ብትኪ ካልኦት ሰባት ትሽገር ዲኻ? ካልኣይ ኢድ ትኪ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ንፍለጥ!

እነስተንፍሶ ኣየር ንህይወትና ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ትፈልጡ ዶ? ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ ብዘይፍላጥ ምስዚ ኣየር እዚ ጎዳኢ ንጥረ ነገራት ናብ ኣካላትና ነስተንፍስ። ሓደ ካብዚ ነገራት እዚ ትኪ ካልኣይ ኢድ እዩ። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ፡ ምኽንያቱ እዚ ንጥዕናኻ ከምኡ’ውን ንጥዕና እትፈትዎም ሰባት ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ ነገር እዩ።

እዚ ካልኣይ ኢድ ትኪ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ፡ ካልኣይ ኢድ ትኪ ፡ ካልእ ሰብ ከትክኽ ከሎ ዝትንፍስ ትኪ እዩ። እዚ ውህደት ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ትኪ እዩ። 1. ቀንዲ ትኪ ( Mainstream Smoke)፦ እዚ ትኪ ዘትክኽ ሰብ ካብ ሽጋራ ከስተንፍስን ከውጽእን ከሎ ዝወጽእ ትኪ እዩ። 2. Sidestream Smoke: እዚ ካብ ሽጋራ ዝወጽእ ትኪ እዩ፣ ብቐጥታ ካብቲ ዝነድድ ጫፍ ሽጋራ፣ ሲጋር ወይ ሻምብቆ። እሞ ሕሰብዎ፡ ሓደ ሰብ ሽጋራ ወሊዑ፡ በቃ ክቃጸል ከሎ፡ ትኪ ይውስኽ፡ ሓቀይ? ንሱ እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ኣብ ጎድናዊ ትኪ ካብቲ እቲ ዘትክኽ ሰብ ዘስተንፍሶን ዘውጽኦን ትኪ ንላዕሊ ብጐዳኢ ኬሚካላት ዝመልአ ክኸውን ይኽእል እዩ! ብቐጥታ ስለ ዝቃጸል፡ ኣብ ዝተሓተ ሙቐት፡ ዝያዳ መርዛማት ኬሚካላት የፍሪ።

ስለዚ፡ ሓደ ሰብ ኣብ ጥቓኻ ሽጋራ ዘትክኽ እንተኾይኑ፡ ክልቲኡ ዓይነት ትኪ ከተስተንፍስ ጽቡቕ ዕድል ኣሎ። ብዘይፍላጥካ ገለ ካብቲ ዘትክኽዎ ዘለዉ ሽጋራ ትሰትዮ ዘለኻ ማለት እዩ።

ካብ ካልኣይ ኢድ ትኪ እንታይ ጸገማት ከጋጥመና ይኽእል?

ኣንታ እዚ ብቐሊል ዝውሰድ ነገር ኣይኮነን። ካልኣይ ኢድ ትኪ ኣሽሓት መርዛማት ኬሚካላት ዝሓዘ ’ ዩ። ብዙሓት ካብዚኦም ካርሲኖጀን ፍሉጣት እዮም። ስለዚ ነዚ ትኪ ምትንፋስ ብዙሕ ናይ ሓጺርን ነዊሕን ናይ ጥዕና ጸገማት ከስዕበልካ ይኽእል እዩ።

ኣብቶም ንኣሽቱ ክህሉ ዝኽእል ሳዕቤናትን ድሕሪኡ ዝመጽእ ቅጽበታዊ ሳዕቤናትን።

እዚ ብፍላይ ንንኣሽቱ ህጻናት ጎዳኢ ’ ዩ። ሳንቡኦም ገና ምሉእ ብምሉእ ስለዘይማዕበለ፡ ነዚ ትኪ ኣዝዩ ተሃዋሲ እዩ።

• ረኽሲ እዝኒ : ረስኒ ብተደጋጋሚ ኣብ እዝኒ ክምዕብልን ሕማም እዝኒ ከስዕብን ይኽእል።
• ረኽሲ ሳንቡእ : ከም ኒሞንያ ዝኣመሰሉ ከቢድ ረኽሲ ሳንቡእ ናይ ምፍጣር ሓደጋ ይውስኽ ።
• ኣዝማ) ምግዳድ ናይቲ ሕማም፦ ሓደ ህጻን ድሮ ኣዝማ እንተሃልይዎ፡ እዚ ትኪ እዚ መጥቃዕቲ ኣዝማ ብብዝሒ ክለዓልን ናይ ምስትንፋስ ጸገም ከጋጥምን ይኽእል። ዳግማይ ኣዝማ ምምዕባል እውን ይከኣል እዩ።
• ብተደጋጋሚ ሰዓልን ሰዓልን፦ ናይ ምክልኻል ዓቕምኻ ክዳኸምን ብተደጋጋሚ ሕማም ክስምዓካን ይኽእል እዩ።
• ምብስባስ ስኒ፦ እዚ ትሓስቦ ነገር ዘይክኸውን ይኽእል እዩ፣ ትኪ ካልኦት ሰባት እውን ንመብስበስ ስኒ ኣበርክቶ ክገብር ይኽእል እዩ።

