ኣገዳሲ ዕማም ኣሎካ፡ ኣእምሮኻ ግን "እዋይ... ድሒርና ንገብሮ" ይብለካ። ልክዕ ንፈተና ትምህርቲ ክትጅምር ኣብ እትቐርበሉ ዘለኻ እዋን፡ ቴለፎንካ ትወስድ። ኣብ ቤት ጽሕፈት ምደባ ኣሎ፡ ግን ካብታ ናይ መወዳእታ ምሸት እዩ ዝጅምር። እዚ ልምዲ እዚ ኣዝዩ ፍሉጥ ኮይኑ ይስማዓካ ሓቀይ? ብዙሓት ካባና ስንፍና ጥራይ እዩ ዝመስለና . ግን ብሓቂ እዚ ምድንጓይ ፡ ወይ ብእንግሊዝኛ እንብሎ፡ ኣዝዩ ዝዓሞቐ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጉዳይ እዩ። ናይ ስብእና ድኽመት ዘይኮነስ ምስ ኣሰራርሓ ሓንጎልና ዝዛመድ እዩ። ስለዚ ሎሚ ስለምንታይ ንደናጉዮ፡ ምኽንያታቱ እንታይ ምዃኑ፡ ነዚ ልምዲ ብኸመይ ክንሰግሮ ከም እንኽእል ንዛረብ።
ስለምንታይ ኣብ መንጎ እቲ ኣብ ኣእምሮ ዘሎን ብኢድ ዝግበርን ክልተ ዝተፈላለየ ነገራት ኣሎ?
ሓደ ካብቲ ቀንዲ ባህርያት ምድንጓይ ``Intention-Action Gap`` ኢልና እንጽውዖ እዩ።ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብ መንጎ እቲ ክንገብሮ ዝሓሰብናዮን ብጭቡጥ እንገብሮን ዘሎ ክፍተት እዩ። ሓደ ነገር ክንገብር ንደሊ እምበር ኣይንገብሮን ኢና።
እሞ ሕሰብዎ፡ ሎሚ ምሸት ጽባሕ ንግሆ ኣንጊህካ ተንሲእካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ሓያል ዕላማ ኣለካ። ንግሆ ኣላርም ምስ ተሰምዐ ግን ደው ኣቢልካ ትድቅስ። ንሱ እዩ እቲ `(Intention-Action Gap)`።
እዚ ካብ ስልችዋት ንላዕሊ እዩ። ብሓሳብናን ስምዒታትናን ማለት ብ `(Cognitive)`ን `(Emotional)`ን መዳያትና ኣዝዩ ይጽሎ።
- ኣብ ዓቕምና ምትእምማን ዘይምህላው፦ "እዚ ስራሕ ብጽቡቕ ክሰርሖ ኣይክእልን እየ" ኢልና ክንሓስብ ከለና፡ ካብ ምጅማር ንቑጠብ።
- ፍርሒ ውድቀት፦ ገለ ሰባት ኣብ ፍርቂ መንገዲ ደው እንተኢሎም ካልኦት እንታይ ክሓስቡ ስለዝፈርሑ ፕሮጀክት እኳ ኣይጅምሩን እዮም።
- ፍጹምነት : ገለ ሰባት ኩሉ ነገር 100% ብትኽክል ክገብርዎ ይደልዩ፣ ብዘይ ዝኾነ ጉድለት። ነቲ ስራሕ ክሳብ እዚ ደረጃ ፍጽምና ክሰርሑ ከም ዘይክእሉ ምስ ዝስምዖም፡ እቲ ጸቕጢ እቲ ነቲ ስራሕ ንምጅማር ከም ዘሰጋግርዎ ይገብሮም።
ናይ ምድንጓይ ልምዲ ዘለዎ ሰብ መብዛሕትኡ ግዜ ከምዚ ዝኣመሰለ ጸገማት ከጋጥሞ ይኽእል እዩ።
