ብዛዕባ ኮለስትሮል ብልክዕ ንመሃር። (ኮሌስትሮል) ጽቡቕን ሕማቕን ሬሾ ብኸምዚ ጌርካ ትምስርት!

ኣብዚ ቀረባ እዋን መርመራ ደም ጌርካ ዲኻ? ከም "ኮሌስትሮል" ዝኣመሰሉ ዓበይቲ ቃላትን ቁጽርታትን ተደናጊርኩም ዲኹም? ገለ ሰባት "ጽቡቕ ኮሌስትሮል" ከምኡ'ውን "ሕማቕ ኮለስትሮል" ይብሉ። ብልክዕ ኮሌስትሮል እንታይ እዩ? ንኣካላትና ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧ ኣይትሻቐሉ ሎሚ ብጣዕሚ ብቐሊል ክንዛረበሉ ኢና፡ ከም ምስ ዓርኪ ንዛረብ ዘለና።

ኮሌስትሮል ኣብ ደምና ዝርከብ ስብሒ ዘለዎ ንጥረ ነገር ጥራይ እዩ። ብጸላም ከብድና ዝፍጠር ኮይኑ ካብቲ እንበልዖ መግቢ እውን ዝመጽእ እዩ። ንኣካላትና ከም ገዛ ሕሰቦ፣ ኮለስትሮል ድማ ከምቲ ነታ ገዛ ንምህናጽ ዝተጠቕመሉ ሕጡብ እዩ። ንነፍሲ ወከፍ ዋህዮ ኣካላትና ንምህናጽ፡ ሆርሞናት ንምፍራይ፡ ንነርቭታት ንምክልኻል፡ ዋላ’ውን መግቢ ንምሕቃቕ ይሕግዝ። ስለዚ ብዘይካኡ ክንነብር ዘይንኽእል ነገር እዩ። እቲ ጸገም ግን ካብ ሚዛን ወጻኢ ምዃኑ እዩ።

‘ጽቡቕ’ን ‘ሕማቕ’ን ኮሌስትሮል ኣብ ኣካላትና ብኸመይ ይጸልዎ?

ምናልባት ሓኪምካ ብዛዕባ 'ጽቡቕ'ን 'ሕማቕ'ን ኮሌስትሮል ክዛረብ ሰሚዕካዮ ትኸውን። ኣብ መንጎ ክልቲኦም ዘሎ ፍልልይ ምርዳእ ኣገዳሲ እዩ።

በዚ መንገዲ እዚ ኤልዲኤል ኣብ ውሽጢ ሰራውር ደም ተቐሚጡ የጽብቦ፣ እዚ ድማ ኣብ ሕክምናዊ ሳይንስ ኣተሮስክለሮሲስ ንብሎ። እዚ ድማ ንዋሕዚ ደም ይዕንቅፍ። እቲ ኣዝዩ ሓደገኛ ነገር እንተሃልዩ ሓደ ካብዞም ‘ፕላክስ’ ሃንደበት እንተተበቲኹ፡ ኣብኡ ረግረግ ደም ተፈጢሩ ነቲ ሰራውር ደም ምሉእ ብምሉእ ክዓጽዎ ይኽእል። እዚ ኣብ ልቢ ኣብ ዝርከብ ሰራውር ደም እንተ ኣጋጢሙ ፡ ወቕዒ ልቢ ከስዕብ ይኽእል።ኣብ ሓንጎል ኣብ ዝርከብ ሰራውር ደም እንተተፈጢሩ ፡ ወቕዒ ይፍጠር።

ስለዚ 'ጠቕላላ ኮሌስትሮል' እንታይ እዩ?

