ቀይሕ ቁጽሪ 40 ብሓቂ ሓደገኛ ድዩ? ብርግጽ ንፍለጥ!

ካብ ድኳን ጽቡቕ ቀይሕ ጀሊ፡ መኣዛ ስትሮቨሪ ዘለዎ መስተ ወይ ድማ ሽጉርቲ ዘለዎ ኬክ ርኢኻ ትፈልጥ ዲኻ? እቲ ጽቡቕን ዓሚቝን ቀይሕ ሕብሪ ብኸመይ ከም ዚመጽእ ሓሲብካዶ ትፈልጥ፧ መብዛሕትኡ ግዜ፡ ብሰንኪ 'ቀይሕ ቁጽሪ 40' ዝበሃል ኣርቲፊሻል ሕብሪ'ዩ። ገለ ወለዲ ነዚ ስም ምስ ረኣዩ ቁሩብ ይፈርሕ፡ ብፍላይ ብዛዕባ እቲ ንንኣሽቱ ቆልዑ ዝህብዎ ዘለዉ መግቢ ክሓስቡ ከለዉ። ስለዚ ሎሚ፡ ቀይሕ ቁጽሪ 40 ብሓቂ እንታይ ምዃኑ፡ ውሑስ ድዩ፡ ስለምንታይ ክንነቕሓሉ ከምዘለና ንዛረብ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ቀይሕ ቁጽሪ 40 እንታይ እዩ?

ቀይሕ ቁጽሪ 40 ኣርቲፊሻል ሕብሪ መግቢ እዩ። "ኣርቲፊሻል" ማለት ኣብ ኣግራብ ወይ ፍረታት ብተፈጥሮ ዝኽሰት ነገር ኣይኮነን። ኣብ ቤተ-ፈተነ ማለት ኣብ ቤተ-ፈተነ ብኬሚካላዊ መስርሕ ዝፍጠር ነገር እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ፡ ኬሚካላዊ ስሙ 'ኣሉራ ሬድ ኤሲ' እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ ጸሊም ቀይሕ ጽላል እዩ። ኣብ ማይን ኣልኮላዊ መስተ መሰረት ዝገበረ ፈሳሲን ጽቡቕ ጌሩ ይፈስስ። ኣብ ዓለም ብዓበይቲ ትካላት ድሕነት መግቢ ከም ምምሕዳር መግብን መድሃኒትን ኣሜሪካ ( FDA ) ንሰብ ንኽውዕል ፍቓድ ረኺቡ ኣሎ።

እዚ ሕብሪ እዚ ኣብ መግብን መስተን ዝውሰኽ ስለምንታይ እዩ፧

ኣፍረይቲ ነዞም ​​ዓይነት ሕብሪ ኣብ መግቢ ዝውስኹሎም ሓያሎ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ።

1. ሰሓቢ ክመስል ምግባር፦ ሕሰብዎ፡ ካብ ፍኹስ ዝበለ ሮዛ ስትሮቨሪ መስተ ንላዕሊ ጸሊም ቀይሕ መስተ ናይ ምስታይ ተኽእሎና ዝለዓለ እዩ፡ ሓቀይ? ብፍላይ ንኣሽቱ ቈልዑ ሕብራዊ መግብታት ይፈትዉ እዮም . ስለዚ፡ ነቲ መግቢ ጽቡቕን ሰሓብን ንኽመስል ይጥቀሙሉ።

2. ቅኑዕ ሕብሪ ምሕላው፦ ንሓደ መግቢ ብብዝሒ ኣብ እተፍርየሉ እዋን፡ ነፍሲ ወከፍ ዕሹግን ነፍሲ ወከፍ ጥርሙዝን ሓደ ዓይነት ሕብሪ ክህልዎ ኣለዎ። ተፈጥሮኣዊ ሕብሪ ኣብ እትጥቀመሉ እዋን እዚ ክትገብሮ ኣጸጋሚ እዩ። ይኹን እምበር፡ ምስ ኣርቲፊሻል ሕብርታት ፡ ኩሉ ግዜ ተመሳሳሊ ጽዑቕ ሕብሪ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

3. መኣዛታት ንምልላይ ምሕጋዝ፦ መብዛሕትኡ ግዜ ሓደ መግቢ እንታይ ከም ዝጥዕም ብሕብሩ ኢና ንግምት። ንኣብነት ብጫ ለሚን፣ ሐምላይ ፍረ ወይኒ፣ ቀይሕ ድማ ስትሮቨሪ ወይ ቸሪ ይመስለና። በዚ መንገዲ እዚ እዞም ሕብርታት እዚኦም ነቲ ተጠቃሚ ብዛዕባ እቲ መኣዛ ንኽሕብር እውን ይሕግዙ።

እቲ ኣገዳሲ ሕቶ፡ ቀይሕ ቁጽሪ 40 ብሓቂ ውሑስ ድዩ?

ሕራይ ሕጂ ናብታ ዝዓበየት ሕቶ ኩሉ ሰብ ንእቶ። እዚ ንኣካላትና ብፍላይ ንኣካላት ህጻናት ጽቡቕ ድዩ?

ብመሰረት ዓበይቲ ትካላት ድሕነት መግቢ ዓለምና ቀይሕ ቁጽሪ 40 ዝበዝሑ ሰባት ብዝተፈቕደ መጠን ክወስድዎ ውሑስ ኮይኑ ይቑጸር። እዞም ትካላት እዚኦም ቅድሚ ከምዚኦም ዝበሉ ፍርያት ምጽዳቖም ኣብ ነዊሕን ሓጺርን ግዜ ዝህልዎ ሳዕቤናት ሰፊሕ መጽናዕቲ የካይዱ።

እዚ ግን ብዘይ ገለ ክትዕ ኣይኮነን። ብፍላይ እዚ ንባህርያት ህጻናት ይጸልዎ ድዩ ዝብል ብዙሕ ክትዕ ይካየድ ኣሎ።

ኣብ መንጎ ቀይሕ ቁጽሪ 40ን ADHDን እንታይ ምትእስሳር ኣለዎ?