| ባህርያት ናይ ሓደ ልሙድ ምድንጓይ ዝገብር ሰብ | ቀሊል መብርሂ |
|---|---|
| ስራሕ ንምውዳእ ጸገም | ብዙሕ ዕማማት ምጅማር ግን ከኣ ዝኾነ ካብኡ ብግቡእ ክትውድእ ዘይምኽኣል። |
| ልዑል ኢምፑልሲቪቲ | ኣገዳሲ ስራሕ እናሰራሕካ ገለ ዘዘናግዕ ነገር ክትገብር (ንኣብነት ማሕበራዊ መራኸቢታት ምፍታሽ) ዝግበር ፈተና። |
| ትሑት ርእሰ-ምግሳጽ | ገለ ሕግታት ንነብስኻ ኣቐሚጥካ ብኡ መሰረት ክትሰርሕ ዘይምኽኣል። |
ብድሆ ውድቀት ዓርሰ ምቁጽጻር
ምድንጓይ መብዛሕትኡ ግዜ ከም ምጉዳል ርእሰ-ምግታእ ወይ ``ርእሰ-ምቁጽጻር ውድቀት'' እዩ ዝረአ።ግን ድሌት ወይ ዓቕሚ ምጉዳል ኣይኮነን። እዚ ጸገም ዝፍጠር ደረጃ ጸቕጥናን ጭንቀትናን ካብቲ ንቡር ንላዕሊ ምስ ዝኸውን እዩ።
` ርእሰ-ምሕደራ` ማለት ስምዒታትና፡ ኣተሓሳስባናን ባህርያትናን ምስ ናይ ነዊሕ ግዜ ዕላማታትና ብዝሰማማዕ መንገዲ ናይ ምምሕዳር ክእለት ጥራይ ማለት እዩ።
ንኣብነት ፈተና ኣብ ዝቐርበሉ እዋን ምጽናዕ ከቢድን ኣሰልቻውን እዩ። ኣብቲ እዋን እቲ ፊልም ምርኣይ ወይ ምስ ዓርክኻ ምዝርራብ ኣዝዩ ቀሊልን ዘዘናግዕን እዩ። ኣብዚ `ርእሰ-ምቁጽጻር` ማለት ነቲ ቅጽበታዊ ባህታ ዝህበካ ንጎኒ ገዲፍካ ኣብቲ ከቢድ ግን ከኣ ነዊሕ ዝጸንሕ ኣገዳሲ ዕማም መጽናዕቲ ምትኳር ማለት እዩ። ዘደናጉዩ ሰባት እዚ ክእለት እዚ ይጎድሎም። ብቐሊሉ ኣብቲ ቅጽበታዊ ባህታ ዝህበካ ነገር የተኩሩ።
እዚ ብፍላይ ኣብ ትምህርቲ ዝረአ እዩ። ርእሰ-ብቕዓትን ርእሰ-ምትእምማንን ምስ ዝንኪ፡ ርእሰ-ምግታእ ዝያዳ ይዳኸም።
ቅጽበታዊ ዕግበት ምድላይ ዘስዕቦ ሓደገኛ ሳዕቤን እዩ።
ሓንጎልና ኩሉ ግዜ ሕጉሳት ክገብረና እዩ ዝጽዕር። ስለዚ፡ ከቢድ ወይ ኣሰልቻዊ ነገር ክንገብር ከለና፡ ሓንጎልና ኣብቲ ህሞት እቲ ሕጉስን ርጉእን ዝስምዓና ነገር ክንገብር ይድርኸና። እዚ ድማ `(ባህርያዊ ምድንጓይ)` ይበሃል። ኣብቲ ግዜ እቲ፡ ነቲ ኣገዳሲ ስራሕ ንጐድኒ ገዲፍካ ቴለፎንካ ኣልዒልካ ፡ ማሕበራዊ መራኸቢታት ትምርምር ፡ ወይ ነዚ ህሞታዊ ደስታ ክትደሊ ደርፊ ትሰምዕ።
እዚ ኣብቲ ህሞት ሓጐስ እኳ እንተ ኣምጽኣልካ፡ እንታይ እዩ ዚኸውን፧ እቲ ዘወንዝፍካዮ ስራሕ ክሳብ ሕጂ ኣሎ። እቲ ክትውድኦ ዘለካ ግዜ እናሓጸረ ይኸይድ ኣሎ። ውዒሉ ሓዲሩ፡ እቲ ብሰንኪ እቲ ዕዮ ዚመጽእ ጸቕጥን ጸቕጥን ጭንቀትን እናወሰኸ ይኸይድ ኣሎ።
