቕልጡፍ ሓገዝ ክትደሊ ይግባእ . ከምኡ’ውን፡ ሓደ እትፈልጦ ሰብ ንነብሱ ናይ ምጉዳእ ኣብ ቀረባ ሓደጋ ከምዘሎ እንተጠርጢርካ፡ ብቕልጡፍ ሓገዝ ክትሓትት ይግባእ።

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ሓገዝ ንምርካብ፡ ክትገብሩ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ኣብ ከባቢኹም ዝርከቡ ኣገልግሎታት ደገፍ ጥዕና ኣእምሮ ርኸቡ ። ኣብ ሲሪላንካ ፡ ናብ ሃገራዊ መስመር ሓገዝ ጥዕና ኣእምሮ ቁጽሪ 1926 ክትድውሉ ትኽእሉ ኢኹም።
• ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ኪድ።
• ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ቅጽበታዊ ሓደጋ ከም ዘሎ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ኣብ ከባቢኻ ዝርከብ ናይ ህጹጽ ረድኤት ኣገልግሎት ደውል (ንኣብነት 119 ፖሊስ ህጹጽ ቁጽሪ)።

ሚሶፎንያ ዓይነት ጭንቀት ድዩ?

ኣይፋልን ፡ ጭንቀትን ሚሶፎንያን ክልተ ዝተፈላለዩ ኩነታት እዮም . ይኹን እምበር ኣብ መንጎ ሚሶፎንያን ጭንቀትን ምትእስሳር ክህሉ ይኽእል እዩ፣ ሓደ ሰብ ድማ ክልቲኡ ኩነታት ክህልዎ ይኽእል።

ኣብ መወዳእታ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ሚሶፎንያ ናይ ብሓቂ ዘሕርቕ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣዝዩ ልሙድ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ምኽንያቱ ገለ ድምጽታት "ዝቐስቅስዎ" ስለዘለዉ፡ ካብኡ ክትሃድም ዘይትኽእል ኮይኑ ይስምዓካ። ብወግዒ ኣፍልጦ ዝረኸበ ጸገም እኳ እንተዘይኮነ (ከምኡ ክኸውን ከም ዘለዎ መርትዖታት እኳ እንተሃለወ፡ ብዙሓት ክኢላታት ድማ ይድግፍዎ)፡ ሓካይም እንታይ ምዃኑ፡ ብኸመይ ከም ዘጋጥምን ብኸመይ ክጸልወካ ከም ዝኽእልን ክርድኡ ጀሚሮም ኣለዉ።

ዋላ እኳ ንዕኡ ንምፍላጥን ንምሕካምን ዝሕግዝ መገድታት ንምምዕባል ዝያዳ መጽናዕቲ ዘድሊ እንተኾነ፡ ገለ ፍወሳታት ምስ ተዛመድቲ ኩነታት ግን ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም። ከተመሓድሮ እትኽእለሉን ኣብ ህይወትካ ዘለዎ ጽልዋ ክትድርቶን እትኽእለሉ መገድታት እውን ክትመሃር ትኽእል ኢኻ። ድሕሪኡ፡ ኣብቲ ዘይትፈትዎ ነገራት ውሑድ፡ ኣብቲ እትፈትዎ ነገራት ድማ ዝያዳ ከተተኩር ትኽእል። ኣይትሻቐል በይንኻ ኣይኮንካን። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።