ጸብጻብ ደምካ 'ጠቕላላ ኮለስትሮል' ዝበሃል ዋጋ ክህልዎ እዩ። እዚ ካብ ድምር ኤችዲኤልን ኤልዲኤልን ቁሩብ ዝለዓለ ዋጋ እዩ።

እንተኾነ ግን፡ ብሰንኪ ልዑል መጠን 'ሕማቕ' ኮሌስትሮል (LDL) ዋጋ ጠቕላላ ኮሌስትሮል ልዑል እንተኾይኑ፡ ኣብኡ እዩ ክንሻቐል ዘለና። ስለዚ ካብ Total value ንላዕሊ ንHDLን LDLን ዋጋታት በበይኖም ምርኣይ ኣገዳሲ እዩ።

ኮሌስትሮል ሬሽዮን ትራይግሊሰራይድን

'ኮሌስትሮል ሬሽዮ' ዝብል ቃል እውን ሰሚዕኩም ትኾኑ። እዚ ድማ ንዋጋ ጠቕላላ ኮለስትሮልካ ብ'ጽቡቕ' ዋጋ ኤችዲኤል ብምምቃል እዩ ዝሕሰብ። ንኣብነት Total value ናትካ 200 HDL value ድማ 50 እንተኾይኑ እቲ ሬሾ 4:1 እዩ።

ይኹን እምበር፡ ሕጂ ሓካይም ካብዚ ሬሾ ንላዕሊ ኣብ ምቁጽጻር መጠን ኤል.ዲ.ኤል. ስለዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣየኖት ቁጽርታት ንዓኻ ዝበለጸ ምዃኖምን እንታይ ከተቕልበሉ ከምዘለካን ኣገዳሲ እዩ።

ትራይግሊሰራይድ ካልእ ኣብ ደም ዝርከብ ዓይነት ስብሒ እዩ። ብዙሕ ስብሒ ዘለዎም መግብታት፡ ምቁር መግብታትን ካርቦሃይድሬትን ከም ሩዝን ባኒን ክንበልዕ ከለና፡ ካብቲ እንቃጽሎ ንላዕሊ ካሎሪ ምስ እንበልዕ ድማ መጠን ትራይግሊሰራይድ ይውስኽ። እዚ ውን ንሓደጋ ሕማም ልቢ ይውስኽ።

ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ንምቁጽጻር ዝሕግዙ መንገድታት ኣለዉ ድዮም?

"ኣንታ ኮሌስትሮለይ ልዑል እዩ፡ ሕጂ እንታይ ክገብር" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። እቲ ብስራት እወ ነዚ ንምቍጽጻር ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ። እዚ ነገራት ብሓደ ለይቲ ኣይቅየርን እዩ፣ ግዜን ተወፋይነትን እዩ ዝሓትት።

1. ለውጢ ኣነባብራ

እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳስን ቀዳማይን ነገር እዩ። ክልተ ቀንዲ ነገራት ዘጠቓልል እዩ።

• ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ጉያ፡ ምሕንባስ ወይ ብሽክለታ ዝኣመሰሉ ኤሮቢክ ምንቅስቓስ ኣካላት ፡ እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ፡ እንተወሓደ ኣብ ሰሙን 5 መዓልታት ምግባር፡ ‘ጽቡቕ’ ኮሌስትሮል ኤችዲኤል ክውስኽን ‘ሕማቕ’ ኤልዲኤልን ትራይግሊሰራይድን ክቕንስ ይኽእል። ጸቕጢ ደም ንምቁጽጻር እውን ክሕግዝ ይኽእል።
• ንልቢ ዝጠቅም ኣመጋግባ፦ እዚ እቲ ካልእ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር እዩ።

2. መድሃኒት፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ለውጢ ኣነባብራ ጥራይ፡ መጠን ኮለስትሮልካ ንምቁጽጻር እኹል ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ሓኪምካ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።

ኣዝዩ ኣገዳሲ: እዞም መድሃኒታት ብሓኪምካ ምስ ዝእዘዝ ጥራይ፡ ብዓቐንን ከምቲ ዝተኣዘዘልካን ጥራይ እዩ ክውሰድ ዘለዎ። ካልእ ሰብ ይወስዶም ኣሎ ኢልካ ብምሕሳብ ባዕልኻ ክትወስዶም ፈጺምካ ኣይትጀምር። ከምኡ’ውን፡ ነቲ መድሃኒት ክትወስዶ ስለ ዝጀመርካ ጥራይ ጽቡቕ ናይ ኣነባብራ ልምዲ ኣይትሕደግ። ክልቲኡ ብሓባር ምግባር ዝበለጸ ውጽኢት ይህብ።