እዚ ነገራት እዚ ሕማም ኣዝማ ንኽህልወካ የጸግመካ ድዩ? ብዛዕባ ኣዝማ ትሪግርስ ንመሃር!

ኣዝማ ኣለካ ድዩ? ሽዑ ሓደ ሓደ ግዜ ሃንደበት ምትንፋስ ከም ዝሽገር፡ ኣፍልብኻ ከም ዝተጸበበ ኮይኑ ከም ዝስምዓካን ክትስዕል ከም እትጅምርን ትፈልጥ ትኸውን። ገለ ነገራት ኣለዉ ንሕማም ኣዝማኻ ከጋድዱ ዝኽእሉ። ነዚኦም ብእንግሊዝኛ 'ኣዝማ ዘጋድዱ ነገራት' ወይ ``ኣዝማ ትሪግርስ'' ኢልና ንጽውዖም። እዚኦም ከም ''ሕማቓት ኣዕሩኽ'' ንኣዝማና እዮም። ስለዚ ሎሚ፡ እዞም ``ኣዝማ ትሪግርስ'' እንታይ ምዃኖምን ብኸመይ ክንጥንቀቐሎም ከም እንኽእልን ንዛረብ።

መበገሲታት ኣዝማ እንታይ እዮም?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ንኣዝማኻ ዘጋድድ፡ ማለት ምልክታት ኣዝማኻ ዝውስኽ ዝኾነ ነገር እዩ - ሰዓል፡ ምሕንፋጽ፡ ምጽቃጥ ኣፍልቢ ወዘተ. ድሕሪኡ ንጸጉሪ ድሙ ‘ኣዝማ ትሪግር’ ኢሉ ይጽውዖ። ገለ ሰባት ካብዞም ‘መበገሲታት’ ሓደ ወይ ክልተ ጥራይ ኣለዎም። ገለ ሰባት ግን ዓሰርተ ወይ ዓሰርተው ክልተ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን ኩሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ‘መበገሲ’ የብሉን፣ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ገለ ‘መበገሲታት’ ካብ ወቕቲ ናብ ወቕቲ ይቕየሩ። ንኣብነት ፖለን ኣብ ጽድያ። ካልእ ነገር ድማ ገለ መንእሰያት እናዓበዩ ምስ ከዱ፡ ነቶም ቀደም ‘ዝቐስቅሱ’ ዝነበሩ ነገራት፡ i.e. ዝያዳ ኣዝማ ከም ዘለዎም ዝገብርዎ ነገራት ብዙሕ ምላሽ ዘይህቡ ክኾኑ ይኽእሉ። ጽቡቕ ነገር’ዶ ኣይኮነን? ብሓፈሻ ንኣዝማ ከጋድዱ ዝኽእሉ ገለ ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ረኽሲ ስርዓተ ምስትንፋስ ፡ ሰዓል ፡ ጉንፋዕ ፡ ኮቪድ-19 .
• ኣለርጂ ዘስዕቡ ነገራት : እዚኦም ኣለርጂ ዝፈጥሩ ነገራት እዮም። ኣብነት ናይዚ ድማ ዳንደር እንስሳታት፡ ቅንጣብ ቆርበት፡ ምራቕ ፡ ፖለን ፡ ዕንቅርቢት ሓመድን ሻምብቆን ይርከብዎም።
• ኣብ ኣየር ዝርከቡ ዘቖጥዑ ነገራት : ሽታታት: ትኪ ( ትኪ ሽጋራ : ትኪ ዕንጨይቲ): ብከላ ኣየር: ተሪር ኬሚካላት .
• ኩነታት ኣየር ፡ ኣዝዩ ዝሑል፡ ልዑል ሙቐት፡ ልዑል ርስሓት ወይ ደረቕነት።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ገለ ሰባት ብኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣዝማኦም እውን ክገድድ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ እዚ ድሒርና ክንዛረብ ኢና።
• ሓያል ስምዒታት ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ጓሂ፡ ሓጐስ፡ ፍርሒ ወይ ጸቕጢ።

ካብ ረኽሲ ብኸመይ ንርሕቕ?

