ADHD ዘለዎ ውላድካ ይደናጐ ድዩ? ነገራት ኣብ ግዚኡ ንኽፍጸሙ ንሓግዞም (ADHD & Time Management)

ከም ወላዲ ናይ ሓደ ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ዘለዎ ቆልዓ መጠን፡ ነዚ ትፈልጦ ትኸውን። ዋላ ንእሽቶ ዕማም፡ ከም ጽሬት ክፍሊ ወይ ዕዮ ገዛ፡ ንምእማኑ ዘጸግም ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ነዚ ዕማም እዚ ክገብሩ ምስ ኣገደድካዮም ክልቴኹም ኣብ መወዳእታ ትሓርቕን ትጉዳእን ሓቀይ? ግን ኣይትጨነቑ። ንውላድካ ግዜኡ ብኸመይ ከም ዘመሓድር ምምሃር ነዚ ዅሉ ኣዝዩ ቀሊል ኪገብሮ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ንኽልቴኹምን ንውላድኩምን ዝህልወኩም ጸቕጢ ክቕንስ እዩ፣ እዞም ናይ ህይወት ክእለታት እዚኣቶም ድማ ብናጻ ንኽሰርሑ እውን ክሕግዞም እዩ። ናይ ገዛእ ርእሶም ስራሕ ክሰርሑ ከም ዝኽእሉ ምስ ተረድኡ፡ ርእሰ ተኣማንነቶም እውን ክውስኽ እዩ።

ሓደ ልማድ ንለመድ (Set Routines)

ልማድ ወይ ዝተወሰነ መደብ መደብ፡ ንመዓልቲ ጽቡቕ ኣቃውማን ማዕቀፍን ይህብ። እዚ ንኤዲኤችዲ ዘለዎም ህጻናት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ዝኾነ መደብ ዘይብሉ መዓልቲ ንኽትኣምኖ ዘጸግም ጾርን ውጥረትን ኮይኑ ክስምዖም ይኽእል እዩ።

ሕራይ እሞ እዚ ከመይ ጌርና ንኽልቴና ቀሊል ንገብሮ? መጀመርታ ምስ ውላድካ ኮፍ ኢልካ ተዘራረብ። መዓልታዊ እንታይ ክገብር ከም ዘለዎ ዝርዝር ኣውጽእ። ድሕሪኡ፡ ብሓባር ነቶም ዓበይቲ ዕማማት ኣብ ንኣሽቱ ስጉምትታት ምብታን። ነፍሲ ወከፍ ንእሽቶ ዕማም ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድ ውሰድ። እዚ መደብ እዚ ብዛዕባ ስራሕ ጥራይ ክኸውን ከም ዘይክእል ኣይትረስዕ። ንመዘናግዒ ዝኸውን ግዜን ንዘስተማቕሮም ነገራት (ንኣብነት፡ ምጽዋት፡ ቲቪ ምርኣይ፡ ምስ ዓርኩ ምዝርራብ) ግዜ ምሕዋስካ ኣረጋግጽ ።

ብዝተኻእለ መጠን ነዞም ዕማማት መዓልታዊ ኣብ ሓደ ግዜ ክትፍጽሞም መደብ ግበር። እዚ ድማ ውላድካ ንኽዝክሮም ክሕግዞ እዩ። ንኣብነት ንግሆ ንግሆ ኣዝዮም ከም ዝሰግኡ ትፈልጥ ኢኻ። ስለዚ ንምንታይ ውላድካ ንጽባሒቱ ዝኸውን ክዳውንቱ ኣዳልዩ ቅድሚ ምድቃሱ ዕዮ ገዝኡ ኣብ ቦርሳ ቤት ትምህርቲ ከእትዎ ዘይትልምዶ? ነዞም ዕማማት ኣብ ህድኣት ምሸት ክትፍጽሞም ኣዝዩ ቀሊል እዩ።