ሓደ ሰብ ኣብቲ ዘለዉዎ ክፍሊ ሽጋራ እንተ ኣትኪኹ፡ ንእሽቶ ውላድኪ ነዚ ጸገማት እዚ ብኸመይ ብቐሊሉ ኸም እተማዕብል እሞ ሕሰብ። ወዲ ኒማሊ ብቐጻሊ ይሰዓል ከም ዝነበረ ተነግሮ። ብዙሓት ሓካይም እናረኣኹ እኳ እንተነበረ፡ ዝሓሸ ዝኸይድ ኣይመስልን። ድሒሮም እዮም ሓደ ብዙሕ ግዜ ናብ ገዝኦም ዝመጽእ ዝነበረ ኣኮ ኣብ ሳሎን ሽጋራ ከም ዘትክኽ ዝፈለጡ። ሽጋራ ምትካኽ ምሉእ ብምሉእ ምስ ኣቋረጸ ጥራይ እዩ ሰዓል ወዱ በብቑሩብ ዝሃድአ።

ምስ ግዜ ክምዕብሉ ዝኽእሉ ከበድቲ ሕማማት

ብቐጻሊ ንካልኣይ ኢድ ትኪ ምስ እትቃላዕ፡ ማለት ነዚ ትኪ ንዓመታት ከተስተንፍሶ ከለኻ፡ ዝያዳ ከበድቲ ሕማማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኽ።

• ምጉዳል ምስማዕ፦ ምስማዕ በብቑሩብ ክጎድል ይኽእል።
• ሳንቡእን ካልኦት መንሽሮታትን፦ ዋላ’ውን ሽጋራ እንተዘይተትከኽካ፡ ካልኣይ ኢድ ትኪ መንሽሮ ሳንቡእ ከስዕብ ይኽእል። ብተወሳኺ ንሓደጋ ካልኦት ዓይነታት መንሽሮ ይውስኽ።
• ወቕዒ፦ እዚ ጠንቂ ወቕዒ እውን ክኸውን ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ብሰንኪ ምዕጻው ወይ ምፍንጃር ሰራውር ደም ኣብ ሓንጎል ዝመጽእ እዩ።
• ሕማም ልቢ፦ ሕማም ልቢ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣዝዩ ይውስኽ።
• ድኹም ኣዕጽምቲ፦ እወ፡ ብሰንኪ እዚ ኣዕጽምቲ ከይተረፈ ክደክሙ ይኽእሉ እዮም።

ሕጂ እዚ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑ ተረዲኡካ? ንሕና እውን ከይተረድኣና ኣብ ኣካላትና ዓቢ ጉድኣት ነውርድ ንኸውን።

ስለዚ ካብ ካልኣይ ኢድ ትኪ ንምክልኻል እንታይ ንገብር?

ሕራይ ሕጂ እዚ ክሳብ ክንደይ ሓደገኛ ምዃኑ ፈሊጥናዮ ኣለና። ስለዚ፡ ካብዚ ንምክልኻል እንታይ ክንገብር ንኽእል፧ ኣይትሻቐሉ ክንገብሮም እንኽእል ነገራት ኣለዉ። ሽጋራ ዘይትክኽ እንተኾንካ ካብ ትኪ ካልኦት ሰባት ክትከላኸል መሰል ኣለካ ። 1. ንኣትከኽቲ ሽጋራ ብሕያውነት ግለጹሎም፤