ካብ ከም ሰዓል፡ ጉንፋዕ፡ ከምኡ'ውን ኮቪድ-19 ዝኣመሰሉ ሕማማት ምሉእ ብምሉእ ውሑስ ምዃን ከቢድ'ዩ ሓቀይ? ኩላትና በብእዋኑ ንሓምም። ካብዞም ሕማማት ንነብስኻ ክትከላኸለሉ እትኽእል ዝበለጸ መገዲ ግን ኣእዳውካ ብቐጻሊ ብማይን ሳሙናን ምሕጻብን ካብ ዝሓመሙ ሰባት ምርሓቕን ’ ዩ። ኣእዳውካ ጀርምታት ንምዝርጋሕ ዝቐለለ ቦታ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ስለዚ ብዙሕ ግዜ ኣእዳውካ ምሕጻብ ልምዲ ግበሮ። ልዕሊ 6 ወርሒ ዝዕድሚኡ ኩሉ ሰብ ዓመታዊ ክታበት ጉንፋዕን እዋናዊ ክታበት ኮቪድ-19ን ክወስድ ሓካይም ይመኽሩ። እዚ ብፍላይ ንኣዝማ ዘለዎም ሰባት ኣገዳሲ ’ ዩ ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ከምዚ ዓይነት ረኽሲ ስርዓተ ምስትንፋስ እንተ ኣጋጢምዎ፡ ከም ኒሞንያ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ጸገማት ከስዕብ ስለ ዝኽእል እዩ። ሰዓል ወይ ጉንፋዕ ዝስምዓካ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ወይ ሰዓል እንተ ኣጋጢሙካ፡ ኣይትስንብድ እሞ ብኡንብኡ ንሓኪምካ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ ሕተቶ።

ንኣለርጂ ዘስዕቡ ነገራት ብኸመይ ትገጥሞም?

ኣለርጂ ዘስዕቡ ነገራት ኣለርጂ ከስዕቡ ዝኽእሉ ነገራት ጥራይ እዮም። ንኣብነት፡ ዳንዴር ድሙ፡ ዳንደር ከልቢ፡ ዕንቅርቢት ሓመድ (እዚኦም ኣብ ሓመድ ዝነብሩ ደቀቕቲ ፍጥረታት እዮም፡ ክትሪኦም ዘይትኽእል)፡ ሻምብቆ፡ ፖለንን ቆቛሕን። እዞም ኣለርጂ ዘስዕቡ ነገራት ቀንዲ ጠንቂ ሕማም ኣዝማ እዮም። ንገሊኦም ሰባት እዚ ነገራት እዚ ንቆርበት ምሕርቃም፡ ቀይሕ ዓይኒ፡ ምሕንጣጥን ምሕንፋጽን የስዕቡ። ኣለርጂ ዘለካ እንተመሲሉካ፡ ማለት ገለ ነገራት ክትቀርብ ወይ ክትበልዕ ከለኻ ኣዝማኻ ዝገደደ ኮይኑ ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ወለድኻ ወይ ሓኪም መርመራ ኣለርጂ ክገብሩ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ድሕሪኡ ብልክዕ እንታይ ኣለርጂ ከም ዘለካ ክትፈልጥ ትኽእል። ካብዞም ኣለርጂ ዘስዕቡ ነገራት ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ ዘይከኣል ክኸውን ይኽእል እዩ። ግን፡ ገለ ክትፍትንዎም እትኽእሉ ምኽርታት እነሆ፤

ኣለርጂ ዘስዕቡ ነገራት ንምውጋድ ዝሕግዙ ምኽርታት

• ክፍልኻ ብዝተኻእለ መጠን ጽሩይን ሓመድ ዘይብሉን ይኹን። እዚ ማለት እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ቫክዩም ምግባር (ብፍላይ ኣብቲ ሓመድ ክእከብ ዝኽእል ቦታታት ከም ኣብ ትሕቲ ዓራትን ኣብ ልዕሊ ሽቓቕን)፡ ሓመድ ምልካይን ካብቲ ክፍሊ ዘየድሊ ነገራት ምእላይን ማለት እዩ። ኣረጊት መጻወቲኻ፡ ቴዲ ቢርካ፡ ኣረጊት ጋዜጣታትካን ኵምራ መጻሕፍትኻን ኩሎም ሓመድ ክእክቡ ይኽእሉ። ኣብ ሳንዱቕ ከተቐምጦም ወይ ኣብ ደርቢ ከተቐምጦም ከድልየካ ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ዘየድልየካ እንተኾይኑ ክትገላገል ከድልየካ ይኽእል እዩ።
• ኣንሶላኻን መንበርካን ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ብውዑይ ማይ ምሕጻብ። ናይ ላሕሚ መንበርን ኮቦርታን ምጥቃም ከተጉድል ፈትን፡ ምኽንያቱ ኣለርጂ ዘስዕቡ ነገራት እውን ክዕቅቡ ይኽእሉ። ኣብ ፍራሽካን መንበርካን ከተቐምጦም እትኽእል ፍሉያት ኣለርጂ ዘይብሎም መሸፈኒታት ኣለዉ፡ ምጥቃም ድማ ካብ ዕንቅርቢት ሓመድ ንምክልኻል እውን ክሕግዘካ እዩ።
• እንተተኻኢሉ ምንጻፋትን ከበድቲ መሸፈኒ መስኮትን ካብቲ ክፍሊ ኣውጽእዎ።ምኽንያቱ እዞም ዓይነት ጨርቂ ኣለርጂ ዘስዕቡ ነገራት ናይ ምዕቃብ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። እዚኦም ንሓደጋ ምልካፍካ ክውስኹ ይኽእሉ። ኣብ ክንድኡስ፡ ከም ንኣሽቱ ዝሕጸቡ ምንጻፋት ዝኣመሰሉ ነገራት ተጠቐም።