ገለ ወለድን ተመራመርትን ኣብ መንጎ ከም ቀይሕ ቁጽሪ 40ን ብጫ ቁጽሪ 5ን ዝኣመሰሉ ኣርቲፊሻል ሕብርታትን ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ን ምትእስሳር ከምዘሎ ይኣምኑ።

ኣብዚ ክልተ ኣዝዮም ኣገደስቲ ነገራት ክንርዳእ ኣለና :

1. ቀይሕ ቁጽሪ 40 ADHD ኣየስዕብን: ክሳብ ሕጂ ነዚ ቀለም ምውሳድ ኣብ ህጻን ADHD ከም ዘስዕብ ዘረጋግጽ መጽናዕቲ ኣይተገብረን። ስለዚ ብዘይ ኣድላይነት ኣይትፍራሕ።

2. ምልክታት ኣብ ተሃዋሲ ህጻናት ክውስኹ ይኽእሉ እዮም፦ ይኹን እምበር፡ ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ፡ ውሑዳት ሚእታዊት ካብቶም ድሮ ADHD ዘለዎምን ነዞም ተወሰኽቲ መግቢ ተሃዋሲ ዝኾኑን ህጻናት፡ ድሮ ዘለዉ ምልክታት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ (ንኣብነት፡ ዕረፍቲ ዘይምህላው፡ ምውጥዋጥናይ ኣቓልቦ ምጉዳል (ADHD ) ቁሩብ ክውስኽ ተኽእሎ ኣሎ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ቀለም ADHD ዘስዕብ ኣይኮነን፡ እንተኾነ ግን ኣብ ውሑዳት ነቲ ኩነታት ተቓላዕቲ ዝኾኑ ህጻናት ንግዚኡ ናይ ባህሪ ጸገማት ከጋድዶ ይኽእል። ስለዚ ድማ እየን ገለ ሃገራት ኤውሮጳ ነዚ ቀለም ዝሓዙ መግብታት "ኣብ ህጻናት ንንጥፈታትን ኣቓልቦን ክጸልዉ ይኽእሉ" ዝብል ናይ መጠንቀቕታ ምልክት ክህልዎም ዝጠልብ ሕጊ ዘለወን።

ከምዚ ዝኣመሰለ ኣርቲፊሻል ሕብርታት ከመይ ጌረ ክቑጠብ ይኽእል?

ውላድካ ነዞም ነገራት እዚኦም ተሃዋሲ እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ፡ ወይ ክትርሕቖም እንተደሊኻ፡ ገለ ቀለልቲ ምኽርታት ክትክተልዎም እትኽእሉ እነሆ፤

• ምልክታት ምንባብ ልምዲ ግበር፦ ካብ ድኳን ገለ ነገር ክትገዝእ ከለኻ፡ ኣብ ድሕሪት ዘሎ ዝርዝር ቀመማት ኣንብብ። ከም ቀይሕ 40፣ ኣሉራ ቀይሕ ኤሲ፣ ወይ ሕብሪ (129) ዝኣመሰሉ ነገራት ድለዩ። እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር።
• ‘ዝተመስርሑ’ መግብታት ምጉዳል፦ ብዝተኻእለ መጠን ዝተዓሸገ፣ ኣብ ቆርቆሮን ድሉው ንመግቢ ዝኸውንን መግብታት ምጉዳል። እዞም መግብታት እዚኦም ኣዝዮም ኣርቲፊሻል ሕብርታትን መዕቆቢታትን ዝሓዙ እዮም።
• ተፈጥሮኣዊ መግብታት ምረጽ፦ ኣብ መንጎ መግቢ ንቕልል ዝበለ መግቢ ፍሩታታት፡ ኣሕምልትን ኣብ ገዛ ዝተሰርሑ መግብታትን ምቕራብ ልምዲ ግበሮ። ንኣብነት ኣብ ክንዲ ካብ ድኳን ዝዕደግ ቀይሕ መስተ፡ ኣብ ገዛ ዝስራሕ ጽማቝ ፍረታት ከም ሓርጭ ወይ ምቁር ኣራንሺ ከተቕርብ ትኽእል ኢኻ።
• 'Elimination Diet ' ትፍትኑ እንተኾይንኩም...: ገለ ወለዲ ውላዶም ነዞም መግብታት ተሃዋሲ እንተኾይኑ ንምርኣይ ይፍትኑ፡ ንኹሎም ኣርቲፊሻል ሕብሪ ዘለዎም መግብታት ካብ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ሰሙን ብምውጋድን ኣብ ባህሪ ውላዶም ለውጢ እንተሃልዩ ብምርኣይን። ይኹን እምበር ፡ ቅድሚ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ምግባርካ፡ ምስ ሓኪም ውላድካ ምዝርራብን ምኽሪ ምውሳድን ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ኣመጋግባ ውላዶም ብሓንሳብ ብርቱዕ ለውጢ ምግባር ግቡእ ኣይክኸውንን ይኽእል እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ነዚ ብዘይ ኣድላይነት ከይፈራሕካ ብግቡእ ዝተሰነየ ውሳነ ምውሳን እዩ። ኩሉ ግዜ ምልክት መግቢ ምንባብ ጽቡቕ ልምዲ እዩ።