• ኣብ ገዛኻ፡ ኣብ ስራሕ ቦታኻ፡ ወይ ኣብ መንጎ ኣዕሩኽትኻ ዘሎ ሰብ እንተ ዜትክኽ፡ ብዛዕባ ሓደጋታት ካልኣይ ኢድ ሽጋራ ብሕያውነት ንገሮ።
• ኣብ ውሽጢ ገዛውቲ፡ ኣብያተ ጽሕፈትን መካይንን ሽጋራ ምትካኽ ምሉእ ብምሉእ ክእገድ ጠለብ። እዚ ብፍላይ ኣብቶም ንኣሽቱ ቆልዑ፡ ነፍሰጾር ኣዴታትን ኣረጋውያንን ኣብ ዘለዉሉ ቦታታት ክሕሰበሉ ይግባእ።
• "ትትክኽ እንተኾንካ በጃኻ ናብ ደገ ወጺእካ ካብ ካልኦት ሰባት ርሒቕካ ከምኡ ክትገብር ትኽእል ዲኻ?" ሕተት። ትኪ ኣብ ኣየር፡ ኣብ ክዳውንቲ፡ መንደቕን ኣቑሑት ገዛን ንሰዓታት ክጸንሕ ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ። እዚ "ትኪ ሳልሳይ ኢድ" ይበሃል። እዚ ማለት ኣብቲ ትኪ ዘለዉ ጎዳእቲ ንጥረ ነገራት ሽጋራ ምስ ወዳእካ ገና ኣብቲ ከባቢ ይርከቡ።
• ሓደ ሰብ ሽጋራ ከትክኽ ምስ ወጸ እውን፡ .ብፍላይ ንእሽቶ ቆልዓ ቅድሚ ምትንካፍካ ወይ ምሓዝካ፡ ኣእዳዎም ብሳሙና ኣጸቢቖም ክሕጸቡን እንተተኻኢሉ ክዳውንቶም ክቕይሩን ንገሮም ፡ ምኽንያቱ ኣብ ክዳውንቶምን ቆርበቶምን ንጥረ ነገራት ትኪ ክጸንሑ ስለ ዝኽእሉ።
• ኣብ መኪና ፈጺምካ ሽጋራ ኣይትትክኽ። መስኮት ከፊትካ ትኪ እንተ ኣውጺእካ ጸገም የብሉን፡ እቲ ትኪ ናብ መኪና፡ ኣብ መንበርን ኣብ ኩሉ ቦታን ተመሊሱ ክመጽእ እዩ። ብፍላይ ምስ ንእሽቶ ቆልዓ ክትገይሽ ከለኻ ኣዝዩ ሓደገኛ እዩ።

2. ትኪ ዘይብሉ ሃዋህው ምፍጣር፤

• ገዛኻ "ካብ ትኪ ነጻ ዞባ" ግበሮ። ብዛዕባ እዚ እውን ንኣጋይሽኩም ክትሕብሩ ብትሕትና ንሓትት።
• ምስ ቆልዑ ክትገይሽ ከለኻ፡ ሰባት ሽጋራ ዘትክኹሉ ቦታታት ክትርሕቕ ፈትን። ዋላ ናብ ቤት መግቢ እንተኸድካ፡ ንዘይሽጋራ ዘትክኹ ዝተሓዝአ ክፍሊ እንተሃልዩ ርአ።

3. ንመሰልካ ደው ምባል፤

• ሓደ ሰብ ኣብ ህዝባዊ ቦታታት ከም ኣብ ኣውቶቡስ ወይ ባቡር ሽጋራ ከትክኽ እንተርኢኻዮ፡ ኣንጻር ሕጊ ምዃኑ ኣዘኻኽሮ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ንሰበስልጣን ምሕባር።
• ጽሩይ ኣየር ናይ ምትንፋስ መሰል ኣሎካ።

ካልእ ኣገዳሲ ነገር፡ ብዛዕባ ትኪ ካናቢስን ኢ-ሽጋራን ፍለጥ።

ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ገሊኦም ሰባት ሽጋራ ጥራይ እዩ ጐዳኢ፡ ትኪ ካልኣይ ኢድ ማሪዋና ድማ ክንድኡ ሕማቕ ከም ዘይኰነ ይሓስቡ። እዚ ግጉይ ኣረኣእያ እዩ። ትኪ ማሪዋና እውን ከም ትኪ ሽጋራ ብዙሓት ጎዳእቲ ኬሚካላት ዝሓዘ እዩ። ብዘይካ’ዚ፡ ንስኽራን ዝፈጥር THC ዝበሃል ቀመም’ውን ዝሓዘ እዩ። እዚ ማለት ትኪ ናይ ሓደ ማሪዋና ዝጥቀም ሰብ እንተ ኣስተንፊስካዮ ሳዕቤናቱ እውን ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ኣብ ኢ - ሽጋራ ወይ ’ ውን ቫፒንግ እንብሎ ’ ውን ከምኡ። ካብዚኦም ዝወጽእ ትኪ (ኤሮሶል) ከም ስሩዕ ትኪ ሽጋራ ጐዳኢ እኳ እንተዘይኮነ፡ ገና ግን ጎዳኢ ኬሚካላት፡ ንጥረ ነገራት ከበድቲ ብረታትን ኒኮቲንን ክህልዎ ይኽእል እዩ . ስለዚ ኣብ ከባቢ ቫፒንግ ዝገብሩ ሰባት ኣብ ዘለኻሉ እዋን እውን እንተኾነ ነቲ ትኪ ካብ ምትንፋስ ክትቁጠብ ምፍታን ዝበለጸ እዩ።