እዚ ከም ዑደት እዩ። እቲ ዕማም ንምስራሕ ኣጸጋሚ ስለዝኾነ፡ ትደናጉዮ -> ምኽንያቱ ትደናጉዮ፡ ግዜኻ ስለ ዝውዳእን እቲ ጸቕጢ ይውስኽን -> እቲ ጸቕጢ ስለ ዝውስኽ፡ እቲ ዕማም ንምስራሕ ዝያዳ ስለ ዝኸብድ -> ስለዚ መሊስካ ትደናጐ።
ነዚ ዑደት ንምብታኽ ፡ ምቁጽጻር ስሚዒት ክትለማመድ ኣለካ . ብንእሽቶ ጀምር። ኣብ መዓልቲ ሓንቲ ከቢድ ዕማም ጥራይ ምረጽ እሞ ብዝኾነ ውድኣ። ምስ ወዳእካዮ ዝስምዓካ እፎይታን ናይ ምዕዋት ስምዒትን ነቲ ዝተረፈ ክትገብር ክድርኸካ እዩ።
ናይ ግዜ ስሌታትካ ጌጋ ድዩ?
ካልእ ዓቢ ምኽንያት ንደናጉየሉ ፡ ብዛዕባ ሓደ ዕማም ንምፍጻም ዝወስዶ ግዜ ግጉይ ኣረኣእያ ስለዘለና እዩ። "እዋይ... እዚ ንእሽቶ ዕማም እዩ፡ ኣብ ክልተ ሰዓት ክንገብሮ ንኽእል ኢና" ኢልና ንሓስብ። ኣብ ክውንነት ግን ሓደ መዓልቲ ክወስድ ይኽእል እዩ። ንሓደ ዕማም ንምፍጻም ዝወስዶ ግዜ ኣትሒትና ስለ እንርእዮ፡ ክሳብ ናይ መወዳእታ ደቒቕ ነናውሖ።
እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ካብቲ ኣድላዪ ኢኻ ኢልካ እትሓስቦ ቁሩብ መዓልታት ወይ ሰሙን ኣቐዲምካ ስራሕ ምጅማር እዩ። እዚ ኣብ መጀመርታ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ግን ብዘይ ናይ መወዳእታ ደቒቕ ጸቕጢ ክትሰርሕ ምኽኣል ክሳብ ክንደይ ዓቢ ምዃኑ ክትግንዘብ ኢኻ።
ነዚ ስራሕ እዚ ትፈትዎ ዲኻ፧ ወይስ ይኸብደካ ድዩ?
ሓቂ ንምዝራብ ንፈትዎ ነገራት ምግባር ኣይንደናጐን ኢና ሓቀይ? ምስ ኣዕሩኽትና ፊልም ክንርኢ ምኻድ ንደናጉዮ ዲና፣ ወይስ ናብ መገሻ ምኻድ? ኣይፋልን ፡ ዘይንፈልጦ፡ ዘይምቹእ፡ ኣድካምን ኣሰልቻውን ኮይኑ ዝረኸብናዮ ነገራት ምግባር ንደናጉዮ .
ካብ ከምዚ ዓይነት ዕማማት ክትርሕቕ ምፍታን ባህርያዊ እዩ። ኣብ ህይወት ግን ኩሉ ግዜ ነቲ ክንገብሮ እንደሊ ነገራት ክንገብር ኣይንበቅዕን ኢና። ስለዚ ናይዚ መፍትሒ ድማ ነቲ ዘይንፈትዎ ዕማማት ንምፍጻም ፍሉይ ግዜ ምምዳብ እዩ።
"ሕራይ እዚ ዕማም ፈጺመ ኣይፈትዎን እየ። ግን ሎሚ ድሕሪ ቀትሪ ካብ ሰዓት 4 ክሳብ ሰዓት 5 እዚ ክገብሮ እየ" ክትብል ንነብስኻ ኣገድዳ። እተን ሰዓታት ምስ ተዛዘማ፡ ዋላ እቲ ዕማም ምሉእ ብምሉእ እንተዘይተወድአ፡ ዓቢ ናይ ምዕዋት ስምዒት ክስምዓካ እዩ። እቲ ስምዒት እቲ ካልእ ዕማማት እውን ክትሰርሕ ጸዓት ክህበካ እዩ።
"እዚ ምግባር ትርጉም ኣለዎ ድዩ?"?
እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ ነጥቢ እዩ። ሓደ እንወስዶ ስጕምቲ ነቲ እንደልዮ ውጽኢት ከም ዘየምጽኣልና እንተ ተሰሚዑና፡ ነዚ ስጕምቲ እዚ ኽንወስድ ኣይንድረኽን ኢና። እዚ `(Control Attribution)` ይበሃል።
እቲ ዝቐለለ ኣብነት ንፈተና ምጽናዕ እዩ። "ኣበርቲዐ እንተተማሂረ ብርግጽ ጽቡቕ ውጽኢት ክረክብ እየ" ዝብል እምነት ዘለዎ ተማሃራይ ብኣግኡ ይመሃር። ይኹን እምበር፡ "ክንደይ ተማሂረ ብዘየገድስ ቁምነገር የብሉን፡ ብዝኾነ ኣይዝክሮን እየ" ኢሉ ዝሓስብ ተማሃራይ፡ ኣብ መንጎ ተግባሩ (መጽናዕቲ)ን ውጽኢቱን (ጽቡቕ ነጥቢ) ምትእስሳር ከምዘሎ ስለዘይኣምን የደናጉዮ።
ስለዚ፡ ብቐጻሊ ትደናጐ እንተኾንካ፡ ከም ስልችዋት ጥራይ ኣይትነጽጎ። ካብዚ ዝዓሞቐ ምኽንያት ክህሉ ይኽእል እዩ። እዚ ልምዲ እዚ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ፡ ስራሕካ ወይ ትምህርትኻ ዓቢ ጽልዋ ዘሕድር እንተኾይኑ፡ ሞያዊ ሓገዝ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ክትዛረብ ትኽእል ኢኻ፣ ወይ ድማ ናብ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ክትከይድ ትኽእል ኢኻ . ንዅነታትካ ተረዲኦም፡ ሱር ጠንቂ ናይዚ ጸገም እዚ ረኺቦም፡ ንኽትሰግሮ ዘድልየካ መምርሒ ኪህቡኻ እዮም።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ምድንጓይ ስንፍና ኣይኮነን፣ ብዓሚቕ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጠንቅታት ከም ፍርሒ፣ ጸቕጥን ፍጽምና ምድላይን ዝመጽእ ዝተሓላለኸ ባህሪ እዩ።
- ስለምንታይ ከም እትደናጉየሉ ኽትርዳእ ፈትን። ነቲ ዕማም ዘይምፍታው ይኹን፡ ንውድቀት ምፍራሕ ይኹን፡ ወይ ግዜኻ ንምምሕዳር ምጽጋም።
- ዓበይቲ ዕማማት ኣብ ቁንጣሮ ምብታኽ። ኣብ ክንዲ ኣብ ሓደ ዓቢ እምባ ብሓንሳብ ክትድይብ ትፍትን፡ ደረጃ ብደረጃ ውሰዶ።
- ንዘይፈተኻዮ ወይ ከጸግመካ ንዝመጸካ ዕማማት ፍሉይ ሰዓት ናይ መዓልቲ ምረጽ፣ ነቲ ዕማም ድማ ኣብቲ ግዜ እቲ ጥራይ ግበሮ።
- እዚ ኩነታት እዚ ንምቁጽጻሩ ኣጸጋሚ እንተኾይኑን ንህይወትካ ኣዝዩ ዝጸሉ እንተኾይኑን፡ ምስ ሓኪምካ ወይ ምስ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ካብ ምዝርራብ ድሕር ኣይትበል።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።