ኣገዳሲ: ሓኪምካ ካብዚ ብተወሳኺ ብዙሕ ጽቡቕ ምኽሪ ክህበካ ይኽእል እዩ። ኣለርጂኻ ንኣዝማኻ ንኽለዓል ዝገብር እንተኾይኑ፡ ሓኪምካ መድሃኒት ኣለርጂ ወይ መድሃኒት ኣለርጂ ክውሰድ ክመኽረካ ይኽእል። ንሱ ወይ ንሳ ነዚ ከረድኣካ እዩ።

ኣብ ከባቢና ንዘለዉ ቁጥዐታት ብኸመይ ንርሕቕ?

ንመብዛሕትኦም ሰባት እዞም ዘቖጥዑ ነገራት ዓቢ ነገር ኣይኮኑን። ንሓደ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ግን ሃንደበት ምብራዕ ከስዕቡ ይኽእሉ። እዚኦም ምስቶም ንመተሓላለፊ ኣየር ‘ዘቖጥዑ’ ኣለርጂን ሓደ ኣይኮኑን። እቶም ዝበዝሑ ንርእዮም ዘቖጥዑ ነገራት፤

• ሽቶታትን ናይ ኣካላት ረሳሕ ፈሳሲን።
• ዓይነታት ኤሮሶል ረሳሕ ፈሳሲ (ንኣብነት ኣየር መጽረዪ፣ ጸረ-ጣንጡ ረሳሕ ፈሳሲ)
• ኣብ ፍርያት ጽሬት ዝርከቡ ተሪር ኬሚካላት (ከም ምብጫው ፓውደር፣ ጽሬት ሽቓቕ)
• ትኪ ትምባኾን ትኪ ካብ ምድጃ ዕንጨይቲ፡ መውጽኢ ተሽከርከርቲ
• ካብ ከም ቀለም ወይ በንዚን ወይ ነዳዲ ዝኣመሰሉ ነገራት ዝመጽእ ተንፋስ
• ብከላ ኣየር

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዋላ እውን ከም በትሪ ዕጣን፡ ሽታ ዘለዎ ሽምዓ፡ ዋላ እውን ድስቲ ዝኣመሰለ ጐዳኢ ዘይመስል ነገራት ኣብ ገለ ሰባት ሕማም ኣዝማ ከለዓዕል ይኽእል እዩ። ኣብ ገዛኻ እትጥቀመሉ ነገር ንኣዝማኻ ዝፈጥር ኮይኑ እንተረኺብካ፡ ጨና ዘይብሉ ወይ ኤሮሶል ዘይብሉ ዓይነት ክትጥቀም ፈትን። ትኪ ንዓኻ መበገሲ እንተኾይኑ ፡ ብዛዕባ ካልኣይ ኢድ ትኪ ክትጥንቀቕ ኣለካ . ንኣዝማኻ ኣዝዩ ክጎድእ ይኽእል እዩ። ኣትከኽቲ ሽጋራ ኣብ ጥቓኻ ሽጋራ ከየትክኹ ሕተቶም፣ ወይ ድማ ሽጋራ ከትክኹ ከለዉ ካብኦም ርሓቑ። ኣብ ገዛኻ ምድጃ ዕንጨይቲ እንተተጠቒምካ፡ ካብኡ ዝወጽእ ትኪ እውን ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ብዝተኻእለ መጠን ካብ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክትርሕቕ ፈትን። ብከላ ኣየር ንዓኻ ጸገም እንተኾይኑ፡ ኣብ ገዛኻ መቀየሪ ኣየር ምህላው ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ኣብ መዓልቲ ጽሬት ኣየር ከመይ ከምዘሎ ዘርኢ ጸብጻባት ኣሎ (ሓድሓደ ግዜ ኣብ ጋዜጣታትን ኣብ መርበብ ሓበሬታታትን ይሕተም)። ርኣይዎምን ከጸግሙኻ ዝኽእሉ መዓልታት ኣስተውዕልን። ኣብ ደገ ጽሬት ኣየር ኣዝዩ ሕማቕ ኣብ ዝኾነሉ መዓልታት፡ ኣብ ገዛ ወይ ኣብ ሞል ``(ኣየር መቀየሪ)'' ሒዝካ ምጽናሕ ዝበለጸ እዩ።