ሽጋራ ትትክኽ እንተ ዄንካ፡ ከነቋርጾ ክንጽዕር ኣሎናዶ፧

ነዛ ዓንቀጽ እዚኣ ተንብባ እንተ ዄንካ፡ ሽጋራ ዘትክኽ ክትከውን ትኽእል ኢኻ። "ኣነ ሽጋራ የትክኽ፡ ካልኦትከ?" ሕጂ ግን ካልኣይ ኢድ ትኪኻ ኣብ ከባቢኻ ዘለዉ ብፍላይ ድማ ንእትፈትዎም ሰባት ክሳብ ክንደይ ክጎድእ ከም ዝኽእል ፈሊጥካ ኣለኻ። ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ቀሊል ኣይኮነን። ኒኮቲን ኣዝዩ ወልፊ ዘለዎ ኬሚካል እዩ። ምቁራጽ ግን ዘይከኣል ኣይኮነን። እንተ ኣቋሪጽካ እንታይ ክትረኽቦ እትኽእል ረብሓ ሕሰብ፤

• ጥዕናኻ ኣዝዩ ክመሓየሽ እዩ። ናይ ምስትንፋስ ጸገም ክውሕደካ፡ ውሑድ ሰዓል ክህልወካ እዩ፡ ናይ ሕማም ልብን መንሽሮን ሓደጋካ ድማ በብቑሩብ ክጎድል እዩ።
• መልክዕካ ዝያዳ ክጽብቕ እዩ። ቆርበትካ ክደምቕ፡ ኣስናንካ ብጫ ክውሕድ፡ ሕማቕ ጨና ትንፋስካ ድማ ክጠፍእ እዩ።
• ጸዓትካ ክውስኽ እዩ። ድኻም ክስምዓካ እዩ፣ ምሉእ መዓልቲ ድማ ተሓዲስካ ክትጸንሕ ትኽእል ኢኻ።
• ገንዘብ ክትቆጥብ ኢኻ! ኣብ መዓልቲ ንሽጋራ እተውጽኦ መጠን ገንዘብ እንተድሚርካዮ፡ ኣብ ወርሒ፡ ኣብ ዓመት ክንደይ ገንዘብ ከተዋህልል ​​ከም እትኽእል እሞ ሕሰብ።
• ንእትፈትዎም ሰባት ዓቢ ኣብነት ኮይንካ ካብ ካልኣይ ኢድ ትኪ ትከላኸለሎም ኣለኻ።

ሽጋራ ምትካኽ ንምቁራጽ ሓገዝ እንተድኣ ደሊኻ ፡ ፍሉይ ናይ ምኽርን ሕክምናታትን ኣሎ። ብዛዕባ እዚ ዝያዳ ክትፈልጡ ኣብቲ ኣብ ከባቢኹም ዝርከብ ቤት ጽሕፈት MOH ወይ ኣብ ቀረባኹም ኣብ ዝርከብ ሆስፒታል ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም። ኣይትሕፈር፡ ሓገዝ ሕተት። ንነብስኻ ክትህቦ እትኽእል ዝዓበየ ሓገዝ እዩ።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ሕራይ እሞ ሎሚ ብዙሕ ነገራት ተዛሪብና ሓቀይ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ካልኣይ ኢድ ትኪ ድምጺ ኣልቦ ቀታሊ እዩ። ንዓኻን ኣብ ከባቢኻን ብፍላይ ድማ ንኣሽቱ ህጻናት ከቢድ ናይ ጥዕና ጸገማት ከስዕበልካ ይኽእል እዩ።

• ብዝተኻእለ መጠን ካብ ካልኣይ ኢድ ትኪ ንነብስኻ ምክልኻል።
• ገዛኻን ናይ ስራሕ ቦታኻን መኪናኻን ካብ ትኪ ነጻ ዞባታት ግበሮ።
• ኣትከኽቲ ሽጋራ ንኸቋርጹ ሓግዞም፣ ነገራት ድማ ብሕያውነት ግለጸሎም።
• ሽጋራ እተትክኽ እንተ ዄንካ፡ ሎሚ ክትገድፎ ውሳኔ ግበር። ሓገዝ ካብ ምርካብ ድሕር ኣይትበሉ።

ኩላትና ተኣኪብና ንሕብረተሰብ ብዛዕባ ሓደጋታት ካልኣይ ኢድ ትኪ ንመሃሮ። ኩሉ ሰብ ጽሩይ ኣየር ዘስተንፍሰሉ ጥዑይ ሃዋህው ንፍጠር። ብዛዕባ እዚ ተወሳኺ ሕቶታት ምስ ዝህልወኩም ንሓኪም ክትሓቱ ትኽእሉ ኢኹም። ጥዕና ይሃልኻ!

---

ትኪ ሽጋራ፡ ተሓላቒ ምትካኽ ሽጋራ፡ ሳዕቤናት ጥዕና፡ ሕማም ሳንቡእ፡ መንሽሮ፡ ጥዕና ህጻናት፡ ምቁራጽ ሽጋራ