ነቲ ዝርዝር ንስኻን ውላድካን ኣብ እትርእይዎ ቦታ ፖስት ግበሮ። ምናልባት ኣብ ማዕጾ ፍሪጅ ወይ ኣብ ልዕሊ ጣውላኦም ይኸውን። ውላድካ ምስ ወድኡ ክሰግሮ ሕተቶ። ህጻናት ዕዮ ገዛኦም ምስ ወድኡ ዓቢ ናይ ዕግበትን ሓበንን ስምዒት ይስምዖም።

ዳውድሊንግ ኣወግድዎ።

ንውላድካ ዕዮ ገዛ ግዜ ሂብካዮ፡ ድሕሪ ፍርቂ ሰዓት፡ ገና እርሳሱ ይስሕሎ ወይ መደምሰሲ ይደሊ ድዩ፧ እዚ ኣብቶም ADHD ዘለዎም ህጻናት ኣዝዩ ልሙድ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ስርሖም ንምጅማር ይደናጐዩ።

ናይዚ ዝበለጸ መፍትሒ ክልቴኹም ብሓባር ኣብ ዝገበርኩሞ መደብ ስራሕ ምስራሕ እዩ። ኩሉ ዕማም ዝጅምረሉን ዝውድኣሉን ግዜ ኣለዎ።ኣቐምጦ። ንነፍሲ ወከፍ ዕማም ዝኸውን ሰዓት ኣቐምጥ። ድሕሪኡ ዕላማ እቲ ቆልዓ ቅድሚ እቲ ታይመር ድምጺ ምድማጹ ነቲ ዕማም ምውዳእ እዩ። እቲ ዕማም ብዓወት እንተተዛዚሙ ሽልማት ምሃብ ኣይትረስዑ። ጽቡቕ ባህሪ ምሽላም እቲ ዝበለጸ መገዲ እዩ። ግን ከኣ፡ እቲ ሸቶ እንተተሳሒቱ ሳዕቤን ክህሉ ይግባእ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ቀሊል ኣብነት ኣብዚ ኣሎ፤

ከምኡ’ውን ውላድካ ኣብ ኩሉ ነገር ኣባኻ ከይጽግዕ ክትዓግቶ ኣለካ። ንግሆ ክትበራበር እትነግሮ ኣላርም ሰዓት ኣምጽኣሉ። ኩሉ ግዜ ሰዓት ንኽፈልጥ ናይ ኢድ ሰዓት ከተምጽኣሉ እውን ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ናይ ስራሕ ቦታታት ምውዳብ

ካብቲ ውላድካ ዝሰርሓሉ ወይ ዝመሃረሉ ጣውላ ዘየድልዩ ነገራትን ኵምራ ጐሓፍን ኣውጽእዎ። እዚ ድማ ዕዮ ገዛ ውዱብ ንኽኸውንን ንመጽናዕትን ጽቡቕ ቦታ ክፈጥር እዩ። ኣብቲ ጣውላ ኣብ ኩሉ ቦታታት ፋሕ ኢሎም መጻሕፍትን ወረቓቕትን ምስ ዝህልዉ፡ ዝኾነ ስራሕ ብግቡእ ክትሰርሕ ኣጸጋሚ እዩ።

ከም ወረቐት፡ እርሳስን ካልእ ቀረብን ዝኣመሰሉ ነገራት ውዱብ ንምግባር ኣዳለውቲን መኽዘንን ተጠቐም። ንውላድካ ነገራት ብኸመይ ከም ዝውደቡ ምስ መሃርካዮ፡ ከምኡ ምግባር ሓላፍነቱ ግበሮ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ መዓልቲ ነገራት ኣብ ጣውላኦም ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ ቦታኦም ንምምላስ ግዜ ምድላው።

ኣብዚ ጉዕዞ ጽቡቕ መዓልታትን ሕማቕ መዓልታትን ክህልወካ እዩ። ውላድካ ናይ ግዜ ምሕደራ ክእለት ብሓደ ለይቲ ኣይቅየርን እዩ። ኣብዚ ስጉምትታት እዚ እንተ ጸኒዕካን ቅኑዕ እንተ ዄንካን ግን ፡ ውላድካ በብቝሩብ ሰዓቱን ሓላፍነታውን ኪኸውን እዩ።