ኣዝማ ብለውጢ ኩነታት ኣየር ብኸመይ ትቆጻጸሮ?

ሕሰብዎ፡ ብርቱዕ ንፋስ ክህሉ ከሎ... እቲ ንፋስ ከም ፖለንን ሻምብቆን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣርሒቑ ናብ ኣየር ክወስዶም ይኽእል እዩ። እዚ ንኣዝማ ዘለዎም ሰባት ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ድሕሪ ዝናብ ግን ኣብ ኣየር ዘሎ መጠን ፖለን ክጎድል ይኽእል እዩ፣ ምኽንያቱ እቲ ዝናብ ይሓጽቦ። ግን፡ ብርቱዕ ዝናብ ኣግራብ ድሒሩ ዝያዳ ፖለን ከም ዘፍርዩ እውን ክገብሮም ይኽእል እዩ። እዚ ብዛዕባ ተፈጥሮ ዘገርም ነገር ኣይኮነን ድዩ? ኣዝዩ ዝሑል ወይ ኣዝዩ ውዑይ ኩነታት ኣየር እውን ንኣዝማ ከጋድዶ ይኽእል። ልዑል ርስሓት ወይ ኣዝዩ ደረቕ ኣየር እውን ከምኡ። ዝሑልን ደረቕን ኣየር ምትንፋስ መስመራት ኣየርካ ክጸብብን ንኣዝማ ክገድዶን ይኽእል። ስለዚ፡ ገለ ኩነታት ኣየር ንኣዝማኻ ከም ዘጋድዶ እንተፈሊጥካ፡ ንትንበያ ኩነታት ኣየር ኣቓልቦ። ጸገም ከስዕበልካ ዝኽእል ኩነታት ኣየር ከም ዝመጽእ እንተፈሊጥካ፡ ንኽትገጥሞ ኣቐዲምካ ተዳሎ። ንኣብነት ኣብ ዝሑል መዓልቲ ትወጽእ እንተኾንካ ኣፍካን ኣፍንጫኻን ንምሽፋን ስካርፍ ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ``ትልሚ ስራሕ ኣዝማ`` (ሓኪምካ ንኣዝማኻ ንምቁጽጻር ዝሃበካ ውጥን) ኣብ ከምዚ ኩነታት እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ ከጠቓልል ኣለዎ። ኣጸቢቕካ ኣንብቦ እሞ ተረድኦ።

ብሰንኪ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ እንታይ እዩ?

ብዙሓት ኣዝማ ዘለዎም ሰባት፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብሩ፡ ክጎዩ፡ ክዘልሉ ወይ ክጻወቱ ከለዉ ምልክታት ኣዝማኦም ከም ዝነድድ ይረኽቡ። ክስዕሉ፡ ምሕንፋጽ ወይ ኣብ ኣፍልቦም ምጽቃጥ ክስምዖም ይኽእል። ንገለ ሰባት፡ ምንቅስቓስ ኣካላት እቲ እንኮ ምኽንያት ኣዝማኦም እዩ። ነዚ ኩነታት እዚ ብኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝመጽእ ኣዝማ ኢልና ንጽውዖ። ምስ ኣለርጂ ዘስዕቡ ነገራትን ረኽሲ ስርዓተ ምስትንፋስን፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ቀንዲ መበገሲ ኣዝማ እዩ። ምውስዋስ ኣካላት ግን ክትርሕቖ ዘለካ መበገሲ ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ! ብሓቂ ንምዝራብ ምንቅስቓስ ኣካላት ንጥዕናኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብሓገዝ ሓኪምካ፡ ጥዕናኻ ንምሕላው ብዘይ ስግኣት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ሓኪምኪ ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ መተንፈሲ መሳርሒኻ ክትጥቀም ክነግረካ ይኽእል እዩ። ከምኡ'ውን ቅድሚ ምንቅስቓስ ምግባርካ ቁሩብ `ምውዓይ`፡ ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት ድማ `ዝዝሕል` ምግባር ኣገዳሲ እዩ። እንታይ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ዝሰማማዕ፡ ክንደይ ግዜ ክትገብሮ ከም ዘለካን ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ኣብ እዋንን ድሕሪ ምንቅስቓስካ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካን ብንጹር ንምርዳእ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ጸቕጥን ስምዒታትን ንኣዝማ ይጸልዎ ድዩ?

እወ ሓቂ እዩ። ንገለ ሰባት፡ ሓያል ስምዒታትን ግብረ-መልስን ከም ካብ መጠን ንላዕሊ ምሕዛን፡ ምጭናቕ፡ ምፍራሕ፡ ኣዝዩ ምስሓቕ ወይ ምጭዳር፡ ከምኡ’ውን ጸቕጢ’ውን ምልክታት ኣዝማ ከለዓዕሉ ይኽእሉ። ንኣብነት፡ ብዛዕባ መርመራ ኣዝዩ እንተተሰናቢድካ፡ እቲ ጸቕጢ ንኣዝማኻ ከጋድዶ ይኽእል። ነዚ ሓያል ስምዒታት ንምምሕዳር ፡ እኹል ድቃስ ውሰድ፡ ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር (ከምቲ ብሓኪምካ ዝእዝዞ)፡ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ድማ ምብላዕ።ይሕግዝ እዩ። ከምኡ’ውን ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላትን ኣስተንትኖን ምልምማድ ናይ ኣእምሮ ሰላም ንምርካብ ክሕግዘካ ይኽእል። ጸቕጥኻ ኣዝዩ ዝበዝሐ፡ ብዙሕ ግዜ ከም ዝመጽእ፡ ወይ ባዕልኻ ክትጻወሮ ከም ዘይትኽእል እንተተሰሚዑካ፡ ብርግጽ ምስ ወለድኻ፡ ምስ ሓኪምካ፡ መምህርካ፡ ወይ ምስ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ ክትዛረብን ሓገዝ ክትሓትትን ኣይትሓፍር ወይ ኣይትፍራሕ። ሓደ ሓደ ግዜ ምስ ከም ቴራፒስት ዝኣመሰለ ሰብ ምዝርራብ እውን ንኸምዚ ዝኣመሰለ ጸገማት ኣብ ምግጣም ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ክንዝክሮ ዘለና (Take-Home Message)

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ኣዝማኻ ዝድርኹኻ ብዘየገድስ፡ ኩሉ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ክዝክሮ ዘለዎ ኣገዳሲ ነገር ኣሎ ፡ ምልክታት ኣዝማ ምስ ዝህልወካ፡ ኩሉ ግዜ ቅልጡፍ ዕረፍቲ ዝህብ መተንፈሲ መሳርሒኻ (መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ሰማያዊ) ምሳኻ ምሓዝ። ኣብ ዝኸድካዮ ቦታ፡ ኣብ ቤት ትምህርቲ ይኹን፡ ኣብ ጸወታ፡ ወይ ኣብ መገሻ፡ እዚ መተንፈሲ መሳርሒ ምሳኻ ክህልወካ ይግባእ። እዚ ኣይትረስዑ ሕራይ?

ኣዝማ ብጽቡቕ ክመሓደር ዝኽእል ኩነታት እዩ። ንመበገሲታትካ ብምፍላጥ፡ ብምፍላጥካን ምኽርን መድሃኒትን ሓኪምካ ብምኽታል፡ ምስ ኣዝማ ጥዑይን ሕጉስን ህይወት ክትነብር ትኽእል። ኣይትሻቐል ኣብዚ ጉዕዞ በይንኻ ኣይኮንካን! ብዙሓት ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ሰባት ኣለዉ።

---

ኣዝማ፡ መበገሲታት ኣዝማ፡ ኣለርጂ፡ ኣለርጂ፡ ጸገም ምስትንፋስ፡ ረኽሲ ስርዓተ ምስትንፋስ፡ ጽሑፋት ጥዕና ሲንሃላ፡ መፍትሒታት ኣዝማ